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제가 볼땐 2안으로 둬서 하는게 좋을듯 1. PT 받아서 배운다 2. 유튜브로 프리 및 머신 배워서 머신하고 끝난후 프리 자세 연습 다른 방법도 있는데 헬스장 열심히 다니면 고인물들이 그냥 알려주는 경우도 있습니다만 요새 유튜브 잘나와서 유튜브보고 잘 따라할 자신 있으면 괜찮다고 봅니다 웬만해선 안전하게 PT 받는걸 추천드림 자세뿐만 아니라 그 사람의 운동강도, 마인드도 배울 수 있으니까요 유명한 사람에게 받는걸 추천드려요
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링거특) 얼굴에서 박형식 좀 보임
🥹
2:25 어깨가 안뜨는선에서 바가 가슴끝까지 닿는데 그냥 그대로 진행해도 괜찮은 부분이죠 ? 이것도 사람마다 다른 거 겠죠 ?
날개뼈를 접지 않으시려고 하는게 더 좋습니다!
벤치 스미스로할떄는 레그드라이브 안주고 하시나요??
저는 거의 안줍니다!
라운드숄더랑 전방활주가 있어서
벤치에서 어깨가 뜨는데
그럼 보디빌딩식보다
파워리프팅식처럼 후인하강 빡세게 잡아서 어깨를 박아넣어야 할까요?
필요하다면 그렇게 진행하시면 됩니다!
흉추를 들면 복부가 열려서 복압이 잘 안 잡히지 않나요?? 압을 잡는게 아니라 그냥 복식호흡만 하는건가.. 그리구 반팔티 혹시 구매할 수 있나요?ㅎ
흉추 조금만 드시는 것이 좋습니다😄 의류는 RBW 어패럴에서 판매중입니다!!
링거님 혹시 흉식호흡 대신에 복식호흡 하는 이유가 있나요?
흉식으로 할 때 보다 호흡으로 인한 실패지점을 겪을 확률이 줄어듭니다
질문있습니다! 받아주실진 모르겎지만… 벤치프레스 초보면 스미스머신서 이 자세로 하는게 나을까요 아니면 파워리프팅식으로 초반에 연습하는게 나을까요? (이전 영상들중에 대답한 영상이 있다면 죄송합니다…)
제가 볼땐 2안으로 둬서 하는게 좋을듯
1. PT 받아서 배운다
2. 유튜브로 프리 및 머신 배워서 머신하고
끝난후 프리 자세 연습
다른 방법도 있는데 헬스장 열심히 다니면
고인물들이 그냥 알려주는 경우도 있습니다만
요새 유튜브 잘나와서 유튜브보고 잘 따라할 자신 있으면 괜찮다고 봅니다
웬만해선 안전하게 PT 받는걸 추천드림
자세뿐만 아니라 그 사람의 운동강도, 마인드도
배울 수 있으니까요 유명한 사람에게 받는걸 추천드려요
저는 정말 둘 다 좋다고 생각합니다 현재는 느낌이 잘오는 것으로 진행하시고 나중에 시간 지나서 다시 했을 때 또 다를 수 있습니다!
뜬금없는 질문이지만 루마니안 데드를 스미스머신으로 하는건 어떻게 생각하시는지요? 스미스를 꽤 즐겨 이용하는 편인데 조언을 듣고 싶습니다!
스미스 아주 좋다 생각합니다!! 저도 합니다
좋은영상들로 운동 잘배우고있습니다!
스트레칭 관련해서 영상만들어주시면 좋을거같아요 상체 하체,,
새해복 많이받으시고 부상없이 득근하세요!!
@@세모네모-w2i 네 감사합니다😄
추의담처럼 불균형때문에 스미스 못하겠어서 아쉽ㅜㅜ
😢
프리로 다 만들어 놨던거 아닙니까~~ 프리 목표치 채우고
스미스도해봐야겠군요
프리 150kg 들 때 보다 더 커졌습니다 ㅎㅎ
이렇게 말하는 애들이 제일 한심함... 맥락 파악을 못하는건지ㅋㅋㅋ
@@Dkfckzk 한심하게 볼거없고 그냥 계속 프리하게 두면 됨 자기가 하고싶은데로 하는게 웨이트의 장점아니겠음 오히려 스미스 자리나서 개이득
꿀팁을 줘도 못받아 먹네 그냥 평생 프리하다가 알아서 깨달아라 그럼 ㅋㅋ
지능이낮으면 손발이고생하는거지 ㅋ
세팅 할 때 상부 승모근을 벤치에 박은 다음에 견갑은 상부 승모에 비해 좀 떠있는 상태가 맞는건가요? 아니면 견갑도 벤치에 같이 박은 상태에서 진행하는게 맞나요
@@NsiwbTjhs 완전 하강이 아니라 살짝 띄운상태에서 체스트 업 이라고 하면 될 것 같습니다😄
@@smileman7777777 답변 감사합니다😄
링거님 선수들은 프리웨이트로 협응근 다 키우고 머신하는거고
초보자 중급자는 그때까진 프리로 키워놔야한다는 의견에 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
@@DhdjSdow 극초반이 아니라면 상관없는 것 같습니다 ㅎㅎ
2010년대 초반 대보식 마인드네요ㅋㅋㅋㅋ
몸이 협응근으로 키워진건지 아나? 아직도 이런 대보식 발언을 하고있네
됬 -> 됐
오타났어요 링거님!
아하! 감사합니다 :)
쉽지않네,,
사선 스미스머신은 머리 방향을 어디에 두고 벤치프레스를 해야하나요?
@@지건킹-t5b 저는 바깥쪽에 두고하는 것을 추천합니다
@smileman7777777 바깥쪽이라고 하면 밀어올릴때 머리방향으로 밀어올리도록 설정하란 말씀이시죠???
@@지건킹-t5b맞습니다
스미스가 프리보다 어렵다 익숙하지않아서그런가
흉식이 아닌 복식으로 하나요?
모든 운동 복식입니다!
프리하는이유 근성장도 있지만 낭만 , 간지,,
큰근육이 낭만과 간지임
@@user-pl5zp7gq3e 낭만 합_격
사운드가 우측에서만 나요
다음 영상부터 주의하겠습니다!!
믈라서 그러는데 누워서 하는 해머 호리즌탈 이런게 더 상위호환 아닌가요? 이거 하시는 이유가 궁금합니다 mk에 좋은 머신도 많잖아요
사바사 인 것 같습니다 😂 저는 바벨할 때가 제일 좋습니다🔥
스미스머신이 수직각도가 아니라 약간 사선 각도밖에 없으면 어떡해야하나요 ㅠㅠ
약간 사선이어도 세팅은 동일합니다!
명치쪽말고 중간가슴으로 가는 이유가 있나요? 프리로할땐 보통 명치로 보내잖아요
@@W1ww-www1 명치로 갈 수록 협응을 많이 쓰게 되는 것 같습니다
@@smileman7777777자칫 어깨 박살나지 않을까요? ㅋ
협응을 쓰더라도 어깨를 보호하는게...
됐