6 Dicas para você melhorar na subida
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Você quer receber nosso conteúdo exclusivo e participar de nossos workshops gratuitos, para aprender treinar de forma correta, evoluir e melhorar seus resultados?
Clique no link abaixo e faça parte de nosso grupo no whatsapp para receber todo material exclusivo. - gruposvip.com/...
Você quer evoluir e não sabe o que fazer para ter a melhora que você busca?
Está cansado de quebrar no final dos treinos e competições?
Tem cãibras, sobra nas subidas?
Nós temos o curso BIKER EXPERT, que trás para você os 4 pilares necessários para transformar o nível do seu pedal em apenas 8 semanas.
ALIMENTAÇÃO - TREINAMENTO - ESTRATÉGIAS - TECNICA DE PEDALADA CORRETA.
Conheça no curso agora - Clique aqui - pay.hotmart.co...
Subida no ciclismo é dificil para todo mundo, para uns mais para outros menos, mas sempre será dificil. Porém pode ser menos difícil se você seguir as "6 dicas para melhorar na subida":
1 - Nao se limite a rótulos. Esteja pronto para qualquer situação, pois até sprintistas devem passar por montanhas.
2 - Tenha paciência. Muitas vezes a constância irá sobrepor uma pancada seca.
3 - Não demonstre sua fraqueza principalmente numa competição.
4 - Respire profundamente durante a subida.
5 - Subida é difícil para todos, por isso não desista. Ganhará quem desistir por último.
6 - Estabelize seu ritmo, mantenha em harmonia sua cadência, ritmo e respiração.
Mais dicas sobre treinos de subida
• Ritmo na Subida - O Pr...
altaperformanc...
LISTA VIP NO WHATSAPP
RECEBA CONTEÚDO EXCLUSIVO (não é grupo)
bit.ly/3atuqUM
QUER TREINAR CONOSCO?
Chame no whatsapp
bit.ly/39J9E3b
PLANILHAS DE TREINO
Conheça nossos planos de treinamento
altaperformanc...
SIGA-NOS NAS REDES SOCIAIS
altaperformanc...
/ altaperformanceciclismo
www.instagram....
A dica é: Não olhe pro fim da subida. Pedale metro a metro. Se vc olhar pro fim da subida, vc desanima.
É verdade, , se vc fixar no topo seu cérebro vai achar que aquele sofrimento vai levar muito tempo e vc acaba desanimando até perder o gás.
rapaz, tem subida que dá vontade de comprar uma moto 😂
😂😂😂😂
Innnt 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Vendi a moto e comprei a bike 😅
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu pensei a mesma coisa ontem quando tava subindo uma, nunca me identifiquei tanto com um comentário 🤣🤣🤣
i guess it's kinda randomly asking but does anyone know of a good site to watch new tv shows online?
Sétima dica: quando estiver sofrendo na subida é só pensar que tudo o que sobe desce....e a descida vai ser divertida :-)
boaaa
Lucio Matias boa esta kkkk
Depende da descida, as vezes machuca mais que subir kkkkkk
Melhor dica kkkkk
Valeu
"A perna tá queimando? Desce um dente e acelera!" huahauhauhuah
Show demais! Tem como não curtir? =)
O que eu acho um absurdo é dar deslike numa matéria tão boa é resumida dessas de dicas pra subir
Obrigado meu querido. Talvez seja pq algumas pessoas não consiga entender que é pq o problemas esta nelas e não no vídeo, mas é por ciclistas como vc que seguimos desenvolvendo nosso trabalho. Mto obrigado.
Pedalando sem compromisso... mas sempre tentando buscar melhorar. Andei muito de bike... há aproximados 10 anos havia abandonado... sempre pedalando sem compromisso... agora... já aos 59 começando e estou muito satisfeito - incentivo do filho... estou me sentindo muito satisfeito... Agradecido pelas dicas... com certeza vão me tornar um pouco mais capaz... Parabéns por dividir conhecimento... ajudando aos que estão mais distantes...
desde que comecei a acompanhar esse canal e aplicar as dicas minha melhora no ciclismo foi brutal. posso dizer que não sabia andar de bicicleta assim dizendo rs, Agradeço mto meninas
Muito bom !!! As subidas pra mim se tornou meus desafios , enquanto não zero, eu não desisto de treinar .
Realmente o psicológico estando bem ajuda muito, seja pra enfrentar uma subida ou numa disputa no estradão. Já me ferrei justamente por causa desse medo antecipado da subida. Boas dicas! Valeu 👍👊
Muito Top, sou de Suzano e vou para Mogi das cruzes uma cidade vizinha só pra subir o pico do Urubu, um treino excelente.
Que legal, sou de Itaqua. Qualquer dia vou nesse pico aí kkkk tô começando agora. Vo na represa de Taiaçupeba nesse domingo...
Muito bom, a moça explica direitinho! PArabéns
Depois que subi a serra Rio do rastro ,mais nenhuma subida me pingou medo .
Em Mogi tem o pico do tapanhau, um desafio excelente, parabéns.
Tem a serra de Paraty tmb
Pedal leve sentiu a pressão da Pindoba .E aqui na serra tem praia Rsrs conhecida como a PRAINHA DO JET no jaburu .
Tenho Petropolis e teresopolis no quintal de casa. Kkkk
Dicas muito boas!
Muito show essas dicas até pra nós que somos ciclistas amadores Parabéns
ÓTIMOS VÍDEOS, MAS TENTE FILMAR VOCÊS ANDANDO TAMBÉM!
Muito Show essa dicas Valeu, eu não compito mas pedalo "treino" 74 kms e escalo a Serra das Araras que tem 9,4 kms, vou executar dessas dicas creio que o meu tempo de escalada vai melhorar o treino em geral vai evoluir, Muito Obrigado e mantenha o Giro.
Top top top....
essa dica da respiração foi show.
Pode crê, foi top.
show Cris. realmente é isso mesmo. todos as dicas verdadeiras. na subida o sofrimento é pra todos.
agradecido pelas dicas são d valor inestimável
Sensacional
Sofro demais na subida!Sou iniciante no esporte e quando chega na subida parece que toda a minha força acaba!!
Suas dicas são muito boas. Parabéns.
Show... vlw pela dica!! Meu caso o psicológico conta muito
Oi Cris, ótimo tema. Aqui no Sul de Santa Catarina temos 4 grande serras, todas com muito mais de 10 km. Suas dicas são de extrema importância para quem queira se aventurar em uma delas. Suas observações fecham com tudo que procuro fazer, e fico feliz em saber que estou no caminho certo! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos! Forte abraço.
Estratégia e força na perna irmão
Top! Deixo meu like!
Obrigado
Ótimo vídeo!!!! Estou aplicando aos poucos essas dicas.
Gostei das dicas linda
vou comprará uma barra circular , quero ver se eu não fico bom nas subidas rsrsrs !
Excelente vídeo com importantes dicas. Obs.Froome é africano, Queniano.
Top seu vídeo
Muito show, eu não sabia que você era uma treinadora, agora com relação a subida eu pedalo e gosto de escalar não, isso não quer dizer que eu brinco na escalada mas simplesmente acaba com o medo de não conseguir escalar, eu costumo escalar a serra das araras com 9 km e meio, muito obrigado pelo bizu da respiração vou colocar em prática valeu, mantenha o giro.
É na subida q percebemos quem está treinado ou não..nada melhor do q conhecer a subida pra saber o ponto certo de atacar ou relaxar e girar mais. Ótimas dicas Cris. Vou testar a respiração. 👍🏼
Eu troquei o k7 da bike pra treina subida deixei um 11-36 e uma coroa na frente de 36 dentes , tô melhorando muito na subida por minha relação é 1 ou seja a mais leve cada volta no pedal dá uma volta na roda eu subo mais rápido que os outros . Aí é só aguenta o sofrimento e ir em frente se quer ser vencedor tem que fazer mais ir além .
Top 👏💥🚵💨 paulada
A melhor estratégia é melhorar seu corpo seu físico treinar parabéns pelas dicas . Bora comer bem treinar musculação e treinar bastante pedal subida tem que ter corpo forte e muito resistência no cárdio .
É o que um amigo meu sempre fala se está difícil pra mim pro meu adversário também não está muito diferente. Muito obrigado pelas dicas elas têm sido muito úteis
Caraca! Você é demais,adoro suas dicas, realmente funciona. Agora comentando do Froome, eu assisti uma competição onde ele dava as tripas e coração pra distanciar de um colega, o Quintana e não conseguiu . Sinistro o baixinho.
Daniele Azevedo eu prefiro o nairo tbm rsrsrs
🚴♂️🚴♀️Ótimas dicas. Obrigado.👏👏👏👏👏🚴🚴♀️
Muito bom Cris. Essas dicas nos ajudam melhorar o desempenho nas subidas. Algumas delas eu já praticava sem saber, como é o caso, do ritmo da respiração prolongada. A cadência na respiração é fundamental em qualquer esporte, e isso eu aprendi da natação, que é outro esporte que pratico. Show de bola.
Cris só atleta amando de MTB mais quero evoluir então as informações deste vídeo são muito importantes para mim
Permita -se subir...é isso ai!
mas as dicas são perfeitas!
Certo
Boa noite Cris, tenho acompanhado as suas dicas, estou gostando demais, tenho implementado mudanças nos meus treinos e tenho observado melhora no desempenho . valeu, abraço
Show Cris
Ótima dicas Cris Silva, vocês estão de parabéns pelo canal, o áudio melhorou demais e a nova abertura está Show!
Boa tarde muito obrigado pelas dicas vou correr e o caminho é este
Boa tarde vc é fenomenal 👏👏👏
A cada momento, aprendendo mais e mais.. obrigado
ótimas dicas, abrigado e parabéns pelo trabalho!
Arthur Torquato para ver o treinamento do atual campeão mundial de mtb Nino Schurter CLIQUE AQUI. ruclips.net/p/PLwoBu1QTH16RKX2KARaM1m8RnYhiJjJwq
Apior parte e essa vc conhecer seu corpo!
verdade tudo q disse parabéns
Ótimas dicas, mas tenho que lembrar destas dicas de respiração, pois utilizo mais a respiração pela boca
Eu percebo que chegando no pé do morro, falta aquecimento ou aquela motivação que só aparece na metade. Queria começar e terminar da mesma forma. Mas tenho um pico na metade...
Só que fazendo o comentário, lembrei do último maior morro que fiz, que foi final de semana passado.
Nele começava e terminava difícil. Eu até comecei a consegui terminar num pico de motivação ou seja lá o q for essa energia.
Mas aí deu um desanimo quando ci um coroinha me ultrapassar andando devagar, namoralzinha...e eu morrendo na respiração.
Acho que fui bem na questão das marchas e tals... Mas ele tava mais acostumado.
Enfim, vou subir novamente um dia. Mas tenho que descansar mentalmente dela. Kkkkk to com preguiça ainda... Kkk
valeu ótima dica agora colocar em pratica
top cris como sempre e vivi logo logo tou voltando em me aguarde kkkkkkkkkk
Muito fofa. Adoro vc
Excelente tenho melhorado muito com suas preciosas dicas. 👍👍👍✌️✌️✌️✌️🤘🤘🤘👌👌👌👌
👏👏👏👏👏🔝
Valeu pelas dicas Cris! Muito boas! Já compartilhei com todos o grupos de pedal! rsrs
Lei da gravidade
Gostei das dicas!
Adoro os vídeos de vocês. Me ajudam muito.
Muito bom
Ótimas dicas Cris 😉👏👏
Eu amo pedal com muita elevação 😂
Vc é top 👏👏👏👏👏🚵♀️💪
Show!
Adoro seus vídeos! 🚴💨
parabéns Cris , ótimas dicas !
Adorei muitoooooo! Grata por suas dicas
Parabéns!
Ótimo vídeo . Parabéns meninas . Força e paz .
Muito muito bom essas dicas, parabéns.
Top d+ conhecimento de galácticos. =)
tá show isso aí. parabéns!
Muito bommmmmmm
Ótimo vídeo explicação muito detalhada
Estou curtindo pra caceta esse canal 🚴🚴🤟🏽🤟🏽
Muito bom Cris!
Muito bom, parabéns!
Vem pra Recife q vc vai ter ladeiras boas, e ainda mais ingrimes.
Muito boa as dicas, poderia ter os videos explicativos de vcs treinando... Parabéns pele iniciativa...
Guilherme Fantin 6nñsdkmnznvnjdjďjzjMZMNDMKRRIhkekKkdkskeksjji
izkskskekkske
ooLLsllsejlpspsp
Vídeos sempre excelentes! Parabéns e sucesso!
Ótimas dicas, muito obg
Obrigado meu querido.
bons treinos.
Obrigado pesas dicas, vou tentar melhorar em algumas coisas pois sofro muito, a questão e que meu nariz queima (arde) muito muito e isso mata meu pedal ao todo
tenho uma boa resistência mas respiração me mata....... :(
muy bueno, gracias
show!!
Boa!
Ótimas dicas!! Valeu 🙏🙏
Uma curiosidade, como nado a muito tempo procuro aplicar a mesma técnica de respiração na subida, meu.....funciona super bem no meu caso.....rs ( vai de encontro ao que diz a Cris....oxigenar bem o sistema). Dica de ouro da Cris!
Bom dia. Muito util suas dicas. Feliz 2017 e Bons pedais!!!
4.000 like (y) muito bom vlw!
top
Tudo que você disse faz sentido mas eu penso que o tipo da Relação da Bik e a macha tem que está tudo em sincronização mi corrijam si estou errado Pedalar e bom de mais Salve e paz para todos