Упражнение номер 5 - не только спина, все мышцы в работу включаются. Не перестану благодарить - понятно, доступно, с максимальной возможностью самоконтроля и просто эстетично! Спасибо!
Начинаю делать: 27.08.2024-27.09.2024 (надеюсь не забуду😅)буду делать месяц и продолжу дальше до идеальной осанки. А ещё я делаю для лопаток упражнения, потому что у меня крыловидные лопатки🙂Каждое упражнение выполняю по 20 раз:) 27.08✅ 28.08✅ 29.08✅ 30.08✅на сегодняшний день я заметила , что мне стало легче держать спину и она у меня не чувствуется зажатой 31.08✅ 1. 09❎ 2.09❎ 3.09✅ 4.09
Третье упражнение немного спорное в плане прямых ног. Если не хватает гибкости, то будет округляется поясница, а лучше, чтобы тянулись ягодицы и задняя поверхность бедра. Поэтому ноги можно сгибать немного и как бы тянуться ягодицами вверх, чтобы на поясницу не было нагрузки
Ну че сутулые, помогло?) Upd: много всякого перепробовал, но в этих упражнениях что то есть определенно. Об этом говорит приятное ощущение в грудном отделе позвоночника после выполнения. Посмотрим как на промежутке времени себя покажет.
@@Dimad817как сказать, поделал 10 дней, а потом изменил образ жизни, стал много двигаться с различными нагрузками. И ситуация с сутулостью начала менятся. До сих пор делаю 3-е упражнение, на кровате, встаю на колени и вытягиваю руки вдоль кровати упираясь носом в матрас. Получается прогиб в обратную сторону шейного отдела и грудного. Каждый раз делаю и каждый раз после легкость и прекрасное самочувствие. Также стал растягивать мышцы шеи упражнениями. Особенно лестничные мышцы.
Дружище, человеческое спасибо за твои уроки ! Не магия ,но реально есть результаты .
Значит у меня тоже получится, спасибо вам, ваш коммент меня вдохновил.
@@VeraEgorova7 Получится ! Главное без фанатизма и регулярность ! Удачи Вам !
@@Bufalo595 спасибо большое) 🤍
@@VeraEgorova7и как успехи?
@@Bufalo595а горб на спине при сгибание, тоже от того, что сутулюсь?
Идеальный позвоночник и мышцы спины !десять баллов!
Отличный показ! Упражнения подобраны действенные, спасибо вам, тренер!
Упражнение номер 5 - не только спина, все мышцы в работу включаются.
Не перестану благодарить - понятно, доступно, с максимальной возможностью самоконтроля и просто эстетично! Спасибо!
Спасибо за доступные и действенные упражнения 😊
Благодарю! Хочу к отпуску немного исправить осанку! Пожелайте мне удачи 😃
Удачи вам!
Удачи вам!
Ну как?
Спасибо за упражнения ❤
Начинаю делать: 27.08.2024-27.09.2024 (надеюсь не забуду😅)буду делать месяц и продолжу дальше до идеальной осанки. А ещё я делаю для лопаток упражнения, потому что у меня крыловидные лопатки🙂Каждое упражнение выполняю по 20 раз:)
27.08✅
28.08✅
29.08✅
30.08✅на сегодняшний день я заметила , что мне стало легче держать спину и она у меня не чувствуется зажатой
31.08✅
1. 09❎
2.09❎
3.09✅
4.09
И как, всё..... забросили......
@@МаринаДементиевская-ф4х я начала с другой даты. И не заброшу, для меня это важно;)
Хруст от упражнений звучит как битбокс 😅
Молодец!Всё грамотно и чётко доноситься и демонстрируеться!!! 👍😂
Дай бог вам здоровья счастья успехов
Спасибо за Классный комплекс!!!
Не просто понравился, а супергипермегагига понравился! Спасибо 🎉
Большо е спасибо! Самое лучшее что я нашла для себя!
какая спина красивая🔥
1 раз попробовал все упражнения сделать на протяжении 15 минут-уже эффект почувствовал, будто бы
Все упражнения в тему 👍🏼
Благодарю 🤝🙏
Спасибо!!!👍
Благодарю❤
Благодарю 👏👏👏
Молодчик Макарин❤🙏❤️🌹🌹🌹...
Спасибо огромное!
Спасибо 🎉
Благодарю и принииаю🎉
От сутулости одно правило при ходьбе большие пальцы рук разводи в стороны от себя.... если повернеш пальцы к себе т.е. к ногам будешь сутулиться
А если большие пальцы смотрят вперёд? У меня при ходьбе смотрят вперёд, при этом есть небольшая сутулость
Но когда пальцы в сторону э о не очень ерасиао смотрится со стороны!
Класс, только можно это выполнять не резко и медленно
Он прелесть ❤
О, класс💪
1 упражнение, добавлю гантельки 1кг и будет огонь))
Третье упражнение немного спорное в плане прямых ног. Если не хватает гибкости, то будет округляется поясница, а лучше, чтобы тянулись ягодицы и задняя поверхность бедра. Поэтому ноги можно сгибать немного и как бы тянуться ягодицами вверх, чтобы на поясницу не было нагрузки
Сколько повторений делать по сколько раз ?
👍👍👍🙏
Ну что, буду делать эти упр на протяжении 14 дней, посмотрим результат
9/14
*_Ну как?)_*
@@Murkins21 супер, у меня уже во время упражнений не хрустит спина и тело, плечи реально расправились и мне не хочется сутулиться
Ну че сутулые, помогло?)
Upd: много всякого перепробовал, но в этих упражнениях что то есть определенно. Об этом говорит приятное ощущение в грудном отделе позвоночника после выполнения. Посмотрим как на промежутке времени себя покажет.
А брусья не лучше будут?
@@Агро2020не наблюдал какого то заметного эффекта от брусьев, в плане исправления сутулости. Да укрепляет, но проблемы не решало.
@@DimkoRedkiy помогли упражнения?
@@Dimad817как сказать, поделал 10 дней, а потом изменил образ жизни, стал много двигаться с различными нагрузками. И ситуация с сутулостью начала менятся.
До сих пор делаю 3-е упражнение, на кровате, встаю на колени и вытягиваю руки вдоль кровати упираясь носом в матрас. Получается прогиб в обратную сторону шейного отдела и грудного. Каждый раз делаю и каждый раз после легкость и прекрасное самочувствие.
Также стал растягивать мышцы шеи упражнениями. Особенно лестничные мышцы.
Ну как результат ?
Занимайтесь йогой
А по сколько раз делать?
сколько раз делать?
🎉
Насчёт последнего не уверен. Разве оно безопасно для межпозвоночных дисков в поясничном отделе ?
безопасно, если делать медленно и прислушиваться к ощущениям. Так же и предыдущие надо делать
Не понял, чем первое от второго отличается
🙏🙏🙏
Можно ли делать эти упражнения ребенку 11 лет?
❤❤❤
Пловайте год вот вам спина прямая и телосложение крепкое и бегать надо в каждое утро
По сколько повторений, как долго и как часто это надо делать?
По 12р
3 оаза в день, минимум
@@NanaPigal-789 благодарю
Полагаю, что при протрузиях "кобру" нельзя...
попробую ещё ваш комплекс,последняя надежда.Присутствует напряжение и расслабление.
А сколько подходов на каждое упражнение нужно делать?
По 2 скорее всего
10 раз каждое упражнение
по 8-12 повторений по 3-4 подхода
С смещениями так можно? А то мне больно
Вопрос только в одном , встану ли я после всего или останусь лежать . . .
Некоторые движ.не стоит повторяьь.
😊
А брусья не помогут?
3-4 упражнения уже физически не могу сделать...
Уже поздно, горбина выросла😂😢
Надо растягивать мышцы груди . без них не будет толку.
А что если болят ноги кошда садишся как в 1 упражнении
А подростку 13 лет можно такие делать?)
На 5/6 сделал случайный сильной удар коленом в глаз и НЕТ🚫 сутулости и человека😂😂😂
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Годные!
Эти упражнения если позвоночник изначально здоровый. Если больной с межпозвоночными грыжами то они только на вредят. Надо лфк а не он.
Сутулость излечима только в подростковом возрасте.
Не вставая с дивана есть видео?
Я сломалась
В каком смысле? Подробнее можно?
Чел,не могу даже сесть как на видео(
У вас есть сколиоз?
Простых упражнений 😂! Если б они реально помогали !!! Не было бы ни одного сутулого человека !!!
Не было бы, а лень куда деть? Всё из-за неё. Всё надо делать во время.
Да многие просто забивают
а это не опасно?
Сколько повторений делать по сколько раз ?
😊
Сколько повторений делать по сколько раз ?