종아리 통증에 효과적인 가자미근 스트레칭! [수술 후 재활 중점 더나은병원]

안녕하세요~ 더나은병원입니다. 가자미근 스트레칭 이런 분들 해 보세요!
발목 통증, 발뒤꿈치통증, 종아리 통증, 아킬레스건 통증 있으신 분들!
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* 본 스트레칭은 세계적인 물리치료사인 Olaf Evjenth 교수가 권장한 스트레칭 방법으로 PNF기법이 가미된 스트레칭입니다. 스트레칭은 강하게 시행하는 경우 손상을 유발할 수 있으므로 가볍게 시행하시고 따라하시기 어려운 경우 강한 신장보다는 준비자세에서 신장이 느껴지는 만큼의 약한 강도만 시행하셔도 됩니다.
Blue Sky - Ikson
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Dance With Me by Ehrling / ehrling​​​​​​
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𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : • [무료브금] 브이로그때 필요한📌 Best...
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[@heechanmoon5096]

가자미근이 태어날때부터 짧은 사람이 있나요? 가자미근 스트레칭을 해도 시원하지 않고, 발목가동범위가 엄청 좁아요

[@thebetterhosp]

사람에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 스트레칭을 꾸준히 하시면 관절과 주변조직의 이완으로 가동범위가 점진적으로 증가하게 됩니다. 하지만 관절의 형태상 범위의 한정을 가지고 있다면 그 범위는 제한적일 수 밖에 없습니다.

[@헬짱-n1r]

스쿼트할때 발목유연성이 안좋은지 내려갈때 바패스도 앞으로 숙여지느데 이거 꾸준히하면 백스쿼트하는데 도숨될까요?ㅜㅜ

[@thebetterhosp]

무릎을 구부릴 때 뒷꿈치가 뜨거나 무릎이 외측으로 벌어지면 종아리(비복근, 가자미근) 스트레칭(외측, 내측)과 대퇴사두근, 대퇴근막장근 스트레칭을 하시는것이 도움이 됩니다.