Qué es el Entrenamiento de Fuerza y cómo Empezar
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- Опубликовано: 19 дек 2022
- «Ser fuerte para ser útil» - Georges Hébert
Hasta hace un par de décadas se daba poca importancia al entrenamiento de fuerza.
Todo giraba alrededor del cardio o entrenamiento aeróbico, y el corazón era el único músculo que parecía importar.
Pero a medida que nuevos estudios demostraban los enormes beneficios del entrenamiento de fuerza, las recomendaciones empezaron a cambiar.
De hecho, casi todas las guías de actividad física actuales recomiendan incluir, al menos, dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana.
La mayoría de personas, sin embargo, no saben por dónde empezar, y esto es precisamente lo que aprenderás en este artículo.
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Marcos muy buen video. Personalmente hago pesas 3 veces por semana, previo hacer 8/10 kilómetros en bicicleta. Tengo 70 años y esa rutina me hizo muy bien. No puedo hacer sentadillas de ninguna especie porque tengo roto el menisco inferior en una de mis rodillas. Muchas gracias desde Argentina
Tengo 46 años soy mujer y entreno 5 veces x semana...durante 1 hora y 30 minutos...la verdad me hace muy bien en lo físico como en mi parte mental...consumo creatina antes del entrenamiento es buenisimo
Tengo 55 años y que mpeze mi ejercicio de peso. No aguanto mucho pero no dejo de hacerlo y alfinal de ejercicio trabajo con la cuerda solo 10 m cada tercer dia
Para mi entrenar fuerza es como tomar agua mi día es completo lo descubrí a mis 14 años cuando me gustaba las pesas y sigo a listo 47 años estrenando y me siento como ayer entrenar fuerA es Vida...
Que importante es la fuerza para evitar perdida de masa muscular en las mujeres cuando nos acercamos a la menopausia.
Durante 30 años siempre he entrenado hasta el fallo técnico. Esto por varios artículos que leí en revistas de culturismo de los 80's.
Un vídeo muy interesante! Supongo que el no estirar se refiere al principio del entrenamiento. Aunque también he leído últimamente que estirar al final, en según que casos, es prescindible. Si alguien me lo puede aclarar estaré muy agradecida.
Nada es nuevo, ...y todo cuesta....el que no sepa tendrá que pagar
¿ No estirar? Acaso no es importante la flexibilidad?
Entrenamiento de fuerza tengo 60 y me siento como de 30 literal pues me comparo con los de 30 o 40 ni hablar con lo de 50 o mi misma edad y la energia es de otro mundo y como de todo y mi trabajo es fuerte soy tornero fresador entreno 3 o 4 dias la semana hago encapie en pres de banca paralelas biceps triceps y pres militar ademas de dominadas fumo bebo y como lo que hay en la olla
Algún día volveré rutina. Por ahora no sé de dónde sacar fuerzas. La depresión me tiene. En estas fechas aumenta🌲😠
Muy bien el video! Lo único que si alguien que empieza, se pone videos de calistenia, va a pensar que eso no es para el. Porque autocargas hay muchas y hacer remo con un TRX, flexiones, fondos de tríceps en banco, sentadilla, estocadas, escaladores, planchas, etc. Es muy recomendable para un principiante. Pero en redes lo que se ve de la calistenia, son ejercicios de mucha dificultad como dominadas, banderas, front lever, etc.
¡Excelente vídeo! Claro, conciso y sin "relleno absurdo". Muchas gracias.
Muy bien video! Llegué acá desde el canal de Borja y me gustó mucho como explicás. Un suscriptor más para tu canal. Muchas gracias y saludos.
Excelente vídeo, como siempre. Gracias Marcos por hacer contenido de calidad, hace mucha falta entre el mundo de desinformación que encontramos en esta red.
Justo lo que necesitaba. Gracias por tanta información importante en un solo video!
Encontré este vídeo tengo 68 años y osteoporosis en columna y osteopenia en una cadera.....podras subir ejercicios para dicha patología x fa gracias bendiciones
Hola amigo. Muy bueno tu canal. Explicas muy bien, sin accesorios, al grano y con buenos consejos. Se aprende mucho con tus videos. Me sorprendió gratamente tu pedispocición al estoicismo y su difusión. Abrazo desde Argentina.
No quería que terminara el vídeo. La info que me brindó fue súper útil!!!
🤗 Clara y objetiva información para las mejoras de mi cuerpo. Agradecido.