댓글로 후기를 남겨주시면 많은 홈트레이닝을 하는 분들께 귀감이 될것입니다! 그리고 궁금한 주제나, 원하는 주제가 있으시다면 댓글로 남겨주세요! -대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩ smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773 -바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요 smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678 - 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재 smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136 -리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com -리쌤 푸쉬업바: smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717 -리쌤이 입는 운동복: smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
군인입니다. 사실 이 영상만 보고나서는 나중에 꼭 해봐야지 했는데 얼마전 올려주신 동기부여 영상 덕분에 마음잡고 정말 오늘부터 기록해보려구요. 아직은 절실함이란 건 잘 모르겠지만 이것저것 핑계를 대며 우선순위를 미루지는 않겠다고 다짐했어요. 내일부터 유격훈련이라 댓글을 매일 달 수 있을지는 모르겠지만 적어도 운동만큼은 훈련을 받는 중에도 해볼게요! 그리고 복근을 보이고 싶어 하는 운동인 만큼 군것질도 최소화하자는 생각으로 운동횟수 기록할때 그날 배식되는 식단 말고 다른거 먹은 게 있으면 몽땅 기록해보겠습니다!
2,3,4일차 유격,, 생각보다 만만치 않습니다.. 2일차는 그래도 한세트 했는데 3일차는 두쪽 손목 발목이 다 아파서 쉬었습니다.. 식단도 조절하려고 해봤는데 햄버거+파워에이드+아이스크림 정도 더 먹은 것 같아요 (2,3일차 합쳐서) 4일차는 유격 마치고 한세트 했습니다! 허리가 뽀개지겠어요,,,,,,,
6,7일차. 5/30 어제 분명 적은 것 같은데 아니었군용.. 어제 오늘 둘 다 4set씩 했습니다 그런데 다른 운동보다 전신 크런치 중에 허리가 너무 많이 들리는데 이럴땐 초보자동작으로 바꿔서 하면 되는지, 해당세트만 하고 그만하면되는지 궁금하넹요.. 오늘도 군것질 안했습니다!
5:44 부터 사이클 시작 2021년 3월 4일 (목) : 힘들어서 1사이클 (정신없음) 3. 5 금 : 1사이클 (힘드네요... 차근차근히 늘려야겠습니다) 3. 6 토 : 2사이클 (마지막 할로우때 초반에는 허리가 땅에 붙다가 복근 쪼으는 힘이 떨어지니 허리가 뜨네요.. 다시 배와 엉덩이에 힘을 주니 다시 허리가 땅에 붙고... 힘듭니다 ^^;) 3. 9 화 : 2사이클 (하트표시가 사라졌네요? 댓글 수정해서 그런가?) 3. 11 목 : 2사이클 (3사이클은 아직인가봅니다) 3. 25 목: 2사이클 (더 할 수도 있을 것 같았지만, 아직은 이정도만..)
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댓글로 후기를 남겨주시면 많은 홈트레이닝을 하는 분들께 귀감이 될것입니다! 그리고 궁금한 주제나, 원하는 주제가 있으시다면 댓글로 남겨주세요!
-대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩
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-바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요
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- 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재
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-리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com
-리쌤 푸쉬업바: smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717
-리쌤이 입는 운동복: smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
이영상 외 다른영상 질문인데요 혹시 학생인데 턱걸이를 하면 키성장에 어떤관계가 있나요??
ㅎ .. 한싸이클 따라하고 별거아니군 하고 흐뭇해하는데 4~5싸이클한다는 말 보고 매트접고 냉장고열었습니다
5:47 출발!
5:38 운동 시작 4:38 1분 휴식시간용
와 ㄹㅇ 유익하다 이런게 홈트지
다른데는 어렵게 설명해주는데 여기는 핵심만 알려줘서 따라하기 쉬움
무척쉬워보이네요딸아서해보면잘안되는군요역시연습이필요히겠군요!
한 사이클 따라하고 체력남아서 3사이클까지했네요 정말 몸 튼튼해지는 기분들어서 좋네요 좋은 영상 감사합니다!
5:45 시작
4:38 1분쉬기용
1.토 터치 20회
20초 휴식
2.전신 크런치 15회
20초 휴식
3.레그레이즈 15회
20초 휴식
4.로테이션 사이드 프랭크 각 10회
20초 휴식
5.마운틴 클라이머 20회
6.할로우 MAX
군인입니다.
사실 이 영상만 보고나서는 나중에 꼭 해봐야지 했는데 얼마전 올려주신 동기부여 영상 덕분에 마음잡고 정말 오늘부터 기록해보려구요.
아직은 절실함이란 건 잘 모르겠지만 이것저것 핑계를 대며 우선순위를 미루지는 않겠다고 다짐했어요. 내일부터 유격훈련이라 댓글을 매일 달 수 있을지는 모르겠지만 적어도 운동만큼은 훈련을 받는 중에도 해볼게요!
그리고 복근을 보이고 싶어 하는 운동인 만큼 군것질도 최소화하자는 생각으로 운동횟수 기록할때 그날 배식되는 식단 말고 다른거 먹은 게 있으면 몽땅 기록해보겠습니다!
1일차
2set 완료했습니당
모두 리쌤님이 가르쳐주신 반복횟수만큼 했는데 아직 허리가 들리는 느낌이 있는 걸 보아하니,, 멀었나봅니다,,, 화이팅!
2,3,4일차
유격,, 생각보다 만만치 않습니다..
2일차는 그래도 한세트 했는데 3일차는 두쪽 손목 발목이 다 아파서 쉬었습니다..
식단도 조절하려고 해봤는데 햄버거+파워에이드+아이스크림 정도 더 먹은 것 같아요 (2,3일차 합쳐서)
4일차는 유격 마치고 한세트 했습니다! 허리가 뽀개지겠어요,,,,,,,
5일차
2set 하고 한시간정도 있다 3set 더 했습니다!
진짜 힘드네용... 세번째 세트째는 허리가 들리는 느낌이,,ㅠ
오늘 군것질은 안했습니다!
6,7일차. 5/30
어제 분명 적은 것 같은데 아니었군용..
어제 오늘 둘 다 4set씩 했습니다
그런데 다른 운동보다 전신 크런치 중에 허리가 너무 많이 들리는데 이럴땐 초보자동작으로 바꿔서 하면 되는지, 해당세트만 하고 그만하면되는지 궁금하넹요..
오늘도 군것질 안했습니다!
8일차 5/31
4set
내일은 휴가니깐....! 오늘까지는 군것질 안하고 평소보다 조금ㅁ씩 먹고 버텼습니다!
세트간 휴식시간을 3분으로 잡으면 너무 힘들어서 4-5분으로 잡고 했는데 막셋할때 하복근이 찢어지는 느낌이 들었어요!
확실히 복근이 자극받는것 같아서 좋아요 ㅎ힣ㅎ
열심히 해 보겠습니다👍
5:46
운동 16일차입니다
오늘은 조금 쉬어가는의미로
복근운동만 실시했습니다
사이드플랭크 익스텐션은 자세가잘안나오더군요 자꾸 쓰러져요ㅜㅜ
재밌어요! 레벨별로 알려주셔서 좋네요 감사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋ편집이 너무재밌어용 ㅜㅠㅠㅠ열심히 홈트하며 따라해보겠습니다!!!
러시안 트위스트는 없네요..제일 자극 쉽게 오던데...
복근 루틴 영상들 보고 하는데 한 달 쯤 넘어가니까 점점 복근이 보이고 있습니다 ㅎㅎ 항상 감사합니다
하루에 몇분씩하세요??
양원석 일주일에 네 다섯번, 리쌤 루틴 컨디션 따라 2~4번 정도 하니까...10~25분 정도했네요..!
17년만에 운동.. 이영상보고 시작합니다. 178.95 변화올리겠습니다
이 운동 정말 좋네요 저도 꼭 따라해봐야겠어요. 따라하는 영상도 한 번 만들어봐야겠네요.
코어가 약한데 열심히 해봐야겠어요~ ^^
감사합니다
5:44 부터 사이클 시작
2021년 3월 4일 (목) : 힘들어서 1사이클 (정신없음)
3. 5 금 : 1사이클 (힘드네요... 차근차근히 늘려야겠습니다)
3. 6 토 : 2사이클 (마지막 할로우때 초반에는 허리가 땅에 붙다가 복근 쪼으는 힘이 떨어지니 허리가 뜨네요.. 다시 배와 엉덩이에 힘을 주니 다시 허리가 땅에 붙고... 힘듭니다 ^^;)
3. 9 화 : 2사이클 (하트표시가 사라졌네요? 댓글 수정해서 그런가?)
3. 11 목 : 2사이클 (3사이클은 아직인가봅니다)
3. 25 목: 2사이클 (더 할 수도 있을 것 같았지만, 아직은 이정도만..)
2021년 4월
10토: 2사이클(한동안 바빠서 못했네요)
이렇게 유익한 채널을 왜 사람들이 안보지....
다른복근운동보다 좋은거같은데 아쉽다
역병이 돌때는 역시 홈트임!!
말하느라 힘들겠어요🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️😝🏋️♂️🏋️♂️😝🏋️♂️🏋️♂️😝🏋️♂️😝😝😝😝🏋️♂️🏋️♂️😝🏋️♂️😝🏋️♂️😝🏋️♂️😝😝😝🏋️♂️운동 반 말 반
5:41 5:41
5:41 5:41
아침에일어나서하면좋겟죠????
크런치할때 꼬리뼈가 너무 아파용
복근하고 코어하고 같이 좋은 운동이죠??
네 홈트님
@@barbellator 푸쉬업할때 허리가 아픈데 병행하면서 수행하면 괜찮을까요? ㅠ
마지막 할로우는 몇초정도면괜찮은건가요?
개인마다 다르겠지만 평균
선생님 하늘이 노랗습니다..
황사는 없는데..
코어생각나고 시간 남을 때 따라합니다.
앞에꺼 다 하고 바로 할로우 하려고 하면 죽을맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 5초정도는 힘들어서 문신따라함
10/1 의식쌤 버전 2세트
로테이션 사이드 플랭크 리쌤꺼 의식쌤꺼 둘다 각각 아킬레스건이랑 무릎이 너무 아픈데
그냥 사이드플랭크로 대체해도 될련지요??
네 그렇게 하셔요!
저번가슴영상 리쌤꺼 따라하다 조상님봤었는데 ㅋㅋ
오늘껀 완주!
ㅅㅂ 조상님 봤댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
10/25 복근운동 3세트
형님 학교에서 코로나때문에 과제로 이 채널에 있는 운동중 골라서 하는게 과제랍니다
허허 감사드리네요~ 어디학교이신지 저희 고객센터 010 7745 2132로 메세지하나만 부탁드립니다^^
선생님 보고 천천히 급하지않게 기초체력부터 늘리고 있습니다 한가지 잘 이해가 안되는게 척추중립인데요 머리로는 허리가 일직선이되게 한다는 걸 알겠는데 이게 중립이 된건지를 모르겠습니다ㅜㅜ
저도
거울이나 카메라로 촬영해서 본인의모습을 비교해보세요!
10/5 의식쌤 버전 3세트
9/22 의식쌤 버전 3세트
10/14 의식쌤버전 5세트
토 터치 20회 5:47
전신크런치 15회 6:25 -(휴식20초)
레그레이즈 15회 7:00
로테이션사이드플랭크 10회 7:38
마운트클라이머10 8:48
할로우 max
10/11 의식쌤 버전 3세트
10/12 의식쌤 버전 2세트
9/26 의식쌤 버전 3세트
9/17 의식쌤 버전 2세트
아내랑 같이 홈트시작하려합니다.
둘다 초보구요..
둘이 재미있게 같이할수있는 초보 홈트 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하셔요. 호섭님. 레벨1부터 단계별운동이 있답니다.
블로그 메뉴보면 정리해놓았어요.
2021. 11. 6 - 1 사이클, 죽을 거 같다
4주이상 꾸준히 하라고 하셨는데 일주일동안 매일매일해야할까요? (현재 리쌤 초보자 철봉영상 루틴으로는 평일5일동안하고 주말2일 쉬고있습니다)
상체하는 날 하체하는날 코어하는날 휴식하는날 정하셔서 실시하시는게 좋을듯합니다. 참고로 코어는 쉽게 회복되는편이라고 들었습니다.
레그레이즈 자세에서 다리내릴때마다 허리공간이 계속 생기는데 엉덩이를 너무 붙인상태로 다리를 움직여서 그런건가요?
쭈니 복근 힘이 부족하셔서 그래유 아직 ㅜㅅㅜ
리쌤 키와 몸무게가 궁금합니다!!!
177/72 정도입니다!
이건 4주동안 휴식 없이 매일 하나요?
일단~ 주3회만 해보세요. 강도가 약하다면 주5회도괜찮아요 ~
@@barbellator 답변 감사합니다! 최대한 꾸준히 해보겠습니다!
10:56
ㅎㅎㅎ 이걸로 복근운동 바꿔봐야겠당
오늘부터ㅎ 3/5 3사이클 완료ㅎ
3/6 3사이클클리어
3/7 오늘은 2사이클
3/10 2사이클 완료
3/11 3사이클 완료
이런저런일이 있어 일주일이나..쉬었네요
복귀 3/17 2세트 클리어
3/18 무휴식 2세트 클리어
3/19 2세트 클리어
3/21 3세트 클리어
3/22 3세트클리어
3/24 3세트 클리어
3/25 3세트 클리어ㅎ
3/26 3세트 클리어
3/28 3세트 클리어
3/30 4세트 클리어
4/1 4세트 클리어
4/2 4세트 클리어
운동은하고...식단은 그대로 먹으니 제자신에게 너무 화가나서
오늘부터 식단조절하면서 하려구요
4/4 3세트 클리어
4/5 4세트 클리어
4/6 3세트 클리어
효과어떰
@@NopainNogain-wt3zf 난 넘좋던데
3/22 3사이클 클리어
복근생김? 햇는데?
@@NopainNogain-wt3zf ㅇㅇ 11자에서 조금더
9월 4일 1사이클 실시
밴드그립바 사고싶은데 재고가 없다네요? 언제쯤 입고되나요?
3월중순 입고예정입니다 고객센터 010 7745 2132로 메세지남겨주시면 예약구매 오픈시에 안내메세지 드리겠습니다
5:45
그냥 누웠을때 꼬리뼈가 너무아픈건 제가 이상한건가요??
체형의문제일수도 있겠네요!
저도 복근운동 꼬리뼈아파서 매트없음 못해요
오
2020
0524 1세트ㅠ
0527 1세트...
0601 1세트.
0603 2세트!
0604 2세트
0605 2세트
0609 2세트
0610 2세트
0611 2세트
0612 1.5세트
0624 1세트
0625 2세트
0626 3세트!!
0627 3세트ㅎ
오우 손이안닿아
5:40
10/9 의식쌤 버전 2세트
10/31 의식쌤버전 3세트
10/26 의식쌤버전 2세트
10/15 의식쌤 버전 5세트
10:55
10/28 의식쌤버전 3세트
10/30 의식쌤 버전 3세트
10/20 의식쌤 버전 3세트
10/17 의식쌤 버전 5세트
10/19 의식쌤 버전 5세트
5:40
10/24 의식쌤 버전 3세트
10/18 의식쌤버전 5세트
10/27 의식쌤버전 2세트