슈퍼푸드 양배추로 매크로 바이오틱 음식 쉽게 만들어 보세요 🌱 | macrobiotics cooking
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2024
- 안녕하세요. 배우 문숙입니다. 🌿
하루님들, 계속해서 매크로 바이오틱 레시피를 소개해 드리고 있는데요.
요즘 연말에 약속도 많고 나가서 무거운 음식들 드시고 오시면
속이 불편하신 분들도 많을 텐데 그럴 때 간단하게 해서 먹기 정말 좋은 양배추 데침을 준비해봤어요.
양배추 한 통 사면 한 번에 드시기 힘들잖아요.
그럴 때 해서 먹기도 정말 좋고, 정말 간단합니다.
음식은 어려우면 잘 안 하게 돼요.
근데 제가 소개해 드리는 매크로 바이오틱 음식들은 정말 간단하니까
자주 해 드시면서 한 발짝씩 따라오시면 될 거 같습니다. 🌱
날이 추워졌는데 몸조심하시고, 그럼 다음 주에 다른 레시피로 찾아뵙겠습니다. 💚
감사합니다.
[문숙의 양배추 데침]
@기본 재료@
양배추, 파프리카, 파슬리, 소금, 올리브유, 깨
1. 양배추를 채 썰어주세요.
2. 끓는 물에 양배추를 넣고 데쳐주세요.
3. 파프리카는 채 썰어주시고, 파슬리는 잘게 다져서 넣어주세요.
4. 소금으로 간을 조금 해주시고, 올리브유를 조금 둘러주세요.
5. 깨를 뿌려 마무리해 주세요.
#문숙 #양배추 #치유식
![[양배추, 이렇게 드시면 중년, 노년 질환 싹 사라집니다] 약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](/img/1.gif)
어쩜 이리도 품위있으시고 교양있으시고 지적이시고
꾀꼬리 같으신 목소리로 조용조용 말씀 하시면서도
가장 자연에 가까운 건강레시피를 주시는지요~
특히 빠다바른 전문영어발음은
귀를 호강 시켜주시고
살사알 녹아 넘어가게 하십니다 ㅎㅎㅎ
오늘도 아름다운 목소리로 맛있고 건강한 음식을 소개해 주셔서 감사드립니다.
비건인으로 선생님의 음식은 제게 많은 영감을 줍니다.
깔끔하고 몸이 좋아하는 음식입니다.
감사합니다.
덕분에 많은 부분의 요리가 바뀌었어요.
그랬더니 몸의 통증도 꽤 사라졌는데
오늘 설명을 들으니 잘 이해가 되었어요.
감사드립니다 ❤
잔잔한 음성으로 차분하게
설명해 주시는 것만으로도 마음이 편안해 지는것 같습니다.
감사합니다. 덕분에 잘 배우고 있습니다.❤❤❤
웃는 모습이 어쩜 그렇게 아름다우세요~
건강에 좋다고 양배추 큰통 사놓구 일주일이
넘었는데 어떻게 딱 양배추레시피가 👍
내일 붉은파프리카랑 파슬리 사서 만들어
보겠습니다. 몸과 마음이 건강해지는 레시피
알려주셔서 감사합니다. ❤
보기에도 너무 편안해요. 오늘도 도움되는 말씀 감사합니다
따뜻한 맘까지 곁들인 음식인것
같아요ㆍ
귀하게 설명해주시고 시연 해주시어 너무 감사 드려요ㆍ
추운계절입니다ㆍ 건강하시길 항시 기원 합니다ㆍ
문숙님은 나이듦을 잊게하는 멋진분이십니다.
메크로 바이오틱 음식을 자주 올려주세요.
오늘 방송하신
양배추 무침도 꼭 해먹어볼려고요.
샘 목소리 듣고 있으면 붕 떠있던 마음이 가라앉고 편안해져요. 좋은 영상 감사합니다.
몸이 치유되고 건강해지는 음식들을 소개해주셔서 너무 감사합니다.선생님이 알려주시는 음식들은 만들기가 간단하고,
먹었을 때 속이 편해서 좋습니다.
최고입니다.♡♡♡
몸에도 마음에도 좋은 초간단 요리들 소개해주셔서 너무 감사드려요♥️😘👍🥰♥️
조리가 단순하고 건강한 음식이네요.
감사합니다.
쉬우면서 건강한 음식이라 좋네요. 도움 많이 됩니다.감사합니다
어제 본 레시피데로 단호박과 당근 삶아서 호두와 아몬드와 같이 갈아 스프를 만들어서 먹었습니다ㆍ오늘 아침까지ᆢ
넘 고소하게 부드러운 맛이었습니다 ㆍ속편한 좋은 음식입니다ㆍ감사🌻🍀💖
어느덧 문숙님 팬이 되었습니다ᆢ🙏
😊 건강한음식 응원합니다
최고입니다
많은도움 감사드립니다 ❤
감사합니다 문숙님 최고 .. 😌🙏👍
어쩜 매번 100점짜리 음식들만 소개해주시는지요! 양배추 한통 사서 처리하는게 제일 힘든데 너무 좋은 레시피네요~ 보기만 해도 속이 편안해집니다. 차근차근 따라가는 길이 정말 재미있어요
아침 체식 간편하면서 손싶게 할수있어 감삽니다
고맙습니다💗💗💗
저도 양배추 많이 먹는데 샌님처럼
한번 해보고 싶네요 건강하세요
좋은 영상 감사드립니다.
양배추 잎들을 세척을 안해도 되는지요? 세척 팁을 알려주시면 야채 손질에 도움이 많이될 것 같습니다
마음의 평상심이 이루어져야 명상으로~
아름다운 배우님 ~쭉❤ 건강 하세요 구독 하고 갑니다
💛💚💛
꼭 해보고 싶은 요리
감사합니다 ~♡
감사합니다.쉬위서 조을껏같습니다 ❤
아빠 치유식으로 해드리려고 바로 재료 샀어요^늘 좋은 정보 넘넘 감사드려요😻
선생님도 늘 건강하세요
마침 재료가 있어서 집에서 해먹었는데, 양배추 자체가 너무너무 맛있는 채소인데 그 맛이 잘 살아있으면서 담백하고 중독성있더라구요.
레시피도 간단해서 떡국에 이어서 자주 먹는 음식이 될 것같아요!
채소 좋아하시는 엄마도 해드렸더니 야채를 한끼에 많이 먹을 수 있어서 정말 좋아하셨습니다!
음~
기분좋은 모습과 어울리는 식단입니다.
몸과마음이 편안합니다.
잘 따라하겠습니다.
많은 도움을 받았어요😊
건강해지는 간단하고 맛있는
요리 레시피를 알려주셔서
감사드려요~♡
부드럽고 상냥한 목소리가
마음을 편안하고 따뜻하게 해요^^
자연스럽고 고요하고 애쓰지 않고 만들 수 있는 요리군요 나마스테!!^^
문숙님의 말씀을 들으면서도 치유하는 기분이
들어요. 매크로바이오틱 식사에 대해 배워서 좋습니다. 문숙님 영상 하나씩 아껴보며 치유식 공부해볼게요 ☺️
매크로 바이오틱 음식은 몸을 편안하게 하는 미니멀한 음식이군요 .
저는 몸이 냉한 편이라 생양배추는 배가 더부룩해지는 것 같아 살짝 찌거나 했는데 공기를 빼는 법을 알려주셔서 감사합니다.
깔끔하고 빨리할수있고 간장양념 조금해서 밥에비벼 먹어도 한끼간단 하네요 오늘도 문숙님도 보고 잘배우고 나갑니다
건강한 음식 레스피를 공유해 주셔서 항상 감사합니다.
야행성 식품은 어떤것들이 있나요?
선생님 덕분에 몸 건강뿐만 아니라 마음도 건강해지는 느낌이예요 항상 보면서 따라하고 있는데 정말 힐링 음식 같아서 감사하게 생각해요♡
문숙님에 대해서는 얘전영화나 최근 드라마를 접해서 익히 잘 알고 있었고 또 존경하고 좋아하는 배우이신데 이렇게 건강음식 찾다가 문숙님을 뵈니 너무 좋네요~
전체구독하고 좋아요 기분좋게 눌렀습니다~
문숙님께서 가르쳐주신 음식 많이 해먹어야겠어요~^^
이렇게 글로라도 만날수있어서 감사하고 행복합니다~^^
처음으로 접하며 구독합니다.
간단한 치료식 소개 감사해요
자주 해먹을수 잇을거 같아요
이제 마트 가서 양배추 들고올때 커다란걸로 사와요 ㅎㅎ 남을까봐 반쪽짜리 사다 먹었지만 이젠 무섭지 않네요 😊
안녕하세요. 문숙님 웃으시는 모습이 너무 아름다우시고 사랑스러우셔서 반했어요.오늘 처음 접한 레시피 생소하지만 건강에 최고!
급 구독 눌렀습니다.애독하겠습니다.😊
양배추 활용에 유용한
레시피! 감사합니다^^
음식이 너무 예뻐요❤ 양배추샐러드 찜 좋아하는데 이런건 첨봐요 따라해볼래요 😊
냉장고에 양배추 작은 게 무려 세 통이나 있어서 언제 다 먹나 걱정스러웠는데 레시피 하나 배웠네요. 이렇게도 만들어 먹어보겠습니다~
우아~ 정말 맛있어보여요. 요리도 정말 쉬워보이고 꼭 해먹어 볼게요. 좋은 요리 알려주셔서 감사합니다.
생채소에 공기가 다 많은건가요? 생과일이나 잎채소들도 바타가 많은지 궁금합니다 언제 아유르베다 음식에 대해 다뤄주시면 감사하겠습니다^^
감사합니다♡
영상보고만 있어도 건강해질 것 같아요💟💚💕
항상 잘보고 있어요!
간단해서 너무 좋아요.
근데 되게 맛있네요 전 허브솔트넣고 마른 파슬리넣었어요 양배추 반통순삭!(큰양배추는아님)
만들기 너무 쉽고 건강해지는 레시피 문숙님 쵝오!!!!
수박만한 양배추가 있고 어제 양배추쪄서 싸 먹었거든요. 아직 1/4남았고 양배추찜 워낙좋아해서 이렇게 한 통 다 먹을 수 있지만 내일은 선생님이 알려주신 데침으로 먹어볼게요😃 양배추 너무 좋아요!❤
문숙쌤 레시피는 넘 선생님을 똑~ 닮았어요. 뭔가 청아하면서 우아한 깨끗함?^^
음식이 너무 깔끔해요. 목소리가 너무 맑고 예쁘요
참 쉽게 닦아가는
음식이라 좋습니다
선생님 오일추천과
함밀당(설탕대신)
추천부탁드립니다
내가 LDL수치도 높고 당이 경계선이라서요~~
그냥 바라만봐도 상큼한분 정신이 맑아지는 이느낌이 좋다 이대로는 똑같이 못해도 문숙님같이 살고싶다 양배추 사러가야지
요즘 건강때문에 샐러드를 먹기 시작했는데 원래 찬것을 잘 못 먹어서 속이 불편하더라구요 ㅠㅠ 마침 냉장고에 양배추가 많으니 해보아야겠어요:) 항상 좋은 레시피 감사합니다
문숙님~~~~♡
너무 예쁘고 귀여우십니다.
감사합니다 🤗
세척은 따로 안해도 되는 걸까요?
건강한 레시피 감사드립니다❤
샌드위치에 넣어먹어도 맛있겠어요
내일 한번 해 보렵니다
생으로 섭취했더니 속이 더부룩 했거든요 ~
잘배우고 있습니다❤❤
엄마가 췌장암 환자 이신데
겨울철 암환자가 먹을수있는
치유식 알려주실수 있으실까요?
고맙읍니다😅
안녕하세요반가워요 좋은영상 너무너무감사합니다^^~
🥙감사합니다.♡
Happy Lunar New Year❣️
🤎건강하세요.🧧…✨🌕✨
선생님 영상 잘 봤습니다.올리브오일 상표가 궁금합니다? 도와 주세요?
감사합니다.간단하고 간편한요리 배웠습니다.
진짜 맛있습니다! 고맙습니다^^
감사합니다. 잘 배웠습니다
간단해서 좋은거갔네요
문숙 대배우님^^ 오늘 구독했어요^^ 59세고 천안 거주합니다 건강 지키려 찾다가 대배우님 영상을 접하게 되었어요 채소찜 어제 오늘 먹어봤는데 속이 편했어요
배우님의 지난 영상들을 찾아 다 볼 결심입니다 자기 결심이 강해야 자발적 의지도 생기죠..자꾸 보고 쇠뇌를 시켜야 하더라고요..채소찜 큰 한접시 먹었는데도
밥 쬐끔 먹었네요 ㅎ 3년전에 저탄고지를 8개월 정도 해본 경험이 있어서 고기기름이 아닌 건강한 올리브기름이라 먹기 좋네요^^
선생님 전 요즘 너무 전신통증이 심해요 그럼 메크로바이오틱 음식으로 먹으면 되는거죠?
양배추 어떻게 씻으면 좋나요? 누구는 겉껍질만 떼어내면 된다고 하고 누구는 양배추에 농약 많이 친다고 하고.... 씻지 않고 바로 해도 되나요? 어차피 데치니까? 꼭 알려주세요ㅠㅠ
감사합니다 ~
우연히 유튜브영상 봤는데 계속 쭉 보게되네요ᆢ음식이 넘 간단해서 따라하기 넘 쉬워요ᆢ감사합니다ᆢ쭉 구독ㆍ좋아요 😊
파슬리는 어떻게 쓰나요? 세척만 하면 되나요?
저도 양배추세척 꿀팁을 보고싶어요 (기뢰되시면 모든 야채세척법을 배우고싶어요 영상속에서는 통으로된걸 바로 썰어서 데치셔서? 어떻게하셨는지 궁금합니다
양배추는 생으로 고추장에 찍어먹어도 참 맛있어요 😊
저는 보디빌딩을 취미로하는 20대 여성구독자 인데요 ..! 문숙선생님 레시피가 정말 깨끗하고 몸에 건강한음식이라 평일에 보디빌딩 식단하고 주말이나 특별한날에 기분내어 만들어먹기에 너무 마음편하고 몸에도 좋네요 ㅠㅠㅠㅠ 이번음식도 해봐야겠어요!!
만드는동안 너무 행복해욧..:)
가끔 말씀하시는 ' 명상'을 직접 느껴요..!
매크로 바이오틱 설명하시는것에서 퐁당 빠져서 문숙님꺼 너무너무 푹빠져봐요 요즘 ..!
재료설명도너무좋아요옷!!!
ㅣ
간단하고쉬어서좋읍니다.
감사합니다.
올리브오일 대신 들깨가루는 어떤가요?
감사합니다
❤@@란겨-k8f
야행성음식이란 무슨뜻인가요?
오메가9 올리브와
늘 사용하는
올리브유와 다른긘가요?😂
감사합니다
드라이 파슬리가루로 대체가 되는지요, 올리브오일과 함께 약간의 들기름이나 참기름을 먹을때 뿌려도 될까요?
감사합니다🙏🏻
양배추찜은 안좋은가요?양배추는 세척 안해도되는지 궁금해요😅
좋아요..!! 꾹.
깨끗한 음식 "메트로바이오틱"
예쁘고 맛있고
야행성 음식이 뭘까요..?ㅠㅜ
정말 좋아하는 채널
그런데 다른 채널 보다 소리가 많이 작아요. 다른일 하면서 듣기는 좀 어렵네요
음량 올릴 수 있으면 좋겠어요
세척을 안하고 삶아도 되나요?
양배추는 농약을 많이 쓴다고 들었는데요 ㅜㅜ
유기농을 쓰시니까요
좋은 내용 잘봤습니다. 양배추 좋아하지만 세척 때문에 늘 고민이에요. 예전에는 양배추를 일일히 뜯어서 3번 정도 세척하니 이 무슨 중노동인가 싶어 선뜻 먹기 쉽지 않더군요. 제일 좋은 세척법은 무엇인가요?
문숙님이 요리할 때 쓰시는 재료의 기본은 유기농이나 친환경 입니다. 어차피 겉을 아무리 씻어도 이미 흡수되어진 화학비료와 농약까지 없애는건 불가능 하니까요.
올리브대신생들기름넣음어때요?
야행성 식품 검색하니까 검색이안되네요 . 야행성 식품이라는 뜻이 고추과 식물같이 매운맛을 의미하나요 ?
선생님, 안녕하세요.
이 레시피에 파프리카 대신 " 레디쉬" 를 채 썰어 널어도 될까오 ???
☆ 양배추 채 데칠띠 레디쉬 줄기와 잎을 하께 떼쳐 섭취하고 있는데. . . 괜찮을까요 ?
고맙습니다.
수고하셨습니다.
ㅔㅔ9
참기름 넣어도 되나요~?
고추과 야채/ 야행성 채소를 안쓰는 이유가 뭔가요?? 몸에 나쁜가요?
🙏
건강하고 곱게 나이들어 가는 표본 이신분
레시피
양배추. 파프리카약간. 파슬리
올리브유. 통깨. 소금
씻은 양배추를 채쳐서 끓는 물에 살짝 데침
찬물로 식혀서 물을 짜서 볼에 넣고
붉은 피망?파프리카 약간 채쳐서 첨가
소금 조금 뿌리고 올리브 오일 3바퀴정도
통깨듬뿍 후추 3번 갈갈
꼬불거리는 파슬리 썰어서 넣고
섞섞
좋아요 ❤