Cet Amateur a Gagné +18% de Vo2max en MOINS d'un an. (Vous pouvez faire de même)
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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Étude utilisé: pubmed.ncbi.nl...
Au week-end prochain !
![Yailin La Mas Viral, @kreizyk.official - Dale 2 (Remix) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/JaYHBzgqz94/mqdefault.jpg)
Vidéo passionnante ! Et je dois dire que tu as superbement amélioré le rythme et ton élocution je trouve. J'avais été très critiqué quand je l'avait fait remarqué il y a quelques mois (par d'autres youtubeurs), car certes, c'est le contenu qui compte. Mais là, ca semble clair que tu as travaillé la dessus aussi. Félicitations !
Très intéressant de voir les proportions et répartition des intensités. A tester avec quelques blocs allégés à 3 ou 4 séances en première semaine. Merci pour la vidéo!
Problème c'est que l on ne sait pas les entraînement suivis et sur le lien de l.etude c'est pas indiqué non plus
Faudrait lire le protocole entier....
bonjour et jamais fatigué bizarre c'est robocop le type☺☺😚😙
Excellente vidéo 🎉. Merci
ui
4:35 Non, l'approche traditionnelle ou par blocs repose sur la durée, la définition et le contenu des cycles d'entraînement sur une saison complète, pas sur la répartition des séances à haute intensité dans l'absolu comme vous le présentez.
Bravo pour la vidéo c'est vraiment super intéressant. Ca m'amène plein de questions j'en ai surtout 2 qui me paraissent importantes :
1) Sur la première semaine d'un bloc haute intensité, imaginons qu'on doive faire 5 séances de haute intensité ciblant la VO2Max. Le volume de ces séances doit être le même que si on en faisait une par semaine ? Même sur un athlète super entrainé ça fait une sacrée semaine. Ceci dit on voit souvent au vélo des coureurs qui ont besoin de faire une semaine de course pour être en forme sur un GT. Le procédé est assez ressemblant sans être similaire.
2) Est-ce que l'étude se base uniquement sur du cyclisme ou c'est réplicable sur d'autres sports d'endurance (ou trop tôt pour le dire) ? Je pense notamment à la course à pied qui comporte des contraintes plus fortes sur les articulations, tendons, etc...
En complément, je viens de lire l'intégralité de l'étude. Il faut faire attention aux biais quand même. Je vois 2 choses qui mettent la puce à l'oreille. 1) Il n'y a qu'un patient unique donc les paramètres externes sont d'autant plus valorisés. 2) Ses capacités augmentent fortement sur les 8 premières semaines qui sont pourtant très light.
Quoi qu'il en soit les résultats sont tout de même impressionnants mais à prendre avec des pincettes.
Attention, c'est pas « lent-né », c'est « l'année » !
3:00 en quoi cette définition est fausse ? 10:04 en quoi l'utilisation de la notion de "seuil" est-elle valide ?
Je pensais que notre vo2max était plus ou moins inscrite dans nos gênes, et qu’on ne pouvait tout au plus espérer l’approcher avec un entraînement drastique. Il serait possible d’augmenter cette valeur même après un certain âge?
87 de vo2max!! Ce n est plus un amateur!
Il a peut-être un niveau professionnel mais il est amateur et il ne sentraine que 587h par an, ce que font des milliers de cycliste en France. Un pro a un volume de 1100h par an
Surtout à 37 balais...
Oui enfin c’est quand même pas le niveau de n’importe quel cyclo même super entraîné 😮
Et puis des semaines à 30 heures d’entraînement, faut pas avoir de boulot ni de famille 😅
@@arianef365 ah parce que vous pensez que le niveau amateur s'arrête aux cyclosportive et aux kermesses de village ? Le niveau amateur va jusqu'au niveau professionnel, donc entre le papy qui roule le dimanche, et le jeune en espoir en pôle sportif qui roule 600km par semaine avec un suivi sportif et medical de sa région en espérant passer pro on est toujours dans le niveau amateur mais ce n'est pas le même monde !
@@arianef365 des semaines à 30heures de vélo c'est facile à faire, il suffit juste de faire du vélo pendant ses vacances.
Bien bien mais quand tu fais des courses en saison une ou 2 par semaine les blocs c’est bien gentil mais y’a que 7 jours dans la semaine…cette méthode ok mais en préparation d’une saison , enfin c’est ma vision des choses……mais c’est vrai les pros bossent de cette façon pour préparer leurs objectifs
justement il faut faire des sacrifice pour progresser et faire drastiquement moins de courses est un des sacrifice, mieux vaut faire 10 courses dans l'année et performer sur 8 que 50 courses et performer sur 5
@@Dries429 Des mecs qui passent pro en faisant 10 courses dans l'année ça existe pas. Va dire a un jeune qui court en DN de faire 10 courses dans l'année et de diviser par 3 ou 4 le nombre d'occasion qu'il a de se faire repérer. C'est sûrement une technique très efficace mais pour les cyclosportifs pas les coursiers.
@@hioeyuzuiedfghjue-ru9lvc’est vrai après, tout dépend de ses objectifs personnels et surtout de son âge et de son boulot
Moi je vois à 63 ans en faisant maximum 20 courses par an, j’ai bien essayé de faire des blocs, mais c’est difficile à tenir, voire impossible par moment
Les pros font des courses toute l'année mais ils ont aussi beaucoup de périodes de coupure et d'entraînement.
Combien de jours de courses font les Mathieu Van Der Poel, Tom Pidcock, Vingegaard etc depuis janvier ? Pour Vingegaard ça se limite à Paris Nice, Pays-basque, Dauphiné et Tour de France, et pour Van der Poel et Pidcock je pense qu'il n'a même pas fait 15j de course en 6 mois.
@@lio220 les pros certes, court moins qu’avant
Si on regarde Pogačar par exemple 20 jours autour d’Italie, 20 jours tour de France, ça fait déjà 40 plus tout ce qu’il a fait avant le tour d’Italie et des courses secondaires qu’on a certainement pas entendu parler
Il aurait été intéressant de parler de l'alimentation, j'imagine qu'elle doit être spécifique.
Le gars meilleur que Gaudu
Non
Gaudu régresse malheureusement
Semaine 60 : il est décédé, paix à son âme.
regardez les anciens pros a quel age ils meurent ?
13:09 psychologique !
Un Amateur??? plutôt un Pro depuis le début, Ils c'est juste améliorer.
Niveau pro peut-être, mais s'il ne vit pas du cyclisme il est amateur
On veux les produits. Soit pas ingénu
lol, coureur amateur… déjà avec plus de 6 c est un niveau pro tour alors avec plus de 7 il peut faire top 10
J'aurai aimé connaitre cela à mon epoque, c'est passionnant
C'était quand votre époque ?
Incroyable la vidéo
Arrêtez de croire n importe quoi.
Clairement naif les mec qui gobe se genre de contenu ...
Un amateur mais avec un niveau pro dés le départ... Donc forcément ça aide aussi...
Justement, on pourrait croire que le mec a atteint sa plénitude depuis longtemps mais non ! Et 37 ans en plus, c'est pas comme si le type avait 10 ans de moins. C'est en ça que les résultats sont impressionnants.
Wtf! With a Vo2 max of 87 he could blow up the mutants Pogastrong rogla and the fisherman 🤪🎪🤣
Pogi have 93 VO2 max
It is not a question of VO2 Max but PMA, 7,38W/Kg for 5 min is not enough to beat Pogi. Vingegaard can keep pushing 7,38W /kg for 13 min 30s , that's what he has done in 2023 in the time trial in Daumancy.
That's a world of difference.
@@lio220VO2MAX and PMA are linked anyway, it is above all a question of relative power output read by kilograms of body weight.
@@lio220 Anyway a good domestic in a top team and a world tour rider. 68 kg and 500W means an excellent value to launch a pure climber in a 10-15mn climb.
Seulement possible si on travaille assis dans un bureau ou si on est commercial, ou si on est rentier...
Pourquoi ?
@@lio220parce que si tu fais un travail physique tu rentre chez toi que tu es déjà achevé par ta journée et si tu t’entraîne le matin tôt tu arriveras au travail assez épuisé.
@@Giuliobull oui c'est vrai mais travailler dans un bureau, ou faire du temps de transport empêche aussi de faire la sieste et de récupérer et cela fait aussi baisser l'influx nerveux. Si on veut être vraiment bon il faut organiser son travail
@@lio220 oui aussi ça c’est vrai , bien évidemment que tu fait du bureau, des transports ou alors encore du teletaff , c’est pas possible …. Même en étant très organisé. Au moins moi je veux pas de travail qui te puisse permettre de suivre un tel programme avec tel volume…
Se lever tôt toutes les matins à 6h pour faire un workout de 30 min toutes les jours oui encore c’est faisable mais autrement ça devient compliqué. Ou alors tu sera fatigué tout le temp et tu progresse pas .
@@lio220 après le coureur dans ce cas il a un vo2max énorme moi perso j’ai quoi 67/68 peut-être 69/70 et suis nul à chier 😂
Top cette synthèse ! Merci 🙏 Je regarde ce qui est transférable pour le running. Bon le bloc de VMA sur une semaine on va éviter par exemple 😅. Par contre en maximisant le seuil après un premier bloc VMA (sur 8 semaines) ça devrait donner de bon résultats
C'est énorme comme progression, mais je suis d'accord avec les autres commentaires : on est plus du tout sur les stats de performance d'un amateur, mais plutôt d'un pro ! (cependant en effet, s'il ne vit pas de son sport et travaille à coté... alors sur le papier ça reste un amateur...)
Voir le protocole "Front Load Periodization" de Cheung.
Est-ce que l'étude en lien en description décrit les blocs d'entraînement? Pour le prix de l'étude à 25$, ça peut être une bonne source d'inspiration
Oui
Oui mais cest abordé rapidement. Mais sinon l'étude est accessible gratuitement sur l'internet :)
@@tjacod Je veux bien que tu m'indiques à quelle adresse pcq j'ai cherché 😅
Non, ou en tous cas pas de manière satisfaisante.
De fait, le protocole utilisé n'est pas reproductible puisque insuffisamment décrit. L'intérêt scientifique de ces travaux est faible.
@@teamdindon J'ai fini par trouver une version d'une dizaine de pages effectivement gratuite mais insuffisamment détaillée, en tout cas qui ne donne pas certains détails présents dans la vidéo (baisse du volume pendant les déplacements etc...)
Intéressant et ça donne des idées, mais bon... C'est une "étude" sur 1 coureur, et ils ont tout changé à la fois, que ce soit le volume global d’entraînement, la nature et la répartition des séances, l'introduction de la muscu, sans parler de ce qu'il a pu changer de lui même de son côté et qui n'aurait pas été capturé dans l'étude... Donc pas évident d'en tirer quoi que ce soit.
Ben il faut aussi voir le reste des etudes de l'auteur avec plusieurs publications sur ces entraînements en bloc sur des groupes de cycliste.
Il a montre que ca marchait mais sur des periodes de 4 a 12 semaines. Avec en discussion tjr la critique de limpact au dela.
Cette etude là c'est aussi la continuité et ca montre ce que ca donne sur une saison entière.
Meme si effectivement ca ne reste qu'un seul cycliste c'est interessant tout de meme.
Merci, c'est très intéressant. J'aime vos vulgarisations. Je m'interroge seulement sur l'utilité de la VO2max.
Avoir une vo2max élevée ne sert pas à grand chose si on veut pouvoir tenir sur des sorties de plus de 2-3h. Tout dépend de ce que l'on cherche: pouvoir battre ses amis sur des courses Zwift de 1h et gagner des KOM ou alors se sentir bien sur des sorties longues ?
Surtout ce qui est primordial c'est la valeur rapportée au kg de poids de corps
Une meilleure VO2 max que Lance Armstrong et Chris Froome du temps de leurs victoires, impressionnant!
exact tout a l'eau claire
Avec des semaines à 5 séances de haute intensité, il n'y a pas un risque d'arriver sur ses séances avec un stock glycolique non encore remis? Cela va entrainer au fur et à mesure une difficulté à faire la séance du fait du manque de réserve, voire finir la semaine épuisé en plus de ne pas avoir forcément réussi à bien faire les dernières semaines?
Oui c'est le risque, il faut avoir de gros moyens pour se lancer dans ce genre de préparation.
500 W de PMA pour 68 kg !!
On n’est pas sur la même planète !
oui 7;35 w kg impressionnant
@@barnabebourvil1542
C’est le moins qu’on puisse dire !
Et on vient nous dire que tous les hommes sont égaux . Mort de rire !
@@barnabebourvil1542
C’est le moins qu’on puisse dire !
Et on vient nous dire que tous les hommes sont égaux . Mort de rire !
Et sinon la personne en miniature ce n’est absolument pas lui dont vous parler …. Le droit à l’image !
Waouh
Si Pogacar et Vingegaard, ont suivis le même type de programme ça expliquerait bcp de choses !