Делаю 7 минут в день - ПОЯСНИЦА больше НЕ БОЛИТ !Квадратная мышца поясницы РАСТЯЖКА И УКРЕПЛЕНИЕ

[@Spine_ua]

🔴Напишите в комментариях свое состояние, ощущения после выполнения упражнений.
🟡Онлайн курс:spineua.minisite.ai/
🔵Тайм коды:
00:00 - Начало
01:13 - Первая часть(упражнение от боли в пояснице)
04:12 - Вторая часть(растягиваем укрепляем квадратную мышцу поясницы)
06:53 - Третья часть(соединяем две часть вместе в одно упражнение от боли в пояснице)
🟡Ссылки на видео:
Упражнения для ОСАНКИ| От БОЛИ В СПИНЕ (часть#1)
ruclips.net/video/0dQdZecFZPY/видео.html
Упражнения от БОЛИ В СПИНЕ,ГРЫЖ,ПРОТРУЗИЙ, СКОЛИОЗА| Упражнения для ОСАНКИ (часть#1)
ruclips.net/video/2tCQ1NK_2jg/видео.html
ДВЕ МИНУТЫ и БОЛЬ В КОЛЕНЯХ пройдет| Упражнение от БОЛИ В КОЛЕНЯХ
ruclips.net/video/VIN6o2MyYyw/видео.html
🚩 Надаю безкоштовно доступ до своїх онлайн уроків військовослужбовцям ЗСУ.
Звертайтесь в особисті повідомлення.
🟡Мои контакты:
Instagram
instagram.com/spine_ua
Facebook
facebook.com/dobrovolskyianton

[@ЛюбаКуделина-о2щ]

Легко и просто, спасибо.
В любом случае вреда не будет, надеюсь.

[@Spine_ua]

На здоровье,будет только польза)

[@Yoga_Woman_Viola_Blago]

Ставлю лайк за манеру речи)) Очень классно говорит)

[@Spine_ua]

Благодарю за добрые слова)

[@ТатьянаСмирнова-ч5ъ6у]

Позвоночник у нас один, а позвонков 32.Межпозвонковые диски, а не..А упражнения хорошие перед сном.Удачи!!!

[@Spine_ua]

Благодарю,выполняйте на здоровье!
В большинстве случаев ,в литературе,вы найдете " межпозвоночный", даже в Википедии
Но для меня это не столь важно,важен результат от выполнения упражнений.

[@lushtern]

В кровати можно делать?

[@Spine_ua]

Можно)
Главное регулярно выполнять

[@friend1cat]

Как часто в течение дня выровнять упражнения?

[@Spine_ua]

@@friend1cat доброго дня, пару раз в день, если для профилактики.
Рекомендую совмещать с другими упражнениями, которые есть на моем канале.