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【明日も走れる】全身の疲労回復にもつながるふくらはぎのほぐし方(超簡単)
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- Опубликовано: 3 июн 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
![Finesse2Tymes - Pretty Ricky [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xIoP_mhYRT0/mqdefault.jpg)
末期のけん玉ランナーです
ほんま最初はびっくりした…
ご視聴ありがとうございます(^^)
ストレッチの感想などコメント欄でお教えいただければ今後の動画作成の参考にさせて頂きます！
いつも一人で、マラソンの練習をしているので、タカヤマさんのyoutube存在がとてもありがたく感じています。
とてもわかりやすかったー
ランニングはしてないのですが、日常生活、筋トレ、サッカーなどで、ふくらはぎのはり、疲労、痛みに悩まされていましたが、速攻で効果でたので、控えめにいって最高です😄 最後のストレッチは、なかなか難しくうまくできなかったです。
ありがとうございました‼️いつも動画みながら一緒にストレッチしてます。今回のふくらはぎストレッチとっても良かったです。また次の動画楽しみにしてます✨
今回のストレッチはお風呂でもオススメ👍
スネ内側をほぐしてるときにここが痛くなりやすいって言ってたポイントがまさに痛んでいたのでとても助かりました！
今日はふくらはぎが張っていたので、タイミング良く、ありがたかったです。ストレッチ終えたらすっきりした感じがします。念のため、もう1セットやろうと思います！
タイミングバッチリでしたね👍
今年始め頃シンスプ発症以後、ふくらはぎマッサージたまにやるようになりました。でも最近忘れがちだったので、タカヤマさんの動画参考にしながらまたやろうと思います。
シンスプが癖ついているならしっかりケアを👍
ふくらはぎ太かったらいくら走っても速くなれないと知って走る気無くしたけどこの動画は助かります。
ぜひ役立ててください(^^)
風呂上がりに また観て
ふくらはぎの疲労を駆逐してやる‼︎
ふくらはぎを守りましょう！
昨年7月に重度のシンスプを患ってから約1年、ようやく走れるようになってきました。
が、最近ふくらはぎ内側の骨と筋肉の境目（まさに今回の動画で出てきた場所）で疼痛がするのが気になってたんです。
なるほど、疲労がたまりやすい箇所なんですね。こまめにマッサージしようかな。
とても参考になりました。ありがとうございます。
お風呂などでしっかりストレッチしてみてくださいませ(^^)
大学で陸上やってます。
最近走るとふくらはぎ、ヒラメ筋が固まる癖がついてしまってたので助かります！
お風呂でしっかり解してくださいね👍
ふくらはぎのケアの仕方、めちゃくちゃ参考になりました！続けていきます！
リクエストで恐縮なんですが、母指外転筋の硬さが取れないのが悩みです。足裏のストレッチやマッサージで効果的なものがあれば動画お願いします！！
足裏マッサージいいですね！
了解です(^^)
めちゃ効きます。
ふくらはぎが楽になるのが即実感出来ます。
それは嬉しいです(^^)
むくみが取れてすごく良かった！！！
むくみ撃退できます👍
ふくらはぎスッキリしました！こりゃいい。毎日やってたんですがここまでスッキリしなかったです。
それはよかった！
ご自身でポイント探しながらケアしてみてくださいね(^^)
今回のスゴく左右差(左が末期のけん玉さん的に痛い)がありました。フォーム的に左に力が入ってるのかな。見直してみます。ストレッチを部位別にイロイロやって頂いてるので自分の苦手なトコとか発見できてサイコーです。
あと『進撃の巨人』的タイツ分かりやすくて良いです。
サイコー頂いてサイコーです👍
これからも巨人タイツ使います😁
1:20
低めだけどヒール履いて沢山歩いたので助かりました💦
いつもふくらはぎがぱんぱんで走れなくなってました
続けてみようかな
ありがとうございました
ぜひ！お風呂でやると効果あがります👍
タカヤマさんの練習会参加したいけど北海道住みなので無理かな💦ぜひ練習会動画upしてください👍
北海道からリモートで参加しましょう！笑
このふくらはぎのマッサージ、ひざ痛改善にもつながりますか？
ふくらはぎストレッチ習慣化していきます♪
いいですね👍習慣大切！
陸上部長距離ですが、走っているときに足が重くなるときがあります。何を気をつけたらいいですかね？
2:19のとこ逆に親指が痛い
ふくらはぎ疲れてるはずなのに押しても痛くない
なんでー！！
4:40 今回のタカヤさん 若干オネエ入ってません？😅
あらやだ(笑)
今日のランの時に、ふくらはぎの上の方の外側がなんとなく痛かったので、これからのストレッチの中に取り入れていきたいと思います。
ちなみに朝起きてすぐの階段を降りるときに足首が固まっているような痛みは、ふくらはぎが固まっているからでしょうか。
練習会参加したい！是非遠征して北陸でも開催してください。
朝は1番身体が固まってますからね💦
朝イチでストレッチも意外にありなんです(^^)
北陸進出目指します！
ダイエットで縄跳びしててふくらはぎめっちゃ張って痛かったんですけど、このマッサージやったらすごく柔らかくなって感動しました😂
感謝です！！
1:54 癒着外し
2:56 スネの外側
4:23 アキレス腱
5:33 ふくらはぎ
ストレッチとは関係ないのですが、質問コーナーで取り入れて頂けたら幸いです。
たくさん食べれるのって才能ですか…？ご飯3合、1日で平気で食べてしまいます😓
太らなければ代謝のバランスが取れているので問題なしですね(^^)
食べられるのも才能です(笑)
陸上部のころよく内側のふくろはぎ痛めてたなぁ
陸上部あるあるですねー💦
どこを意識してマッサージすれば良いか、タイツがとてもわかり易いです！
（そのままコンビニ行かないように気をつけてくださいw）
この前行きかけましたよw
よくふくらはぎ攣るのでやってみます。
つり防止にいいですよ！ぜひ！
マッサージガンってどうなんですか？
超おすすめです！
@@takayamarathon-running買いました。ありがとうございます😊
馬の足ポンプと同じ役割かな
服筋肉見えていいけどグロくて笑う
1:50