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哥真的很靦腆，但是給人家一個很安心的感覺謝謝你這集說了很多精華感謝你告訴我們這麼多時間換來的經驗希望大家都可以越來越好
鞏哥真是人狠話不多，精闢的內容👍
很喜歡看這種高手聊天因為他們內化的功力明明很平易近人的聊天卻會讓你聽的很過癮很多技巧、精髓就藏在字裡行間等你發掘💪💪
聽一句話我要翻好幾本書
9:41 鞏哥100K這個離心速度是鬼吧 槓
鞏哥講話真的是滿滿精華這集太好看了!
從17年在建工中華廠看到鞏哥訓練，看到本人的肌肉維度真的很誇張
館長很強.還是很謝謝館長為了台灣..保留了台灣的人才..感謝館長
不知不覺就看完了，阿館跟鞏哥練扎扎實實的
11:34 說的非常專業 清楚17:07 我終於懂阿館 為甚麼喜歡 健力 這差別真的感覺會很爽 阿館拿很重XD
高手中的高手競技乃ㄧ大福音，又能看到館長漸進式精緻讓人不易，加油啊💪。
同樣是長片，就阿館的可以這麼輕鬆看完，不會廢話讓人想快轉，每一個part都是牛肉
真的是每一塊肌肉都練到扎扎實實 達到小鞏所說的(乾貨) 館長也是很實在 健力跟健美 是不一樣的目標與目的
健力與健美的全程對比拍攝，好讚啊！
鞏哥真的很厲害，在台南健工就常常看到，這麼多年都沒有走鐘過
最一開始我在南科立德健身房（目前已關）就遇過他了。
还是要注射把
@@赵勇超-w3n 用腦
@@赵勇超-w3n 不要自己做不到就說別人用藥，別這麼不尊重人
@@uunn7011 看那個肌肉長得樣子就是有打藥，而且現在比賽的人大部分馬都有打藥，許家豪例外
鞏哥常年保持這樣的狀態 光是飲食就難以想像 除了佩服還是佩服
別傻了,不知道要尻多少藥
@@ffffgvgh145 這麼簡單，人人都是全國冠軍
這一定有用藥 自然很難練到這樣 肩膀都翻出來了...
你看肚子就知道 肚子看起來大就是因為用藥導致 內臟器官也異常長大 但又因為用藥加訓練 所以體脂很低妳才看得到腹肌
@@j970933 用藥是一定會用，尤其是傳統健美，不用藥就不用和別人比了。但這也不是你否定一個人所付出努力的理由，如果只要一直嗑藥就能和鞏哥一樣，人人都是全國冠軍。
終於等到影片,之前看到照片就一直等
從2013看到現在，館長真的老了，祝館長未來順遂
對! 我當下也想到2014年的時候
看的出來是長期勞累的樣子 哀哀 館長加油
沒有人不老，只要越來越好
這集看完真的對我訓練胸肌幫助很多啊 感謝館長跟鞏哥
不得不說 館長是真的太強了 健力的方式訓練 那個力量真的扯在練三頭那邊 幾乎完全都是靠手臂的力量 很少借到身體的力量下壓
專業的影片，受益良多
館長 跟 小鞏 兩個最強的男人組合 就是強 就是囂張 🤣🤣🤣🤣🤣 就是屌
我看到兩位做的在細節都有所不同，這一集看的很爽謝謝館長
鞏哥真帥！❤
好看的， 希望更多惡名昭彰贊助選手来拍
館長瘦了, 整個變好結實, 帥!
這集很多不少精華分享,謝謝鞏哥,謝謝館長!!
小鞏 只有阿館敢這樣叫鞏哥😂
我也敢
小鞏小弟
@@吳治良-d8i 但你不敢在現實中這樣叫他
並不是只有夢多都這樣叫
@@roml8611 因為夢多比他大一歲而已😂，而且也還算熟加上算同輩可以這樣講啦
館長在鞏哥邊好像普通人＾＾“”“”“誇張
怎麼拍怎麼大XD謝謝鞏哥國際級的教學！鞏哥太酷了!鞏哥加油!
謝謝 👍🏿
鞏哥生活應該非常的自律.. 佩服
鞏哥人很好 很久以前幫我解惑沒想到15年後還能如此活耀持之以恆真的不容易
有沒報過他堂 有就不是幫
@@justinhinsiu 只是線上請教當兵體重問題XD
這集純蛋白餐。經典！
鞏哥剪這髮型好像一拳超人裡的性感囚犯。
感謝館長的影片
15年的時候腰拉傷過幹！真的爆幹痛上下床快死走路站也痛死懷念當時館長臉書還是親自回的時候
現在親自回可能要24小時一直回回完一則還有10則新的
可以問下後來腰傷是怎麼好的嗎，因為高中打球拉傷，雖然好了，但是現在天冷的時候腰還是會痛，好痛苦QAQ
@@amy188a4 當時我在國外..說真的我只是換一個比較硬的床而已就讓他自己好了，後續到現在也沒什麼問題
@@angelo11111 我的都要三年了還沒好，看來不是床硬不硬的問題，人的問題可能比較大XD
@@amy188a4 物理治療去看看吧~
謝謝館長
一回家就看到阿館的懶叫臉我整個就開心了
一個健力最頂端的 館長，跟一個健美最頂端的 小鞏
鞏哥真的很專業，長了不少知識👍
鞏哥太專業，受益良多
鞏哥最後的肉量嘲諷開很滿777777
這片的節奏很好
I enjoy your videos even though I don't speak Taiwanese or Mandarin ♥
传统健美就是比肉量，能站上台的一个个都跟牛一样壮
鞏哥不只厲害，品牌宣傳的部分也是贊助選手裡面最認真的
6:29 懂得自然笑出來
好久不見！
館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。
鞏哥超帥 支持～
太專業了 不愧是冠軍
成吉的那個握具真的很好用 到底哪裡可以買
两年没看馆长的视频，突然看到发现老了不少。
真是太猛啦!!
夠強
150公斤臥推沒問題啦！因為我根推不動，直接忽略🤣🤣🤣🤣🤣🤣
館長真的很屌，被開好機槍，居然恢復那麼快，現在完全痊癒，肌肉夠多真的能保護自己，太厲害了。
超屌，真男人
肌肉能擋子彈，就知道運動有多重要了
謝謝
鞏哥 句句點到重點 力線真的要對！
真的學到東西👍🏼👍🏼👍🏼
健力與健美的雙頂尖🔥🔥🔥
每天要很早起 備餐 數十年如一日....這已經不是普通自律的人可以做到 嚴重到懷疑鞏哥是機器人
鞏哥最後一句 果然有嗆到 哈哈哈
鞏哥練的好就算了重點是一件事能堅持十年真的很厲害
讚啦！
厲害 專業
這集價值25萬大家快按讚 這沒買課程的朋友快收藏
後面五分鐘才是真正精華 鞏哥驕傲
鞏哥跟館長都好猛
真是好巨巨，那個大腿外翻的面積變化真的嚇到我了
鞏哥這肌肉真的超好看
鞏哥身材真的沒話講👍
鞏哥牛🐮
發現館長臥推180帶著PR輪子哥的護肘😃
Larry是一個怪物....
含金量非常高的一集
鞏哥雖然狀態超棒 那肩膀SDD 但看起來用藥也不會少 水牛肚很明顯了
人家肚子放鬆沒用力就說人家水牛肚...
@@ruru8903 水牛肚很好分的好嗎…這麼明顯
@@erika-sy3ob 平常是沒有人出來說怎樣是水牛肚怎樣是肚子放鬆，所以我是不知道怎麼分，可能你比較專業
@@ruru8903 其實簡單來說正常站姿，腹肌這麼明顯的情況還這麼的鼓，就中了。
@@leon7541 有沒有可能是剛吃飽
很好的教學
鞏哥最後那個真的太帥
恭喜鞏哥順利拿卡!!!
剛剛接後面幾分鐘，這Ending讚唷！
讚是給片師的！！！
很貴的一集！大家要珍惜
訓練影片特別好看
抱歉我是推後製也太認真抓moment上特效了吧
鞏哥不廢話直講重點 不錯w
23:54 靠杯 用臉代償
鞏哥好帥
鞏哥🥰🥰🥰🥰🥰
私心希望館長能拍一集有關備餐吃些什麼~~~~~~~~
所謂的人狠話不多，光是要日常保持這體態 不是所有人都做的到
帥帥帥
昨天硬舉下背剛小拉傷，真的是.....慘QQ 大概最近練太累，只好讓自己休息了
有一身的好身材勝過一身的好名牌👍👍👍
22:09 雖然我還遠遠沒達到自己理想體態但買褲子真的會遇到腿圍剛剛好的褲子，腰太寬而整體剛剛好的褲子，腿的地方看起來有點緊繃不過我願意為了練下去，買大一點的請人家改版型XDD
太特么帅了………
23:30 這部分館長手握的位子，與鞏哥位子不同的原因，大概是館長想帶動上胸多一點的訓練。【如果不對在幫我指正】
館長真的很謙虛💪💪💪
感覺鞏哥有比較放開~讚
Steady . Fit lah..
請問影片 BGM 歌單？好讚，訓練時聽很適合。
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
哥真的很靦腆，但是給人家一個很安心的感覺
謝謝你這集說了很多精華
感謝你告訴我們這麼多時間換來的經驗
希望大家都可以越來越好
鞏哥真是人狠話不多，精闢的內容👍
很喜歡看這種高手聊天
因為他們內化的功力
明明很平易近人的聊天
卻會讓你聽的很過癮
很多技巧、精髓
就藏在字裡行間等你發掘
💪💪
聽一句話我要翻好幾本書
9:41 鞏哥100K這個離心速度是鬼吧 槓
鞏哥講話真的是滿滿精華
這集太好看了!
從17年在建工中華廠看到鞏哥訓練，看到本人的肌肉維度真的很誇張
館長很強.還是很謝謝館長為了台灣..保留了台灣的人才..感謝館長
不知不覺就看完了，阿館跟鞏哥練扎扎實實的
11:34 說的非常專業 清楚
17:07 我終於懂阿館 為甚麼喜歡 健力 這差別真的感覺會很爽 阿館拿很重XD
高手中的高手競技乃ㄧ大福音，又能看到館長漸進式精緻讓人不易，加油啊💪。
同樣是長片，就阿館的可以這麼輕鬆看完，不會廢話讓人想快轉，每一個part都是牛肉
真的是每一塊肌肉都練到扎扎實實 達到小鞏所說的(乾貨) 館長也是很實在 健力跟健美 是不一樣的目標與目的
健力與健美的全程對比拍攝，好讚啊！
鞏哥真的很厲害，在台南健工就常常看到，這麼多年都沒有走鐘過
最一開始我在南科立德健身房（目前已關）就遇過他了。
还是要注射把
@@赵勇超-w3n 用腦
@@赵勇超-w3n 不要自己做不到就說別人用藥，別這麼不尊重人
@@uunn7011 看那個肌肉長得樣子就是有打藥，而且現在比賽的人大部分馬都有打藥，許家豪例外
鞏哥常年保持這樣的狀態 光是飲食就難以想像 除了佩服還是佩服
別傻了,不知道要尻多少藥
@@ffffgvgh145 這麼簡單，人人都是全國冠軍
這一定有用藥 自然很難練到這樣 肩膀都翻出來了...
你看肚子就知道 肚子看起來大就是因為用藥導致 內臟器官也異常長大 但又因為用藥加訓練 所以體脂很低妳才看得到腹肌
@@j970933 用藥是一定會用，尤其是傳統健美，不用藥就不用和別人比了。
但這也不是你否定一個人所付出努力的理由，如果只要一直嗑藥就能和鞏哥一樣，人人都是全國冠軍。
終於等到影片,之前看到照片就一直等
從2013看到現在，館長真的老了，祝館長未來順遂
對! 我當下也想到2014年的時候
看的出來是長期勞累的樣子 哀哀 館長加油
沒有人不老，只要越來越好
這集看完真的對我訓練胸肌幫助很多啊 感謝館長跟鞏哥
不得不說 館長是真的太強了 健力的方式訓練 那個力量真的扯
在練三頭那邊 幾乎完全都是靠手臂的力量 很少借到身體的力量下壓
專業的影片，受益良多
館長 跟 小鞏 兩個最強的男人組合 就是強 就是囂張 🤣🤣🤣🤣🤣 就是屌
我看到兩位做的在細節都有所不同，這一集看的很爽謝謝館長
鞏哥真帥！❤
好看的， 希望更多惡名昭彰贊助選手来拍
館長瘦了, 整個變好結實, 帥!
這集很多不少精華分享,謝謝鞏哥,謝謝館長!!
小鞏 只有阿館敢這樣叫鞏哥😂
我也敢
小鞏小弟
@@吳治良-d8i 但你不敢在現實中這樣叫他
並不是只有
夢多都這樣叫
@@roml8611 因為夢多比他大一歲而已😂，而且也還算熟加上算同輩可以這樣講啦
館長在鞏哥邊好像普通人＾＾“”“”“誇張
怎麼拍怎麼大XD謝謝鞏哥國際級的教學！鞏哥太酷了!鞏哥加油!
謝謝 👍🏿
鞏哥生活應該非常的自律.. 佩服
鞏哥人很好 很久以前幫我解惑
沒想到15年後還能如此活耀
持之以恆真的不容易
有沒報過他堂 有就不是幫
@@justinhinsiu 只是線上請教當兵體重問題XD
這集純蛋白餐。經典！
鞏哥剪這髮型好像一拳超人裡的性感囚犯。
感謝館長的影片
15年的時候腰拉傷過
幹！真的爆幹痛上下床快死
走路站也痛死
懷念當時館長臉書還是親自回的時候
現在親自回可能要24小時一直回
回完一則還有10則新的
可以問下後來腰傷是怎麼好的嗎，因為高中打球拉傷，雖然好了，但是現在天冷的時候腰還是會痛，好痛苦QAQ
@@amy188a4 當時我在國外..說真的我只是換一個比較硬的床而已
就讓他自己好了，後續到現在也沒什麼問題
@@angelo11111 我的都要三年了還沒好，看來不是床硬不硬的問題，人的問題可能比較大XD
@@amy188a4 物理治療去看看吧~
謝謝館長
一回家就看到阿館的懶叫臉我整個就開心了
一個健力最頂端的 館長，跟一個健美最頂端的 小鞏
鞏哥真的很專業，長了不少知識👍
鞏哥太專業，受益良多
鞏哥最後的肉量嘲諷開很滿777777
這片的節奏很好
I enjoy your videos even though I don't speak Taiwanese or Mandarin ♥
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鞏哥不只厲害，品牌宣傳的部分也是贊助選手裡面最認真的
6:29 懂得自然笑出來
好久不見！
館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。
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太專業了 不愧是冠軍
成吉的那個握具真的很好用 到底哪裡可以買
两年没看馆长的视频，突然看到发现老了不少。
真是太猛啦!!
夠強
150公斤臥推沒問題啦！
因為我根推不動，直接忽略🤣🤣🤣🤣🤣🤣
館長真的很屌，被開好機槍，居然恢復那麼快，現在完全痊癒，肌肉夠多真的能保護自己，太厲害了。
超屌，真男人
肌肉能擋子彈，就知道運動有多重要了
謝謝
鞏哥 句句點到重點 力線真的要對！
真的學到東西👍🏼👍🏼👍🏼
健力與健美的雙頂尖🔥🔥🔥
每天要很早起 備餐 數十年如一日....這已經不是普通自律的人可以做到 嚴重到懷疑鞏哥是機器人
鞏哥最後一句 果然有嗆到 哈哈哈
鞏哥練的好就算了
重點是一件事能堅持十年
真的很厲害
讚啦！
厲害 專業
這集價值25萬
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後面五分鐘才是真正精華 鞏哥驕傲
鞏哥跟館長都好猛
真是好巨巨，那個大腿外翻的面積變化真的嚇到我了
鞏哥這肌肉真的超好看
鞏哥身材真的沒話講👍
鞏哥牛🐮
發現館長臥推180帶著PR輪子哥的護肘😃
Larry是一個怪物....
含金量非常高的一集
鞏哥雖然狀態超棒 那肩膀SDD 但看起來用藥也不會少 水牛肚很明顯了
人家肚子放鬆沒用力就說人家水牛肚...
@@ruru8903 水牛肚很好分的好嗎…這麼明顯
@@erika-sy3ob 平常是沒有人出來說怎樣是水牛肚怎樣是肚子放鬆，所以我是不知道怎麼分，可能你比較專業
@@ruru8903 其實簡單來說正常站姿，腹肌這麼明顯的情況還這麼的鼓，就中了。
@@leon7541 有沒有可能是剛吃飽
很好的教學
鞏哥最後那個真的太帥
恭喜鞏哥順利拿卡!!!
剛剛接後面幾分鐘，這Ending讚唷！
讚是給片師的！！！
很貴的一集！大家要珍惜
訓練影片特別好看
抱歉我是推後製
也太認真抓moment上特效了吧
鞏哥不廢話直講重點 不錯w
23:54 靠杯 用臉代償
鞏哥好帥
鞏哥🥰🥰🥰🥰🥰
私心希望館長能拍一集有關備餐吃些什麼~~~~~~~~
所謂的人狠話不多，光是要日常保持這體態 不是所有人都做的到
帥帥帥
昨天硬舉下背剛小拉傷，真的是.....慘QQ 大概最近練太累，只好讓自己休息了
有一身的好身材勝過一身的好名牌👍👍👍
22:09 雖然我還遠遠沒達到自己理想體態
但買褲子真的會遇到腿圍剛剛好的褲子，腰太寬
而整體剛剛好的褲子，腿的地方看起來有點緊繃
不過我願意為了練下去，買大一點的請人家改版型XDD
太特么帅了………
23:30 這部分館長手握的位子，與鞏哥位子不同的原因，大概是館長想帶動上胸多一點的訓練。
【如果不對在幫我指正】
館長真的很謙虛💪💪💪
感覺鞏哥有比較放開~讚
Steady . Fit lah..
請問影片 BGM 歌單？好讚，訓練時聽很適合。