瑜伽 阿斯湯加 全序列專家課程 Yoga Ashtanga primary series of whole body class L4 PRO [Keep Fitness#1-65]

👉課程介紹
大家好，歡迎來到瑜伽習練。本節課程為阿斯湯伽一級·精簡版全序列。將由熱身、站姿、坐姿、仰臥和結束序列五個部分組成，在結束部分加入了肩倒立習練。讓你體驗到傳統阿斯湯伽各個序列的體式習練，同時搭配數數和呼吸、凝視點和收束，充分感受此派繫帶給身體的柔韌和力量體驗，以及帶給思維的專注和平靜。
📆課程建議
·建議白天習練，可以每天習練。
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🔰練前準備
·習練前至少1小時不要進食，間隔2小時體驗更佳。
·習練時不建議飲水，習練後可小口慢飲。
·習練結束30分鐘後進行沐浴為宜。
·推薦穿著寬鬆舒適、透氣有彈性的衣服。
·呼吸非常重要，不要為了做到某個體式而忘記呼吸的存在。
·習練時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式。
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
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🙆適用人群
·適合各年齡層次且有一定習練基礎的人群。
·適合希望挑戰習練難度的忠實瑜伽愛好者。
·適合想要伸展身體，緩解肌肉僵硬的運動愛好者（但如果有嚴重的關節炎症、膝關節問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。
🙅禁忌人群
·有關節或肌肉急性損傷者不適合習練。
·有關節或肌肉慢性疼痛影響到日常生活者不適合習練。
·正在孕期或剖腹產時間在半年內的女性不適合習練。
·有外傷且未復原者不適合訓練。
📢免責聲明：此視頻和說明包含附屬鏈接，這意味著如果您通過其中一個產品鏈接購買產品，不會影響最終支付的價格，但我將收到一小筆佣金。這有助於支持該頻道，並使我們能夠繼續製作這樣的視頻。謝謝您的支持！
瑜伽 阿斯湯加 全序列專家課程 Yoga Ashtanga primary series of whole body class L4 PRO [Keep Fitness#1-65]

[@jenniferxie6457]

口令非常清晰：）

[@keepfitness396]

[@jenniferxie6457]

口令非常清晰，也许音乐版权问题，广告影响专心做了：）

[@keepfitness396]

已對應修正廣告問題，歡迎體驗😘😘

[@tsayaamei]

可以用mixer box或下載
來播放就沒有廣告問題

[@張玉珍-o6d]

老師當初練習瑜伽真的天天練習瑜伽8-10時嗎？天天練習瑜伽中高級以上體位嗎？
請問我核心能力不好,如果要成功學會倒立/下腰是否要學會HIIT/tabata 才可以學會瑜珈進階體位
因為我真的核心無力很難做會瑜珈倒立/下腰

[@張玉珍-o6d]

你好。
瑜珈老師的養成是天天要練習瑜伽多久才可以學會高階瑜珈體位？天天練習瑜伽4-6時嗎？請問：我今年26我劈腿/下腰/倒立/弓式全部都不行，如果我3個月內要學會這些體位要天天練習多久才可以學會！！！

[@tingc2154]

🧘‍♀️

[@menglinsun9986]

廣告很多 影片很完整！肌肉何時延展放鬆用來提醒多一點更完美

[@keepfitness396]

gotcha and sorry for the inconvenient, keep it up~

[@menglinsun9986]

@@keepfitness396 Thanks for your reply😀 have a good one

[@momowang9507]

就用这个速度么？感觉好快啊 有点跟不上怎么办

[@keepfitness396]

阿斯湯加難度上確實還蠻高的，您試一下youtube的減慢倍速播放功能😘😘😘

[@snowoer08]

希望廣告可以再少一點😢

[@117-30蔡欣縈]

廣告真的有點多

[@keepfitness396]

已調整，多謝您的建議

[@yj2280]

在36分钟左右的时候，几乎每换一侧体式都会有广告。瑜伽训练中最重要的就是专注呼吸啊！视频口令很好，但广告实在太多了。

[@東山趙]

广告太多了

[@keepfitness396]

不可略過的廣告已關閉，感謝您的建議~👍😘

[@dsky1338]

不要配音乐啊 好烦