7월 31일에 의자에서 떨어져 손목뼈 2개골절 팔꿈치 인대 나가고 탈골로 8월1일 수술하고 28일에 통깁스를 풀고 일주일에 두번씩 물리치료와 도수치료 중이에요 열심히 운동해준 덕에 통증은 있지만 어느정도 많이 올라가는 편인거 같아요 그런데 아직 짚는건 안해본터라 조금 걱정이되서요 짚고 있으면 심하진않고 조금 통증이 있는데 이운동을 계속 해도 괜찮을까요?좋아요~ 구독했어요😊
6주전쯤 양 팔이 다쳤는데용 ㅜㅠ 왼손은 인대 파열이고 오른손은 4곳이 부러졌어욤 엘보우랑 라디알 해드 쪽이 가장 많이 골절이 갔는데 통깁스를 풀고 아령을 들고 어떤 움직임을 하든 너무 아파요 ㅠㅠ 엑스레이상 다 붙었다고 나왔어요! 오른손 같은 경우는 인대 손상 같은던 없었는데 아직도 많이 아픈고 저 운동을 해도 될까요? 왼손은 rom 다 잘 나오고 오른손이 rom 많이 제한 되는거 같긴 해요 😂😂..
안녕하세요. 아이패드 장시간 들고 있다가 오른쪽 손목 염증이 몇번 생긴이후로 그만뒀었습니다. 이후에 헬스하거나 운동할때도 오른쪽 손목 가동범위가 짧아져서 꺽을때마다 통증을 느끼고, 이유없이 가끔 쑤실 때도 있습니다. 이럴 때에도 여기 나오는 운동을 따라해줘도 될까요? 운동을 안하고 가만히 냅두자니 근육이 퇴화할거 같아서 운동은 해야될거같고 통증은 있고 고민이네요 아픈지 몇달되었습니다
안녕하세요~~ 물을 곳이 없어서 여쭙니다 ㅠㅠ 제가 뛰어가다 미끄러져서 손목 요골과 척골 다 부러져서 깁스 6주하고 재활 시작한지 2주가 되어갑니다. 치료 받은 병원에서 매일 재활을 하고 있는데 치료사님이 손가락 접어서 누르고 손목 꺾고 정말 너무너무너무 아파서 매일 병원에서 소리 질러서 죄송해서 스트레스, 아침에 눈 뜨면 또 재활하러 가야 해서 스트레스. 너무 힘드네요. 영상에 테이블 위에 손바닥 올리고 하는 동작은 어느 정도 가동 범위가 나오는데 아직 주먹이 완전히 쥐어지지 않습니다. 제가 15년 전에 방바닥에 앉다가 손목을 잘못 짚어서 엄지와 손목이 꺾인 적이 있는데 며칠 아프다 괜찮아졌지만 오른손만큼 손목이 꺾이지 않는 상태가 되었습니다. 이번에 그 손목을 다치면서 재활을 계속 하면 원래대로 돌아올 수 있나요? 아니면 이번에 다치기 전 상태 정도로만 치료하면 되나요? 요즘 마음이 너무 힘들어서 영상 찾아보다 치료사님 영상 보고 지푸라기라도 잡는 심정으로 글 씁니다. 감사합니다…
정말 감사합니다 열심히 천천히 최대한 정확하게 따라하겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다🙋🏻♂️ 구독 좋아요 부탁드립니다🙇🏻♂️
좋은강좌 잘봤습니다. 따라해볼게요 ^^
감솨용^^
0:50
강의 넘좋아요,~^♡
와 좋은영상입니다. 특히 체중지지훈련은 다른 손목재활 유투브에는 없던건데 좋네요 05:02
도움이 되셨다니 기쁩니다🙇🏻♂️
손목골절수술 2주차인데 따라해도 되나요?
구독,좋아요 하고 갑니다
정말 큰도움이 되었습니다 이영상을 본 오늘은 운좋은날이네요 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 기쁩니다 구독 좋아요 부탁드려요^^
체중지지훈련 같은 걸 할때 적당히 시큰한 통증은 참고 하는게 좋을까요? 어느정도 수준의 통증까지 참고 해도 될까요? 아예 통증이 있으면 안되는 건가요?
손목이 아파서 걱정인데
쉽게 따라할수 있는 운동법
너무 감사합니다^^
꾸준히 따라 해봐야 겠어요
댓글 감사합니다^^
재활하는방법다다르네요..
헐 제가 손목골절수술받은 병원 가운을 입고계셔서,, 놀랍고반갑네욬ㅋㅋㅋ수술 후 이제3달차 되어서 꾸준히보겠습니다ㅜ!!!시간도 재주시고 찾아본 영상 중에 제일 좋아요 감사합니다!
도움이 되셧다니 기쁩니다🙇🏻♂️ 항상건강하시고 구독 좋아요 부탁드립니다^^
3개월 됐고 손목 골절로 쇠판삽입 했는데 도수 치료선생님도 손목 꺽지를 못하네요
7월 31일에 의자에서 떨어져 손목뼈 2개골절 팔꿈치 인대 나가고 탈골로 8월1일 수술하고 28일에 통깁스를 풀고 일주일에 두번씩 물리치료와 도수치료 중이에요 열심히 운동해준 덕에 통증은 있지만 어느정도 많이 올라가는 편인거 같아요 그런데 아직 짚는건 안해본터라 조금 걱정이되서요 짚고 있으면 심하진않고 조금 통증이 있는데 이운동을 계속 해도 괜찮을까요?좋아요~ 구독했어요😊
감사합니다~^^
2달전쯤 넘어지며서 손목이 아파서 병원서 인대 부분 파열이라해서 소염진통제 20일정도와 손목보호대 함
그러나 아직도 새끼 손가락쪽 손목 꺽이는쪽이 불편해요 아래위로는 아무렇지 않는데 손다박을 펴서 몸쪽으로 하면 아파요 이운동 열심히 해볼께요 낳았으면 좋겠읍니다
선생님 기부스 풀은제 한달됬는데 손가락이 부어있고 행주도 못 짜요
어떻게해야할까요
6주전쯤 양 팔이 다쳤는데용 ㅜㅠ 왼손은 인대 파열이고 오른손은 4곳이 부러졌어욤 엘보우랑 라디알 해드 쪽이 가장 많이 골절이 갔는데 통깁스를 풀고 아령을 들고 어떤 움직임을 하든 너무 아파요 ㅠㅠ 엑스레이상 다 붙었다고 나왔어요! 오른손 같은 경우는 인대 손상 같은던 없었는데 아직도 많이 아픈고 저 운동을 해도 될까요? 왼손은 rom 다 잘 나오고 오른손이 rom 많이 제한 되는거 같긴 해요 😂😂..
혼자서 하기 힘드시면 도수치료로 도움을 좀 박아보세요~
선생님 요 운동은 깁스풀고 몇주차부터 가능할까요 ?
깁스플면 2-3개월정도 지나셨다는 건데 그정도면 너무 무리하지 않는선(체중너무많이실지말고) 통증없는범위에서 동작 열심히 해주세요🙋🏻♂️
통깁스제거후손목보호대는언제까지하나요?
손목보호대빼면손목불안정해요ㅜ
안녕하세요. 아이패드 장시간 들고 있다가 오른쪽 손목 염증이 몇번 생긴이후로 그만뒀었습니다. 이후에 헬스하거나 운동할때도 오른쪽 손목 가동범위가 짧아져서 꺽을때마다 통증을 느끼고, 이유없이 가끔 쑤실 때도 있습니다. 이럴 때에도 여기 나오는 운동을 따라해줘도 될까요?
운동을 안하고 가만히 냅두자니 근육이 퇴화할거 같아서 운동은 해야될거같고 통증은 있고 고민이네요 아픈지 몇달되었습니다
급성일때는 우선 아대착용하시고 파스나 소염제먹으면서 쉬셔야합니다 급성이 아니라면 이 운동 열심히 하시면 좋을거 같아요🙋🏻♂️
몇주부터 이운동 해야될까요 6주차라 아직은 무리 같은데 8주 정도 부터 해야 될까요 손목수술했습니다.
감사합니다
🙇🏻♂️감사합니다
두번째 동작할때 꺾이는 부분이 너무 아프면 어떡하죠?
스트레칭하실때 땡기듯이 아픈건 좀 참고 하시는 겁니다~
@@physio2 땡기듯이 아픈게 아니라 다쳤을때 느껴지는 욱신거리는 통증이에요!
@@용감한용이 염즘반응이 아니라면 어느정도 참고 하셔도 됩니다 염증반응은 조직이 손상받았을때 생기는 반응 입니다 운동강도가 맞지않아서 생길 수 있습니다 그럴경우는 얼음찜질하고 쉬셔야합니다 하지만 그게 아니라면 조직이 손상받지 않는 다는 것이니 조금은 참고 따라해주세요~
@@physio2 손목 다친지 얼마 안돼서 염증반응에서 오는 통증인거 같은데, 통증이 어느정도 줄어들면 스트레칭 시작해도 되겠죠?
@@용감한용이 염증반응으로 오는 통증이라면 쉬셔야합니다 약물치료로 통증 빨리 잡히길 바랍니다 통증 좀 괜찮아지면 스트레칭 5초정도 유지해도 통증없으시면 따라하세요~
손목골절로 깁스를 6주간 했더니 손목이 많이 굳었습니다 팁 좀 주시면.감사하겠습니다
뜨거운 물에.담그고 온찜질 후 관절을.꺽기가 힘든 상황입니다.
뼈에 문제가 없다면 각도는 땡기듯이 아픈통증은 어느정도 참으시면서 해주시면 됩니다!!염증반응만 잘 체크하세요~
@@physio2 감사합니다
영상 감사합니다
매번 응원 감사합니다^*
Tfcc수술한지 1년 좀 넘게 지났습니다 일상은 회복했는데.손목이.쉽게 피로해지고 자주 뻑뻑해지는데.따라하면 좋아질까요??
네네 많이 도움되실거에요~ 꼭 꾸준히 열심히 해주세요~🙋🏻♂️
손목 금이간지 1달됐고 아직 1.2달 더 있어야 된다고 했는데요.
손목 지지대 풀고 운동 하는게 맞는걸까요?
수술은 안했고요~
주상골미세골절로 깁스2달후 재활치료중인데 안아프게 하는 재활은 없는것같아요. 엄지손가락은 특히 통증이 더 심하구요.
뼈가 붙고 나서 재활운동 해야하나요?
안녕하세요~~ 물을 곳이 없어서 여쭙니다 ㅠㅠ 제가 뛰어가다 미끄러져서 손목 요골과 척골 다 부러져서 깁스 6주하고 재활 시작한지 2주가 되어갑니다. 치료 받은 병원에서 매일 재활을 하고 있는데 치료사님이 손가락 접어서 누르고 손목 꺾고 정말 너무너무너무 아파서 매일 병원에서 소리 질러서 죄송해서 스트레스, 아침에 눈 뜨면 또 재활하러 가야 해서 스트레스. 너무 힘드네요.
영상에 테이블 위에 손바닥 올리고 하는 동작은 어느 정도 가동 범위가 나오는데 아직 주먹이 완전히 쥐어지지 않습니다. 제가 15년 전에 방바닥에 앉다가 손목을 잘못 짚어서 엄지와 손목이 꺾인 적이 있는데 며칠 아프다 괜찮아졌지만 오른손만큼 손목이 꺾이지 않는 상태가 되었습니다. 이번에 그 손목을 다치면서 재활을 계속 하면 원래대로 돌아올 수 있나요? 아니면 이번에 다치기 전 상태 정도로만 치료하면 되나요? 요즘 마음이 너무 힘들어서 영상 찾아보다 치료사님 영상 보고 지푸라기라도 잡는 심정으로 글 씁니다. 감사합니다…
잘보고 있는데 기부스풀고 손이 틀어졌어요 12주째고 오른손 팔목골절 인데요 손바닥 하늘보기가 2/3 정도 각도가 나옵니다 팔까지 따라 돌아가고 아무리해도 변화가 없네요
손목 누르기 처럼 획기적인 방법 없나요
착지를 잘못하여 손목골절로 수술은 하지 않고 깁스 6주하고 지난주에 풀렀어요.
웬만한 동작은 되는데 체중을 실어서 하는 동작 힘든데 좋은방법 없을까요?
그리고 온찜질도 계속 해야 하나요?
손목관절가동범위 잘 안나오나요? 어느정도 나오시면 굳이 온찜질 안하셔도 될거 같아요~ 그리고 체중실어서 하는 동작을 손바닥에 수건을 대고 하시면서 통증없는범위에서 조금씩 자극을 주셔야합니다~
아 감사합니다
혹시 가벼운 운동은 언제부터 시작하는게 좋나요?
@@brianyoo6058 손목을 자주 사용하는 스포츠활동은 보통 6개월후에 해주시는게ㅡ좋습니다 하지만 그전에 통증없이 충분히 가능은 하실겁니다 ^^
2년 전 손목 주상골 골절 후 철심박고 3주 전에 철심도 제거 했습니다 깁스도 다 풀었는데 가동범위가 정상 손목 60프로도 안 되는데 영상에
나오는 재활운동 해도 될까요 ??
하셔도 됩니다~ 철심제거하셨으면 뼈는 이제 문제없다는 거니깐 열심히 따라해주시거 염증반을 잘체크하면서 강도 조절하세요 🙋🏻♂️
엄마가 손목터널증후근이구 평상시 손목사용 무거운거드는걸 하시는데요 이운동괜찮을까요?
손목돌리기시 관절의특성상 회전보다는 굴곡신전이 유리할것같은데 어느정도회전움직임을 써도 괜찮은지요?
회전운동도 중요합니다 손목주변근육이 안정성을 높여줘야지 통증유발요소을 막을수 있습니다 움직임 범위는 통증없는 범위까지 해주시고 손목터널증후군의 증상을 완화하기 위해서는 손목 굴곡신전 스트레칭이 좋습니다~
@@physio2 감사합니다 ()()
손목골절로 수술을 받고 철심을 박았습니다 수술한지 15일정도 지났고 현재는 탈부착식 손목보호대를 착용중인데 재활해야하나요? 뼈는 2달 정도 뒤에나 붙는다고하는데 사용해도 되나요?
15일은 좀 빠르네요~ 그냥 체중주지 말고 손목 안아프게 조금씩 까닥까닥만 해주세요~
언제부터 재활할까요?아 그리고 다시 날짜를 세어보니 23일째더라구요
@@김강민-s7e 골절이 되고 회복과정에 가골이 형성되고 이제 안에 진액이 차는 과정까지는 가야지 하는게 좋습니다~ 보통 1-2개월안에는 시작하십니다~
손목이 부러졌었는데 깁스 푼지는 2주정도 되었는데 손목이 저정도로 안꺽이는데 아직 하면 안되는건가요?
안아픈범위에서 강도 잘 조절하시면서 비슷하게 동작 따라하시면 됩니다 무조건 저동작이 처음부터 다 나오시는 분들은 없습니다🙋🏻♂️
유익한 영상 담아주셔서 감사합니다
65세 여성이고 1월 12일 수술했는데요 이 영상과 같은 재활은 언제쯤 시작해야할가요
현재는 손가락 구부리는 연습만하고있어요
골다공증초기랍니다
꼭 답 주신면 제게 도움되겠어요
감사합니다
어디 수술하셨나요?
@@physio2
손목 요골골절 이구요
주먹쥐기만 하는데 손과 팔연결되는 손목에서 10-15센티 수술자국있는데 손목이 붓네요 통증은 움직일때
찌릿하고 뻐근함정도에요
전 수원인데 선생님 병원은 어디신가요?
@@포레버-p2d 저는 서울에 있는데요~ 저희 병원오신다고 제가 딱히 해드릴수 있는 부분이 많이 없습니다^^ 도수치료 받으셔도 잘 참으시면가 염증반응 잘체크하시면서 리스크관리하면서 각도 확보하시는게 중요합니다~
@@physio2
네 그런데요
도수치료를 아예 받지않고
저 혼자 유툽보며 재활만 해도
회복해서 각도가 나올가요?
@@포레버-p2d 쉽지는 않습니다~ 하지만 의지만 있으시다면 불가능하지 않습니다!! 만약 도수치료받으실때 손목수술을 하는 병원가서 도수치료받느시는게 도움은 되실겁니다~ 꼭 의원가지마시고 수술하는 병원급에서 도수치료 받으셔야합니다~
손목인대 끊혀서 수술한지 지금 딱 두달다되어갑니다
하면좋을까요?
팔목 골절 핀삽입 수술한지 2개월 10일 지났구요 도수치료는 20회정도 받았어요. 집에서는 스트레칭과 손목 아령 재활운동 하고 있어요. 영상처럼 체중을 조금씩 줘도 괜찮은지 궁금해요?