Dobrý den, upřímně jsem zoufalý a obracím se tedy na vás. Jsem šest týdnů od operace golfového lokte levé ruky. Bolest je stále intenzivnější, než před operací, ale je jiná. Není tam tlak, spíše veliká citlivost. Než jsem se dostal k operaci, tak uběhlo pět měsíců. Operovanou mám levou ruku a jsem levák, takže přes půl roku zatěžuji pravou ruku, která na to není zvyklá a začínám cítit bolesti i na ní. Nepřetěžuji jí nijak extrémně, pouze klasické věci jako nákup, čištění zubů, mytí a manipulaci s dveřmi nebo okny. A právě u klik oken a dveří je ta bolest nejvíce cítit. Do toho se mi na levé ruce rozjel golfový loket, nejspíše z té dlouhé nečinnosti, ale bolest byla tak silná, že jsem nemohl rukou skoro hýbat. Mám za sebou obstřik, který pomohl jen z poloviny, ale bolest zmizla z lokte, takže můžu normálně hýbat rukou, přesto tlak v předloktí převládá. Za chvíli budu sedm měsíců doma na marodce, v ohrožení je má práce, silně trpí můj sociální život a představa, že bych celý proces podstupoval znovu s druhou rukou mě budí s křikem ze snů. Chtěl bych se zeptat, jak mám postupovat s mou operovanou rukou, co mám dělat s rukou druhou, kde se bolesti teprve rozjíždí a co je ideální na pooperační posilnění té oblasti, aby nedocházelo k recidivě. Taky jsem taky zaslechl, že je golfový loket často mylně diagnostikován ortopedy a jde jen o překřížené šlachy. Zajímalo by mě, jak poznat, že jde o tento případ. Když tak moc děkuji za odpověď, ale i bez ní děkuji za toto přínosné video.
@hypperbola Dobrý den, díky za sdílení osobní zkušenosti. To, co píšete, je bohužel velice běžné. Operace vám nevyřešila problém. Příčina vašich bolesti jde od zad. Proto vám i začíná odcházet pravá ruka. Nečinností se zastaví regenerace, tam kde není krev (pohyb) tam není regenerace. Obstřiky vám dlouhodobě nepomůžou, naopak. Vysvětluji to v tomto videu: ruclips.net/video/R6G-6DuEsWA/видео.html A máte pravdu, ortopedi dost často zaměňují golfový loket. Připravuji video na toto téma, kde vysvětluji, co vám konkrétně pomůže. Zveřejním ho do 14 dní. Co vám pomůžu poradit teď hned. Nahřívejte to - termofor přikládejte na předloktí v oblasti lokti a celé paže. Musíte to začít protahovat a co nejvíc uvolnit/rozehřát svaly nejen předloktí - ale je potřeba uvolnit triceps, rameno, záda. A to jak na pravé, tak na levé ruce. Cviky, které vám pomůžou najdete zde: ruclips.net/video/y8xPhiMBpAk/видео.html ruclips.net/video/X7Sh88F6kRw/видео.html ruclips.net/video/7CAFnzoCkmo/видео.html Pokud chcete úplně nejvíc pomoc, objednejte se ke mně na terapii. Řeknu vám, co s tím máte dělat, abyste se toho jednou pro vždy zbavil a mohl se vrátit do práce. Napište mi na mail@pavlamodra.com
Mám otázku, trápí mě bolest v lokti směrem do předloktí nějakou dobu třeba u pomalého shybu, ale nejvíc právě pokud chci vyklepat ruku jak ukazujete na videu tak to nepříjemně píchá na vnitřní straně až to skoro nejde dělat, ale přitom na boulderech nebo stěně dokážu lézt X hodin, viset na proplé ruce atd a bolest není během lezení ale druhej den ráno nepropnu ruku aniž by to nebolelo v lokti, může to být jeden z těchto problémů nebo něco úplně jiného?
Podle příznaků, které jste mi popsal, to vypadá na tendinózu - zánět šlach. Toto může být důsledkem mikrotraumat ve šlachách, které vznikají při zátěži, ale samotný zánětlivý proces nebo bolest se plně projeví až po určitém čase, když tělo reaguje na tyto mikrotraumata. To je běžný jev u tendinitid a tendinóz, kde může dojít ke zpožděné reakci na zátěž. Vy lezete na stěně, cvičíte a ve svalech a šlachách vznikají mikrotrhliny, které jsou naprosto normální. Díky nim se sval nebo šlacha adaptuje na vyšší zátěž. Ale! problém nastává, když nedostatečně odpočíváme. Sval ani šlacha nestačí zregenerovat a potom vás to bolí hlavně druhý den. Hodně lidí na stěně nebo při tréninku dělá tu chybu, že se neustále protahuje. Vylezete trasu nebo uděláte shyby a začnete se protahovat, a potom zase vylezete uděláte další shyby a zase se protahujete, tohle uděláte třeba 5x. Tím ten sval extrémně vyčerpáváte a riskujete zranění. Takže během tréninku se neprotahujte. Šlacha regeneruje déle než sval. Co s tím dělat teď: Odpočinek - neviset, nelézt, alespoň chvíli to nechat v klidu. Mazat protizánětlivou mastí - Traumaplant koupíte v lékárně - několikrát denně namazat celé předloktí, loket Cvičit - dělejte ty cviky, které ukazuji ve videu, vyklepávejte ruku je malinko Zkuste co nejvíc prokrvit a rozehřát svaly na předloktí, protahujte i triceps. Masážní pistole taky fajn. Zkontrolujte si postavení ramene, rameno nesmí jít do vnitřní rotace. Cviky na protažení ramen a zad vám taky pomůžou - ruclips.net/video/X7Sh88F6kRw/видео.htmlsi=NumGpYjQIMw2JsdI ruclips.net/video/DCkbWmKib78/видео.html Pokud pracujete u PC, zkontrolujte si správně postavené zápěstí, lokty a ramena při sezení, používat dobrou vertikální myš. ruclips.net/video/HDk-WSOj3S8/видео.html Nevím, jestli to máte oteklé nebo ne. Neviděla jsem vás. Pokud chcete vědět víc nebo konzultaci, napište mi.
Dobrý den, upřímně jsem zoufalý a obracím se tedy na vás. Jsem šest týdnů od operace golfového lokte levé ruky. Bolest je stále intenzivnější, než před operací, ale je jiná. Není tam tlak, spíše veliká citlivost. Než jsem se dostal k operaci, tak uběhlo pět měsíců. Operovanou mám levou ruku a jsem levák, takže přes půl roku zatěžuji pravou ruku, která na to není zvyklá a začínám cítit bolesti i na ní. Nepřetěžuji jí nijak extrémně, pouze klasické věci jako nákup, čištění zubů, mytí a manipulaci s dveřmi nebo okny. A právě u klik oken a dveří je ta bolest nejvíce cítit. Do toho se mi na levé ruce rozjel golfový loket, nejspíše z té dlouhé nečinnosti, ale bolest byla tak silná, že jsem nemohl rukou skoro hýbat. Mám za sebou obstřik, který pomohl jen z poloviny, ale bolest zmizla z lokte, takže můžu normálně hýbat rukou, přesto tlak v předloktí převládá.
Za chvíli budu sedm měsíců doma na marodce, v ohrožení je má práce, silně trpí můj sociální život a představa, že bych celý proces podstupoval znovu s druhou rukou mě budí s křikem ze snů. Chtěl bych se zeptat, jak mám postupovat s mou operovanou rukou, co mám dělat s rukou druhou, kde se bolesti teprve rozjíždí a co je ideální na pooperační posilnění té oblasti, aby nedocházelo k recidivě.
Taky jsem taky zaslechl, že je golfový loket často mylně diagnostikován ortopedy a jde jen o překřížené šlachy. Zajímalo by mě, jak poznat, že jde o tento případ.
Když tak moc děkuji za odpověď, ale i bez ní děkuji za toto přínosné video.
@hypperbola
Dobrý den, díky za sdílení osobní zkušenosti.
To, co píšete, je bohužel velice běžné. Operace vám nevyřešila problém. Příčina vašich bolesti jde od zad. Proto vám i začíná odcházet pravá ruka. Nečinností se zastaví regenerace, tam kde není krev (pohyb) tam není regenerace.
Obstřiky vám dlouhodobě nepomůžou, naopak. Vysvětluji to v tomto videu: ruclips.net/video/R6G-6DuEsWA/видео.html
A máte pravdu, ortopedi dost často zaměňují golfový loket.
Připravuji video na toto téma, kde vysvětluji, co vám konkrétně pomůže. Zveřejním ho do 14 dní.
Co vám pomůžu poradit teď hned.
Nahřívejte to - termofor přikládejte na předloktí v oblasti lokti a celé paže. Musíte to začít protahovat a co nejvíc uvolnit/rozehřát svaly nejen předloktí - ale je potřeba uvolnit triceps, rameno, záda. A to jak na pravé, tak na levé ruce.
Cviky, které vám pomůžou najdete zde:
ruclips.net/video/y8xPhiMBpAk/видео.html
ruclips.net/video/X7Sh88F6kRw/видео.html
ruclips.net/video/7CAFnzoCkmo/видео.html
Pokud chcete úplně nejvíc pomoc, objednejte se ke mně na terapii. Řeknu vám, co s tím máte dělat, abyste se toho jednou pro vždy zbavil a mohl se vrátit do práce.
Napište mi na mail@pavlamodra.com
Mám otázku, trápí mě bolest v lokti směrem do předloktí nějakou dobu třeba u pomalého shybu, ale nejvíc právě pokud chci vyklepat ruku jak ukazujete na videu tak to nepříjemně píchá na vnitřní straně až to skoro nejde dělat, ale přitom na boulderech nebo stěně dokážu lézt X hodin, viset na proplé ruce atd a bolest není během lezení ale druhej den ráno nepropnu ruku aniž by to nebolelo v lokti, může to být jeden z těchto problémů nebo něco úplně jiného?
Podle příznaků, které jste mi popsal, to vypadá na tendinózu - zánět šlach.
Toto může být důsledkem mikrotraumat ve šlachách, které vznikají při zátěži, ale samotný zánětlivý proces nebo bolest se plně projeví až po určitém čase, když tělo reaguje na tyto mikrotraumata.
To je běžný jev u tendinitid a tendinóz, kde může dojít ke zpožděné reakci na zátěž. Vy lezete na stěně, cvičíte a ve svalech a šlachách vznikají mikrotrhliny, které jsou naprosto normální. Díky nim se sval nebo šlacha adaptuje na vyšší zátěž.
Ale! problém nastává, když nedostatečně odpočíváme. Sval ani šlacha nestačí zregenerovat a potom vás to bolí hlavně druhý den. Hodně lidí na stěně nebo při tréninku dělá tu chybu, že se neustále protahuje. Vylezete trasu nebo uděláte shyby a začnete se protahovat, a potom zase vylezete uděláte další shyby a zase se protahujete, tohle uděláte třeba 5x. Tím ten sval extrémně vyčerpáváte a riskujete zranění. Takže během tréninku se neprotahujte. Šlacha regeneruje déle než sval.
Co s tím dělat teď:
Odpočinek - neviset, nelézt, alespoň chvíli to nechat v klidu.
Mazat protizánětlivou mastí - Traumaplant koupíte v lékárně - několikrát denně namazat celé předloktí, loket
Cvičit - dělejte ty cviky, které ukazuji ve videu, vyklepávejte ruku je malinko
Zkuste co nejvíc prokrvit a rozehřát svaly na předloktí, protahujte i triceps. Masážní pistole taky fajn.
Zkontrolujte si postavení ramene, rameno nesmí jít do vnitřní rotace. Cviky na protažení ramen a zad vám taky pomůžou - ruclips.net/video/X7Sh88F6kRw/видео.htmlsi=NumGpYjQIMw2JsdI
ruclips.net/video/DCkbWmKib78/видео.html
Pokud pracujete u PC, zkontrolujte si správně postavené zápěstí, lokty a ramena při sezení, používat dobrou vertikální myš.
ruclips.net/video/HDk-WSOj3S8/видео.html
Nevím, jestli to máte oteklé nebo ne. Neviděla jsem vás. Pokud chcete vědět víc nebo konzultaci, napište mi.
Dobrý den jsem po operaci Lokte mám v ruce šrouby a mám začít dělat rehabilitace můžu dělat i tyto cviky?
Dobrý den, jakou operaci lokte jste podstoupil? Jak dlouho jste po operaci?
@@pavlamodra Zhruba už je to měsíc co mi sundali sádru a byl jsem na operaci Osteotomie lokte.
👌🫶