SALUDOS LLEVO MAS DE 20 AÑOS CAMINANDO 3 MILLAS,TENGO 65 AÑOS Y ME GUSTARIA PREPARARME PARA UN 5K Q HACEN EN MI PUEBLO Y SERA EL PROXIMO AÑO 2024,COMO COMIENZO
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Qué tal Leonardo muy buen plan, yo era un buen corredor de 5,10,15 y 21 km corría el km en 3:15 / 3:35 pero por un accidente lo deje y subí de peso nuevamente buelvo a las carreras y tu plan me a hecho bajar casi un kilo por semana voy terminando la 5 semana y ya bajé 7kilos y ando marcando bien los kilómetros gracias es muy buen plan
Q grande colo,una vez te comente q estaria bueno algo de este tipo y llego! No sabes lo q nos sirve a los q recien empezamos o no tenemos la posibilidad de tener un entrenador. Abrazo y felices fiestas!
Que bueno Hernan!, si, recuerdo tu comentario. También hubo varias consultas más al respecto, sobre todo en el video de "el secreto de un buen entrenamiento" que preguntaban cuanto descansar y cuanto entrenar, al no tener un plan. En las próximas semanas iremos tirando algunas otras opciones interesantes. Abrazo de finisher y buen 2017!
Hoila colo fujate que tengo un hujastro que tiene casi 12 anos y quiere correr un medio maraton hace 22 dias corrimos un 10 k me gano lo hiso en 45 ;40 yo en 47 crees tu que seria buena idea de que lo corra y si habra un olan para el para un medio maraton
Hola Colo buenas noches desde México, fíjate que intente ingresar a la página de atletas.info pero ya no están disponibles las planillas de entrenamiento. Tu las tendrás descargadas para que me las compartas? Sí las tienes en cuanto me respondas, te paso mi correo, va? Muchas gracias por la respuesta, Saludos
+Herot Herot en los ejemplos no son series o pasadas, sino cambios de ritmo, por lo que no hay descansos al medio. En los casos donde hay descansos, generalmente son activos y los indica como "CA" (caminata) durante x tiempo.
Hola, en los dias libres puedo agregar mis entrenamientos en gym? actualmente entreno 5 dias a la semana, 2 veces pierna, 1 hombro, etc., y el fin de semana la carrera larga, ya tengo experiencia corriendo pero quiero utilizar el plan de entrenamiento para mejorar mi tiempo en el medio maratón, sigo tu plan mas lo que ya hago de trabajo de gym? mil gracias
Hola! soy de México, intente checar los planes de entrenamiento y no logré hacer una cuenta en la página, hay alguna manera de checarlos sin cuenta? me interesa mucho. Gracias por los vídeos, soy fan! saludos.
Bueno yo troto no corro,me gusta hacerlo sin presion pero sin embargo me parece util lo de este plan,yo ya no estoy para compwtir,pero correr es lo maximo..
Me parece perfecto que los miércoles sean de planes de entrenamiento, este año que ya se va quise seguir un plan para correr mi 1era media maratón, por cosas del destino no lo pude culminar, pero el próximo año si lo culminaré, para seguir un plan es cuestión de decisión y de organizarse muy bien, eso también menciónalo en tu video Leo, saludos y FELICES FIESTAS PARA TODOS !!!!
Colo, estas abriendo un mundo de motivaciones en nuestra vidas, ahora vamos a empezar un planin mi esposa y yo haber si con tu ayuda somo capaces de hacer las cosas medianamente bien .y correr cada dia mas y mejor ,un saludo desde España.
Saludos Leonardo, espero que estés muy bien, hace unos días te escribí porque no pude descargar los planes de garmin recuerdas, ahora bien, descargué algunos de la pagina que recomendaste en este video, especificamente el entrenamiento de base para 8 semanas y hay algo que no entiendo bien y mientras más busco en internet más me confundo, se trata de los INTERVALOS que aparecen en la programación semanal y en la tabla de referencia, no se lo que es ni se cómo hacerlos. disculpa mi ignorancia y agradecería mucho tu ayuda. UN ABRAZO, SALUDOS DESDE VENEZUELA.
Hola Leo, dónde puedo encontrar un plan para trail run? Alguno que combine trepadas, fartlek, descensos técnicos, etc? EXISTE? jaj, creo que es demasiado pedir, pero, no me gusta el asfalto así que acá en Merlo, San Luis, voy a la montaña a hacer lo que me sale, aunque me gustaría planificar para realmente ver mejoras. Gracias. Iván
Hola Leonardo, éstoy interesado en realizar el maratón de NY de manera virtual, soy de Venezuela y e intentado en varías ocasiones descargar la planilla de los 42k a través del link que indicas en tu vídeo pero no es posible, parece estar bloqueada está opción. Si te es posible ayudarme, quiero comenzar mis entrenamientos el próximo lunes 27/06/21 gracias
Hola Leo soy de Uruguay como puedo lograr correr los 5km en 16 min actualmente los hago en 17 minutos. Soy muy ignorante con esto de la tecnología te agradecería mucho si pudieras ayudarme. Mi nombre es Gabriel y tengo 40 años saludos
Ya no funciona el link con las plantillas de entrenamiento, sabes donde se pueden conseguir? Son excelentes entrenamientos, Yo logré empezar de 5, 10 y ahorita 21 km , quisiera hacer ahora el maratón pero ya no funciona el link 😔
Me recuperé se una quebradura estuve 50 dias sin correr y sólo pude caminar pero subí algunos kilos y los músculos no son lo mismo😊 tenía la maraton sevilla pero creo que no podré ya que la ultima vez que corri fue la media maraton el 9 d diciembre y la maraton es el 27 febrero,pensé en hacerlo caminando,ya que estuve caminando 2 hr 3 veces por semana.alguna opinión?¿
Hola colo hice mal en no hacerte caso 😊 pero al final hice la maraton de sevilla 2019,y la termine con un fin muy importante,ayudar a un señor mayor a tener la medalla,me pidió x favor si podía hacer de liebre para terminar antes de la 6 hr😊,diciendole yo que si seguro, que estaba para ayudar ya que no tenía reloj el señor así que al final 2 objetivos inmediatos,terminar y ayudar a terminar.fue tan satisfactorio ver a alguien llegar que realmente se esforzó muchísimo,bueno vos lo ves siempre,Saludos y gracias x tus consejos,ahora a volver a entrenar,Saludos y abrazos leo
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Hola Colo... hace poquito te sigo... Hay alguna de estas páginas con planes de entrenamiento que tenga para indicar una la cantidad de entrenamientos por semana??... Las que ví tienen de 4 ó 5 entrenamientos por semana y yo sólo puedo hacer 3 por semana... Sino cómo puedo adaptarlo??... Gracias capo.
Que super Leonardo!!! Muchísimas gracias!!!! Te sigo desde Guatemala. He seguido todos tus consejos desde que comencé a correr y ahora gracias a ti podré mejorar mi tiempo con estas tablas de entrenamiento. Muchas gracias !!!!!!!
Hola en la tabla para perdida de peso hay cosas como 10x(15'mo + 15'fu) creo que esto esta mal me parecen tiempo excesivos, podrias revisar porque creo que hay mas errores tambien.
Leo mira me toca hacer 60 min de pr ( Progresivo | Comenzar en LE y terminar en FU, aumentando el ritmo gradualmente ) como lo tendria q hacer 30 min de LE y otros 30 Fu?
La idea no es hacer un quiebre brusco en el minuto 30, sino ir aumentando muy de a poco el ritmo, desde el comienzo hasta el fin. Arrancando muy suave y terminando bien rápido. Proba de dividir en bloques de 10 minutos, y anda aumentando un poquito en cada uno. No aumentes demasiado porque sino al final ya no podrás. Si tenés GPS, en cada lap de 10 min deberías correr unos metros más que en anterior.
Buenas tardes Don Leobardo yo solia corer despues de una operacion tube que dejar de corer por año y 7meses y quiero retomar los ebtrenamientos como hago para bajar los planes y retomar los entrenamientos ya que el medico me dio de alta y me dijo que podia retomar denuevo las careras gracias. Saludos.
En algunos de estos planes de entrenamiento figura en la tablillas un ritmo llamado "IN" (en negro) que no aparece en la tabla de Frecuencia Cardíaca. ¿Alguien sabe a qué se refiere?
hola leonardo maraglio saludos de sgo del estero,te queria hacer una consulta primero se posible hacer un plan de entrenamiento de 5 dias a la semana con descanso dos dias seguidos como por decirlos sabado y domingo,ahora vamos al tema de las series,1-mi objetivo es llegar a correr entren 4;00 a 4;10 el km en los 10 km ,lo que me gustaria sabes las series cual ritmo es masomenos el ideal entrenar suelo hacer series de 1000,400,200, y para afljar las 100 ,y tmb la cantidad de series de acuerdos a la semana de preparcion saludos desde ya muchas gracisa epsero pronto tu respues
Hola Leonardo, he querido ingresar al. Link o la. Pagina para los planes de entrenamiento pero sin éxito, si pudieras enviar el link para ingresar, una abrazo a la distancia saludos desde Lima Perú
Hola. Gracias x toda la info. Queria hacer una consulta sobre las planillas de entrenamiento. Como se interpreta "Carrera Moderada" (MO), yo interpreto que es el ritmo que se pretende hacer en la prueba o TR. Veo que no es asi ya que la planilla me sugiere, por ejemplo, correr un tiempo a MO y luego otro tiempo a TR. Cualquier comentario es bienvenido. Gracias de nuevo.
hola buenas tardes, acabo de descubrir el video. Voy a la pagina y no encuentro ninguna de las opciones, me lleva a una pagina de imformacion general tendras un nuevo lin?
que tal Saludos de Venezuela no e podido descargar los planes de entrenamiento y intenté abrir la cuenta pero no coinciden los números telefónicos Saludos buena explicación
Muy interesante. en mi caso que ya he corrido 22k en tres ocasiones y mi última que fue el sábado pasado lo cual lo hice en 01:45 teniendo en cuenta que tengo 9 cerros de los cuales hay uno de 2k,uno de 1k y otros dos de uno 300mt empinados, tengo 178lbs Que me recomendarías? ahh tengo los dos miniscos rotos de los laterales.
Hola Leonardo Llevo 3 años haciendo mini-trail de 13 k asta 18k a la hora de competir De entrenamiento hago tiradas de 13k asta 28k según me veo el día que salga
Cola, buenas noches desde Colombia. Hay algún plan de entrenamiento que incluya los ejercicios de fuerza, core, movilidad, técnica, días en los que uno debe realizar estos ejercicios y demás?
Hola crack gracias por este video! Algún reloj económico para empezar el plan de 10k? Ya hago tiradas largas y me recomienda un tipo en Twitter que mejor arranque con un plan pero veo que el Casio que uso de sólo crono no me va a valer :(
una consulta en los planes no existe el calentamiento y el enfriamiento se lo debe hacer cuanto tiempo o se rige netametne a la tabla propuesta en 10km gracias
hoy comencé un entrenamiento de principiante. tengo muchas cosas en contra, sin embargo, tengo ganas que con eso basta! te comento, fui atleta de alto rendimiento en artes marciales, sin embargo con las excusas del trabajo, dejé de entrenar.. pensé que aún conservaba algo de aquello que alguna vez tuve, pero comencé con un teste de principiante de 5 km. mi sorpresa... estoy totalmente fuera de forma descubrí que tener buena salud, no es estar el buena condición física... así que voy paso a paso para lograr correr, por lo menos lo que corría antes, que son carreras de 5k y 10k, aunque sería una meta a largo plazo, llegar a los 42k... agradecido por la publicación de esta guía....
Hola quisiera recomendaciones de calzado para correr el trail Columbia Salta y Jujuy, tengo 43 años mido 1,73, peso 84kg pisada entre neutra y levemente probada, mí compañero de equipo 45 años, 1,80m, pesa 90kg. La idea es llegar a la carrera con 5kg menos los dos, es nuestra primer experiencia en este tipo de terreno, gracias.
hola Mariano, por el tipo de terreno que tiene esa carrera yo iria por las New Balance Hierro por ejemplo. Acá hice un video con detalles: ruclips.net/video/DTXLDss06Go/видео.html
SALUDOS LLEVO MAS DE 20 AÑOS CAMINANDO 3 MILLAS,TENGO 65 AÑOS Y ME GUSTARIA PREPARARME PARA UN 5K Q HACEN EN MI PUEBLO Y SERA EL PROXIMO AÑO 2024,COMO COMIENZO
Like si eras un barco a la deriva
Gracias crack ♥️🏃♂️
El video empieza 3:27 :v de nada..
Colo no funciona más el link para bajar los planes, sabes si hay otro link valido? abrazo genio
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Parece que ya no existe esa web ☹️
Que otra plantilla gratis recomiendas ?? Esa página ya no existe
Martin, pudo acceder o encontró otra opción?
Busquen como imágenes. Las van a encontrar así.
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Hola Colo! se puede publicar en otro link, no puedo acceder a la página
me aparece como "no segura"
Qué bueno, Leonardo!!! Cómo te preocupas por nosotros, los runners jejejeje Un abrazo y felices fiestas!
Qué tal Leonardo muy buen plan, yo era un buen corredor de 5,10,15 y 21 km corría el km en 3:15 / 3:35 pero por un accidente lo deje y subí de peso nuevamente buelvo a las carreras y tu plan me a hecho bajar casi un kilo por semana voy terminando la 5 semana y ya bajé 7kilos y ando marcando bien los kilómetros gracias es muy buen plan
Pues cuánto pesas para bajar tan rápido’ mínimo 110 kilos
Ya no está disponible el link con los planes, saben dónde más puedo hallarlos, estos en específico
Saludos
Muy buenas
El link está caído, podrías resubirlo. Muchas Gracias por todo.
Me encantan todos tus videos. Muy enriquecedores. En cuanto a este, ya ha desaparecido esa web. ¿Sabes dónde podemos encontrarlo? Muchas gracias
Q grande colo,una vez te comente q estaria bueno algo de este tipo y llego! No sabes lo q nos sirve a los q recien empezamos o no tenemos la posibilidad de tener un entrenador. Abrazo y felices fiestas!
Que bueno Hernan!, si, recuerdo tu comentario. También hubo varias consultas más al respecto, sobre todo en el video de "el secreto de un buen entrenamiento" que preguntaban cuanto descansar y cuanto entrenar, al no tener un plan.
En las próximas semanas iremos tirando algunas otras opciones interesantes.
Abrazo de finisher y buen 2017!
Entreno por my cuenta y las comidas algo entiendo para las dietas qué hago
Un saludo ; Mechas
Desde Andalucía
hola estimado Colo! ya no abre el link :(
Excelente!!! Esto es lo que necesitaba para programar mi 2017 y cumplir con mis objetivos! GRACIAS!!! Dani
Genial Dani!
Fijate que en las próximas semanas voy a estar dando otras opciones de este tipo.
Abrazo de finisher!
holaaa trate de descargar la plantilla de entrenamientos no puedoooo descargar quiero un plan de 42 kilometros
Hoila colo fujate que tengo un hujastro que tiene casi 12 anos y quiere correr un medio maraton hace 22 dias corrimos un 10 k me gano lo hiso en 45 ;40 yo en 47 crees tu que seria buena idea de que lo corra y si habra un olan para el para un medio maraton
Hola Colo buenas noches desde México, fíjate que intente ingresar a la página de atletas.info pero ya no están disponibles las planillas de entrenamiento.
Tu las tendrás descargadas para que me las compartas? Sí las tienes en cuanto me respondas, te paso mi correo, va?
Muchas gracias por la respuesta, Saludos
No as visto los planes Juan maría Giménez? Green power buscalo en RUclips
No puedo descargar las planillas para entrenar. Alguien me da una mano o me las envía por favor?? Gracias
¿Porqué ya no hay páginas dónde pueda uno descargar planes de entrenamiento?
lo que no dice es el tiempo de descanso entre serie y serie, cosas que veo muy importante.
+Herot Herot en los ejemplos no son series o pasadas, sino cambios de ritmo, por lo que no hay descansos al medio. En los casos donde hay descansos, generalmente son activos y los indica como "CA" (caminata) durante x tiempo.
Hola, en los dias libres puedo agregar mis entrenamientos en gym? actualmente entreno 5 dias a la semana, 2 veces pierna, 1 hombro, etc., y el fin de semana la carrera larga, ya tengo experiencia corriendo pero quiero utilizar el plan de entrenamiento para mejorar mi tiempo en el medio maratón, sigo tu plan mas lo que ya hago de trabajo de gym? mil gracias
Hola, no veo inconvenientes en hacerlo. Dale nomas !
Que bien me haces Leo, sos lo más, ya estoy en 100.8Kg y me falta 10 dias para San Silvestre jajajaaa
Vamos que el 2017 hay objetivos nuevos.
Ya han pasado 3 años.
Como andas? Lograste tus objetivos?
Hola! soy de México, intente checar los planes de entrenamiento y no logré hacer una cuenta en la página, hay alguna manera de checarlos sin cuenta? me interesa mucho. Gracias por los vídeos, soy fan! saludos.
Hola, viste la opción de bajar los PDF?
Son los mismos planes
Leonardo Mourglia Gracias! ya lo logré!
Bueno yo troto no corro,me gusta hacerlo sin presion pero sin embargo me parece util lo de este plan,yo ya no estoy para compwtir,pero correr es lo maximo..
Muchas gracias Leonardo, estaba buscando algo como esto y me gusto el vídeo.
+Pedro al cubo la semana que viene vamos con otras opciones. Abrazo de finisher!
Recien encontre esta video, lo encuentro buenisimo y completo........gracias.........
Gracias Carlos!
@@mourglia hola me das una mano para descargar las planillas para entrenar?? Me dice link invalido!! Gracias genio
no puedo abrir la pagina , alguien sabe que paso ?
Me parece perfecto que los miércoles sean de planes de entrenamiento, este año que ya se va quise seguir un plan para correr mi 1era media maratón, por cosas del destino no lo pude culminar, pero el próximo año si lo culminaré, para seguir un plan es cuestión de decisión y de organizarse muy bien, eso también menciónalo en tu video Leo, saludos y FELICES FIESTAS PARA TODOS !!!!
Asé es Edgar, hay que tener decisión, eso es clave siempre, es la base de todo.
Abrazo de finisher, felices fiestas, y a darle con todo en el 2017!
Hola, me gusta el trail, son planes aplicables?
Si, aunque habría que meter algo de fuerza y/o cuestas
Gracias, ótimo vídeo sou do Brasil e os valores dos treinadores aqui são muito altos,suas dicas vão me ajudar muito
Muito obrigado 🙏🏾
Demonios jajaja yo hago maraton en 5 horas jajajajaja
yo intente descargar y no puedo! S i alguien me puede ayudar por algun Plan para correr 10km se los agradeceria!
Ami tampoco, no es válido el url
Colo, estas abriendo un mundo de motivaciones en nuestra vidas, ahora vamos a empezar un planin mi esposa y yo haber si con tu ayuda somo capaces de hacer las cosas medianamente bien .y correr cada dia mas y mejor ,un saludo desde España.
No consigo descargarlo ni verlo
Saludos Leonardo, espero que estés muy bien, hace unos días te escribí porque no pude descargar los planes de garmin recuerdas, ahora bien, descargué algunos de la pagina que recomendaste en este video, especificamente el entrenamiento de base para 8 semanas y hay algo que no entiendo bien y mientras más busco en internet más me confundo, se trata de los INTERVALOS que aparecen en la programación semanal y en la tabla de referencia, no se lo que es ni se cómo hacerlos. disculpa mi ignorancia y agradecería mucho tu ayuda. UN ABRAZO, SALUDOS DESDE VENEZUELA.
Hola Leo, dónde puedo encontrar un plan para trail run? Alguno que combine trepadas, fartlek, descensos técnicos, etc? EXISTE? jaj, creo que es demasiado pedir, pero, no me gusta el asfalto así que acá en Merlo, San Luis, voy a la montaña a hacer lo que me sale, aunque me gustaría planificar para realmente ver mejoras. Gracias. Iván
Leo !!!... Tendrás hecho Video sobre como reforzar el Core para los Runners ? Abdominales ? ...Espalda baja ?... Etc
Hola Leonardo, éstoy interesado en realizar el maratón de NY de manera virtual, soy de Venezuela y e intentado en varías ocasiones descargar la planilla de los 42k a través del link que indicas en tu vídeo pero no es posible, parece estar bloqueada está opción. Si te es posible ayudarme, quiero comenzar mis entrenamientos el próximo lunes 27/06/21 gracias
Los dias de descanso puedo meter gym anteriormente hacíamos gym 2 o 3 veces por semana o que me aconsejas
sòlo venía para decir que hice el plan de 5km y el último día de mi plan mefui q correr e hice 9.19km .Es muy bueno, háganlo. Recomendadazo
Hola Leo soy de Uruguay como puedo lograr correr los 5km en 16 min actualmente los hago en 17 minutos. Soy muy ignorante con esto de la tecnología te agradecería mucho si pudieras ayudarme. Mi nombre es Gabriel y tengo 40 años saludos
Muy buen video y Link, muchas veces toca entrenar en Solitario y nos falta planilla para tener un rumbo (y)
Gracias Leonardo, es como tu dices, simple de entender y llevar.
Ya no funciona el link con las plantillas de entrenamiento, sabes donde se pueden conseguir? Son excelentes entrenamientos, Yo logré empezar de 5, 10 y ahorita 21 km , quisiera hacer ahora el maratón pero ya no funciona el link 😔
Me recuperé se una quebradura estuve 50 dias sin correr y sólo pude caminar pero subí algunos kilos y los músculos no son lo mismo😊 tenía la maraton sevilla pero creo que no podré ya que la ultima vez que corri fue la media maraton el 9 d diciembre y la maraton es el 27 febrero,pensé en hacerlo caminando,ya que estuve caminando 2 hr 3 veces por semana.alguna opinión?¿
Yo no intentaría el maratón. En su lugar, un plan para volver de lesiones. En esta web que menciono ahí hay uno muy bueno
Hola colo hice mal en no hacerte caso 😊 pero al final hice la maraton de sevilla 2019,y la termine con un fin muy importante,ayudar a un señor mayor a tener la medalla,me pidió x favor si podía hacer de liebre para terminar antes de la 6 hr😊,diciendole yo que si seguro, que estaba para ayudar ya que no tenía reloj el señor así que al final 2 objetivos inmediatos,terminar y ayudar a terminar.fue tan satisfactorio ver a alguien llegar que realmente se esforzó muchísimo,bueno vos lo ves siempre,Saludos y gracias x tus consejos,ahora a volver a entrenar,Saludos y abrazos leo
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Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.
Hola Colo... hace poquito te sigo... Hay alguna de estas páginas con planes de entrenamiento que tenga para indicar una la cantidad de entrenamientos por semana??... Las que ví tienen de 4 ó 5 entrenamientos por semana y yo sólo puedo hacer 3 por semana... Sino cómo puedo adaptarlo??... Gracias capo.
Que super Leonardo!!! Muchísimas gracias!!!! Te sigo desde Guatemala. He seguido todos tus consejos desde que comencé a correr y ahora gracias a ti podré mejorar mi tiempo con estas tablas de entrenamiento. Muchas gracias !!!!!!!
Te conocí en la media de Rosario, nos sacamos una foto...soy de la JAC (juventud atlética cordobesa).
Cómo descargo en pdf el plan
Leo, tengo el mismo problema que Nico. no descarga los planes de entranamiento :-)
Estas probando desde celular? por lo que vi los problemas son de ahi, probaste desde computadora?
Al final, tengo la soluccion!. Chrome no descarga mientre Explorer descarga bien estos PDF
Hola en la tabla para perdida de peso hay cosas como 10x(15'mo + 15'fu) creo que esto esta mal me parecen tiempo excesivos, podrias revisar porque creo que hay mas errores tambien.
Plan entrenamiento 21k
Alguien tiene el 21k intermedio de 8 semanas? la descarga no funciona mas
Leo mira me toca hacer 60 min de pr ( Progresivo | Comenzar en LE y terminar en FU,
aumentando el ritmo gradualmente ) como lo tendria q hacer 30 min de LE y otros 30 Fu?
La idea no es hacer un quiebre brusco en el minuto 30, sino ir aumentando muy de a poco el ritmo, desde el comienzo hasta el fin. Arrancando muy suave y terminando bien rápido. Proba de dividir en bloques de 10 minutos, y anda aumentando un poquito en cada uno. No aumentes demasiado porque sino al final ya no podrás. Si tenés GPS, en cada lap de 10 min deberías correr unos metros más que en anterior.
Dale leo ! Mil gracias papa
Buenas tardes Don Leobardo yo solia corer despues de una operacion tube que dejar de corer por año y 7meses y quiero retomar los ebtrenamientos como hago para bajar los planes y retomar los entrenamientos ya que el medico me dio de alta y me dijo que podia retomar denuevo las careras gracias.
Saludos.
En algunos de estos planes de entrenamiento figura en la tablillas un ritmo llamado "IN" (en negro) que no aparece en la tabla de Frecuencia Cardíaca. ¿Alguien sabe a qué se refiere?
hola leonardo maraglio saludos de sgo del estero,te queria hacer una consulta primero se posible hacer un plan de entrenamiento de 5 dias a la semana con descanso dos dias seguidos como por decirlos sabado y domingo,ahora vamos al tema de las series,1-mi objetivo es llegar a correr entren 4;00 a 4;10 el km en los 10 km ,lo que me gustaria sabes las series cual ritmo es masomenos el ideal entrenar suelo hacer series de 1000,400,200, y para afljar las 100 ,y tmb la cantidad de series de acuerdos a la semana de preparcion saludos desde ya muchas gracisa epsero pronto tu respues
Hola Leonardo, he querido ingresar al. Link o la. Pagina para los planes de entrenamiento pero sin éxito, si pudieras enviar el link para ingresar, una abrazo a la distancia saludos desde Lima Perú
Hola. Gracias x toda la info. Queria hacer una consulta sobre las planillas de entrenamiento. Como se interpreta "Carrera Moderada" (MO), yo interpreto que es el ritmo que se pretende hacer en la prueba o TR. Veo que no es asi ya que la planilla me sugiere, por ejemplo, correr un tiempo a MO y luego otro tiempo a TR. Cualquier comentario es bienvenido. Gracias de nuevo.
hola buenas tardes, acabo de descubrir el video. Voy a la pagina y no encuentro ninguna de las opciones, me lleva a una pagina de imformacion general
tendras un nuevo lin?
Hola Leo, te escribí un email porque no puedo descargarlo para ver si me ayudas por fa. Felicitaciones por tu canal y tus consejos son excelentes.
Hola leo buenos días soy de México oye cuánto debo de correr para mis primeros 21k cuantas competencias antes de eso gracias?
Hola Leonardo, ya no están los planes gratuitos, verdad?. Saludos desde España
que tal Saludos de Venezuela no e podido descargar los planes de entrenamiento y intenté abrir la cuenta pero no coinciden los números telefónicos Saludos buena explicación
Muchas gracias capo! estaría bueno que explicaras de maratones pequeños y hasta los mas altos! ejemplo de 1k y medio hasta 5k.
No hay maratones pequeños ni grandes solo hay uno y tiene su distincia
Un 1 k o 5k?? Eso es muy profesional. Carreras de esos tipos son muy intensos...
@@edwinespinoza5319 no todos tienen tu estado físico Usain Bolt XD
Buena info
Hola, estoy intentado entrar en el link que dejaste. Pero la pagina no carga. La pagina sigue en funcionamiento?
Muy interesante.
en mi caso que ya he corrido 22k en tres ocasiones y mi última que fue el sábado pasado lo cual lo hice en 01:45 teniendo en cuenta que tengo 9 cerros de los cuales hay uno de 2k,uno de 1k y otros dos de uno 300mt empinados, tengo 178lbs
Que me recomendarías?
ahh tengo los dos miniscos rotos de los laterales.
Excelente explicaciones Dios les bendiga Sr. Leonardo.
No pude descargar el plan 👎
Hola Leonardo
Llevo 3 años haciendo mini-trail de 13 k asta 18k a la hora de competir
De entrenamiento hago tiradas de 13k asta 28k según me veo el día que salga
Buenas tarde no e entrenado mucho y quería correr el domingo 21 k mañana trataré de hacer 15 k aver cómo me va no se que me aconseja gracias
Hola!!! Ya no funciona la pagina? En donde puedo encontrar un plan de entrenamiento? Saludos
Hola Leonardo la pagina de la que hablas ya no esta operativa, conoces alguna otra? muchas gracias
Cola, buenas noches desde Colombia.
Hay algún plan de entrenamiento que incluya los ejercicios de fuerza, core, movilidad, técnica, días en los que uno debe realizar estos ejercicios y demás?
Amigo esa página ya no está...ahora como lo busco..se ve muy buena..
Colo esto seria aplicable a trailruning,? y me tengo que registrar en la web?perdona pero yo en ordenadores son casi tan novto como en correr jajaja
no anda mas esa pagina
Muy buena la pagina capo.. mi idea es bajar unos kilitos.. dsp te cuento como.me fue
hola como estas, a mi no me aparece bien los planes de entrenamiento, sera por mi pais venezuela, a lo mejor, debo de utilizar vpn
❤❤ 🙂
Hola Leonardo , como estas? Podrias recomendar alguna pagina donde poder conseguir en este momento planes de entrenamiento
Hola crack gracias por este video! Algún reloj económico para empezar el plan de 10k? Ya hago tiradas largas y me recomienda un tipo en Twitter que mejor arranque con un plan pero veo que el Casio que uso de sólo crono no me va a valer :(
Un barco sin rumbo
Yo estoy en 2.43 los 42. K si gustan cambiamos planes de entrenamiento
Hola, parece que la web ya no existe, alguien conoce alguna otra opción?
Ya no está más el link para descargar y quiero correr un 42km 😭
una consulta en los planes no existe el calentamiento y el enfriamiento se lo debe hacer cuanto tiempo o se rige netametne a la tabla propuesta en 10km gracias
AYUDA!!!!! ingreso a la pagina y no salen los planes de entrenamiento
Hola colo que querido entrar al sitio pero no me da por favor que ha pasado?
Un abrazo grande
No funciona más la página alguna otra sugerencia o cambio de nombre?
hoy comencé un entrenamiento de principiante.
tengo muchas cosas en contra, sin embargo, tengo ganas que con eso basta!
te comento, fui atleta de alto rendimiento en artes marciales, sin embargo con las excusas del trabajo, dejé de entrenar..
pensé que aún conservaba algo de aquello que alguna vez tuve, pero comencé con un teste de principiante de 5 km. mi sorpresa... estoy totalmente fuera de forma
descubrí que tener buena salud, no es estar el buena condición física... así que voy paso a paso para lograr correr, por lo menos lo que corría antes, que son carreras de 5k y 10k, aunque sería una meta a largo plazo, llegar a los 42k...
agradecido por la publicación de esta guía....
Roberto ya no están en el link. ¿hay un nuevo link? Gracias.
MUCHAS GRASIAS LEONARDO ME SIRVIO DE MUCHO YA QUE NO CUENTO CON RECURSOS ECONOMICOS PARA ENTRENAR ...DESDE EL SALVADOR GRASIASS
Holaaa!!!
¿Alguien tiene las plantillas? Ya no sirven los links 😢
Buenas tardes necesito un plan de entrenamiento para ultra maratón ( 100 k. )
Hola quisiera recomendaciones de calzado para correr el trail Columbia Salta y Jujuy, tengo 43 años mido 1,73, peso 84kg pisada entre neutra y levemente probada, mí compañero de equipo 45 años, 1,80m, pesa 90kg. La idea es llegar a la carrera con 5kg menos los dos, es nuestra primer experiencia en este tipo de terreno, gracias.
hola Mariano, por el tipo de terreno que tiene esa carrera yo iria por las New Balance Hierro por ejemplo. Acá hice un video con detalles: ruclips.net/video/DTXLDss06Go/видео.html