Dlaczego czujesz sie FATALNIE 😰 i jak to zmienić
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/... 💡 WIEDZA NA ŻYCIE to edukacyjna seria kanału FORMA NA ŻYCIE 💡
Źródło:
👉 Debono M, Ghobadi C, Rostami-Hodjegan A, Huatan H, Campbell MJ, Newell-Price J, Darzy K, Merke DP, Arlt W, & Ross RJ (2009). Modified-release hydrocortisone to provide circadian cortisol profiles. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 94 (5), 1548-54.
👉 Inouye, S.T., and Kawamura, H. (1979). Persistence of circadian rhythmicity in a mammalian hypothalamic “island” containing the suprachiasmatic nucleus Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America DOI: 10.1073/pnas.76.11.5962
👉 darialukowska.p...
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polsk...
🌿 Suplementy wspomniane w filmie:
➡️ NA STRES: holistic.sklep...
W sprawie współpracy dietetycznej pisz śmiało na adres: lukowska.d@gmail.com :)
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ / formanazycie
✔️ / daria_formanazycie
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Daria moim zdaniem jesteś w czołówce kanałów o zachowaniu, poprawie stanu zdrowia! Subskrybuje kilka podobnych - Pod Mikroskopem czy Marek Skoczylas ale tutaj jest jakoś najbardziej holistycznie i "plejotropowo" :) Zdrowia!
😍😍😍
Potwierdzam dodam jeszcze wspaniałych braci Rodzeń.
@@bozenapoznanski4302 Bracia R zafiksowali się na keto i nie przyjmują krytyki do wiadomości, ostatnio widać to wyraźnie. Mają swoje racje, ale zamiast nich lepszy jest dr Bartek Kulczyński
@@panbelmondo wszyscy dążą do tego aby naciagnac cie na gowno programy, ot wielkie odkrycie keto po x latach
Ten film powinien być puszczany dzieciom w podstawówce, SERIO.
Nie tylko dzieciom, myślę, że ta wiedza przydałaby się również dorosłym ludziom :)
Poranny trening na przykład bieganie przed pracą albo po pracy siłownia wysiłek fizyczny dużo daje wiem sam na sobie i zdrowe odżywianie żadne energetyki kawy pizza kebab tylko sok pomidorowy mleko dużo makaronu jeść chleb ciemny no i oczywiście sen najlepiej po 23 się kłaść wstać po 5 taki tryb życia daje energię do wszystkiego a na tym filmiku pokazuje życie osoby która zamula w domu uzależniona od portali społecznościowych a to doprowadza do depresji fajny materiał pozdrawiam :)
konkrety - dlatego tak lubię Ciebie słuchać
Trujemy się na własne życzenie, takie czasy ,super kanał pozdrawiam .
Świetny materiał. Podoba mi się, że mówisz jasno i dosadnie ludziom jakie są/ będą skutki ich postępowań, jeśli ich nie zmienią.
2:17 ok, z tym batonikierm i browarkiem , przebiłaś mnie :) , a filmik merytoryczny , gratki.
Genialny wykład. Pozdrawiam serdecznie😊
Ważne informacje skumulowane w jednym odcinku i do tego mega motywujące. Dzięki!
super !
Drugi film jaki oglądam i wiem że suba trzeba zostawić.wogóle to masz niesłychanie fajną gestykulację 😁przyjemnie się słucha i ogląda😊widzę że spora dawka wiedzy mnue czeka a filmów spro nagranych.zima się zbliża to sie nadrobi 😁
Kolejny bardzo dobry film, zostawiam suba :)
Jesteś cudowna ogrom wiedzy która posiadasz jest naprawdę imponujący. Nie jeden lekarz może brać z Pani przykład. Aż miło posłuchać kogoś mądrego. Pozdrawiam
Bardzo dobrze powiedziane , daje do myślenia.
Mega kompleksowy materiał. Dziekuje.
Jestem pod wrażeniem tego filmiku 👌Bardzo dziękuję ☺️
Pięknie wyglądasz 😉
A po za tym ten film jest GENIALNY ❗️
Odpowiada na mnóstwo pytań o kiepskie samopoczucie. Dziękuje bardzo za całą przekazaną tu wiedzę ❗️🙏😊
Życzę dalszych równie dobrych projektów 🙂👍
Pozdrawiam serdecznie
Kapitalny film. Dzieki wielkie!
Mega Cię szanuje za źródła w opisie
Genialny film Daria! Powinien go obejrzeć każdy ❤️
woow mega content jeszcze czegoś takiego na yt nie było ;)
Super Pani Dario😃
Świetny odcinek!!!!
jesteś najlepsza!
Super film
Dam lajka żeby przed 6 było wiecej niż 15. A całość obejrze jutro bo sie dobrze zapowiada 😁
Obejrzałeś?
Szkoda, że Grażyna przy słodkiej bułce nie powiedziała: "ale to słodkie" i dalej jadła 🤣 ja tak robiłam 😉
Hej ludzie.
Tym angielskojęzycznym bardzo polecam kanał "Low Carb Down Under". Można dowiedzieć się mnóstwa ciekawych rzeczy na temat wpływu cukru, balansu makroskładników, stosunku insuliny do glukagonu, genezy wielu dzisiejszych schorzeń cywilizacyjnych itp. Polecam np. cykl wykładów prof. Kena Sikarisa, dwa wykłady Erynn Kay, "How lectins impact your health" Paula Masona, czy serię wykładów Benjamina Bikmana.
Super materiał.
Dzięki. To był SUPER!
Dzięki za te informacje, super odcinek
To dosłownie o mnie mam ogromne problemy z wysypianiem sie
Ale uważam tez że duza przyczyna tkwi w złej drożności moich drog oddechowych.
Daria kolejny świetny odcinek, bardzo merytoryczny. Prowadziłem kiedyś taki styl życia, nawet nie masz pojęcia co działo się z moją głową podczas pobudki następnego kolejnego dnia. Momentem przełomowym była pierwsza książka dr Kwaśniewskiego, powoli wchodziłem w te tematy. Ja nawet nie miałem pojęcia co to kortyzol, a co dopiero cykl okołodobowy. Dużo ucierpiała psychika. Pozdrawiam i czekam na kolejne materiały.
Dla zasięgu 💪👍👌
Daria, ależ Ty jesteś inspirująca! Zaczynałam z podcastami, Paulina mnie zauroczyła osobowością, a Wiedza na Życie to totalny czad :D czekam na kolejne materiały z ogromną niecierpliwością :) wszystkiego dobrego kochana :*
Dziękuję ❤️
Dziękuję ❣️
Po odpoczynku w nocy nie straciliśmy energii więc rano nie chce się jeść. Dopiero po przyjściu z pracy jest wielki apetyt. A jako, że organizm podobno sam wie najlepiej co potrzebuje, to teoria żeby rano jeść na siłę jest niewłaściwa.
Po odpoczynku w nocy tracimy energię, tracimy ją cały czas droga Pani ;)
@@maniek4451 No wiadomo serce i mózg pracuje i inne organy, ale jednak leżymy, śpimy, więc nie jest to taki wydatek energii jak podczas pracowitego dnia.
@@halinabrzozowska978 Rano podobno układ trawienny działa efektywniej czy jakoś tak ;) I w sumie chyba to nawet odczuwam.
@@halinabrzozowska978 A jeszcze odnośnie wydatku kcal w nocy to można sprawdzić ile to wyjdzie. Może wyjść całkiem sporo wbrew pozorom ;)
Pozdrawiam 😉
Nie widzialem tego
Zajebiste 😂😂
Warto zrobić przynajmniej 30% tego co zawarłaś w filmie- tak na początek. Następnie stopniowo przechodzić do kolejnych etapów, gdy poczujemy ŻYCIE (nie tylko przeżycie), wszystko będzie się samoistnie napędzać.
Pozdrawiam !
Wolniej....prosze mowic wolniej...pozdrawiam i dziekuje za przekazywanie superwiedzy🙂
Zwolnij szybkość odtwarzania - naciśnij ekran prawy gorny róg trzy kropki nacisnij pokaże sie opcja prędkość odtwarzania 0, 75 powinno wystarczyć . A jak filmik za powolny to np 1, 25
Co to za muzyka w tle?
A treść filmiku jak zwykle najwyższym poziomie 💪😊
Dario fajny bardzo odcinek....
Ale ja czekam na Pauline ,taka moja dusze siostrzana😘
Eleganckie filmy 💪🏼🔥👌
Ładnie pani wyglada;)
Megaaa filmik ♥️
To prawda o zdrowie trzeba dbać ja nałogów nie posiadam poza graniem , ale e mlodym wieku prowadzilem się zdrowo obrcnie jest jak jest
09:16:: "Produkcja kortyzolu związana jest silnie z poziomem czujności, a maksymalny jej poziom o poranku powinniśmy mieć właśnie pomiędzy g.8 a 9 rano".
W związku z tym stwierdzeniem, proszę o dodatkową podpowiedź, otóż jestem ciekaw Pani wiedzy, czy poziom kortyzolu u osoby która od 5 lat wstaje o g.3 rano, a zasypia o około g.20 wieczorem, będzie przesunięty względem godzin które Pani podała? Czy może jednak jest to na tyle ściśle związane z ewolucją że nie damy rady manipulować tzw. pikami kortyzolowymi?
Pierwsza minuta filmu: ogladam go z telefonem w ręce XD
Witam czy można pić kawę kuloodporną niekofeinową? W sensie jakas inka zamiast kawy i brać kofeinę ale z tabletek?
Pozdrawiam Cię muj Januszku :*
Ktos tu zrobil filmik specjalnie dla mnie ;)
Domi, zmieniaj nawyki ❤️
Po upojeniu alkoholowym 40% mojego snu bylo snem glebokim a zazwyczaj jest to zaledwie 10%. Blad pomiarowy?
A propos kawy i produkcji kortyzolu, jeśli od wielu wielu lat budzę się około 5-5:30 gdyż pracuje od 6, czy mój cykl dnia w tym pik produkcji kortyzolu odpowiada tym samym godzinom co podane przez ciebie? Tak czy inaczej postaram się pić kawę pozniej (aktualnie pije w pracy około 6:30)
Jak się ma zasada jedzenia raczej "w pierwszej połowie dnia" do zwyczajów żywieniowych np. śródziemnomorskich, czy portugalskich? Z symbolicznym śniadaniem, niewielkimi przekąskami w ciągu dnia i kolacją jako głównym posiłkiem?
A otyłych Włochów i Portugalczyków jest dużo mniej, niż Polaków. Czym to byś wytłumaczyła? Klimatem i innym rytmem dnia?
Jeju opisalas mnie 😱
Tylko od czego tu zaczac jak od 10 lat lekaze tylko faszeruja lekami 😭
Może zacząć coś robić? Ruszać się, znaleźć pasję, trening, jeść zdrowiej itp
Przy zmianie powinien pracować zespół specjalistów - zazwyczaj warto, poza oczywiście lekarzem, odwiedzić dietetyka i psychologa. :-)
@ Z własnego doświadczenia wiem, że najlepszym lekarstwem i rozwiązaniem jest wzięcie się za siebie. Zmienić tryb życia, złe nawyki na dobre, mieć pasję, realizować cele, odpoczywać aktywnie. Być może niektórzy potrzebują silnej woli, są słabi, mnie jej nie brakuje a widziałem, słyszałem i przeszedłem już sporo w życiu.
Pozdrawiam
Rano węgle.Obiad węgle.Kolacja węgle.to tak jakby gasić pożar benzyną.Przejdż na keto.
Jakim paradoksem jest to, że węgle, które mają tyle energii, wywołują finalnie w organizmie deficyt energii. Tak, jakby więcej zabierały niż dawały.
Na LCHF czy keto najpiękniejsze jest to, gdy nawet ciało fizycznie nie daje rady za moimi pomysłami i pracami, bo tyle chciało mi się zrobić i zrobiłam, to wewnątrz chcę jeszcze działać 😁
A na węglach to by tylko człek leżał i niewiele się chce.
Super film! Mnie natomiast zastanawia wpływ popularnych ,,inteligent drugs,, np. Bodajże,,memotropil,, z tego co wiem poprawiającego ukrwienie mózgu? :/
Hej Daria. Jestem już na keto kiedy zacznę spalać rzeczywiście kawy
Uprawiam sport w domku nie potrafię siedzieć mieszkam na wsi ogółem dużo się ruszam i lubię piwko czy jedno lub dwa piwka wprowadzają chaos w moim organizmie?? 🙂
Witam, czy pani jest na diecie?
👏👏👏
Wywaliłem z telefonu te głupie media społecznościowe ,nie jem nic do 10-11 rano ,a dzień zaczynam od 6 troszkę rozciągania ostatnio wróciłem do oddychania i zimnych prysznicu Wim Hofa,dzieje się magią od dwóch miesięcy , kiedyś to praktykowałem lecz ostatnie miesiące przed końcem roku wybiły mnie z rytmu ,pojawił się alkohol, papierosy ,zła dieta etc ,ale teraz to widze co traciłem i jaki byłem zaślepiony ;)
Cukier to cukier. Zajadanie się owocami, a zwłaszcza bakaliami to także proszenie się o kłopoty.
Gdybym miała na imię Grażyna, to bym się obraziła ☹️. Ale poza tym super filmik 👍
"- jaką masz jeszcze wymówkę?
- KAWA"
Masz swietne vlogi i bardzo tresciwe jednak jak dla mnie troszke za szybko mowisz. Pozdrawiam i zycze jak najwiecej subskrybentow.
Też jestem tego zdania. Poza tym jest za wyrazista tzn.za dużo gestykuluje i za bogatą monika. Sa to tzw.. rozpraszacze
Cd. Mimika. Powoduje to dekoncentracje. Od niedawna pojawił się
na YT Bartek Czekała. Też był tu gościem . Dla mnie rewelka,objawienie.
Mózg nad mózgi. Nie absorbuje sobą.
Polecam.. Naprawdę warto. Nie będziecie żałować
Długi sen też jest niezdrowy
Bez wątpienia :)
A jak się ma kortyzol do snu przy pracy trzyzmianowej? Regularnego na tyle na ile praca pozwala
Badania wykazują że osoby pracujące w trybie trzyzmianowym moga mieć podwyższony kortyzol i będą miały problem z kontrolą masy ciała
Z drugiej strony chciałbym zobaczyć kogoś kto ma insulinooporność tylko dlatego że patrzę na telefon wieczorem, strasznie hiperbolizowanie
To tak nie działa, tu chodzi o działanie pośrednie i wpadanie w błędne koło. Zaburzenia snu i cyklu dobowego powodują przejadanie się lub/i jedzenie produktów wysokoprzetworzonych oraz pogorszoną insulinowrazliwość, a także osłabienie pracy tarczycy - co w konsekwencji ułatwia przybieranie na masie, a nadmierna masa ciała to jeszcze gorsza insulinowrażliwość. Jesteśmy systemem naczyń połączonych i tak trzeba na to patrzeć ;-)
@ Ja to wiem ale tak było trzeba to powiedzieć :) twój skrót myślowy " Nie dziw się potem że masz insulinooporność " po kilku minutach mówienia o świetle niebieskim, dla niewtajemniczonych niebezpieczne spłycilo temat. Oczywiście to tylko moje spostrzeżenia
a da się to jakoś wytłumaczyć, że o porach, w których kortyzol jest najwyższy czuję się gorzej niż w pozostałej części dnia?
Tak, z różnych powodów może być chociażby rozregulowana tzw. krzywa kortyzolowa.
Dzięki za odpowiedź! :) Co mogę zrobić, żeby to uregulować?
Ja nawet nie musze słuchać ,moge tylko patrzec :)
🙌💕
😘
Fajny filmik ale za dużo info na raz 🤣
A jak to jest ze swiatlem z kindle lub nightshift w ipadzie? Czy wplywa ono niekorzystnie na nasz sen?
💚💚💚💚💜💜💜💜
Aj waj, aj waj… 😜😜
huehuehue wykopek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2:22 to zabrzmiało dziwnie 😂😂😂🤣
zamknij oczy dla lepszego efektu.
Matko jedyna to o mnie 🙈minus ten browar bo alkoholu nie pije wcale
browar. mniam. pozdrawiam.
2:10Taka kształtna noga, zapewne nie jest efektem wieczornego, kanapowego podjadania;)
Ja wcale tak nie jem XD a i tak czuję się fatalnie XD
Nie
do lekarza? chyba do dealera....
Kostek powinnien sie nazywac Amici to po lacinie przyjaciel... 😁
No ok, ale jak się ma ta przerwa 14 godzin między ostatnim a pierwszym posiłkiem dla osoby trenującej siłowo? No ja muszę zjeść minimum co 2-3 godziny 😏
Keto Kocur ma na ten temat inne zdanie 😎 I wszyscy trenujący siłowo, będący na keto z IF 😉
Dokładnie :) nie ma jednej drogi dla tych trenujących siłowo
Zeitgeber to niemiecki wyraz. Prawidlowo wypowiedziany powinien byc w ten sposob: zajtbejba!
Ladna nozka
irytujące okulary
Czujesz się fatalnie, zjedz ciało Chrystusa i żyj radośnie wolno bezpiecznie dobrze
aktorką to raczej nie będziesz :)
Och, really? :-) kanał się nazywa: chcę być aktorką?
@ bez stresu to pierwsza myśl co mi przyszła do głowy, mowa na koniec MEGA motywacja, a potrzebuje jej jak każdy kto próbuje zmienić coś w swoim życiu 😜
@@maciekqwert4523 najważniejsze, że dodałeś "raczej" :D Rozbawiło mnie to trochę, bo warto pamiętać o tym, że istnieje coś takiego jak proces i nauka. Również w aktorstwie. Komentujesz stary film, a ja w międzyczasie zagrałam w spektaklu teatralnym, a w grudniu będę grać w musicalowym. Cóż, na początku drogi na YT też słyszałam, że moje filmy są beznadziejne - i były ;) A teraz jest przepaść w kontekście jakości i prowadzenia. Są jednak osoby, które usłyszą taki tekst i "zamkną się w sobie" oraz zrezygnują z próby realizacji marzeń. Pamiętaj, że talent to nic w porównaniu z pracą nad jakąś umiejętnością :)
@ W dobie aktorek i aktorów uznanie kogoś za kiepskiego aktora jest ,, komplementem,, według mnie, twoje filmy podobają mi się nie że względu na ,,grę aktorską,, a wręcz przeciwnie że względu na twój piękny szczery uśmiech który oprócz treści jest dodatkową motywacją i stąd moja sugestia na temat aktorstwa która nie miała na celu Cię zranić 😅 trochę popłynąłem, poszło
Jeśli chodzi o komputer, polecam program f.lux, który zmienia temperaturę kolorów w monitorze, w zależności od pory dnia.