Марафон "Белые ночи": победа в категории, ошибки, выводы
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Пробежали марафон "Белые ночи" в Санкт-Петербурге! Классный старт, трасса, болельщики - всегда с радостью возвращаемся. В этот раз у нас были и победы и ошибки, обо всем подробнее рассказываю в видео. Своим результатом доволен, занял первое место в возрастной категории, хотя это не было целью. Рад за ребят, за новые личные рекорды на 10км и дебюты на марафоне, молодцы!
Все видео о подготовке к марафону собрали в отдельную подборку
• Неделя перед марафоном...
Спасибо нашим друзьям из Insanity:
/ @insanity_run
insanity_run
t.me/insanity_run
Следующий старт - ночная Москва. Продолжаем готовиться!
Всем бег!
► Записаться на тренировку efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #белыеночи #марафонбелыеночи #подводкакмарафону Спорт
У вас определенно позитивное мышление, не сказали ни одного минуса про забег, а они были. Видно каждый человек видит ситуацию со своей стороны, это хорошо.
да, я и живу с позитивом! минусы были, без этого никак! но есть с чем сравнить, однозначно + больше
@@intlxRgf минусы были от участников больше, чем организаторских🤔
Рома, спасибо! Вы топ!!! Insanity любит вас
взаимно!
Роман, спасибо за подготовку к первому марафону! Больше короткие дистанции не бегаю 😁
всё понял! молодец!
Роман , я кричал вам на 38 км с женой болели!!! не знаю запомнили ли этот момент , но бежали классно и с отличным результатом, успехов 👍
я помню всех!) спасибо за поддержку! было круто!
@@EfimovTeamтоже был на БН в качестве зрителя. Атмосфера, конечно, отличная!!!
@@user-jz1ts6rt9c да, болельщики классные!
Поздравляю, Роман! По той трассе очень здорово!🎉🎉
спасибо! мотивация есть!
Поздравляем🎉классный бег🔥с нетерпением ждем видео о подготовке к 10-тке!!!
спасибо! будем пробовать!)
Интересное видео! Спасибо! Потрясающий результат🎉
спасибо, что смотрите!
Спасибо за видео! Интересно! 👍
спасибо! стараемся делать
Поздравляю с финишем! Отличный результат! 👍
Спасибо!
Мои поздравления, отличный результат!!!
спасибо
Роман, поздравляю! Красавец!!!
спасибо! будем бегать
отличный результат, спасибо что делитесь опытом
спасибо, что смотрите
Поздравляю!✊🏾✊🏾
спасибо! будем бегать
17:17 Привет 👋 повторюсь ещё раз, для меня подготовка к марафону далась сложнее чем сам марафон) Спасибо за такой дебют на этой дистанции и за классно проведённые выходные.
поздравляю! но несколько длительных ты пропустил!
Успехов)
Спасибо!
молодец!
Спасибо
Роман 💪
спасибо за поддержку!
🏆😎🤟👏👏👏
спасибо
В кластере Б народа оказалось неожиданно переизбыток и это выматывало, пока я бежал первую половину в большой группе. Похоже именно это меня и добило, вынудив где-то на половине бросить гонку и добегать в комфортном темпе по плану Б из 3 часов. Ну а с 35 км ветер был в лицо, там практически у всех проседание темпа было, кто еще бежал на результат...
да, бывает и такое! удачи на следующем старте!
По поводу ветра в лицо после 35км. Быстро сориентировались и выбрали тактику лыжников и велосипедистов... договорились вдвоем и поочереди отрезками выходили вперед, второй "отдыхал" в это время за спиной)
@@Mrdoka1000 компания против ветра это хорошо, я звал народ хотя бы просто у меня за спиной посидеть, но чет так один и добежал :(
Была жара 17 градусов)
это жарко для 42 км!
А днем было 32°. Дня 3 до этого было 28-30, следовательно и влажность высокая была даже без солнца. Да и ветер сильный был, потому погода далеко не идеальная была
@@EfimovTeam помню бежал Badwater)
Поздравляю всех с участием в таком шикарном забеге. Особенно Вас Роман - 2:35 это круто. Есть вопрос по питанию: почему первый гель через 50 минут? ели ли вы гель непосредственно перед стартом? И главный вопрос по подготовке: Вы сейчас именно к 10ке будете работы делать или уже начинаете подготовку к следующему марафону и 10ка просто вписывается в эту подготовку как контрольный старт? Всей Вашей команде здоровья! Спасибо.
50 мин уже пора, кушать нужно заблаговременно! для меня любой старт тренировка!
принцип, соревнование лучшая тренировка работает!
Мне кстати нравится, что на второй части трассы меньше болельщиков, тк у бегущих остается все меньше сил на улыбки и пятюни. А вот музыки можно было бы добавить.
соглашусь пятюни иногда напрягают!) но детям я не могу отказать!
в прошлом году в Дербенте отдал маленькому болельщику свой фонарик, и помню это! Ребенок был счастлив и понял, что бегуны в городе - нормальные люди!)
После 30 км хочется всех этих болельщиков утопить😂 которые орут
Меня не смутила пустота на набережной, наоборот спокойно бежишь , думаешь о своем. А вот ветер после разворота тормознул. плюс на подуставшие ноги словил спазм мышц, таблетки никак не выручили. в итоге вместо 2:50, получил 3:02. на мостах ветер не ощущался особо. но сам забег понравился, атмосфера, впечатлений много.😊 на след день тоже речная прогулка и домой.
класс! меня тоже тоже без людей не напряжно! возможно нужно попробовать другой производитель!
Супер, молодец🎉. Желаю автору здоровья и успехов.
Но существует правило примерно 20-30 секунд. Если за это время зритель заинтересован, то будет смотреть дальше. Сейчас уже 4:15. Как то скучновато. Извините пожалуйста, вынужден переключить контент.
супер, спасибо! хорошей дороги! заходите)
Вы правда так и не досмотрели!?
Да, я тоже часто срываюсь на длинных дистанциях, прёт же, бежишь такой и думаешь, ну на этот раз точно до конца хватит сил, но увы, бензин, как всегда заканчивается километре на 25-м))) и на начинаешь позти как старая чюрюпаха😊
бывает такое
Смотрели утром с сыном, хороший пример для подражания 😊 говорит, если я буду 3 дня в день тренироваться, когда я обгоню дядю Рому ?)))
здорово, маленькому Роме привет!
Поздравляю Вас с отличным результатом!!!расскажите пожалуйста, какие упражнения вы делали при своей травме растяжения мышцы, которую Вы вылечили.
спасибо! травматолог рекомендовал месяц покоя, я так и делал! но 10 дней!)
Постепенно двигаюсь к половинке и 10-ке из 50 минут. В следующем году будет 4 старт на 10 км и рассчитываю первый раз взять 21 км
все правильно! постепенно, в удовольствие!
Роман привет, поздравляю с хорошим результатом, подскажи пожалуйста что лучше белково углеродистая загрузка либо как ты делаешь 36 часов на воде?
привет! ну это в принципе одно и тоже, с белком легче психологически!
Роман, какие основные тренировки для определения темпа на марафоне?
в начале подготовки определяем нужный темп и в процессе подготовки идём к этому!
Тоже бежал марафон на Белых ночах. И тоже западение скорости на второй половине: 1:30:08 + 1:34:04.
Планируете ещё марафоны в этом сезоне? Какой временной промежуток рекомендуете делать между марафонами?
я побегу ещё осенью! 2 мне достаточно!
Скажите, одна из последних снятых на видео ваша длительная тренировка 30км со средней скоростью 4'05"/км является для вас показательной?
Вы по ней можете судите насколько вы готовы к марафону?
И если сравнивая с предыдущими годами, теже 30км в рамках в длительной тренировки, какая лучшая средняя скорость на км была?
для меня все темповые и длительные показатель! потом была ещё 30 км, средний темп из 4 мин., важно когда они проходят1
ранее конечно были и тридцадки по 3.40! но сейчас годы не те)
19:02 это шо за гаджет такой для восстановления ног?🤔 спасибо за рассказ, Вы молодец!
прессотерапия, лимфодренаж
" Так называемая Элита"😂👍 это отсыл к Игорю Авраловичу Гофману.
не знаю кто это! Пусть будет просто элита!)
@@EfimovTeam да все хорошо! Именно так называемая Элита👍💯
Про Игоря Гофмана можно посмотреть тут на ютюбах. Очень интересный персонаж, смотреть на восстановление после интенсивных тренировок, рекомендую💯👍
посмотрел! спасибо
Здравствуйте. Какой у Вас средний и максимальный пульс были на марафоне?
привет! я не смотрел! по часам не верно! я ориентируюсь по темпу! на тренировках часто по пульсу!
@@EfimovTeamа так ли важно если напишите нам неверные данные на 2-3 пункта (мы простим такую погрешность😉) или там порядок погрешности на десятки пунктов измеряется?
3;43 но из В кластера)
класс! вы довольны?
@@EfimovTeam а вы?)
@@vektor6590 да!
Очень быстрое начало на марафоне вы должны это понимать
я об этом и говорю в видео!
Здравствуйте для новичках марафон 2 часа 20-25 минут это хороший результат?
Возраст 30-38 лет
здравствуйте! супер! поздравляю! есть куда расти! успехов
Пишите время российской элиты и спрашиваете нормально ли это для новичка, але, вы там как, нормально?))
Он забыл добавить приставку "полу"
@@user-yl7ct9ky3o
Какую приставку ?
Я начинающий любитель, бегаю почти год, и не понимаю как можно бегать в +17 на улице, это же капец холодно ) я сразу заболеваю, поэтому ухожу в зал на дорожку, сейчас в моем регионе по вечерам перед закатом стабильно от +28 до +33, так и треним)
я бегаю круглый год! важно правильно выстроить тренировки и болезнь не прилипнет!
А где вы живете?
@@Svetlankarun Астрахань
@@EfimovTeamу нас в СПб, ноги сухие только летом)
@@user-xe2mn8sg4vесли бы дяденька-губернатор города организовывал бы нормально уборку снега, то и зимой были бы сухие😏
Роман, а сколько стоит у вас онлайн ведение?
efimovteam.ru/#rec710334516
Обязательно расскажите в следующих видео, что вам не хватило, как вы считаете, для того чтобы сбегать марафон в районе 2ч 30мин.
Один из пунктов, думаю, что подготовки к марафону за 2-2,5 месяца недостаточно, даже для опытного спортсмена....
постараюсь! но я же говорю в видео , что не всё гладко! и травма и другие причины, есть такой момент , что я проживаю в Белгороде!
@@EfimovTeam В Белгороде сейчас конечно не безопасно в виду определённых событий....
Дай Бог, чтоб все было у вас там хорошо!
Когда последний раз вы бежали 3000 метров в манеже или на стадионе в составе соревнований и за сколько по времени?
И какой лучший ваш результат в этой дисциплине?
прошлой зимой 9.15, лучший результат был зимой лет 15-20 назад 8.33!
но я никогда особо не готовился, бегал область или цфо в процессе подготовки к ориентированию, так как это была моя основная дисциплина!
@@user-jp2jo2vo2oчто вы врете, какие события, по телевизору говорят Белгород самое безопасное место, разве нет?