RETO 31 DÍAS PILATES | DÍA #2 | PIERNAS y GLÚTEOS
HTML-код
- Опубликовано: 11 янв 2025
- Buenos días Pilaterxs!!
Bienvenidxs al día 2 del reto de 31 días de Pilates. La clase de hoy son 15 minutos de ejercicios de piernas y glúteos. No necesitas material para esta clase así que puedes saltar directamente a la esterilla.
No olvides activar la campanita para no perderte ninguno.
Gracias por unirte!
Vanessa Melik
(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).
INSTAGRAM: @melikpilates
/ melikpilates
Si puedes hacer alguna aportación a través de PATREON para ayudarme a seguir subiendo vídeos:
/ melikpilates
Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)
Vengo por aquí cumpliendo mi día dos ❤ son ejercicios que se ven muy simples pero se sienteeeeeeen!
Si se sienten, si! Son ejercicios precisos, controlados y muy conscientes. Gracias por unirte al reto! 🙏
Segundo día!!! me encanta la sensación de estar despertando mis músculos y articulaciones, soy practicante de yoga y tuve que dejarla por frustración ya que me tuve que limitar en muchas posturas que me encantaba debido a un problema muy serio de mi columna, esta practica es muy sutil y profunda a la vez pues lo que busco es reforzar mis lumbares, piernas y músculos de la espalda, me he sentido muy bien, incluso ayer dormí sin dolor y hoy me desperté sin dolor 🥰🥰🥰🙏🙏🙏 pretendo terminar el reto de 30 días y después tomar dos o tres videos para hacerlos de una sola vez.
Au Susy, qué bien que te sientas mejor! Entiendo lo que dices, lo bueno del pilates es que se puede adaptar a cada nivel y aprendes qué hacer y cómo hacerlo y luego eso, cuando estás mejor, lo puedes aplicar a otras disciplinas y a la vida en general. A mí el pilates me salvó de estar muy mal en la cama por la espalda. Me alegra saber que también os va bien. Date mucho cariño durante el reto, constancia pero también sentido común, si algún día tienes que parar, permítete hacerlo. El reto siempre estará aquí ❤️
Te dejo enlace a la lista por si te va mejor desde allí
ruclips.net/p/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87&si=r_OrWepzrUN-XGkE
@@melikpilates hola querida, sabe! He terminado el reto y continuó con más de tus videos y me ha ido muy bien! Me siento más fuerte y segura, incluso estoy retomando actividades que no podía realizar, el problema persiste y los dolores regresan ocasionalmente pero ahora digo con satisfacción que son más días buenos que malos! Me siento tan agradecida de haberte encontrado! Gracias ❤️
Hola hola 🎉🎉 mi segundo día...excelente y mil gracias !!! Solo q me encontraron liquido regado en mi rodilla derecha y lo hice con mucho cuidado !!!!❤❤❤❤gracias
Hoy 20 de noviembre en la noche, mi segundo dia, la verdad crei que el primer día sería el más difícil pero sin duda este lo sufrí ya que me duele todo y llevaba meses sin hacer nada de ejercicio, días en cama sin nada de energía, la verdad con mi mente como mi peor enemigo. No quiero victimizarme, pero sin duda iniciar esto ha sido un reto enorme, creí que no sentirá nada y la verdad siento que estoy moviendo partes de mi cuerpo que tal vez gritaban por que les diera movimiento. Estuve por tirar la toalla por el dolor del cuerpo pero gracias a tu mensaje en mi comentario anterior decidí no rendirme, ya no quiero seguir abajo, es mi segundo día de empezar hacer las cosas distintas.
Hola Eli. Me alegra mucho que hayas seguido ♥️ Si llevas tanto tiempo sin hacer ejercicio intenta hacer los ejercicios sin ir al máximo de rango ni hacer el máximo de fuerza, así podrás ir ganando fuerza sin agotarte. Si algún día te sientes muy cansada y no puedes hacerlo porque tú físico no te lo permite, está bien si tomas un descanso porque tú cuerpo te lo pide y eso también es cuidarte. Luego, al día siguiente puedes seguir donde lo dejaste para seguir fortaleciendo. Poco a poco, paso a paso es mejor que ir al máximo los primeros días. Hacer un poco menos intenso para poder mantener el hábito a largo plazo. Vamos Eli, te acompaño en el reto ♥️
Mi segundo día , reactivando mi amor propio y haciéndome cargo de mi salud corporal
Adelante Claudia! A quererse y cuidarse 🥰♥️🙏
Hermosa Claudia, me uno!, amén. ❤
Gracias Vanesa!
Cumplí con el día 2🎉 entrenar y relajarse pensé que era algo imposible de lograr hasta que conocí estas clases
Me alegro que te sientas así con la clase 😊
Felices Fiestas 🙏✨🎄😊
Segundo día ❤❤❤. Mil gracias
Bien! 🙌 Gracias a ti ♥️
Maravilloso gracias 2do dia Exelente❤
Gracias Neida 🙏♥️
Gracias lo he disfrutado
Gracias Verónica! 😊🙏
Me ha guardado Muchas Gracias 😊
Me encantó! Acá estoy día 2
Bien!! 💪🙌
Muchas gracias por la clase muy buena la clase
Gracias Sara 🙏
Hola, vengo terminado mi día 2 nunca e practicado yoga siempre fue más ejercicio con peso pero en verdad que es tan relajante entrenar contigo.
Me alegro de que te haya gustado, muchas gracias 🙏
Super bien mi segundo diaa❤
Bien!! 💪🙌✨
❤gracias por el reto
Un placer 🙏
Gracias, Melik. Día dos done ✅
Bien! 🙌
Cuánto agradezco haber encontrado este reto! Hace casi 20 años practiqué Pilates por varios meses y mi cuerpo respondió increíblemente. Mejor que cualquier otro ejercicio que haya practicado.
Por diversas razones jamás pude retomar, y no he encontrado nada que pueda seguir en RUclips... Hasta ahora!😍🤩
Mil gracias, Vanessa, por hacerlo tan accesible, fluido, ayudándonos a reconocer los movimientos y nuestro cuerpo!🙏🏼
Haré todo el reto 💪 Y creo que me quedaré😊
Ay Mayte como me alegro de lo que me escribes! Deseo que el reto te ayude mucho. El resto del año seguimos con clases! 😊
@@melikpilates aquí voy a seguir contigo
Día 2 cumplido GRACIAS!!!
Súper! 🙌
Me encanta la tranquilidad que transmites, eso hace todo más fácil!
No es necesario ir al máximo ni con música a tope ni con gritos para animar. Habrá personas que les guste y está bien, pero existimos las que queremos ir con tranquilidad para cuidarnos y también está fantástico. Me alegro que te gusten las clases y que te parezcan más faciles sintiendo el trabajo. Muchas gracias Kat! 🙏
Oh, sí!!!!! Paz... silencio... ❤🎉
Noviembre 2. ¡Súper motivada!
Que bien! 🙌
Volví a iniciar el reto hoy!! Claro que sii, ahora realizaré 2 videos por día!! Aunque deje un tiempo, desde que termine el reto, noto que tengo mejor técnica, controlo más el movimiento, vamos por los demás días. ❤
Adelante!! Que bien que sientas los cambios 😊🙌
@melikpilates Realmente sii, me d amu ho gusto sentirlos ☺️ muchas gracias por los vídeos 💗
Segundo día, me encanta!!!!
Yuhuuu!!
Repitiendo el reto 31 días y noto el progreso. Y como me quedé con ganas seguí con una clase de pelota. Me gusta empezar la mañana con tus clases. Gracias Vanesa.
Gracias a ti Inma. Que bien que sientas los progresos! Adelante 🙌
Hoy es mi segundo día estoy amando esto ❤
Adelante Diana! ♥️💪
Muchas gracias este ejercicio aparte de hacerme bien físicamente también lo hizo mentalmente 🤗
El pilates es genial porque como observamos tantas partes del cuerpo estamos muy presentes en el momento. Me alegro de que te haya gustado. Feliz entrada de año 😊✨🙏
Ni sentí el video, excelente, me siento bien y apenas solo llevo dos días!! muchas gracias!!
Fantástico que ya estés notando cambios! Gracias a ti 🙏
Gracias, aquí ando en mí bendito Día 2. Gracias Vanesa!!! Dios te siga bendiciendo!🎉❤🎉❤🎉❤
Adelante Nora!! Gracias a ti ♥️😊🙏
Me encantooooo ya quiero que sea mañana 🥰gracias Melik
Me alegro! Gracias a ti 🙏
Clase #2, completada ✅
Súper! 🙌
Muy relajante, se siente sanador.
Mil gracias.
Me alegro!! Gracias ♥️
Mil gracias, disfruto muchísimo estos ejercicios.
Me alegro mucho Verónica 🙏
Me encanta ❣️mil gracias
Gracias Debora ♥️
Primer día estoy muy contenta y motivada ❤❤❤
Me alegro Carolina, adelante! 🙌😊
¡Muy buena propuesta! Segundo día. ¡Muchas gracias!
Que bien! Muchas gracias por unirte Carmen 🙏
Gracias por este reto. Mi segundo día completo💜
Que bien Victoria! Adelante con el reto 💪
Muchas gracias 🙏
gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
A ti 🙏
Me encanta gracias 🎉
Gracias a ti 🙏
Excelente clase Milano Italia 🇮🇹
Grazie!! 😊🙏
Justo buscaba está semana algo rico y tranquilo para retomar ejercitarme y llegaste a mi algoritmo. No te conocía y me ha encantado tu método. Gracias 🎉
Ay que bien Sandra! Bienvenida! Me alegro que te guste el método. Estás invitada a repetir cuando quieras. Mil Gracias!! 😊🙏❤️
Dia 2 completado 🎉
Gracias por tus clases ❤
Gracias a ti 😊🙏
Gracias por sus videos, es mi segundo día en el reto, estoy retomando ejercicio luego de mucho sedentarismo y me siento genial!
Que bien Patricia! Bienvenida al reto y deseo que lo disfrutes mucho 🙏
Día dos completo, entre este y el primero este sin dudas me dejó temblando las piernas 😂❤me encanto
En este siempre se notan los cuádriceps. Muchas alumnas me lo dicen 😂😅
Segundo día notando como despierta mi cuerpo. Qué gusto haberte encontrado en RUclips, me encanta este ratito por las mañanas
Ay gracias Alba! Que feliz me hace que os guste ☺️♥️
2 día listo ✅ ❤gracias
Bien! ♥️🙌
Me encantó Gracias
Gracias Nicoleta 🙏
me temblaba todo en el segundo ejercicio, de verdad se siente increíble, hago asi🤞🏽 para completar los 30 dias y hacerlo siempre
Hay algunos ejercicios en esta clase que son intensos porque se trabaja con el músculo estirado y no estamos demasiado acostumbradas. Ánimo con el reto! 😊🙌
Segundo día completado. Me encantan las rutinas. Gracias!❤
Que bien Cynthia! Muchas gracias 🙏
Hola ,soy Raquel ! Que bueno haberte encontrado ,segundo día hecho !!!! Gracias !!!! Me encanta esta rutina !
Hola Raquel! Bienvenida al reto. Gracias a ti por unirte 😊🙏
Día dos completado 🙌🏻
Igual, vamos que vamos 🎉
Adelante chicas! Me encanta cuando interactuáis también entre vosotras 🥰💪🙌🙏
Muy agradecida me siento.
Gracias Virginia! 😊🙏
Excelentes ejercicios 😅
Con tan poquito sude mucho 😅
Muy agradable 👌🏽
Gracias 😊 bendiciones 🙏🏽
Se trabaja si! Me alegro de que te haya gustado. Muchas gracias 🙌😊
Hola! Bdías. Exelente rutina. Muchas gracias.
Bendiciones! 🙏🌻🥰
Gracias Maribel! 🙏
Buenísimo 😊
Que bien! Gracias 🙏
Me está encantando 🥰 segundo día, desde ayer siento el familiar dolor muscular de cuando empiezas a practicar algún deporte
Me alegro mucho de que te guste! Muchas gracias 😊🙏
Muy buena secuencia ❤❤ gracias
Gracias Carla! ♥️🙏
Me ha encantado tu clase...a por el reto ..
Bien Marta!! Adelante con el reto!! Gracias 🙏✨☺️
Segunda vez que comienzo este maravilloso reto! 2 x día! ❤
Adelante Adriana! 🙌
Me encanta,me encanta!!!❤
Que bien! Gracias!! ☺️
Wowww!!! Me encantó
Bieeen! Muchas gracias ☺️🙏
Día 2✅️
Definitivamente me encanta lo fácil que lleva, la clase!!!
Gracias!!
Ay gracias MariJose! 😊🙏
Me encanta este Reto de Pilates. No los había practicado pero me gustan mucho y me siento muy bien. Gracias!! Saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias!! Un saludo para México ♥️🙏
Me encantó,gracias ❤️✨
Me alegro! Muchas gracias Elizabeth!! 😊❤️🙏
Segundo día completado! ❤ Me encantaaaa
Bien Carmen! 🙌
Amo esto, la combinación con la respiración es mágica, no me gustaba el ejercicio pero lo disfruto mucho con tus videos 🫶🏻
Ay cómo me alegro Jessica, porque el movimiento es súper necesario. Gracias por unirte y cuidarte conmigo 🥰🙏
Excelente día 2 completado!
Bravo!! Gracias Carmen!
Muy buenos los ejercicios
Gracias!
WOW! Gracias ❤
Un placer 😊🙏
Me encantan tus videos, siempre me cuesta hacer ejercicio pero estos videos me acercan cada día un poco más a la vida saludable que quiero ❤
Que bien que mis vídeos te animen a ejercitarte ☺️ A veces no hace falta ir al máximo para hacerlo. Ánimo y a seguir cuidándose 🙌
Buenos días 🌻 Vanessa, 🔆 gracias gracias gracias, se sintió super bien ❤️🩹, gracias por tú paciencia y tú hermosa voz. Bendiciones 🙏🙏
Hola María. Muchas gracias a ti por tu apoyo siempre 🌼☺️♥️🙏
Dia 2 uhhhh!! Estoy muy emocionada, realmente si sufrí un momento de las piernas, pero todo normal, vamos por los demás dos
Hay momentos un poco intensos en esta clase 😅 hasta donde puedas sin dolor 😉🙏
Me encantó este video es justo lo que andaba buscando
Me alegro Griselda! 😊🙏
Día uno me a encantado gracias
Adelante! 🙌 Gracias 😊🙏
En comparación al primer día, este día fue light, me gustó, buscaré un complemento de 15 min más para completar 30, mañana haré el tercer día. Gracias!
Genial! Es fantástico que el cuerpo te pida más. Adelante! Gracias a ti por seguirlo! Ya verás que hay días más intensos y otros más suaves aunque al final se pone más interesante 💪
Día 2 terminado, muchas gracias 😊
Gracias a ti Juany por unirte 😊🙏
Día Dos me encanta tus sesiones ❤❤
Gracias gracias
Que bien Catia! Gracias 🙌
Segundo día realizado con éxito! Mañana seguimos! 😊
Adelante! 🙌
Segundo día finalizado! Muchas gracias ❤
Bien! 🙌
Gracias Gracias Gracias ❤
Me encanta este reto para incorporarlo como parte de mi rutina del C5AM😊
Que bien! Me alegro que forme parte de tu rutina diaria. Gracias por compartirlo 🙏
Gracias!! Lo estoy haciendo por 2 vez al reto. Esta vez agregando uns segunda serie de repeticiones . Me cuesta mucho el de la cadera subir la pierna en el piso
Uau dos veces el reto, sois varias ya las que estáis repitiendo. Me alegra tanto que os guste 😊
Poco a poco irás mejorando ya verás!
Listo, segundo día, maravilloso, saludos y gracias
Fantástica Patricia! Gracias a ti por seguirlo! 🙏
Hola Vanesa, qué lindo lo de este reto!!!. Me encantan tus clases y tu forma de darles. Mil gracias ❤
Muchas gracias Monica ♥️
Me encantó ❤ empezaré el reto! Regreso en 31 días ❤
Adelante! Bienvenida ☺️🙌
Gracias 🕉
A ti Maribel 😊🙏
Día 2 completado. Gracias ❤
Súper 💪
Segundo día del reto, un placer como siempre Vanesa, muchas gracias y hasta la proxima🙏🧡💙
Muchas gracias Rosa! 🌼🙏
Estoy fascinada con las clases, espero con ansias la próxima.
Muchas Gracias ❤❤❤
La lista de reproducción por si te falta alguna clase por hacer. Aún quedan 4 días más!! Gracias por unirte 😊❤️
Me encantó ❤
Que bien Paula! Muchas gracias 🙏
Segundo día ❤, espero estar haciéndolo bien
Seguro que si, confía! 😊
La de ayer buenísima! Esta tarde a por la dossssssss!!! Feliz finde 😊
Vamos allá!! 💪 Feliz finde!!
buenos días, hoy ha sido mi día 2 y me fascino sentir como se estiran mis piernas quince minutos que me han puesto a sudar mucho, un millón de gracias Melik
Me alegra que hayas sentido así tu cuerpo. Lo más importante es sentirlo mientras lo movemos 🥰
Gracias!
Buenísima esta clase,Vanesa!
Gracias!!!
Amo hacer tus clases!
Todas!
Gracias Analia ♥️🌼🙏🥰
Segundo dia, presente!❤.. Nos vemos mañana
Bien!! A seguir 🙌💪
Me parecen geniales tus clases!!!!
Me alegro Daniela!
Dia 2 completado la verdad si se va sintiendo !! Me encanta que es con El propio peso de tu cuerpo ❤ Tengo problemas en las rodillas y deje de ir Al gimnasio pero esto es lo Maximo !! Gracias por Tus rutinas 😊
Quería hacer un reto accesible para todo el mundo, sin material para demostrar que se puede ejercitar el cuerpo con lo que tenemos. Gracias por unirte 🙏
ayer empeze mis pilates y hoy mi segundo dia ❤ gracias te encontre cuando lo necesitaba , 2 dias pero si me siento relajada 🙌🏻
Me alegro de haber aparecido cuando lo necesitabas. Bienvenida! ♥️🙏
me encantaaaaaaaaaaaa muchisimas graciassssssssssssss
Gracias a ti 😊🙏
Día dos me entran son muy relajantes me encantan vamos por mas muchas gracias
Bien! A seguir pilateando 🙌
Mi segundo día 💪💪💪
Bien! 💪
Me encanto!
Que bien! Gracias ♥️
Segunda clase hecha.me he sentido genial pese a mi hernia discal ,gracias Vanesa
Me alegra que te haya sentado bien pese a la hernia. Yo también tengo dos hernias, cervical y lumbo sacro. Al principio no podía hacer casi nada pero con el tiempo se mejora mucho! 😊
Gracias Ana! 🙏
Voy en el segundo día me gustó mucho GRACIAS SIG🤩🤩DIA A DIA
Que bien que te guste! Bienvenida y gracias 🙏