Ich hab lange überlegt, einen Kommentar zu scheiben, aber ich muss das jetzt loswerden. DANKE. Ernsthaft. Dieser vollgas übertriebene Kalorien Shake hat mir so geholfen. Nicht weil ich Sportlerin bin. Nicht weil ich Muskeln aufbauen möchte. Einfach weil ich durch eine Depression in eine Esstörung gerutscht bin und es mir einfach so schwer fiel, normal zu essen. Ich hab lange gekämpft um wieder auf ein gesundes Gewicht zu kommen. Essen fiel mir an vielen Tagen einfach so schwer und dein wahnsinniger Sportler-Shake hat es mir an diesen Tagen so viel leichter gemacht einfach genug zu mir zu nehmen. Danke. :)
Von meinem Lieblingslehrer unterscheidest du dich nur vom aussehen her. Kommst direkt zum Punkt, laberst keinen unnötigen Müll und erklärst es für die Idioten extra ausführlich. Feier ich richtig, weiter so💪
Wow Coach Stef, mit diesem Shake hast du dich selbst übertroffen. Habe mir den gerade gemacht und der schmeckt einfach traumhaft. Vielen Dank für deine super Videos. LG Luca
Bring mal gern mehr zum Thema zunehmen! Das ist nämlich meine größte Herausforderung, auch wenn das immer kaum einer glaubt! Super weight Gainer Shake, trinke ich schon länger jeden Tag ungefähr in der Kombi! Lecker ist auch, wenn man noch Zimt hinzunimmt! 👌
Hey miro, da sind wir gleich. Finde es auch deutlich schwieriger zuzunehmen. Da wirst du heutzutage komisch angeguckt😅. Habe seit ein paar Monaten aber endlich Fortschritte.
An alle Jungs und Mädels da draußen ohne Schokoladenproteinpulver: Einfach neutrales/Vanille Proteinpulver und 2/3 Teelöffel Kakaopulver verwenden, schmeckt meines Erachtens sogar noch besser.
Zunehmen wäre mein kleinstes Problem. Für mich persönlich ist ein solcher shake überflüssig. Nichts desto trotz, tolles Video! Ich bin ein Fan von einfachen, schnellen Gerichten mit guten Nährwerten.
Find gut das du das so locker machst mit den Angaben. Habe früher an dem „paralysis by analysis“ gelitten. Taten bringen halt mehr als Gedanken. Macht einen sonst mehr Stress als nötig ist. Probiere den Shake mal aus. Sieht aufjedenfall lecker aus :)
Hey Aleks, ich will hier keine Eigenwerbung machen, aber ich denke ich kann dir mit meinen Videos weiterhelfen. Ich mache Videos übers Zunehmen. Ich hatte selbst bis vor einem halben Jahr ständig struggle mit dem Zunehmen und habe es jz aber langsam raus und will anderen damit helfen:)
@@artan3150 da ich mit den Kommentaren noch nicht durch bin, war ich noch nicht auf deiner Seite. Aber ich hoffe, es geht in diese Richtung. Mein Problem ist nämlich, dass ich gar nicht so viel essen kann wie ich müsste und auch überhaupt keine Lust dazu habe. Klar genieße ich den Restaurantbesuch, oder eine leckere Mahlzeit am Wochenende. Aber essen unter der Woche ist für mich nur eine Notwendigkeit und ansonsten reine Zeitverschwendung. Deshalb finde ich so einen Shake unschlagbar. Und was bei mir noch dazu kommt: wenn etwas richtig gut schmeckt, kann ich das jeden Tag essen (bzw., wie in diesem Fall, trinken)! Dann will ich doch mal schauen, ob sich ein Besuch bei dir lohnt...
@@nicknameless4622 bin mir sicher das wird es;) heute kommt auch ein Video über Shakes, wo ich 2 andere Rezepte vorstelle und auch etwas mehr erkläre. Denke das wird dir sehr weiterhelfen. Ich könnte auch niemals 2900 kcal am Tag ohne Shake konstant zu mir nehmen.
Nices video wollte mir gerade eh einen Kalorien shake machen den ich schon seid längerem mache. Habe jetzt mal den gemacht und habe noch einen Löffel Nutella dazugetan schmeckt mega😋Den Geschmack von dem Kalorienshake den ich sonst gemacht habe war Ich sowieso langsam leid also eine perfekte Abwechslung👌🏼
Mein selbst gemachter Shake hat laut myfittnesspal auch so 900-1000 kcal 200gr Skyr 300ml Milch 30gr Nüsse ( ich nehme immer ein mix) Früchte ( gerne Mandarinen,Beeren Melonen etc) 20g Honig 50-60gr Haferflocken. Schmeckt mir zumindest sehr gut .
1000 Kalorien, uff... ich mache mir immer einen selber der so um die 500-600 hat und der haut schon gut rein. Deiner hat quasi das doppelte! Heh direkt mal ausprobieren :D Danke für das Video! edit: oh und nen Herzlichen zur 200k!
Gutes Rezept aber erschreckend das du es wirklich für die Almans so Kindergarten Style erklären musst 😂 Made my Day und vor allem dein lachen zwischendurch 😂😂😂
So ähnlich mache ich den Shake auch, hab sogar den gleichen Mixer :) Ich würde empfehlen, da die Haferflocken nicht 100% zerkleinert werden, direkt die Instant Oats von MP zu nehmen ;-)
Sowas hab ich gebraucht. Durch meinen erhöhten Stoffwechsel, ohne Probleme der Schilddrüse, hab ich echte Probleme mit meinem Gewicht. Liegt immer so bei 62- 64Kg bei 180cm
Wie cool - du bist also auch ein Snickers-Junkie 😀. Das Video hat schon allein durch deine Sprüche Kultcharakter ("Banane bitte vorher schälen" und Co.) - genial 🤣! Kurzum: mag das Format. Es gibt nichts anstrengenderes als ewig lange Kochvideos mit irgendwelchen Zutaten, die am Ende noch nicht mal gesund sind. LG und einen harmonischen 4. Advent.
Coach stef deine Videos sind echt der Hammer du bringst es richtig cool " alman" 🤣 ich werde genauso den Shake nachmachen und eine Zeit lang probieren und ich hoffe es hilft
Hallo Coach Stef, ich finde es sehr cool das du mit deinen Videos so weiterhelfen kannst, ich bin Boxer, 180cm groß und wiege 64 kg deswegen will ich jetzt echt zunehmen aber ich habe eine Frage, wie oft sollte ich den Shake dann trinken ?
es kommt auf deine allgemeine Ernährung an! Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus (geht im inet ganz einfach) und schau, wieviel hoch dein täglicher bedarf ist. Dann musst du schauen, wieviel du tatsächlich am Tag isst. Dazu am besten einfach mal eine Woche deine Kalorien tracken. google das einfach mal... wenn du zunehmen willst, musst du einen kcal überschuss fahren (studien haben ergeben, dass ein + von 500kcal täglich am besten ist) bsp.: du isst 3x am Tag was und kommst damit auf 2000 kcal. dein bedarf liegt allerdings bei 3000kcal. dann kannst du dir über den tag verteilt ZUSÄTZLICH noch den shake mit 1000kcal rein ziehen. Wenn du deine ernährung so umgestellt bekommst, dass du mit deinen normalem mahlzeiten deinen bedarf gedeckt hast, dann brauchst du auch keinen shake mehr... ich hoffe, das prinzip ist rüber gekommen... informiere dich am besten nochmal über kcal bedarf, eiweoßbedarf, etc... gibt viele gute videos im inet, einfach etwas informieren
Diese Shakes sind durchaus großartig, vorallem für Hardgainer und die Appetitlosen unter uns, aber ich kann euch sagen, dass ihr nach 1000 kcal zum Frühstück erstmal ordentlich ins Foodkoma fallt, so war das bei mir zumindest, da kann ich auch nich mit Koffein gegensteuern. Ich musste dann einen guten Kompromiss finden zwischen "ich will viele Kalorien" und "ich will nicht wieder schlafen gehn nachm Frühstück".
Ich nehme nach dem Training immer einen shake aus Buttermilch, Banane, und proteinpulver mit Schokoladen Geschmack. Hat knapp 400 kcal und ergibt 2 grosse Gläser. 👍 das mit der Erdnussbutter wäre mal eine Idee. Aber zu viele Kalorien will ich nicht zu mir nehmen da ich bald wieder meinen KFA reduzieren will😅 Ich finde diese Rezepte sehr geil. Bitte mehr davon ✌
@@artan3150 Nee, das nicht, muss eher aufpassen dass ich nicht zuneheme! 😅 Aber finde so videos geil, weil auch so ein shake als beispiel ideal ist, wenn man einen stressigen tag hat und weiss man kommt nicht wirklich zum essen!
@@PPSALM150 das stimmt, der ist sehr schnell gemacht. Falls Du Tipps brauchst, um auf deine Kalorien zu kommen, kannst du auf meinem Kanal vorbeischauen. Ich Kann dir mit meinem wissen den Alltag vielleicht etwas erleichtern:)
Ich muss ehrlich zugeben früher hatte ich das Gefühl du hast dir mit deinen Video mehr Mühe gegeben... Nicht einmal die Chiasamen werden gezählt, sehr schade.
Ooh, gestern habe ich meinen ersten Protein-Shake gemixt, und heute so ein Video von Coach Stef. :D Mir ist aber aufgefallen, wie krass schlecht einem werden kann, wenn die Kalorien in einen reinlaufen. Meiner war auch so ähnlich, nur ohne Erdnussbutter (Allergie) und Whey Pulver.
Geiles Video. Kurz und knackig - so muss es sein. Gerne mehr davon. In meinen Shake kommt MAGERQUARK (ja, ich weiß, ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren), Joghurt, Milch, Banane, Beeren (am liebsten Heidel - und oder Himbeeren), Zimt, Protein (aber nicht von "MYPROTEIN), das ganze dann über Haferflocken mit Cashew-Kernen und Mandeln und einem Apfel. Mengenangaben habe ich nicht. Immer frei nach Schnauze.
Supi ne coole Idee, aber wie viel Eiweiß, wie viel Kohlenhydrate und Fett hat der Shake und wie viel Nährwert Kalium Zink etc...das wäre cool zu erfahren...hab jetzt schon einige Videos gesehen, für mich bist du der einzigste der echt Wissen hat, wovon er redet....ich hab viele Studios versucht, aber meistens geht's nur darum einen Club bei zu treten ....dann werden einem etwa 12 Übungen gezeigt kein Warmmachen, kein dehnen gezeigt, Trainer stehen am Counter keiner kommt von allein und korrigiert oder hilft...dann soll man als Anfänger 3 Sätze a 12-15 Wiederhohlung machen und erreicht nie wirklich ein Ziel...bei deinen Videos fühl ich mich echt sehr gut informiert, besser als es jedes Studio tat vielen Dank schade das Du kein Gym in Berlin hast, ich würde es nochmal probieren....LG. aus Berlin
@@martinale5118 hast du irgendwelche Fragen dazu? Ich denke, ich kann dir weiterhelfen, hatte selbst bis vor einem halben Jahr große Schwierigkeiten mit dem Zunehmen🥶
Ich hab lange überlegt, einen Kommentar zu scheiben, aber ich muss das jetzt loswerden. DANKE.
Ernsthaft. Dieser vollgas übertriebene Kalorien Shake hat mir so geholfen. Nicht weil ich Sportlerin bin. Nicht weil ich Muskeln aufbauen möchte. Einfach weil ich durch eine Depression in eine Esstörung gerutscht bin und es mir einfach so schwer fiel, normal zu essen. Ich hab lange gekämpft um wieder auf ein gesundes Gewicht zu kommen. Essen fiel mir an vielen Tagen einfach so schwer und dein wahnsinniger Sportler-Shake hat es mir an diesen Tagen so viel leichter gemacht einfach genug zu mir zu nehmen. Danke. :)
Snickers-Shake:
300ml Milch
1 Banane
1 Hand Mandeln
1 EL Honig
1 EL Chiasamen
2 El Erdnussbutter
30g Proteinpulver
50g Haferflocken
Kuss ❤
Kuss
„Für Alman Kinder. Deine Hand? Meine Hand?“ 😂😂😂 bester Mann
Er hat recht
I realize Im kinda off topic but do anyone know a good place to watch new series online?
Eine Hand, egal welche Hand.🙂
Aber ja Leute die nie in der Küche waren sind vlt verunsichert.
@@kalirose9844 ja hat er er meinte das es lustig ist
Coach stef erklärt mir heute wie man eine waage benutzt
Könntest du noch mal ein eigenes Tutorial mit der Küchenwaage machen? Das ging mir zu schnell um das zu verstehen. Danke.
😂
Schon lost sry haha
Oh Mann 😅
Geil hahahah 😂😂
@@johannesmeier332 war kein Joke, du bist Lost
Von meinem Lieblingslehrer unterscheidest du dich nur vom aussehen her. Kommst direkt zum Punkt, laberst keinen unnötigen Müll und erklärst es für die Idioten extra ausführlich. Feier ich richtig, weiter so💪
Coach Stef einfach King!! Das mit der Hand war einfach zu krass 😂
Wow Coach Stef, mit diesem Shake hast du dich selbst übertroffen. Habe mir den gerade gemacht und der schmeckt einfach traumhaft. Vielen Dank für deine super Videos. LG Luca
Bring mal gern mehr zum Thema zunehmen! Das ist nämlich meine größte Herausforderung, auch wenn das immer kaum einer glaubt! Super weight Gainer Shake, trinke ich schon länger jeden Tag ungefähr in der Kombi! Lecker ist auch, wenn man noch Zimt hinzunimmt! 👌
Hey miro, da sind wir gleich. Finde es auch deutlich schwieriger zuzunehmen. Da wirst du heutzutage komisch angeguckt😅. Habe seit ein paar Monaten aber endlich Fortschritte.
Glückwunsch zu 200K Abo´s. Mach weiter so mein Freund. Bist der beste Fitness RUclipsr.
Heute nach dem Workout direkt ausprobiert und es ist der Hammer! Es schmekt 1:1 wie ein Snickers
Was soll ich machen wenn ich nein Protein Pulver ha
Würde magerquark nehmen aber weis nicht ob es schmeckt
Hey Coach, einfach genau so weitermachen! 😉👍🏻
"ein Mann, ein Löffel" mega😂
Schönen 4. Advent wünsche ich! 🎄
3:08 Wer hat das auch gefühlt?🤣
Ohhh ja✌🏻🤫😂
Ich aufjedenfall 🤣
Extrem 😂
Junge, ich liebe es, wie du die Mengen angibst 😂😂😂 Einfach true, was du sagst 👍😁
Hab noch nie ein Fitness-Video mit soviel Augenzwinkern gesehen. Großartig, dein Humor 🎉
Das Thumbnail war vor einem Jahr zwar besser und der Typ im Vid fresher aber es ist und bleibt ein geiles Rezept Danke Stef!
An alle Jungs und Mädels da draußen ohne Schokoladenproteinpulver:
Einfach neutrales/Vanille Proteinpulver und 2/3 Teelöffel Kakaopulver verwenden, schmeckt meines Erachtens sogar noch besser.
Wer heute noch Magerquark isst hat die Kontrolle über sein Leben verloren
Coach Stef
Zunehmen wäre mein kleinstes Problem. Für mich persönlich ist ein solcher shake überflüssig. Nichts desto trotz, tolles Video! Ich bin ein Fan von einfachen, schnellen Gerichten mit guten Nährwerten.
Ich find den Film klasse. Informativ mit Situationskomik. Tolle Mischung, gesund und bunt.
"An der Kassa bekommt ihr keine 35% mit meinem Gutscheincode!" 😂
Wie immer lehrreich und Weltklasse Meldungen ... 👌💪
Man sieht ihm seine Aggressionen richtig an bei der Sache mit "Eine Handvoll xD"
Haha ja die Frage nervt einfach nur noch 😁
@@CoachStef Kann ich aber verstehen. Mich nervt auch sowas 😊
Gibt es wirklich Leute, die sowas fragen? :D
Der erste Fitness Coach der actually unterhaltsam ist und sich selbst nicht zu ernst nimmt, all in all ein Ehrenmann und Top Video
Video kommt wie gerufen
mega geil danke! 💪
Der shake schmeckt echt richtig nice! Nicht so ekelhaft, wo man das auf "Zwang" runterwürgen muss, wie bei anderen Videos. 🙌
Find gut das du das so locker machst mit den Angaben. Habe früher an dem „paralysis by analysis“ gelitten. Taten bringen halt mehr als Gedanken. Macht einen sonst mehr Stress als nötig ist. Probiere den Shake mal aus. Sieht aufjedenfall lecker aus :)
Statt whey protein kann man auch sehr gut Magerquark nehmen ca 250g statt 1scoup protein Pulver. 💪🏽
Wer heutzutage noch Magerquark isst, hat die Kontrolle über sein Leben verloren.
@@rollounbekannt7975 richtig
@@rollounbekannt7975 Ich hab am Tag 1kilo gegessen ca 3 Jahre lang 😄😄
Danke für das Rezept! Schmeckt mega gut !💪🏻
Was für schmeckt gut alter.
Hab grad fast gekotzt wo ich den das erste mal getrunken hab
@@synix1725 dann hast du wohl was falsches gemacht
@@aguyfromgermany5202 kann eigentlich nicht sein weil ich hab alles genau so gemacht wie beschrieben.
Hey Coach. Geile Videos die ihr da macht. Weiter so. Schönen 4. Advent und frohes Fest.
Ey man, sau geiler Pulli, fühl ich komplett 💯💯
Bitte mehr übers zunehmen❤️ Gutes Video ❤️
Hey Aleks, ich will hier keine Eigenwerbung machen, aber ich denke ich kann dir mit meinen Videos weiterhelfen. Ich mache Videos übers Zunehmen. Ich hatte selbst bis vor einem halben Jahr ständig struggle mit dem Zunehmen und habe es jz aber langsam raus und will anderen damit helfen:)
@@artan3150 da ich mit den Kommentaren noch nicht durch bin, war ich noch nicht auf deiner Seite. Aber ich hoffe, es geht in diese Richtung.
Mein Problem ist nämlich, dass ich gar nicht so viel essen kann wie ich müsste und auch überhaupt keine Lust dazu habe. Klar genieße ich den Restaurantbesuch, oder eine leckere Mahlzeit am Wochenende. Aber essen unter der Woche ist für mich nur eine Notwendigkeit und ansonsten reine Zeitverschwendung. Deshalb finde ich so einen Shake unschlagbar. Und was bei mir noch dazu kommt: wenn etwas richtig gut schmeckt, kann ich das jeden Tag essen (bzw., wie in diesem Fall, trinken)!
Dann will ich doch mal schauen, ob sich ein Besuch bei dir lohnt...
@@nicknameless4622 bin mir sicher das wird es;) heute kommt auch ein Video über Shakes, wo ich 2 andere Rezepte vorstelle und auch etwas mehr erkläre. Denke das wird dir sehr weiterhelfen. Ich könnte auch niemals 2900 kcal am Tag ohne Shake konstant zu mir nehmen.
wie immer auf den punkt, danke!
Bitte mehr zum Thema Aufbau 💪🏻🔥
Nices video wollte mir gerade eh einen Kalorien shake machen den ich schon seid längerem mache. Habe jetzt mal den gemacht und habe noch einen Löffel Nutella dazugetan schmeckt mega😋Den Geschmack von dem
Kalorienshake den ich sonst gemacht habe war Ich sowieso langsam leid also eine perfekte Abwechslung👌🏼
Wer heutzutage noch Magerquark isst der hat die Kontrolle über sein Leben verloren.
-Coach Stef
Die Hälfte der Kommentare sind jetzt dieser Spruch 😂
Wo hat er das denn gesagt
Hat der das wirklich gesagt? Hab ich nicht mitbekommen. Zu sehr auf den Zutaten konzentriert 😂
@@nikushbukush5890 Im letzten Stream
@@sendiiyy1437 Im letzyen Stream hat ers gesagt
Die Milch ist nicht verlinkt ich bin nun auf geschmissen 🤣
Gutes Konzept! gerne mehr davon :D
Hey:), hast Du Probleme mit dem Zunehmen?
Bombe, der wird gespeichert 😍
Bitte mehr rezepte zum zunehmen👍
Die Chiasamen würde ich nicht reintun, da der Shake sonst relativ schnell aufquillt und zu dick zum trinken wird. Sonst aber nicer shake.
Bitte mach dir doch nächstes mal die Mühe die Anzahl der chiasamen zu zählen, das wird doch wohl drin sein 😉
Super Video
"Wer heute noch Magerquark isst, hat die Kontrolle über sein Leben verloren"" ~ Coach Stef
Richtig gemischt schmeckt Magerquark wie Joghurt 🤷♂️
wieso denn? xD
@@dimard3136 schmeckt scheiße haha
Früher haben die RUclipsr gebeten zu liken heute wird es verlangt👹👹
Mich würde nun doch sehr die genaue Anzahl der Chiasamen interessieren 😂 sehr gut erklärt...vielen Dank 😊
Hab den selben Mixer und die selbe Waage :D
Sah top aus 👍
Geil alter da freut sich der Lauch in mir💪🔥😂
Hey, hat du Probleme mit dem Zunehmen?:)
@@artan3150 ja
@@Bratpfanne1900 gibt es spezielle Dinge die dir schwer fallen?
Mein selbst gemachter Shake hat laut myfittnesspal auch so 900-1000 kcal
200gr Skyr
300ml Milch
30gr Nüsse ( ich nehme immer ein mix)
Früchte ( gerne Mandarinen,Beeren Melonen etc)
20g Honig
50-60gr Haferflocken.
Schmeckt mir zumindest sehr gut .
wieviel proteine?
@@enestas6069 uff muss ich mal my Fitnespal gucken
@@enestas6069 also mit 50 gr Haferflocken 200gr Skyr 300 ml Fettarme Milch und 30gr Nussmix,kommst du auf
54g KH 44g Protein 25g fett
Und 639 kcal
@@enestas6069 Honig und Beeren hab ich heute weg gelassen.
1000 Kalorien, uff... ich mache mir immer einen selber der so um die 500-600 hat und der haut schon gut rein. Deiner hat quasi das doppelte!
Heh direkt mal ausprobieren :D Danke für das Video!
edit: oh und nen Herzlichen zur 200k!
Gutes Rezept aber erschreckend das du es wirklich für die Almans so Kindergarten Style erklären musst 😂
Made my Day und vor allem dein lachen zwischendurch 😂😂😂
Ich liebe diesen Mann hahga
So ähnlich mache ich den Shake auch, hab sogar den gleichen Mixer :) Ich würde empfehlen, da die Haferflocken nicht 100% zerkleinert werden, direkt die Instant Oats von MP zu nehmen ;-)
Yo Leute, dass ist mein Shake an euch
Zutaten:
250ml Milch
150g Nutella.
Dankt mir später!
Eine Hand👀😂😂😂 legendär 🙌🏾
Und das ist schon eine Koch Show 🤌🏾
Sowas hab ich gebraucht. Durch meinen erhöhten Stoffwechsel, ohne Probleme der Schilddrüse, hab ich echte Probleme mit meinem Gewicht. Liegt immer so bei 62- 64Kg bei 180cm
Wie cool - du bist also auch ein Snickers-Junkie 😀. Das Video hat schon allein durch deine Sprüche Kultcharakter ("Banane bitte vorher schälen" und Co.) - genial 🤣! Kurzum: mag das Format. Es gibt nichts anstrengenderes als ewig lange Kochvideos mit irgendwelchen Zutaten, die am Ende noch nicht mal gesund sind. LG und einen harmonischen 4. Advent.
Nice. Gern mehr Shakes
Der Humor dabeibist einfach immer der beste🤣
Coach stef deine Videos sind echt der Hammer du bringst es richtig cool " alman" 🤣 ich werde genauso den Shake nachmachen und eine Zeit lang probieren und ich hoffe es hilft
Danke Coach!
Hallo Coach Stef, ich finde es sehr cool das du mit deinen Videos so weiterhelfen kannst, ich bin Boxer, 180cm groß und wiege 64 kg deswegen will ich jetzt echt zunehmen aber ich habe eine Frage, wie oft sollte ich den Shake dann trinken ?
es kommt auf deine allgemeine Ernährung an!
Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus (geht im inet ganz einfach) und schau, wieviel hoch dein täglicher bedarf ist.
Dann musst du schauen, wieviel du tatsächlich am Tag isst. Dazu am besten einfach mal eine Woche deine Kalorien tracken. google das einfach mal...
wenn du zunehmen willst, musst du einen kcal überschuss fahren (studien haben ergeben, dass ein + von 500kcal täglich am besten ist)
bsp.: du isst 3x am Tag was und kommst damit auf 2000 kcal. dein bedarf liegt allerdings bei 3000kcal.
dann kannst du dir über den tag verteilt ZUSÄTZLICH noch den shake mit 1000kcal rein ziehen.
Wenn du deine ernährung so umgestellt bekommst, dass du mit deinen normalem mahlzeiten deinen bedarf gedeckt hast, dann brauchst du auch keinen shake mehr...
ich hoffe, das prinzip ist rüber gekommen...
informiere dich am besten nochmal über kcal bedarf, eiweoßbedarf, etc...
gibt viele gute videos im inet, einfach etwas informieren
@@dragonlord5748 ey danke hilft mir auch weiter hab das gleiche vor
Mega leckeres Rezept hilft mir sehr beim zunehmen 👌💪
wie lange hast du es getrunken
GEIL, DANKE MAN!!
Hey:) hast du Probleme mit dem Zunehmen?
Diese Shakes sind durchaus großartig, vorallem für Hardgainer und die Appetitlosen unter uns, aber ich kann euch sagen, dass ihr nach 1000 kcal zum Frühstück erstmal ordentlich ins Foodkoma fallt, so war das bei mir zumindest, da kann ich auch nich mit Koffein gegensteuern. Ich musste dann einen guten Kompromiss finden zwischen "ich will viele Kalorien" und "ich will nicht wieder schlafen gehn nachm Frühstück".
Danke bra ❤️
Ich nehme nach dem Training immer einen shake aus Buttermilch, Banane, und proteinpulver mit Schokoladen Geschmack. Hat knapp 400 kcal und ergibt 2 grosse Gläser. 👍 das mit der Erdnussbutter wäre mal eine Idee. Aber zu viele Kalorien will ich nicht zu mir nehmen da ich bald wieder meinen KFA reduzieren will😅
Ich finde diese Rezepte sehr geil. Bitte mehr davon ✌
So geil! Bitte mehr davon!
Hey belahno:) hast du Probleme mit dem Zunehmen?
@@artan3150
Nee, das nicht, muss eher aufpassen dass ich nicht zuneheme! 😅
Aber finde so videos geil, weil auch so ein shake als beispiel ideal ist, wenn man einen stressigen tag hat und weiss man kommt nicht wirklich zum essen!
@@PPSALM150 das stimmt, der ist sehr schnell gemacht.
Falls Du Tipps brauchst, um auf deine Kalorien zu kommen, kannst du auf meinem Kanal vorbeischauen. Ich Kann dir mit meinem wissen den Alltag vielleicht etwas erleichtern:)
@@artan3150 Ne, Danke! Das kann ich bei Coach Stef genauso gut nachschauen, wenn ich das will!
@@PPSALM150 alles klar👍🏼
Toller Shake!!!
Gut erklärt, für alle😜👍😜🤩
Sehr hilfreiches video Danke dafür
Meine frage währe wieviel Eiweiß ist in dem shake drinnen
Danke
Klingt lecker 💪👌 Derzeit Masse/Muskelaufbau.
Hatte zwar kein Peanutbutter zu Hause aber schmeckt wirklich richtig gut danke dir🔥
App ist schon geordert!!
Und wie sind da jetzt die Nährwerte? Also wieviel Eiweiß, fett etc?
coach stef bist ein guter bruder
Ich muss ehrlich zugeben früher hatte ich das Gefühl du hast dir mit deinen Video mehr Mühe gegeben... Nicht einmal die Chiasamen werden gezählt, sehr schade.
Hab den Smoothie auch gemacht eben. Nur mit Cappuccino whey. Es schmeckt irre gut 💪🏻💪🏻
Super erklärt bis ins kleinste Detail wer da noch fragt hat die Hanteln zu oft auf'n Kopf bekommen
Ooh, gestern habe ich meinen ersten Protein-Shake gemixt, und heute so ein Video von Coach Stef. :D Mir ist aber aufgefallen, wie krass schlecht einem werden kann, wenn die Kalorien in einen reinlaufen. Meiner war auch so ähnlich, nur ohne Erdnussbutter (Allergie) und Whey Pulver.
Hi, wollte nur nochmal fragen wie es aussieht mit dem Bauchroller Video? Gutes Video...
Mache ihn so ähnlich. Ohne Mandeln und Chia Samen, dafür mit geschroteten Leinsamen und Hanfsamen. Sehr zu empfehlen.
Geiler Shit ! Bitte weiter so.....macht richtig Laune zu schauen und nachzumachen :)
Geiles Video. Kurz und knackig - so muss es sein. Gerne mehr davon. In meinen Shake kommt MAGERQUARK (ja, ich weiß, ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren), Joghurt, Milch, Banane, Beeren (am liebsten Heidel - und oder Himbeeren), Zimt, Protein (aber nicht von "MYPROTEIN), das ganze dann über Haferflocken mit Cashew-Kernen und Mandeln und einem Apfel. Mengenangaben habe ich nicht. Immer frei nach Schnauze.
schmeckt echt gut, hab das mal heute getestet 😁
Chiasamen abzählen...wäre auch geil😂
Supi ne coole Idee, aber wie viel Eiweiß, wie viel Kohlenhydrate und Fett hat der Shake und wie viel Nährwert Kalium Zink etc...das wäre cool zu erfahren...hab jetzt schon einige Videos gesehen, für mich bist du der einzigste der echt Wissen hat, wovon er redet....ich hab viele Studios versucht, aber meistens geht's nur darum einen Club bei zu treten ....dann werden einem etwa 12 Übungen gezeigt kein Warmmachen, kein dehnen gezeigt, Trainer stehen am Counter keiner kommt von allein und korrigiert oder hilft...dann soll man als Anfänger 3 Sätze a 12-15 Wiederhohlung machen und erreicht nie wirklich ein Ziel...bei deinen Videos fühl ich mich echt sehr gut informiert, besser als es jedes Studio tat vielen Dank schade das Du kein Gym in Berlin hast, ich würde es nochmal probieren....LG. aus Berlin
Sahnemotten der Coach hat ja richtig Humor 🤣
Mega, das brauch ich grad!
Hat Du Probleme mit dem Zunehmen?
@@artan3150 jepp, bisschen.
@@martinale5118 hast du irgendwelche Fragen dazu?
Ich denke, ich kann dir weiterhelfen, hatte selbst bis vor einem halben Jahr große Schwierigkeiten mit dem Zunehmen🥶
coach jezt nur noch My protein durch zec plus ersetzen dann gibt's nix mehr zu meckern 😂👍 Top Video
Gerade gemacht schmeckt köstlich!
Gerne mehr davon
Hey Giron Blum, hast du Probleme mit dem Zunehmen?
Ohne probiert zu haben. Der schmeckt bestimmt mega
Der Shake ist nicht schlecht.
Mein aktueller Shake hat:
1880 Kalorien
104 gr. Eiweiß
216 gr. Kohlenhydrate
wieviel proteine hat sein shake das hat er garnicht angesprochen
Wie viel Protiene? Ca
Bester Mann!
Wie oft kann man den Shake in der Woche nehmen, sodass es noch gesund bleibt ?
Geiler shake bruder
Was ist aber wenn meine Hand übergroß ist soll ich dann nur halb reingreifen hahaha
ahahahahahaha
Wiegen lernen mit Coach Stef. 👌😅😅
Yeah fast genau so wie ich die Shakes mache. Ich tue noch Magerquark 125g und 1 EL Olivenöl rein 😉
Wie findest du die Übung Wandsitz?
mache mir morgens immer einen 1000 kcal shake zum frühstück. perfekt jetzt gibts mal abwechslung :D
Hey, brauchst du noch mehr Rezepte?