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33:20 開始講到兩倍深蹲，主要是跟爆發力的發展有關前面是鋪陳爆發力在不同運動中的重要性，並探討影響爆發力的因素
謝謝！每次聽都受益良多。我也是海歸人士，所以何博士在分享美國的生活的時候我非常認同。
@@aerohsieh 感謝支持😄😄😄
我60歲，如果可以練到2倍體重，那公車上博愛座就沒有人搶得贏我了！
或許是您已經不需要博愛座了
你怎麼不直接公車上做餓挺?保證上新聞三天帶動老人走出信息檢房
練到那個重量時的那個身材和體態，你要搶博愛座搞不好還會被投訴😂😂
可以坐太空椅秀肌力
你可以用你自身為例，勸說你認識的同齡人也去訓練，就不會一堆老人搶坐博愛座。
何老師每次介紹這些觀念都要做好多防酸民亂臭的說明，真的太辛苦了，感謝何老師一直澄清很多觀念給大家。
换个角度，你要感谢酸民，不然也不会了解的这么深刻
看邱哥跟何博士三、四年前的影片，開始在訓練中加入六角槓負重行走。不只握力，核心也進步很多，深蹲也終於突破瓶頸～
前面提到的各種服務不見得精通但都能夠幫忙處理，在日本有「萬事屋」這個行業，就是生活中有需要卻不知道到哪叫水電搬運整理尋物⋯等專職協助的時候，直接找萬事屋就可以了。
前面都在講拆冷氣XD10:30 開始講為什麼兩倍體重身蹲
感謝
主持人好,今年44歲,運動&訓練超過十年,深蹲早已超過兩倍體重,但為什麼光爬一兩層樓梯就痠的半死?是訓練時身體得全身弊氣+出力,而平時活動沒有這麼做等因素造成的嗎?或其實是平常沒訓練到該練的目標肌群呢?有辦法改善嗎?謝謝
喜歡聽老師分享生活趣事🎉
能否自動產生字幕
要字幕的話 要聽 Spotify 的podcast
深蹲真的是我最慘的科目....3年過去我不是沒認真在練身為一個坐辦公室的人，細水長流也做到了傳統硬舉1.9 臥推1.35深蹲卻卡在1.5倍體重上不去了，然後這個時機我右側臀部受傷了，蹲不下去.....現在都在練半蹲..............
感覺你進步的很快但有點太急了
@@werasdxcvz 3年了吶
@@1593.1-u感覺是活動度跟姿勢有問題調整一下應該可以全蹲但還是先去看物理治療處理問題比較好
1.5跟1.9不是很誇張的比例啊
十幾年前承蒙何老師親授此觀念，其實體重100公斤以上的選手有另一個標準；不過光"兩倍體重"就吵成這樣了，那個標準學生先銘記於心就好 XD
35:22 邊開車邊聽 一直在找哪裡有救護車 結果是背景音😂
以前大学听教授讲解force velocity curve的时候还一头雾水。听了何老师的讲解后有比较明白了点 受益良多😎
獲益良多 謝謝老師
請問怪獸水電C級證照在哪裡報名？🤩
笑死 講得很像真的有這證照一樣😂😂
@@STW 真的有啊 甚至還有怪獸電力公司！🤩
想看拆冷氣😂
因為6~8月是旺季，要在這時找到師傅是真的困難
如果說不考慮技術因素，舉重訓練也是相同的原則嗎
請問老師，爆發力訓練與部位特殊性的關係？謝謝
18:40 開始 2倍速聽
請問是1RM重量嗎？
我39歲開始自己學習重訓，現在深蹲終於能蹲到200公斤，臥推136公斤，硬舉到現在練不到5次上次傳統硬舉180公斤
佩服
@@賈仗浩-i5z 沒辦法那時候體重120公斤，血壓200多，看了館長的激勵減肥影片，才開始下定決心運動，前陣子瘦到89公斤，現在體重增加到96公斤，目標增肌到100多在開始有氧瘦回去
厲害
請問體重幾公斤呢?
真強，我30初開始學38還蹲不到200
Strength first 就对了，肌力越高生活品质越高！
終於更新了
那我要蹲150 公斤喔，有點可怕
我2倍自體重是220公斤蹲不起來耶
請問自由槓沒辦法正常握槓，越握越寬導致沒辦法正常深蹲要怎麼辦咧QQ
改良式深蹲槓
活動度極差的兩邊握到槓袖也能蹲的，不然就去找ssb，換高背槓（假設你是低背有問題），換成zercher squat，用六角槓之類的。很多方法/動作可以換
謝各位大哥建議感恩🥹
字幕+1
影片中提到深蹲在還沒到兩倍之前，做爆發力訓練都還不及直接做肌力訓練或專項技術訓練來的有效果。想請教，若對於拳擊來說，地雷管螺旋肌力訓練也算是影片中提到的爆發式訓練的範圍內嗎?8/6 - 時間 22 點 58 分 更新: 我原本要打肌力訓練，結果打錯成體能訓練，已更正，感謝。
地雷管更像是一种专项力量训练或是说基础力量转换的训练
速度-力量是一個光譜，而且同樣動作也能使用不同速度做（可搜尋strength speed curve）。因此除了舉重及其衍生動作，盪壺這類需要速度才能完成動作的動作之外，大部分動作都可以有高速跟最大肌力的版本。因此你這樣問其實不大好回答。
我60， 蹲到240😊😊😊😊😊😊
體重60公斤的話，無裝深蹲240公斤已經破全國紀錄了耶，厲害👍
@@gingerho6927他没说单位，你不要扩展
前半段水電問題，不是要尊重專業?咦
老師有說重點是叫不到人，所以只好自己學反倒是依現在的健身教練數量，搞不好還比水電師傅還好找
你的認知太單純例如22：17
身為一個大體重的，兩倍體重真的好遠....
握手
我不知道你們的體重是多少，我今年43歲180公分95公斤，得蹲到190公斤真的好拼呀，成績一進步，體重就跟著進步，感覺沒完沒了的對於兩倍體重的深蹲成績，我已經有點放棄了。
@@forceworks2010 太对了！我四十六，108公斤，开始力量训练时是85公斤，然后一段时间后蹲起140kg，体重是90kg，1.5倍体重了，当时很兴奋，两倍体重指日可待，然后当我蹲起182kg时，体重已经是108kg了，一算才1.6倍体重，感觉离两倍还好远啊
只能慢慢練了XD目前100公斤，深蹲240、硬舉260，臥推最爛，只有110...對我來說臥推好難啊
往好處想，你的絕對力量上升比較快，上限也比較高
我有
覺得前面的閒聊真的太多了⋯
33:20 開始講到兩倍深蹲，主要是跟爆發力的發展有關
前面是鋪陳爆發力在不同運動中的重要性，並探討影響爆發力的因素
謝謝！每次聽都受益良多。我也是海歸人士，所以何博士在分享美國的生活的時候我非常認同。
@@aerohsieh 感謝支持😄😄😄
我60歲，如果可以練到2倍體重，那公車上博愛座就沒有人搶得贏我了！
或許是您已經不需要博愛座了
你怎麼不直接公車上做餓挺?
保證上新聞三天
帶動老人走出信息檢房
練到那個重量時的那個身材和體態，你要搶博愛座搞不好還會被投訴😂😂
可以坐太空椅秀肌力
你可以用你自身為例，勸說你認識的同齡人也去訓練，就不會一堆老人搶坐博愛座。
何老師每次介紹這些觀念都要做好多防酸民亂臭的說明，真的太辛苦了，感謝何老師一直澄清很多觀念給大家。
换个角度，你要感谢酸民，不然也不会了解的这么深刻
看邱哥跟何博士三、四年前的影片，開始在訓練中加入六角槓負重行走。不只握力，核心也進步很多，深蹲也終於突破瓶頸～
前面提到的各種服務不見得精通但都能夠幫忙處理，在日本有「萬事屋」這個行業，就是生活中有需要卻不知道到哪叫水電搬運整理尋物⋯等專職協助的時候，直接找萬事屋就可以了。
前面都在講拆冷氣XD
10:30 開始講為什麼兩倍體重身蹲
感謝
主持人好,今年44歲,運動&訓練超過十年,深蹲早已超過兩倍體重,但為什麼光爬一兩層樓梯就痠的半死?是訓練時身體得全身弊氣+出力,而平時活動沒有這麼做等因素造成的嗎?或其實是平常沒訓練到該練的目標肌群呢?有辦法改善嗎?謝謝
喜歡聽老師分享生活趣事🎉
能否自動產生字幕
要字幕的話 要聽 Spotify 的podcast
深蹲真的是我最慘的科目....3年過去我不是沒認真在練
身為一個坐辦公室的人，細水長流也做到了傳統硬舉1.9 臥推1.35
深蹲卻卡在1.5倍體重上不去了，然後這個時機我右側臀部受傷了，蹲不下去.....
現在都在練半蹲..............
感覺你進步的很快但有點太急了
@@werasdxcvz 3年了吶
@@1593.1-u
感覺是活動度跟姿勢有問題
調整一下應該可以全蹲
但還是先去看物理治療處理問題比較好
1.5跟1.9不是很誇張的比例啊
十幾年前承蒙何老師親授此觀念，其實體重100公斤以上的選手有另一個標準；不過光"兩倍體重"就吵成這樣了，那個標準學生先銘記於心就好 XD
35:22 邊開車邊聽 一直在找哪裡有救護車 結果是背景音😂
以前大学听教授讲解force velocity curve的时候还一头雾水。听了何老师的讲解后有比较明白了点 受益良多😎
獲益良多 謝謝老師
請問怪獸水電C級證照在哪裡報名？🤩
笑死 講得很像真的有這證照一樣😂😂
@@STW 真的有啊 甚至還有怪獸電力公司！🤩
想看拆冷氣😂
因為6~8月是旺季，要在這時找到師傅是真的困難
如果說不考慮技術因素，舉重訓練也是相同的原則嗎
請問老師，爆發力訓練與部位特殊性的關係？謝謝
18:40 開始 2倍速聽
請問是1RM重量嗎？
我39歲開始自己學習重訓，現在深蹲終於能蹲到200公斤，臥推136公斤，硬舉到現在練不到5次上次傳統硬舉180公斤
佩服
@@賈仗浩-i5z 沒辦法那時候體重120公斤，血壓200多，看了館長的激勵減肥影片，才開始下定決心運動，前陣子瘦到89公斤，現在體重增加到96公斤，目標增肌到100多在開始有氧瘦回去
厲害
請問體重幾公斤呢?
真強，我30初開始學38還蹲不到200
Strength first 就对了，肌力越高生活品质越高！
終於更新了
那我要蹲150 公斤喔，
有點可怕
我2倍自體重是220公斤蹲不起來耶
請問自由槓沒辦法正常握槓，越握越寬導致沒辦法正常深蹲要怎麼辦咧QQ
改良式深蹲槓
活動度極差的兩邊握到槓袖也能蹲的，不然就去找ssb，換高背槓（假設你是低背有問題），換成zercher squat，用六角槓之類的。
很多方法/動作可以換
謝各位大哥建議感恩🥹
字幕+1
影片中提到深蹲在還沒到兩倍之前，做爆發力訓練都還不及直接做肌力訓練或專項技術訓練來的有效果。
想請教，若對於拳擊來說，地雷管螺旋肌力訓練也算是影片中提到的爆發式訓練的範圍內嗎?
8/6 - 時間 22 點 58 分 更新: 我原本要打肌力訓練，結果打錯成體能訓練，已更正，感謝。
地雷管更像是一种专项力量训练或是说基础力量转换的训练
速度-力量是一個光譜，而且同樣動作也能使用不同速度做（可搜尋strength speed curve）。因此除了舉重及其衍生動作，盪壺這類需要速度才能完成動作的動作之外，大部分動作都可以有高速跟最大肌力的版本。因此你這樣問其實不大好回答。
我60， 蹲到240😊😊😊😊😊😊
體重60公斤的話，無裝深蹲240公斤已經破全國紀錄了耶，厲害👍
@@gingerho6927他没说单位，你不要扩展
前半段水電問題，不是要尊重專業?咦
老師有說重點是叫不到人，所以只好自己學
反倒是依現在的健身教練數量，搞不好還比水電師傅還好找
你的認知太單純
例如22：17
身為一個大體重的，兩倍體重真的好遠....
握手
我不知道你們的體重是多少，我今年43歲180公分95公斤，得蹲到190公斤真的好拼呀，
成績一進步，體重就跟著進步，感覺沒完沒了的對於兩倍體重的深蹲成績，我已經有點放棄了。
@@forceworks2010 太对了！我四十六，108公斤，开始力量训练时是85公斤，然后一段时间后蹲起140kg，体重是90kg，1.5倍体重了，当时很兴奋，两倍体重指日可待，然后当我蹲起182kg时，体重已经是108kg了，一算才1.6倍体重，感觉离两倍还好远啊
只能慢慢練了XD
目前100公斤，深蹲240、硬舉260，臥推最爛，只有110...對我來說臥推好難啊
往好處想，你的絕對力量上升比較快，上限也比較高
我有
覺得前面的閒聊真的太多了⋯