【ギックリ腰 予防 筋トレ】ギックリ腰はもう繰り返しません！しんどい筋トレはいらない！究極の予防筋トレ！！
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- ギックリ腰 予防 筋トレ
ギックリ腰を繰り返してしまう。年に１回はギックリ腰になってしまうという方はこの筋肉が原因です！
しんどい筋トレはもういりません！ギックリ腰を繰り返さない身体を作りましょう！！
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ギックリ腰 予防 筋トレ
*ギックリ腰 予防 トレーニング* を行なってギックリ腰を繰り返さない身体を手に入れましょう！！
今まさにギックリ腰です。
普通に歩くことは出来てますが、しゃがむ、寝返りはううっt！となります。
無理せずのゆっくりやろうと思います
コメントありがとうございます！
ギックリ腰、辛いですよね…。
早めに治療に行ってくださいね！
３週間前に人生初のぎっくり腰になりました。痛くて痛くて😭
もう二度となりたくないので、このストレッチやります！
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
ぎっくり腰になったときは必ず治療にいってくださいね！しっかり治すということが繰り返さない秘訣です。その上でこのケアをしていただくとより良いので継続してやってみてください！
他にも
ruclips.net/video/6HI-_WxGD6k/видео.html
ruclips.net/video/pvn-b5_W1Gg/видео.html
この動画のケアをすることでぎっくり腰にはなりにくくなるのでやってみてください！
優しい語り口調で、ぎっくり腰繰り返してる私には嬉しい動画です😂
コメントありがとうございます！！
ぎっくり腰は繰り返すことが多いので、しっかりケアすることも大切ですし、メンテナンスに治療に行くことも大切です。
まずは、ご自身でできることをやってみてください！！
とても分かり易く、理論的な説明！これだ！と思いました。過去５年で１３回ものギックリ腰をこれで解決します。
コメントありがとうございます！
腸腰筋はトレーニングして損はないと思います。
もっと良いのはしっかりと治療、ケアした上でトレーニングすることですね！
ぎっくり腰予防にもいろいろなストレッチやトレーニングがあるみたいですが、こんな簡単なトレーニングでいいのですね！体の中側の筋肉なので鍛え方がわかりませんでした。
ありがとうございました。続けてみます！
コメントありがとうございます！
頑丈な怪我をしない身体を作るにはインナーの筋肉を鍛えるのが重要ですね！
簡単なので、続けてみてください！
腸も動いてとても良い感じです。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！腸腰筋は腸の下にあるので、そのような効果もあるかもしれないですね！！
とてもわかり易い説明ありがとうございます。先週初めてぎっくり腰をやってしまいました。きっかけが無かった事と、あまりの痛さに内臓系の病気かと思い病院に行ったところぎっくり腰のようでした。はじめは肋骨あたりの違和感から徐々に下がって動かすと腰が激痛になり、今はおしりの外側が少し痛いのでまさにこの筋肉だと思いました。今日から毎日やってみようと思います。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
いきなり痛みが来ると心配になりますよね…
もちろんこの筋肉も原因にはなっているとは思うのですが、お尻の外側の筋肉であれば、中殿筋、小殿筋も原因になっているかもしれないですね。
よかったらこちらの動画もやってみてください！！
ruclips.net/video/1RjkXEOnEJo/видео.html
ruclips.net/video/A3EMe1Kq7W8/видео.html
ありがとうございます@@kadonoisonosinkyu
(^○^)
整骨院でEMSを強め(回数券32回で8万円)すすめられています。効果あると思われますか？こちらの動画で頑張ろうと思います。
コメントありがとうございます。
使ったことないので、評価はできないです。
申し訳ございません。
最初に言ってよ！
コメントありがとうございます。
今後改善していきます。