أنا بحبك جدا ياكابتن بحب فيديوهاتك وكلامك وشخصيتك الجميله استمر يكفى بجد انك بتساعد الشباب أنها تكون ايجابيه وتلعب رياضه كل سنه وانتا بسعاده اجمل ورده ليك 🌹
اذا لعب لاعب كرة من (12-15) عدات بوزن متوسط هيك بكون بلعب نفس لاعبين كمال الأجسام ، لاعبين الكورة لازم يلعب بوزن خفيف و عدات كثيرة (من 15_25+ ) عشان يبني قوة تحمل مش عضلات زي البادي بلدير
كان عندي تمرينه كتف وانا بسخن رفرفه جانبي كان بيطق كدا المهم سخنت ودخلت تمرين ودست عليه بقالو كام يوم بيوجعني لما ارفع ايدي هل ده من اي عشان بنام علي ايدي مثلا ولا مسخنتش كويس ولا نقص كالسيوم ولا ده اي
يا كوتش أنا بلعب في فرقه و كنت ماشي على نظام upper lower بس الكابتن قالي ونت في وسط الموسم مينفعش تشيل اوزان تقيله عشان هتقلك في الملعب اللعب في الجيم كتف و رجل هما بس الباوزان تقيله و الباقي بوزن جسمك بس أنا لو عملت كدا هخسر عضل كتير احنا لسه بدايه الموسم يعني بتاع 8 شهور كدا هخسر عضل كتير اعمل ايه
هل ينفع و انا بخسس و عاوز انزل وزني على الميزان..... العب تمرينة صدر مستوي بدانبل ١٨: ١٨ كجم ١٥×٣ و لا يعتبر وزن ثقيل ؟ و هل الوزن ده يعتبر عالي و يمنع نزول الوزن و هيثبت الوزن ع الميزان ؟ و جزاك الله خيرا على مجهودك
شوفتلك فديو من كام شهر اتحمست وبدأت أنزل تمرين نزلت شهرين وكان في تغير واضح قوي في جسمي انا لا خسيت ولا تخنت فيهم بس في عضل ظهر في معظم جسمي بس للاسف في كليه عمليه ومقدرتش اوظب بين حضور سبع ساعات كليه كل يوم ومواصلات ومذاكرة وتمرين
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
موضوع الذي كنت أبحث عنه شكرا جزيلا يا كابتن و ربنا يحفظك تحياتي لك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤
وياريت معتش تغيب علينا اجمل وافضل مدرب فى مصر 🌹
عودا حميدا خساره حد زيك بيعرف يبسط المعلومه وعنده ما شاءالله كميه العلم دي يوقف محتواه 🌹🌹
سلام عليكم ياريت ي كوتش لو توضح لنا التمارين إلي في نهاية الفديو ..ب فديو تاني😊
عاش الله ينور ♥
ما شاء الله بارك الله بيك ❤
ويلكم باك ي مان عاش ع المحتوي الجامد ومزيد م التقدم والتفوق 🔝🔥🦾🤍
حبيبي يا ابو الكباتن انا وانت يارب 💪🙌🏻
الحمد لله أخيراً اطمنا عليك يا غالي، فينك يا راجل برضو تغيب عننا الفترة الكبيرة دي لا حس ولا خبر لعل المانع خير.
شكرا جزيلا
اي الغيبه دي كلها
عودة حميده
شكرا جزيلا ❤
فيديو وافي و كافي
الف شكر لحضرتك
شكرا كوتش
طيب يا كوتش التمارين ذي كل مرة نفسها يعني مثلاً يوم علوي ويوم سفلي ويوم راحة واليوم الرابع ارجع اتمرن نفس التمارين بدون تغيير؟
وصلتك اجابه اذا وصلت فيدني❤
ونا كمان عشان المعلومة دي مهمه جدا
Nice video ❤
محتوى محترم جدا
أنا بحبك جدا ياكابتن بحب فيديوهاتك وكلامك وشخصيتك الجميله استمر يكفى بجد انك بتساعد الشباب أنها تكون ايجابيه وتلعب رياضه كل سنه وانتا بسعاده اجمل ورده ليك 🌹
افضل مدرب بلتاريخ حبيبي
اوباااا اهلا بالعوده يكوتش❤️❤️
طيب تمرين السباحة مع الجيم ؟
شكرا. بارك الله فيك
😢😢😢😢
عايزين نظام تدريب ل ارنولد سبليت
وأنا نسبة دهوني 24% ويفكر اتمرن مقاومة مع عجز سعرات وكارديو لين ما توصل 10% بعدين اصير امشي بجدولك ولياقة في البيت
متابعك من المغرب
عاشت ايدك كابتن ❤
بالنسبه لحراس المرمى نفس نظام اللاعبين عادي
ياكوتش كيف الطريقة للتواصل خاص ، عندي كذا استفسار
تسلم يكابتن ❤
كل سنة وانت طيب يا عسل
وينك من مدة طويلة خليك على طول يوتيوب
وانت طيب يا رب! ان شاء الله نرجع اكتر من الاول 🥰
@@shadyelsayed
اشتقنا لك ياكوتش ❤️
سؤال يا كابتن هل ممكن أضخم عضلاتي قليلا و ألعب كرة القدم كلاعب هاوي و ماتفسير لاعب كرة القدم أدما ثراوري من فظلك جواب كابتن ❤❤❤
دي علي حسب چيناتك بس مينفعش تقلد اداما لانه چيناته كده انما انت لا
كابتن لو سمحت الجداول دي تنفع لممثل سينما مش عاوز يزيد حجم عضلات ارجو الرد ارجوك
كابتن الله يعطيك العافيه
عندي سؤال تمرين الاسكوات الامامي او الخلفي لماذا لم تضيفه في الجدول؟
يعنى يا كابتن لو عايز العب جنرال التمارين تكون ايه للاعب كوره
اذا لعب لاعب كرة من (12-15) عدات بوزن متوسط هيك بكون بلعب نفس لاعبين كمال الأجسام ، لاعبين الكورة لازم يلعب بوزن خفيف و عدات كثيرة (من 15_25+ ) عشان يبني قوة تحمل مش عضلات زي البادي بلدير
يعني اكثر شي 5 كيلو الوزن!!!
كلامك صحيح 👍🏼 اذا يبغى يزود التحمل لازم يرفع 50% الى 60% من ال1RM بعدات 15 الى 25
@@SULTANALSUBHI-yn4hj يريت في ناس زيك يفهمون🤍👍🏻
@@SULTANALSUBHI-yn4hj اخوي عندك سناب؟
سلام عليكم عندك سناب؟
كم يوم بسبوع روح لتمرين
انا اتمرن كل يوم في ملعب اقدر اتمرن كل هاذي تمارين جيم في يوم واحد فقط
كوتش لو انا عاوز اظبط عضلة الصدر لانها غير مشدوده و غير قويه و تكون مرسومه هل لو عملت كده هتقل في الملعب
شكرن
الكارب 3غ × جسم وزنك
البروتين من 1 الى 6 غ × جسم وزنك
كان عندي تمرينه كتف وانا بسخن رفرفه جانبي كان بيطق كدا المهم سخنت ودخلت تمرين ودست عليه بقالو كام يوم بيوجعني لما ارفع ايدي هل ده من اي عشان بنام علي ايدي مثلا ولا مسخنتش كويس ولا نقص كالسيوم ولا ده اي
ما فهمت الصور تبع الدول الحين الصورة الاولى لو بلعب 3 ايام بالاسبوع اخلي الارجل مرتين صح
ممكن الجدول
فينك وحشتنا
واخيرا🔥🔥🔥🔥
💪💪⚽️
تمرين البطن وينو
يا كوتش أنا بلعب في فرقه و كنت ماشي على نظام upper lower بس الكابتن قالي ونت في وسط الموسم مينفعش تشيل اوزان تقيله عشان هتقلك في الملعب اللعب في الجيم كتف و رجل هما بس الباوزان تقيله و الباقي بوزن جسمك بس أنا لو عملت كدا هخسر عضل كتير احنا لسه بدايه الموسم يعني بتاع 8 شهور كدا هخسر عضل كتير اعمل ايه
كابتن هو فيه عروض اشتراك و لا لا
انا العب كورة يومين فالاسبوع هل العب تمرين الفل بدي ٣ ايام فالاسبوع ؟ كل يوم اطبق الجدول كامل ؟
طيب يا كبتن يمدي اتمرن و اسوي الاشياء ذي كلها ويكون عمري 14?
اي بس مو كل يوم انا عمري 15 لكن اهم حاجه مرونه في كوره ولياقه❤
مدة التمرين بتكون لكثر من ٤٥ دقيقه؟
هل ينفع و انا بخسس و عاوز انزل وزني على الميزان..... العب تمرينة صدر مستوي بدانبل ١٨: ١٨ كجم ١٥×٣ و لا يعتبر وزن ثقيل ؟ و هل الوزن ده يعتبر عالي و يمنع نزول الوزن و هيثبت الوزن ع الميزان ؟
و جزاك الله خيرا على مجهودك
ممكن رقم للتواصل لو سمحت
ياكوتش انا اتمرن كوره 5 ايام بالاسبوع من الاحد للخميس هل ينفع اروح الجيم بعد الكوره بساعه ولا كيف ؟
اكيد لا
السلام عليكم كابتن اتمرن مرتين بس في الاسبوع ولا اربع مرات
ليه الجم بي خليك ثئيل
امامةكةكةك
شوفتلك فديو من كام شهر اتحمست وبدأت أنزل تمرين نزلت شهرين وكان في تغير واضح قوي في جسمي انا لا خسيت ولا تخنت فيهم بس في عضل ظهر في معظم جسمي
بس للاسف في كليه عمليه ومقدرتش اوظب بين حضور سبع ساعات كليه كل يوم ومواصلات ومذاكرة وتمرين
نوكوكومزمونمننننخنختخزهزهونخنهنخنختخن