ESTO DEBEN COMER LOS VEGANOS PARA NO DESNUTRIRSE🌱💪🏼 - (POR NUTRIOLOGA) - Mixi
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Todo lo que necesitas comer y saber, Vit B12, proteína, DHA, y mucho más!
Corazones, yo ya No doy consultas pero si ustedes conocen nutriólogos veganos con quienes les vaya muy bien, por favor dejen sus datos de contacto en los comentarios para que todos puedan encontrar uno!
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ÍNDICE COMPLETO DEL VÍDEO.
00:00 intro
0:06 Presentación.
0:19 y 0:48 Mixi es nutrióloga.
0:27 Intro 2.
1:07 Evidencia, títulos y más.📃
2:30 Redes sociales.
2:50 Macronutrientes y micronutrientes.
4:10 Los diferentes grupos en los que se dividen los alimentos.🥒🥭🌰🥜🥑
4:53 Lo que nos aportan cada uno de los grupos. (Empezando con las verduras ).
5:35 Frutas. 🍇🍓🥭
6:45 Granos y cereales.🌾
9:08 leguminosas y alimentos de origen animal.
12:03 lácteos
13:09 nueces y semillas🌰🥜
13:45 las grasas
14:12 Azúcares
20:21 El implementar los alimentos necesarios en nuestra alimentación.
21:29 Cosas que NO son necesarias para una alimentación vegana.
23:33 Vitamina B12
24:54 Cuántos microgramos de B12 necesitamos al día, que marca usa Mixi, datos importantes a considerar al conseguir nuestra vitamina B12 (25:16) y más.
27:05 y por últimos pero no menos importantes DHA y EPA.
Soy vegano hace más de 25 años, y soy muy muy saludable. Mi nutrición es mi alimento y medicina a mis 60 años.
¿Consumis ese tipo de completementos que dijeron en el video?
@@2signus Suplemento como tal, la B12. Pero para mis sesiones de ejercicios me suplemento solo con moringa, cúrcuma, maca negra y levadura de cerveza. Aunque de cuando en cuando tomo B C y magnesio. Veré el vídeo con detenimiento.
Sí eres "muy muy saludable" por qué necesitas suplementos ??
Los suplementos son para complementar la dieta, lo que quiera decir que una "plant-base diet" es deficiente; en Vitaminas A, B12, B6, D y en aminoácidos como la creatina y taurina por mencionar algunos que solo consiguen en alimentos de origen animal.
@@luismarez4792 Sí sabes leer y entender, (por supuesto que no) sabrás que dije B12, no más. Los otros son para mis sesiones de ejercicios, que reemplazan los polvos proteínicos que consumen ustedes los necrofagos. Y si soy muy saludable y directamente por no consumir cadáver, además de nutrirme bien. Ve tu y tomate tus medicinas para la diabetes, colesterol, trigliceridos, osteoporosis, y demás.
@@alceibac Estás realmente delirando si crees que de tus plantas e hierbas vas a obtener algo más que toxinas y fibra que por cierto no es digerible, y te convierte en máquina de pedos andante; estoy seguro que en 25 años no has sabido lo que es sentirse saludable porque eres un acéfalo que cree que de la carne sólo se obtiene proteína y colesterol.
Me dio tanta ternura cuando empezo a mostrar su título y sus reconocimientos
☺️☺️☺️☺️
¡Me encantó tu vídeo!
Fue la clase de nutrición que siempre pedí desde que empecé a cambiar mi alimentación a base de plantas. ❤️
Me gustaría que nos hicieras un vídeo en el cual nos enseñaras a interpretar las etiquetas de la información nutricional, gracias Mixi 💖
Justo es lo que necesito, estoy comenzando y tengo problemas en los riñones y mi doctora me dijo que tengo que comer todo natural, gracias ❤❤❤
A qué te refieres con natural?? si todas las verduras y frutas que encuentras en el mercado son "man-made; las hizo el hombre por medio de hibridación, salieron del laboratorio.
@@luismarez4792 señor si no le gusta el tema salgase del vídeo y deje de comentar en cada comentario que va contra sus ideales, no puede opinar de algo que no conoce, sin embargo un vegano a experimentado los dos lados de la moneda mientras usted vive en su burbuja de ignorancia usted dice que los veganos se sienten superiores pero usted sin embargo es un narcisista le invito a que se trate su gran problema de egocentrismo
Mixi te amo💚 ahora tengo lo necesario de la boca de una experta para que mi familia me haga caso y comience el cambio 🌹🌿 Mil gracias 😊🌸
Yo diria que no es bueno obligar a la gente.
A mi tio cuando viene yo le ago comida solo a vase de plantas o vegetariana. Pero no lo estoy obligando, cuando obligas puede que tenga el efecto contrario al que buscas.
El principio me ayudará para mí tema de Biología ❤️🌿
No sé si es porque dices lo que yo necesito escuchar 😃 PERO ES UNA INFORMACIÓN MARAVILLOSA LA Que NOS DAS!!!!! GRACIAS POR TU SABER!!!! 💜💜💜💜💜
Si eres vegano te felicito 💐💐💐😁😁🌟
Mixi, tu video me pareció excelente!!! Gracias por toda esta información valiosa y por difundir el veganismo. Haces muy bien en aclarar que eres nutrióloga diplomada, en un contexto en donde cualquiera habla de nutrición y temas de salud sin tener ninguna preparación de rigor. Muchas gracias de nuevo!!! Abrazo desde Buenos Aires
Si se puede yo soy vegana y wow tu vida tiene un glow up
Hola hermosa será que podrías hacer un vídeo de nutrición pediátrica vegana, que deben tener las mamitas muy encuenta para los niños estaría genial gracias de antemano, saludos desde Colombia.
Un millón de gracias mixi , que mejor toda esa información de una profesiomal
Hey Mix. Eres Marista. Que bien! Que orgullo. Amo la Escuela Marista.
Y también a ti.
Gracias por tus enseñanzas. Te seguiré.. te seguiré.. siempre
Gracias Mixi, transmites la alegría de una buena salud de la alimentación vegana. Muy interesante tu información 😃
Graciasss graciass Mixi 🙏por todo, excelente información... Te envío todo mi aprecio y gratitud desde Perú 💌👍😎.
Vaya....🥰👏👏👏❣💕he aprendido un.monton..gracias Mixi ...un información más que clara 👍😋❤🥰👏👏👏❣💕
Hola Mixi, Buenos Días
Mis felicitaciones,
Saludos y Bendiciones
Gracias por la buena información Alimenticia
El mejor video que eh visto sobre este tema!!!🍀🌱🙂
Cada día amo más este canal y a la increíble persona que le pone todas las ganas del universo para hacer de este mundo un lugar mejor, saludos Mixi
🥰🥰🥰
shot cada que Mixi dice "los veganos o las personas con alimentación basada en plantas " 😂😂😂❤️ te amo Mixita
🥂
Jxjxjjx
Hola hermosa Mixi preciosa...ERES LA MEJOR NUTRIOLOGA DEL MUNDO...NO NECESITAS DEMOSTRAR NADA. .👍👌👌
Mil gracias, excelente información. Bendiciones, Saludos y Abrazos.💚🌞🌻😀
Te amé! Qué bueno que los pusiste en su lugar! Tu sí sabes 😊
🥰
Me encanta la parte en la que lees tus diplomas !!!! Hermosa Mixi 💚
Yo consumo 2 veces por semana 500 mcg de B12 sublibgual, soy madre de una pequela lactante de 10 meses.
Me gustaría que nos orientaras sobre bibliografía que nos ayude a mejorar nuestra alimentación, y la de nuestros hijos.
Ha sido mi vídeo favorito
Si quieres alimentar correctamente a tu hijos dales CARNE, necesitan grasa saturada y colesterol no solo para crecer sino para sobrevivir, Qué crees que hace a la leche materna tan importante??
Luis Mares, no es necesario que coma carne, con huevo y leche entera puede crecer bien un niño. Eso nos dijo el nutriologo con respecto a mi sobrina y la niña no quiere comer carne desde muy pequeña, y como en casa yo tampoco como carne, pues no tiene mayor problema. Lo que es INDISPENSABLE es que un nutriologo le de asesoría para alimentar a la nena. Porque si se requiere de la proteina animal hasta que acabe la adolescencia, pero la carne como tal, no es vital.
En Bolivia tenemos super alimentos, como quinua que nos provee de proteninas, esta tambien la cañahua rica en hierro, calcio, potasio y otras cosas mas, y por ultimo el wilkaparu que nos brinda complejo B, comemos carne en pocas cantidades en el occidente en la parte andina y altiplanica, casi no tomamos leche, las reses no son maltratadas como en el sector ganadero industrial, y en el altiplano las reses crecen sin que les metan porquerias para hacerlas crecer mas rapido, viven sin estres, pastando por el campo, y tienen un mayor tiempo de vida algunas llegan a vivir hasta 15 años, y no les quitan a sus terneros ellos siguen con sus madres.
La verdad ni idea teniamos que nuestras dietas eran de las mas saludables. Tenemos de todo nueces, verduras y frutas de todo tipo incluso cosas que extranjeros se extrañan al verlos, pero pues comemos de todo. No estamos contra elvconsumo de carne pero si pensamos que el consumo debe ser minimo.
@@luismarez4792 le platico mi experiencia,en casa no somos veganos pero mi hijo desde que le empecé a dar comida siempre me rechazaba la carne y comía pura verdura fruta y de más grande semillas en realidad comía muy forzadamente las cosas de origen animal y yo evitaba dárselas, embutidos también evite darle lo más que pude ,el prefería luego comer hamburguesas vegetarianas en aquel entonces yo probaba cosas nuevas o extrañas y eso le gustaba a mi hijo ,el niño nunca fue enfermizo y en sus estudios siempre lo calificaban con 10 a pesar de no ser veganos en casa siempre vemos la manera de evitar alimentos de origen animal o muy prosesados y le platico que tarde 4 años para que me diera gripe ya no tomo antidepresivos y mis alergias están controladas me hice recién unos estudios de sangre completos y estoy perfectamente bien de salud desde entonces ,siempre me pregunte, que si fuera verdad eso de que se necesitan las carnes y sus derivados y nos hicieran bien a nuestro organismo no se los quitarían a personas con hígado graso o con enfermedades crónicas entonces si solo en dejar de comer derivados de los animalitos me hizo bien, que será si fuera vegana al cien por ciento??? Hoy día mi hijo tiene 21 años y tuvo un accidente en un brazo y su recuperación fue muy rápida a comparación de otras personas eso dijieron en el hospital no soy una experta en nutrición pero si estoy viendo que el llevar una nutrición a base de más verduritas y frutas es mejor que con las carnes o lácteos es mi humilde opinión!
Hay leche de coco de almendras etc.
Muchas gracias por la información, esta bastante completo.
Me encantó el video, muy informativo, gracias
Me gusta tu forma de ser, bendiciones
Gracias Mixi !👏👏👏
Nos puedes hacer un menú de un día completo porfavor ?
Todo el día tragón ?? no te puedes saciar con una comida "plant-base diet" ??
@@luismarez4792 wow bájale a tu mal humor, chico. He visto que dicen que los veganos, vegetarianos, etc., se creen "superiores" o algo por el estilo, pero he notado que "se ponen en esa postura" porque se están defendiendo de insultos, ataques y provocaciones directas de personas como tú. Todos pensamos diferente y si intentas expresar tu punto de vista, hazlo con respeto para generar un diálogo y debate inteligente, civilizado y del que podamos sacar algo bueno.
Además, claramente sabes a lo que se refería el comentario.
@@D_Hs379 exacto
Excelente información, gracias!!
Mixi me podrías dar una orientación para combinar estos alimentos en el desayuno comida y cena, es decir unos ejemplos como prepararlos :-)
TE ACABO DE DESCUBRIR MIXI Y SOLO PUEDO DECIR GRACIAS TIENES UNA ENERGIA CONTAGIANTE MUY AGRADECIDO SIGUE TU OBRA QUE ES TAN BENEFICIOSA PARA QUIENES IGNORAMOS Y GRACIAS A TUS EXPLICACIONES TAN EMOTIVAS SIMPATICAS Y DE COLOR ENERGETICO NOS PERMITES ENTENDER QUE PADRE !!!! MUCHAS GRACIAS !!!
Excelente!! Podrías decir que comer cuando estás embarazada y que comer en el postparto? Sin dañar al producto y por ende cuando lactas...Gracias!
Ya probaste comer CARNE ?? Daahh!!
@@luismarez4792 No me simpatizas
Me encantan tus videos! Me gustaría saber cómo se desinfectan correctamente las frutas y verduras. También si la cera con las que cubren a las manzanas y otras frutas o verduras son comestibles. Tienes un video de esto? Gracias por compartir tus conocimientos.
Aqui en Peru no le cubren con ceras. Mas bien en los super mercados los venden asi bien presentaditos
Ve el canal del chef roger el tiene videos donde nos explica muy bien como lavar todo, te serviria mucho verlo
Amo a mixi es mi youtubet favortita de este tema❤❤
Te quiero mucho!!! Bueno a todos mis corazones. Los amo, por eso son corazones 🥰
@@Mixi_Pacheco Te amo te amo te amo mixi❤
Gracias... bendiciones en tu trabajo... porfavorcito Me ayudas con info sobre colágeno., Por mis desgaste de rodillas por falta de colágeno...
Mixi, habla de la avena. Veo que muchas personas la toman para el desayuno todos los días. ¿Está bien hacerlo? ¿Cuál sería la cantidad recomendada diariamente?
Que clara !!!! 🥰🥰
Espectacular video. Gracias Mixi
Me encanto este video, super informativo, no se como empezar a cambiar mi alimentacion y tu ayudas bastante
🥰🙌🏼💚✨🌱
Hola Mixi! Te estoy viendo por primera vez y me devoré el vídeo de principio a fin! Explicas todo tan claro y de una forma super entretenida que no hay forma de no verlo! Gracias por existir! Saludos desde Argentina!
Muy buena información mixi gracias por compartir 👍😉🌟✨🙋♀️🌹
A pesar de que no soy vegana ni vegetariana me gusta tu canal y trato de implementar algunos de tus consejos
Yo igual pero yo sí quiero ser vegetariana el problema es que no me dejan, pro ahora lo que hago es que si me ofrecen tacos o comida con carne la rechazo
@@bailecitosdelamelangas4361 a mí no me dejaban hasta que les expliqué lo que yo pensaba del daño que indirectamente le hacemos a los animales y el medio ambiente, y fui con una nutricionista vegetariana que les sacó las dudas a ellos.
@@julietadr2708 yo les expliqué el por qué pero me dicen que estoy muy joven aún (tengo 14) ya que sería muy difícil porque tendría que cocinar otras comidas :(
@@bailecitosdelamelangas4361 yo también tengo 14! A mi me gusta cocinar, pero si no te animas a eso, podés enseñarle recetas fáciles veganas a tus papás para que las empiecen a conocer, así se vuelve algo más común en tu familia.
@@julietadr2708 es que ellos dicen que toda mi familia es carnívora y eso lo debería de cambiar cuando yo crezca y me independice -_- yo también cocino pero aún así no quieren :/
Mil gracias Mixi!!! Yo te conocí cuando saliste en un video de cocina vegan fácil respondiendo preguntas como nutrióloga 😍💚, gracias por la info 🙏🏻
Excelente video Mixi, precisamente en estos días estaba dudando sobre el DHA y EPA porque tengo mi hija de 6 años. Un gran abrazo desde Colombia!!!!😘😄😊😊
Maravillosa información, muchas gracias 🌱💪🏻
Muchas gracias por todo tu contenido, me ha servido mucho para informarme y tratar de informar a mi familia y convencerla de que hay otras opciones
Transmites unas vibes muy lindas y eso me da alegría y paz cuando veo tus videos 💖💖
Ayyy me estoy devorando este video! Muchas gracias mixi! He sido vegetariana toda mi vida pero los últimos años he estado teniendo problemas de hierro, mi papá quiere que comience el consumo de carne para mejorar esto, pero espero poder solucionarlo de otra manera.
Tu y mi nutricionistas son lo mas, las amooooo🤩🙌🏼🌱
Genial tu vídeo, felicidades .
Me gusta tu energía he compartido en mi canal el vídeo gracias por los consejos
Wow la mejor explicación! Gracias gracias! Mixi tienes una fluidez y una manera muy particular de explicar que atrapa y no podés dejar de mirar el video hasta el final. Amo a los animales! Hermoso video
Que buena información y que bien explicada. Vegana desde hace muchos años y siempre aprendiendo cosas nuevas. Me paso a lo integral🌾!
muy excelente programa
Amo a Mixi y todxs lxs veganxs influencers
Hola, me encantaría que enfatizaras un video en veganismo con niños y bebés. Me gusta muuucho tu explicación :)
Gracias Mixi me has enseñado mucho en este camino.
Wooo qué video más completo!!! Muchísimas gracias, desde hoy estaré pendiente de tus videos!! Ya soy un MixiFan jajajaja
Gracias por este vídeo que ayudará a mucha gente a trascender al VEGANISMO. Yo soy vegana desde hace 9 años y santísima y eso que no como soja...😉👏👏👏🤗
🥰🙌🏼💚✨🌱
Bueno, yo como vegano estricto, como verduras un 79% y lo demás como complemento, variando pero si en bajas cantidades las grasas y los endulzantes, y mono o de muy vez en cuándo lo demás, si puedo lo evitó. Ha y también yo hago mis propios alimentos, si no no cómo, je je je!!! Hago mi yogurth, mi leche, y mi queso, mi chorizo, mi salami, mis postres.
Y como haces con el tiempo, porque sabemos que lleva un poco más. Como haría un vegano vago😅🙋♀️
@@yany964 yo congelo y hago muchas cosas en olla.
@@noemicalvomelon1441 claro,el tema es empezar a hacer 😅🤣
@@yany964 jeje, siiiii, es verdad. Pero si fijas una tarde o una mañana para hacer a full te aseguro que es muy cómodo. Incluso las verduras, pimientos, cebollas, etc, los pico y meto al congelador. Así ahorro mucho tiempo.
@@noemicalvomelon1441 gracias por el consejito voy a tratar de hacerlo 😅
Hola Mixi, me encantó tu información y me gustaría me ayudaras con los datos de un nutriólogo/a porque estoy iniciando mi camino a la comida a base de plantas....y necesito conocer porciones y proporciones de cada alimento... Gracias de antemano..
Mixi querida claro q t creo q eres Lic en Nutrición, me ayudan mucho tus vídeos. Es Importante la información de este video, cuando puedas haz un house tour xfis.un beso
Gracias Mixi un saludo desde Colombia!!
Me encantó! Gracias por la información🤗
Simplemente me encantó, todas las personas deberían saber esto.
Voy a ir por la vida mostrando este video.
Muchas gracias por la información.
Hola bella que lindo todo lo que nos enseñas mil gracias 🙏 tengo una pregunta, el azúcar orgánica es mala también?? Yo consumo spirulina es un alga que es re completa tiene de tooodoooo especial para veganos🥰
😲😲😲ME ENCANTOOOO!!! TODO LO QUE QUERÍA SABER😻 MUCHAS GRACIAS POR LA INFO Y HACERME LA VIDA MÁS FÁCIL, UN SALUDO!!!
Un cordial saludos hermosa 🙂
Me gusta tu esplicacion.. porque si meda miedo no comer la variedad de alimentos y caer en destrucción
Me gustaría más información 😃
Gracias mixi eres lo máximo 🤗🤗🤗
Verdadera información confiable y clara. GRACIAS!!! ✨💗 El mejor canal!! ❣️
Hola mixi, muy buen video. Estaría bueno también que hables sobre como activar las legumbres y cereales más semillas. Se esta hablando mucho de los antinutrientes, eso también estaría bueno que nos hables. Saludos y muchas gracias por los videos.
Si por un vídeo así de activación de semillas y antinutrientes, es la segunda persona vegana que encuentro en la redes junto con el doctor @ErickEstrada que coinciden en mucho de lo que explican
¡Súper video!
Estoy iniciando una transición lo que me es difícil de dejar es el huevo y la leche, es mejor tomar el guarapo de caña en lugar del azúcar, lo mismo la estevia en hoja, natural y sin químicos
Excelente video, todo súper bien explicado. Gracias y felicidades!
Excelente video, muy útil!!!
Ooh Mixi!! Estoy en shock
Entonces solo tomas dos suplementos, la B12 y el omega 3? y qué opinas de los multivitamínicos?
Las frutas y verduras son mis multivitaminicos naturales. Si comes saludable no hacen falta.
En ocasiones cuando he salido de viaje por muchas semanas y no puedo estar en control de mi alimentación como lo haría en casa, si los ocupo como complemento. 🥰 Para estos mi marca favorita es la misma de mi vit. B12
Hola me encantó tu vídeo . Muy buena información. Solo tengo una duda cuál sería la dosis para niños de la vitamina B 12 y del Omega -3.
Gracias Mixi 🙏🏼. Tu labor nos está transformando 😊🙋🏽♀️
Bien te felicito me encantan tus tutoriales
Muchas gracias mixi, sería útil que dejaras los links de las tiendas veganas para no tener pierde o irse por otras 💚💚💚
graciasss Mixi. sos un amor.
Gracias Mixi 💓
Es el video que todos necesitabamos, gracias 💓
Info clara 🌿❤️👏🏻 gracias!
NECESITAMOS UN VIDEO PARA NIÑOS VEGANOS, Y LA B12 PARA NIÑOS POR FAVOR MIXI
Gracias por este vídeo ! Me encantaría ver vídeos de meal prep de comida balanceada
Hola Mixi, que gusto haberte encontrado, tengo una duda, mi hijo tiene 5 años, puedo alimentarlo con el régimen vegano o influye en algo sobre su desarrollo y crecimiento ?, te agradezco tu interés y respuesta 😘
Yo por voluntad propia deje de comer carne a eso de los 5 años.
No tenía ningún problema. Pero me dejaron comer soya, semillas, algas, Nori. Hongos
(Eso si comía lácteos :( debido a mi falta de conocimientos) pero no creo que ayan sido fundamentales.
Suerte.
@@karmafortune muchas gracias por tu ayuda 🥰
Tengo una nena de 6 años desde los 4 no recibe carne, ni molida, hagale torticas de lentejas y postres con garbanzos y harinas de legumbres, garvanzo, frijol y lentejas. Hay muchas recetas
@@angelrami3215 excelente, muchas gracias
Te recomiendo que igual vallas dónde algún Nutricionista especializado en el tema para que te guíe
Maravilloso vídeo!!!! Me encantó! Solo me quedó la duda de la vitamina C, que vi que muchos veganos se suplementan.
Amo tus videos mixi, me sirven mucho para aprender a llevar este estilo de vida 💕
Callando la boca de muchos !! Me encantó jajajaj. Gracias Mixi 😉 y saludos a Marena.
Hola tengo 5 años como vegana. pero mi urea y nitrógeno uréico son súper súper bajos y me empieza a preocupar. y mi colesterol alto, aunque soy bastante delgada. que aconsejas. la urea mide lo que está asimilando el hígado de proteína. y tengo 6 mg. Se que todo mundo me dice que vea un doctor, pero todos lo que conozco me mandan comer carne y no quiero.
Hola mixi , soy pre diabética y quiero llevar una alimentación vegana, que no podría consumir? Gracias besos desde Argentina!
Hola, gracias por todos tus aportes me encanta. Mi hijo de seis años está algo bajo de peso y no sé cómo ayudarle. No sé la dosis de B12, cuál usar, el homeópata cada tanto le po e co vitamina c, sin embargo me está preocuoando. ¿Qué me recomiendas?
Eres lo máximo Mixi!! Saludos desde Ecuador 🇪🇨😍
Gracias por tus vídeos Mixi!!
Podrías hacer alguna receta vegana??
😘😘
Cómo cuál te gustaría!? 🤗
La que tú prefieras. Alguna facilita y rica.
Gracias
Hola mixi, nos podrías enseñar recetas de comidas veganas? Porfa✨🙏
CON EL PRIMER VIDEO TUYO ME ES SUFICIENTE PARA QUEDAR,ME EN TU CANAL
🥰🥰🥰