Hola Eugenia! Buenísimo este video. Yo tengo varios años haciendo pilates en mat y he leído a la vez que es bueno continuar durante el embarazo pero también que a partir del segundo trimestre no es ideal hacer ejercicio con la espalda en el piso porque disminuye el oxígeno al bebe. Qué opinas? Por otro lado, creo que el pilates no tiene “crunches” como tal pero si algunos parecidos? Como el hundred, roll ups, leg circles, single o doble leg stretch, scissors, etc. gracias! Me encantaría tener tu opinión y súper la idea de un video con ejercicios especializados. Un abrazo.
Hola Camille! Si puedes hacer ejercicio de espalda en el piso siempre y cuando no sientas adormecimiento de las piernas ni ninguna sensación extraña. El riesgo de estar boca arriba es mas que nada para la madre, no para el bebe (por lo que me dijo a mi mi médico, consúltale al tuyo). Si es cierto que el pilates tiene ejercicios parecidos a los crunches, pero todo depende de la forma de como hagas los ejercicios. Normalmente los profesores buenos de pilates, se enfocan en la respiración y la activación del trasverso abdominal 👉🏽 y eso hace que los ejercicios los hagas con una buena forma ✅ (activando el trasverso abdominal en vez del recto abdominal: cuando te mandan a llevar el ombligo adentro). Lo que más tienes que estar pendiente es del CONO (tip#2) si ves que sale, ese ejercicio no lo deberías hacer o hacerlo con un rango mas pequeño de movimiento, por ejemplo el roll up, hundred. en este video te explico la diferencia de activar el recto abdominal VS trasverso: ruclips.net/video/I6BW0uuJBOU/видео.html
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Hola Eugenia! Buenísimo este video. Yo tengo varios años haciendo pilates en mat y he leído a la vez que es bueno continuar durante el embarazo pero también que a partir del segundo trimestre no es ideal hacer ejercicio con la espalda en el piso porque disminuye el oxígeno al bebe. Qué opinas? Por otro lado, creo que el pilates no tiene “crunches” como tal pero si algunos parecidos? Como el hundred, roll ups, leg circles, single o doble leg stretch, scissors, etc. gracias! Me encantaría tener tu opinión y súper la idea de un video con ejercicios especializados. Un abrazo.
Hola Camille! Si puedes hacer ejercicio de espalda en el piso siempre y cuando no sientas adormecimiento de las piernas ni ninguna sensación extraña. El riesgo de estar boca arriba es mas que nada para la madre, no para el bebe (por lo que me dijo a mi mi médico, consúltale al tuyo).
Si es cierto que el pilates tiene ejercicios parecidos a los crunches, pero todo depende de la forma de como hagas los ejercicios. Normalmente los profesores buenos de pilates, se enfocan en la respiración y la activación del trasverso abdominal 👉🏽 y eso hace que los ejercicios los hagas con una buena forma ✅ (activando el trasverso abdominal en vez del recto abdominal: cuando te mandan a llevar el ombligo adentro). Lo que más tienes que estar pendiente es del CONO (tip#2) si ves que sale, ese ejercicio no lo deberías hacer o hacerlo con un rango mas pequeño de movimiento, por ejemplo el roll up, hundred.
en este video te explico la diferencia de activar el recto abdominal VS trasverso: ruclips.net/video/I6BW0uuJBOU/видео.html
Gracias!!!@@fisioeumovement