Хитрый способ усилить эффект от тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Хитрый способ усилить эффект от тренировки. Увеличить тренировочный эффект можно изменив скорость выполнения упражнений. Я показываю, как это делать.
Усиленная шведская стенка с блочным тренажером из видео:
xn----8sbk6ajc...--p1ai/product/usilennaya-shvedskaya-stenka-s-blochnym-trenazherom-6
ПОДПИСКА www.youtube.com...
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgor...
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
![Oscar Maydon x Fuerza Regida - Tu Boda [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/_ymicn0_GYc/mqdefault.jpg)
Как будто отец во дворе учит, как правильно делать))) Домашняя,теплая,ламповая обстановка, приятно просто слушать. Поздравляю с 100к, дальше-больше
Қотағым жемеш
Олжас Кобекбаев мезе басят?
спасибо!)
То чувство, когда Алексей выглядит лучше 80% "качков"
ты даун? а его нельзя отнести к качку?
@@sashaevo5573 человек взял слово «качки» в кавычки, как бы тонко вам намекая, что эти самые «качки» - это сплошь да мутанты-химики. так что нет, нельзя отнести его к «качкам».
Сила и мощь в вас !!! За чувство умора и отсутствие мата отдельное спасибо и конечно же Лайк!!!
Эх, помню когда было только несколько тысяч подписчиков. Рад за Вас, Алексей
Спасибо, Алексей! Поднимаете мотивацию.
Человеку в такой физической форме можно иметб любую прическу
Что, уже сотка тыс. подписчиков!? Тогда уппа! Поздравляю!
Алексей, снимите пожалуйста ,про свой рацион питания!
да вы чо издеваетесь?! Уже 2 ролика было на эту тему блят.
Здравствуйте Алексей. Как всегда рад видеть новый выпуск вашего видео. Благодаря сухости вашего торса хорошо видно какие мышцы нагружаются. Форма отличная!!! Вы большой молодец в вашем возрасте сохранять такие кондиции.Лайк как всегда. Поздравляю со 💯 тысячами подписчиков. Рад что люди смотрят вас и мотивируются. Желаю вам 1000000 подписчиков
Сколько людей, столько же вкусов. Но, как известно: о вкусах не спорят. Каждому своё!!! 💪👈👍✊
Неплохо. Получается минимум повторений - максимум времени под нагрузкой.
100 к подписчиков. ПОЗДРАВЛЯЮ!))
спасибо!)
🔥🔥🔥🔥хотел бы я в вашем возрасте делать хотя бы 5% от того, что вы делаете!!!
Отличный совет, спасибо) тоже самое рассказывали в книге "Домашний тренинг - максимум свободы".
Правда советовали тренироваться так, что, допустим, при отжимании опускаться на 1,2,3,4, а подниматься на 1,2. И так во всех упражнениях, в том числе и на турниках)
Можно делать 3-4 подхода, по 8-12 раз (а может и больше, но не желательно) и объем неплохо так нарастить.
Алексей, мышцы у Вас потрясные, и это все чисто тренировки? Завидую Вам, белой завистью... Надеюсь и я когда-нибудь стану с таким рельефом... Но пока надо договориться со своим телом... Что и сколько кушать. Успехов Вам, Вы мой кумир!!!
Здравствуйте Алексей , ваши ролики смотрятся на одном дыхании , всё доходчиво и красиво . Удивительно как моё направление в тренировках похоже на ваше . Но я медленный темп применяю редко , чаще тренируюсь либо в среднем либо во взрывном темпе . Медленный темп и статику(фиксацию) , использую в различных элементах и связках .
Красавчик!!! Тело шикарное!!!
Алексей, причёска - огонь! Как и упражнения! Благодарю за полезную инфу.
Хаха)) отличная причёска)) Некоторые про любую причёску какую-нибудь гадость напишут. Работа у них такая гадости писать.
@@dementiev9869 сам хоть понял, что сморозил?
@@dementiev9869 то, что знаешь много типа умных слов вовсе не означает, что ты умен, надеюсь внятно излагаю? Тебе лет сколько и сколько тренируешься?
@@dementiev9869 я тебе задал простые вопросы, дурик, хрена ты мне тут поэмы строчишь? Какие кумиры, дурачек? Я 20 лет в спорте, а ты походу очередной сетевой клоун, живущий по википедии. Такие выскочки как ты, ничего не достигшие ни в спорте, ни в жизни, только и могут, что засирать чужие достижения. Я тебе еще раз поясню, неучу, если ты настолько глуп и не шаришь как достичь результата, это не значит, что это невозможно, матчасть учи и работай, а не сопли жуй.
@@dementiev9869 всегда есть чему поучиться у других. Только глупцы вроде тебя квакают, что все знают, а по факту нули. И кстати, умник диванный, если ты все знаешь, то какого банана сам смотришь здесь? Ну ка, придумай отмазку😀
@@dementiev9869 а то, что ты уходишь от прямых вопросов характеризует тебя как лузера. Повторяю вопрос: лет тебе сколько и сколько оет стажа? Давай, блесни
Действительно стоящая информация.Попробовал.Это классно.Благодарю Вас Алексей.
Уважаемый вы Человек Алексей
100 тысяч подпищеков, так быстро это значит людям интересно ваши тринеровки и авторские советы на турничках разно образные упражнения
Реально четкий мужик всегда кротко и по делу!!
Здравствуйте Алексей немогли бы вы саснять своё тренажёрное оборудование со всех сторон заранее спасибо и поздравляю с 100 тыс подписчиком
Только хотел сказать, что многие захотели себе такую стеночку)
@@SOPXIZ где можно купить эту стенку дом-спорта.рф и их канал ruclips.net/video/PfGQQGJz8ew/видео.html
@@KING-NOMAD Благодарю за адрес спасибо
добрый день не знаю как кому но дома заниматься некомильфо... мотивации нехватает...вот когда в зале другое дело ..там мотивации хоть отбавляй...она тебя окружает со всех сторон ну и поскольку все познается в сравнении то зал это как раз самое то место других поглядеть и себя показать ...повторюсь тут каждому свое но я пробовал заниматься дома ..у меня не зашло ..а тут когда ты уже пришел в зал ...переоделся назад дороги нетттт..... в зале телочки ходят прокачевают свои станки уфффф.....пожаррр...поэтому только спортзал....
@@vasitkaa какая еще мотивация? Либо есть желание тренить, тогда тренишь везде, либо его нет, тогда это философия и демагогия
Причёска- класс! Спасибо за видео.
Ох Алексей.Порадовал.Сегодня вечерком пойду опробую)
*Леха. Мне нравится и твоя прическа, и твое лицо , и то что ты делаешь, и вообще респект тебе.
Благодарю. Лайк.*
Дядя Лёша ты красавчик.
О боже форма супер! Я ваш фанат
Умный, сильный телом и духом Человек. Приятно смотреть!
Алексей снимите уже видео про питание от а до я, как и чем и сколько раз в день питаетесь, это же тоже очень важно)
Алексей вы супер, уважаю
Вот жене повезло,такого мужа тренера иметь! Она тоже наверняка вспортивной форме! Красавчик! Удачи✌
Статика основа для увеличения силы и выносливости!!! Алексей вы молодец хорошие советы даете и что самое главное не растянуто!!! Давно слежу за Вами!!!
Здравствуйте, Алексей!
Пробовал так, понравилось, спасибо...))
Класс Алексей, как в 90х в Школах и секциях тренера объясняли , темп, четкость действий итд. Спасибо тренер ))
Доброго здравия, Алексей. Очень хорошее видео получилось. Здорово 👍. Обязательно попробую в тренировках. Большое спасибо за классное видео. Жду ещё.
Комментарии, от себя, и про себя) улыбнуло))
Оооо, 100тыс подписчиков))) Поздравления и авиации))) Нужно 1млн собрать, тогда люди гораздо здоровее станут!!! Прошу прощения за нескромный вопрос, а серебряную кнопку прислали?))) Успехов Вам, записывайте почаще видео - очень полезно уже для нас))) Спасибо!
Молодец!!! Все классно и причёска супер!!!
Нормальная прическа 👍🏻
Нормальная причёска! :-D
Алексей, снимите видео, как вы питаетесь, как часто, сколько приемов в день, калорийность , состав продуктов, БЖУ и тд
спасибо за мотивацию, прям захотелось опять на спорт площадку, а то подзабил на тренировки (заботы да хлопоты всякие). Спорт - сила !
именно!)
Поздравляю со 100к! Спасибо за видео!
Ура! Я подписался на Вас когда было ещё 47 тыс человек. Поздравляю !
Молодца!!!
Спасибо за видео! Как всегда, коротко и доходчиво))) спасибо большое!
Дункан Маклауд всегда в форме! Спасибо за видео.
Ты супер дядя 👍
Достойный контент!
Отличная прическа пана философа из вия,натуральный Хома Брут
Пока смотрел- устал...😂 возьмем пример!!!
Коуч которого мы заслужили 😎
Всего вам доброго
спасибо, и вам!
Алексей отличные видео! Поздравляю с 100к подписчиков!) Дайте совет, как лучше тренироваттся для мышечного и силового роста. Начал тренироваться в 30 лет. Лучше каждый день одну группу мышц тренировать с меньшей нагрузкой или более обьемно но с 1-2 днями отдыха? Спасибо!
прическа-просто бомба!
Хорошо для разнообразия!
Извините за нескромный вопрос . Вы какие нибудь добавки принимаете или колите химию? Интересно просто. Форма отличная у вас.
Очень интересно, как будто в жизни общаешься с тренером
А причёска супер, не слушайте хейцеров!)
Хороший принцип. Вообще неплохо разбавляет делать на 2 счета, плюс задерживаться в крайней точке на секунду.
Классное подтягивание за голову широким хватом, сам недавно включил в конце тренировки это упражнение - медленный темп и в стиле "лесенки" увеличиваешь повторения. Но заниматься всё же лучше на открытом пространстве, спортплощадке - стены не давят.
Люди , с осторожностью делайте замедленные упражнения с собственным весом так как в 10 раз увеличивается нагрузка на сердце точно как и с статикой .
Ура!Новое видео!
Алексей: Какое сосредоточенное лицо,какая прическа😂
Я знал данный способ.Но так очень тяжело делать)
Алексей, снимите видео про ваши стандартные тренировки и про питание, знаю что есть на канале,но может что изменилось)
Отрастите снова длинные волосы, классно когда Ведьмак про спорт рассказывает ;)
С 100 тисяч подпищиков поздравляю!!!)))))))
Алексей где приобрести такой тренажёр???? название подскажите, или производителя
прическа отличная , спасибо за видео
По моему это самое длинное видео на канале)
Отличный совет.
Очень познавательно, спасибо за инфу.
Прикольная у вас стрижка, вы сами себя стрижете?
С меня подписка👍
нет) но если бы сам - думаю, было бы еще прикольнее)
! ого и на комментарии даже отвечаете) а про стрижку это сарказм)
Алексей,приветствую. Как разогреваете суставы перед тренировкой?
Алексей, как всегда на высоте, спасибо за видео.
Есть вопрос, все таки вы трениретесь со свободными весами? Или как долго тренировались?
Заранее спасибо за ответ
из свободных весов самое тяжелое, что я использую - это гантели по 9 кг, с которыми приседаю (много) - но это кардио. На тренировках могу еще надевать жилет с утяжелениями и манжеты-утяжелители на ноги.
Продолжайте в том же духе!!! Спасибо!
Привет Алексей, это хорошо если генетика такая как у Вас. К сожалению у многих дела обстоят по другому. Занимаюсь сам уже много лет. Такого пресса и плеч у меня никогда небудет. Помню у двух или трёх одноклассников при занятиях на турнике или просто от прополки картошки, был такой же результат.
Прическа отличная и тело супер,не обращайте внимание на завистников.
Алексей пожалуйста какой рост какой вес и что кушаете в течении дня как остаетесь таким сухим
Прическа норм !!, методика тоже
Алексей, очень прошу ссылочку на данный турник. Спасибо!
Алексей, а вы попробуйте стрижку Андеркат с зачесыванием назад и сразу поповоду прически галдеть перестанут.👌 Только хвалить.😉
Алексей, а кто сильней Вы или супермен?Лайк
Алексей мне 42г вес 133кг рост 183см, вышлите мне план на похудение , какие продукты упражнения применять
Здравствуйте Алексей Гордовский , сколько вам лет ?
Алексей, пожалуйста можно сборку твоей стенки,просто замеры если есть, спасибо
Супермужик, тысяча лайков и прическа норм
Братан, а если на брусьях просто висеть напрягаясь немного не качаясь, мышцы будут расти а жир сжигаться или мышцы просто станут жосткими, а объём не увеличится?
Поздравляю Вас с отметкой в 100 тыс.
Можете снять подробно о своем питании и их вариациях ?....
как узнать сколько белка на 1 кг веса надо, дабы не переедать и не посыпаться из-за недостатка
Я про тоже
В сутки на каждый кг веса - 2 гр белка, 2-3 гр углеводов и 0.5-0.8 (1) гр жиров. В принципе, по белку можно опуститься и до 1.5 гр на каждый кг веса. (Это все при условии силовых тренировок, естественно)
@@AlexGordowski а какими продуктами, Вы набираете белок на каждый день ? Обычными грудками без кожи, 0% творогом и яичными белками, дабы лишних Ккал не набрать ?
@@AlexGordowski а как можно с таким малым кол-ом углей вообще нормально функционировать?
@@Kovalevskiy_yegoriy 2-3 грамма углеводов на 1 кг собственного веса, либо того веса к которому Вы хотите прийти
Алексей, сними, пожалуйста, видео о том, как ты до максимума занимаешься. Очень интересно посмотреть твои результаты на максимум подтягиваний, отжиманий на брусьях и прочие. Думаю не я один, кто интересуется подобным)
Дело даже не в том, что "смотрите, пацаны, я больше него делаю на брусьях" при том, что он весит 55кг, отнюдь. Это все индивидуально. Интересен лично ваш результат, так сказать покажите ориентир к чему стремиться))
Леха привет, все круто, но ты прав, с причуханом надо что-то решать :-)
Что если скомбинировать? Например на раз жим, на 4 опускание. Какой эффект? Слышал что на массу.
Здравствуйте Алексей. Вы делали пробежки что бы похудеть? И бегаете ли сейчас?
Как всегда..монстр!)))
Алексей, в сколько раз вы приседаете на одной ноге?
Доброго дня Алексей с удовольствием смотрю Ваш канал всё нравиться,хотелось бы узнать название тренажерного оборудования,производитель,стоимость и т.д.где приобрести с уважением к Вам и то что вы делаете.
Алексей , вы можете показать всю програму тренировок
Алексей, снимите видео про свои максимумы в отжиманиях, подтягиваниях. Ну очень хочется посчитать)))
лойс, это действительно интересно
Как насчет, того что мышцы "откликаются" на нанрузку не из-за темпа а скорее из-за времени нагрузки на них, как вам теория и без замедления😉👍
Алексей,какой у Вас рекорд в подтягиваниях?
Молодец ЛЁХА
Видно вы городской физкультурник. А еще есть деревенский - "Спортивный мужик". Оба канала интересны по своему. Удачи!
Прочитал от ТОНИРОВКИ зашел а здесь ТРЕНИРОВКА
Вы раньше тренировались и просто просушились или наращивали мышечную массу?