팔뚝살 빼기(10MIN) - [12주~40주] NO기구, 쉬워 보이지만 효과 짱!! [ Pregnancy Arms Workout l No Equipment ]

[@Juyoung_Heedomom]

0:22 운동 시작
4:16 스트레칭
5:05 두번째 세트 시작
7:50 마무리 스트레칭

[@suminlee4144]

한창 필라테스 다니다가 임신해서 못가니 살이 쪄서 스트레스였는데 집에서도 충분히 할 수 있는 그리고 자극이 충분히 가는 운동을 알려주시니 너무 좋네요~ 감사합니다😊

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다:)

[@배지해-t5n]

팔이 불타는거같아요 감사합니당

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@러블리예선]

맨손운동이지만 자극 최고에요 늘 상체가 약해 운동제대로 못하는데 이운동 뀨준히해서 출산 전까지 상체 튼튼하게 해야겠어요

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@ggardener8277]

나이를 먹으며 자꾸 쳐지는 팔 부채살~저에게 딱 맞는 운동이네요~따라해보니 상당히 운동 되네요. 오늘도 행복한 하루 보내세요 감사합니다~♡

[@jubupilates]

누구나 쉽게 앉아서 하실 수 있는 운동이고
TV시청하시면서도 하실 수 있는 동작이라
규칙적으로 해주신다면 팔뚝살 제거에 큰 도움이 될 거에요 ^^

[@박종희-j8k]

멎져요
좋아요
^----^
☺

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@김영란-t9v1w]

1일차 시작해봅니다♡

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@뉴나래피아노]

아!!!!힘들어!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@서은지-p7m]

안녕하세요 😄
오늘 운동은 저한테 정말 도움되는 운동 올려주셨네요.
저는 아침부터2세트나 따라하고 있습니다 상당히 운동히 되네요
편안히 앉아서 하는 운동이어서 더 좋았어요 ㅎ
유익한 영상 감사합니다
주말 잘보내셔요~♡

[@jubupilates]

영상 좋게 봐주셔서 감사합니다~
궁금하신 점이 있으시면 언제든지 질문주세요
주말 잘 보내세요^^

[@김영란-t9v1w]

작심삼일 3일차입니다♡
낼부터 다시 1일입니다

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@나래방-t5h]

샘 팔운동도 해보니깐 운동 제대로 되네요 효과짱!! :))

[@jubupilates]

감사합니다^^

[@nadiatv6092]

진짜 도움 많이 되었어요 감사합니다

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^

[@sujunglee6956]

기구없이도 편하게 할 수있어서 좋아요~ 한번씩 하는데 뻐근하고 운동효과좋은듯해요^^

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
좋은 하루 보내세요 ❤️

[@ftera1478]

좋은 동작들 감사합니다 :)

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 제가 더 감사합니다 ❤️

[@히히-w6o]

임신 19주차예요! 첫째때 몸무게가 14키로가 찌면서 팔뚝살이 엄청 쪘었는데 애기 낳을때까지 꾸준히 하다보면 팔뚝살 빠지겠죠?? 다른 영상들도 많이 따라해봤는데 이 영상이 운동기구 없이 맨몸으로 하기 너무 좋더라구요 자극도 짱이구요!

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다^^

[@동글이-c9l]

저는 임신19주차입니다! 원래 몸에 살이 있는편인데 임신하면서 4~5키로 살이 더 찌고 있는 상태여서 팔뚝살도 점점 두꺼워지고 있어요ㅠㅠ 그래서 오늘 처음으로 팔뚝살 운동을 해보는데 땀도 나면서 팔뚝살이 타들어가는 것 같아요..😵‍💫😵‍💫 그래도 하루에 한번씩 꾸준히 하면은 팔뚝살.. 빠지겠죠?🥹

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
식단조절과 꾸준하게 운동을 하시면 소기의 목적을 달성하실수 있으실겁니다😊

[@자연사랑-j7b]

해보니 효과 참 좋아요!

[@jubupilates]

감사합니다 ^^

[@STOPTHESTEA]

세상에 한세트 따라했는데 팔뚝살이 좀 올라붙은거 같아요!! 꾸준히 해볼게용...ㅎㅎ

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다:)

[@sml-w7u]

너무 도움돼요! 감사합니당

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다^^

[@빡애기]

티비보면서 했는데 팔에서 🔥🔥🔥🔥
불타올라요 ~ 이거하고 유산소운동 하나 해야겟어요
살이왜이리찔까요ㅠㅠ 이제 내일이면 22주입니다....벌써9kg...쪘어요ㅜㅜ슬퍼요

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다^^ 꾸준히 운동하시다보면 체중 조절에 도움이 되실겁니다^^

[@unotv1352]

출산전부터 꾸준히 따라했었어요 ㅎㅎ 무리도 안가고 너무좋았는데 지금 출산 한지 한달짼데 요거 계속 따라해도 괜찮을까용??

[@jubupilates]

아직 산욕기 기간이라 두달 정도 되시면
무리 되지 않는선에서 해주시는게 좋아요^^

[@늘봄-c8t]

아침에 눈뜨면 해요ㅎㅎ9개월 34주 임산부라 자고나면 찌뿌둥ㅜㅜ민쌤 좋아요ㅎㅎ 그런데 ㅜㅜ 산후 운동 영상은 출산 후에 가능하시죠?? ㅜㅜ3월 중순 출산인데 ... 아쉽네영

[@jubupilates]

아침에 눈뜨면 하신다니 감사합니다 ^^
저랑 주수가 같으시네요~ 저도 34주에요!
산후 영상은 출산 후 2주 후 부터 바로 하 실 수 있는 운동으로 구성 되어 있어요 ~
비슷한 시기에 올라 갈 수도 있으세요 ㅎㅎ
그리고 꼭 순산하세요 ~^^

[@늘봄-c8t]

@@jubupilates 정말요?? ㅎㅎ같이 운동할 수 있으면 좋겠어요! 좋은 하루보내세요

[@jubupilates]

@@늘봄-c8t 예~ 감사합니다 ^^
좋은 하루보내세요 ~

[@KippeumLee]

승모근에 힘이 들어가는 것 같기두 하구 팔에 들어가는 것 같기두하구 그래요ㅠㅠ 최대한 어깨 승모근 힘 안주려고 하는데 조금씩은 다 들어가는 것 맞을까요~?

[@jubupilates]

승모근에도 힘이 조금은 들어 가실 거에요~
최대한 승모근 힘을 빼고 어깨와 날개뼈를 아래로 끌어내리면서 운동을 해주세요 ~
영상 함께 해주셔서 감사합니다 ~
좋은 하루 되세요 ^^

[@스텔라-f8y]

도전해보고 싶은데 하루에 몇 번 하면 되나요?

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다:)
무리되지 않는 선에서 반복해주셔도 되십니다😊

[@HEY헤이헤이]

이 영상대로
아침,저녁해도되나요?ㅎ

[@jubupilates]

영상 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
무리되지 않은 선에서 아침, 저녁
해주셔도 되세요 ❤️

[@HEY헤이헤이]

@@jubupilates 임신전부터 팔뚝살이 탄력없었는데.,거기에살까지붙으니ㅋㅋ
진짜 몸이옆으로 넓어지네여ㅜㅡㅜ
이운동부지런히해볼게여
감사합니다

[@조이맘-u1w]

임신 초기에는 하면 안되나요?

[@jubupilates]

개인의 컨디션에 따라 다르시겠지만 팔운동같은경우는 무리가 많이 가지는 않아서 괜찮으실거에요~ 영상 함께 해주셔서 감사합니다^^

[@아리-y5m]

안녕하세요! 강의 문의드리고 싶은데 어디로 연락드리면 될까요?

[@jubupilates]

안녕하세요 ^^
강의문의는 [e-mail]으로
메일 보내주세요 ❤️