ABDOS BURNER 6 MIN - GAINAGE INTENSE
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- C'est parti pour une séance d'abdos burner - gainage intense de 6 min !
La playlist à écouter pendant votre séance de sport ➡️ wmf.lnk.to/ces...
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#abdos #lucilewoodward
❤ super Lucile,je ne retrouve pas étirements juste après avoir couru.😊
Génial génial merci beaucoup
Merci à toi !
merci pour cette séance express mais TRES EFFICACE
A chaque fois que je vous vois, je me demande comment vous faites pour être aussi communicative avec votre sourire ....:-)
Merci pour vos videos ca manque vos passages sur france television avec le covid tous les jours c etait vos seances pour remise en forme 😁😁
Ahah, ça me manque aussi ! C'était une super expérience!
Super séance merci Lucille j'adore trop !!!
Au top !
Petite séance super efficace💪✌👌 merci beaucoup🙏
Alors je suis vos vidéos qui sont très boostantes et là j'ai trouvé chaque exercices parfait pour moi. Je travaille beaucoup ma sangle abdominale depuis peu de temps mais j'en ressens déjà les bienfaits sachant que je souffre du côlon irritable. Merci pour vos partages et votre bonne humeur.
Très bien ta séance toujours avec une progression bravo
Super vidéo
Ok Lucile!! Tu as gagné je m’abonne à tes cours!!! j’ADORE 😉
Merci Isabelle !
Merci, j'aime beaucoup !
Top merci
Merci pour cette vidéo qu'on peut faire tous les jours 😉 ! J'adore ta tenue aussi 😊
J ai hâte d être a demain pour faire les exercices 💪🙋
Salut Lucile 🙏🏼🤩
Merci pour cette superbe vidéo
et mes vieux abdos 😂😂😂
Bonne journée 🧘🏾♂️
Merci Lucille, je viens de terminer ma séance cardio Power Energy ... et maintenant une petite séance d’abdos ... top top ;))
Parfait !
@@Lucilewoodward bonjour, je fais des series ou jalterne gainages crunchs exercices de stabilite 3 jours par semaine . Cependant je lai fais midi et soir durant 3 jours ce qui fait 6 seances par semaine . Dois je pratiquer une seule seance par jour pour que cela fasse 3 seances pour semaine? jai peur qu en faisant 2 seances par jour pdt 3 jours ca fasse trop
Merci pour se programme c’est super 👍🙏🏻❤️💕👌👌👍👍
❤️❤️❤️
Super !
Après 2 césas j'évite le levé de torse pour éviter une grande pression sur le bas ventre.
À part ça tout le reste nickel. J'aime les exos énergétiques avec levée de jambes.
Super ... belle journée
Belle journée !
Lucille, Tu es top! You are the best ! J' adore tes videos., ton expertise, ta bonne humeur. ca marche vraiment toutes tes fitness routines en tres peu de tempos, Mille mercis de Los Angeles.
Très belle séance, merci Lucile 🔥💪🙏🌟
Merci Lucile, j'adore 💕😍😘
❤️
Bonjour tu es super. Moi pour me relever c'est plus compliqué
Bon exercice j ai aimé pas trop difficile à refaire malgré mes 50 ans passés..hihi.. j adore te suivre☺👍
Bravo !!
Elles sont géniales tes vidéos nous sommes 3 dans dans ma famille ma mère m’a soeur et moi 😎💋
❤️
Canon j adore💪
séance top !
Merci ☺️
Merci Lucile😍
C'est toujours motivant
T'es explications aident beaucoup à bien faire les mouvements💪👍😘
Merci !
Avec plaisir 😊
i realize it is kinda randomly asking but do anyone know of a good site to stream new tv shows online ?
@Theo Richard flixportal :P
@Alexander Ronan thank you, I signed up and it seems to work =) Appreciate it!!
@Theo Richard no problem =)
Très bons exercices, merci pour ce partage, à très bientôt j’espère 🙏🥰❤️🙏
Merci beaucoup 😊
A quelle age les addos travaillent à 6oans il est pas trop tard et travailler les obliques génial et merci beaucoup pour tes conseils génial merci beaucoup ça chauffe chaud chaud merci beaucoup pour tes conseils
Il n'est jamais trop tard ! C'est top !
Coucou Lucile, je suivais tes vidéos il y a une dizaine d'années, quand j'ai voulu reprendre le sport doucement après une déchirure musculaire.
Aujourd'hui, à 55 ans, quelques soucis articulaires et des problèmes de sommeil, j'ai dû arrêter le sport suite à des tendinites.
Mais je ne me laisse pas abattre, et j'ai envie de reprendre doucement.
Je voulais simplement savoir si les exercices nécessitent un échauffement avant.
Merci pour tes conseils 😉
Bonjour Lucile ! Au bout de combien de temps voit-on les effets de cette seance ? combien de fois faut-il la faire ? Faut-il faire d'autres séances en complément pour former son ventre et en perdre un peu ?
J'espère que tu me répondra !!🤞
merci encore !
Bonjour,
Le mieux est de varier les séances et les exercices 😉 Je vous conseille le programme Cuisses - Abdos - Fessiers pour vous tonifier un max et perdre des centimètres : wellso.fr/shop/programmes/programme-wellso/defi-cuisses-abdos-fessiers/
Ou encore le défi Ventre plat : wellso.fr/shop/programme-sport/defi-ventre-plat/
@@Lucilewoodward Je prends note ! merci beaucoup pour votre réponse !! ;)
J adore cette séance pour sculpter mes addos génial ça chauffe chaud chaud et je transpire et je voudrais travailler à fond mes addos et travailler mes obliques génial merci beaucoup peut tu me donner des conseils merci beaucoup génial pour sculpter mes addos génial merci beaucoup
Vous pouvez faire d'autre vidéo à viser ventre plat, j'ai plein de vidéo à ce sujet !
@@Lucilewoodward merci beaucoup yes génial est ce que ça travaille les addos à 6oans merci beaucoup pour tes conseils et je voudrais travailler à fond mes et travailler mes obliques génial merci beaucoup peut tu me donner des conseils ça chauffe et ça travaille merci beaucoup pour tes conseils génial merci beaucoup pour tes conseils génial merci
@@Lucilewoodward go c'est parti pour la séance peut tu me donner des conseils peut ton faire des crhums tout les jours pour sculpter et avoir des addos comme les jeunes addos est t il possible merci beaucoup génial ça va chauffer yes yes go génial merci beaucoup
Super ces séances courtes est ce que l'on peut les faire sans échauffement ?
bonjour, c'est toujours mieux de s'échauffer 3 min au moins !
Génial merci ça chauffe encore plus de crhums génial et merci beaucoup pour les conseils génial merci beaucoup peut tu me donner des conseils merci beaucoup yes ça chauffe chaud chaud
Avec plaisir 😊
@@Lucilewoodward merci pour tes conseils et je vais travailler et réussir un jour go c'est parti génial merci beaucoup peut tu me donner des conseils sur les crhums peut ton courber sont ventre à fond génial merci peut être réussir un jour merci beaucoup peut tu me donner des conseils merci go je voudrais sculpter et avoir des addos comme les jeunes addos yes et til possible merci beaucoup génial
❤❤❤
J’aime ces vidéos ou on peut faire en même tps
Cc moi j’aime bcp faire les abdos mais j’ai des gros soucis au dos et j’ai tjrs peur de mal les faire et qu’après la douleur est là donc j’aimerai savoir lesquels faire merci à vous car j’m bcp vos cours que je suis régulièrement sur RUclips
Bonjour, merci pour ce partage. Je cherche un programme tel que le vôtre mais personnalisée. Avec suivis. A bientôt Fanny
Super exos que je ferai quand j'irai mieux. Pour le moment j'ai juste fait la profonde inspiration 😝
Top la présentation. Un de ces quatre peux-tu faire une vidéo qui explique pourquoi des pro du sport et de la santé font des abdos obliques comme toi alors que la kiné Bernadette de Gasquet dit que ce mouvement est dangereux pour le dos car il rapproche les viscères. Je suis sûr qu'il y a des arguments valables dans les deux camps.
@@severinegallais1181 C'est vrai. Mais je viens de voir une vidéo où elle montre exactement le même exercice pour les obliques. Elle place un objet sur l'abdomen. Elle dit que si l'objet bouge, alors le mouvement n'est pas "safe". Du coup, selon elle le haut du corps ne devrait pas bouger dans cet exercice parce qu'il y a un raccourcissement au niveau du tronc. Je ne dis pas qu'elle a raison ou non. J'ai aussi vu un préparateur physique américain éviter les crunchs et ce mouvement. Après, jpense que c'est une question de volume et d'intensité. Si on en fait de temps en temps avec un corps sain ce n'est pas si grave. La problématique peut venir plus tard avec l'avancée en âge. Je ne fais que constater.
En fait tous les mouvements sont mauvais si on ne respecte pas la base : contraction du périnée tout le temps, aspiration du nombril vers la colonne vertébrale. Les crunch sont mauvais uniquement si on ne respectent pas cette base . ;-)
@@isabelledalleau5183 Pas forcément car tu peux faire un mauvais mouvement en contractant le périné et un bon mouvement sans le contracter. C'est impossible d'avoir tous le temps le périné contracté. Il se contracte légèrement sans y penser juste en plaçant le bas du dos. Et la contraction du périnée n'est pas toujours possible pendant l'effort (respiration inversée lors d'un tirage, sprint...). Tu peux aussi faire une erreur de placement et te blesser en contractant le périné lors d'un mouvement comme le soulevé de terre ou le back squat. C'est une autre contradiction car de Gasquet contracte le périné lors d'un squat ce qui empêche de descendre plus bas avec un bas du dos en position neutre. . . Et certaines personnes sont trop toniques au niveau du périné. . . Ce n'est pas si simple. Ici, l'exercice pour les obliques n'est pas dangereux selon moi. Si le bas du dos est plaqué au sol, le périné se contracte légèrement. Mais le problème peut venir de la contraction du périné qui remonte les viscères accentué par la flexion/rotation du tronc qui abaisse les viscères. Je pense que la logique de Gasquet mérite des adaptations. Son truc c'est plutôt le traitement des pathologies, le renforcement doux et le gainage. Elle n'est pas spécialisée en technique de course et beaucoup de choses ont évolué sur l'entraînement de la mobilité. Déjà les kinés ne sont pas tous d'accord avec elle. Certains kinés font même du crossfit.
Annie ! Wow j’aime va essayer ça .merci test super hot 👍💕🦋
Moi j’adore ta tenue ; du coup je n’ai pas suivi le cours 😂🤣
Merci Lucile ! Je suis tes programmes, en ce moment le BBLETE2021. Par contre j'ai toujours le même souci : je suis cambrée donc ca si impossible de bien pauser le bas de mon dos. Je me fais donc toujours mal et je ne vois pas comment éviter ça. Aurais-tu 1 solution ? Merci.
👌
Je voudrais réussir à travailler davantage met obliques et avoir un joli corps et til possible a 6oans je voudrais avoir un joli ventre plat et dessiner en travaillant à fond comme les jeunes addos génial yes peut tu me donner des conseils merci beaucoup
Avec ce type d'exos c'est top !
@@Lucilewoodward et dessiner mes obliques c'est possible merci beaucoup génial
SUOER
Merci beaucoup !
Facile et difficile 😅. Ce sport c est presque full body mais en ciblant l’abdo
Desolé pour toi, mais je trouve de excercise trop brusqu, pasar del Tapis al autre. 😘😘😘
Super video mais mais ....Dommage que les musiques de fond soient tres mainstream pour ramener de l audience sachant qui sont ces artistes et ce qu ils font .
Laisse tomber ta vidéo trop dur même à plusieurs niveaux
I like your style 👍👍👍👍👍👍stunning girl 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥