[목통증 팔저림 스트레칭]매일 "1분"만 이동작을 하면 놀라운 변화가 생깁니다.

핵심만 콕콕 초간단 건강정보 1분 튼튼재활 지금 시작합니다.
목이 항상 뻐근하고 아프거나 목통증과 함께 팔저림이나 손저림이 있으신 분들이 꼭 풀어 주어야 하는 근육이 있습니다.
그 근육은 바로 사각근 인데요
사각근이 뭉치면 목을 앞으로 잡아 당겨서 거북목 또는 일자목을 만들어서 목통증을 생기게 하고 팔로 내려가는 신경을 눌러서 목디스크와 비슷한 팔저림이나 손저림을 만듭니다.
사각근을 스트레칭 하는 방법은 어렵지 않으니까 영상 잘 보시고 따라해 보시면 분명 좋은 효과가 있으실 겁니다.
왼쪽 사각근을 기준으로 설명 드리겠습니다.
오른손을 왼쪽 쇄골 위에 이렇게 올려 주시고 왼손을 오른손 위에 포개어 준 다음 아래쪽으로 살짝 끌어 내려 줍니다.
그리고 고개를 오른쪽 대각선 뒤로 이렇게 젖혀 줍니다. 이상태에서 고개를 오른쪽으로 천천히 돌려 주세요
목 앞쪽에 팽팽한 느낌이 납니다.
이동작을 좌우 각각 30초 유지 3회 정도만 해주시면 됩니다.
오늘은 목통증과 팔저림의 원인인 사각근을 스트레칭 하는 방법을 알아 보았습니다.
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[@cosmos185]

기가 막히게 추천된 이 영상. 항상 주변에 알쓸물치님 소개, 추천하고 있습니다. ^^ 감사합니다. ^^

[@usefulpt]

너무너무 감사해요^^ 건강해 지시길 바랍니다.

[@yaniseo1780]

감사합니다.

[@christinaho2022]

오! 저 이런거 보기만하고 잘 안믿는 편인데 이것 너무 시원하네요 동작도 쉽고 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

내용 너무 좋습니다. 근육별로 스트레칭하는 방법 많이 올려주세요.

[@쏭-k7s]

Good

[@뚱순]

개시원합니다 감사합니다

[@박영애-f8f]

감사합니다!
뒷목이 안좋아 근육통이 있는데요 열심히 해 볼게요^^

[@황요한-t7m]

간단해서좋습니다 3세트해보니 시원하네요 ^^ 이런거 좋습니다 많이 올려주세요

[@송정희-j9u]

감사합니다

[@에셀나무-k4x]

엄지척입니다~^^

[@어린아저씨-i7g]

항상 목이 너무 아팠는데 이거 하고 시원한 느낌이 드네요

[@피치-y9s]

우와 스트레칭 폭발..
이런 사각근 스트레칭방법은 첨보네요~
왼쪽이 확실히 안좋은데.
우측보다 왼쪽이 확실히 대각선만 가도 미친듯이 땡겨요~
감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다.

[@양양승자]

이런거 너무너무 좋아요! 요즘 코로나 땜에 운동하러도 잘못가는데 가르쳐 주셔서 너무 감사해요^^ 자주 따라 해보겠습니다~👏👍🤗

[@튼튼허리]

오늘 내용도 너무 좋습니당👍👍

[@강기현-e7c]

팔이 무지 가볍게 느껴집니다!

[@새벽밤-s5v]

저는 스트레핑하면 시원하진 않고 측굴된 부분이 뻐근해요

[@차상혁-q5y]

😜 👍👍👍 👍 ❤

[@지니마미]

4,5. 번약간의 디스크가 있다는데 해도 될까요?

[@강민우-f5g]

저는 정강이 바깥쪽 측면 부분이 땡기는데 거의 1년이 그렇네요. 그런데, 엉치... 즉 엉덩이랑 허리 사이쯤을 눌러주면 통증이 사라집니다.
정강이 바깥쪽 측면이 아플때 좋은 동작이 있을까요?

[@설아-y5v]

사각근?
위치가 어딘데요?

[@ZzaViRoo]

쇄골 위쪽 일거같아요