【ストレートネック】スマホ首、クレーンネックを解消する方法【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- RUclips登録者数１８万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にRUclipsチャンネル開始。
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#猫背矯正
#GENRYUチャンネル
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#安部元隆
#あべげんりゅう
#スマホ首
#大分市
#GENRYU BACK PAIN CLINIC
首の周り 1:20
鎖骨 2:55
耳の後ろ 4:05
筋肉の中央部分 4:33 4:50
前斜角筋 5:47 6:15
後ろ 6:55 少しずらして 7:12 下にずらして7:52
1本分ずらして8:04
首筋を伸ばす 9:08 ×2
首筋を伸ばす2 10:45 ×2
後頭部 12:20 ×2
顎を引く(15回) 13:12
顎を指で抑えながら引く(15回) 13:38
頭を浮かせて顎を引く(5回 ×3) 14:02
壁に頭をつけて顎を引く(15回) 14:35
いい
すぐに見やすいようにみんな高評価押して上に表示させてくれ
😊
⚠︎自分用です！⚠︎
【首の皮膚を持ち上げる】
1:18
【首をほぐす】
『胸鎖乳突筋』
2:50 3:12 4:00 4:21 4:47
『前斜角筋』
5:24 5:55
『後頭下筋』
6:53 7:25
【ストレッチ】
『胸鎖乳突筋』
8:51
『前斜角筋』
10:33
『後頭下筋』
12:10
【筋トレ】
13:01 14:29
毎日頑張ります〜✨
I realize it is pretty off topic but does anyone know a good place to stream newly released movies online ?
@Keanu Brooks thank you, signed up and it seems like a nice service =) Appreciate it!!
@August Johnny glad I could help :D
12/11
12/12
自分用
よろしかったら急いでる方も参考にしてみてください！
ステップ1 1:20
ステップ2 2:47 5:25 6:46
ステップ3 8:50
ステップ4 13:06
助かります。ありがとう😆💕✨
小中高と、卒アル撮影で必ず
「アゴひいて」と言われてた私。
デスクワークはもちろん、そうでない時も
アゴひいてなかったのだろうと思うと恥ずかしいです。
ストレートネックという言葉すら知らなかったですし。
2020年後半は、美しい姿勢を心がけます。
アゴをひく筋トレには感動しました。
先生スゴイ❗✨😆
私も卒アルの時、必ず言われてました。
大人になってから
こういう事だったんだなって
やっと理由が分かりました。
お互い良くなるといいですね🤲🏼
病院でストレートネックですね、整体行ってくださいと言われて放置してましたが、これを見てとても得した気分です、頑張って継続していきます
これは一回やっただけでも本当に効果ある。
最高です
｢自分アウトプット用｣
スマホ首になる理由、
①首の筋肉が硬くなっている
②顎を引く筋肉が弱い
だからアプローチは
①首の筋肉をストレッチでほぐす
②顎を引く筋肉を鍛える
これさえ守っていればどんなストレッチがいいとか振り回されなくなる。 この根本原因を解決するような物であれば、自分に1番しっくりくるやつでOK。
ステップ1のほぐす段階でもう既にゴリゴリの首と肩がラクになっていました！
小学生の頃からずっと肩こりが酷く、中学生の時の合唱祭のDVDを見て自分の頭が前に出ていることに気付き…。
見た目も悪いですし、首も肩も毎日痛くて何年も辛かったです…。
このストレッチを初めて3日ですが、驚くほど体がラクになりました！！姿勢も綺麗です！！
肩こりの酷い母と一緒にやっていますが、母も首が正しい位置に戻り、首と肩が軽くなったと喜んでいます☺️
本当にありがとうございます！！！
これをストレートネックで見る
笑ってしまいました(笑)
本末転倒笑
わろたw
俺はスライダーネック
@@yuuyuu3187
キミ周りから嫌われてるよ
最近、僧帽筋や首筋が常に筋肉痛の様な状態で気になっていたので調べていたらここに辿り着きました。
早速、動画のストレッチを行ったら一発でかなり楽になりました。
ありがとうございます。
8:44 胸鎖乳突筋
10:31 前斜角筋
12:09 後頭下筋
あざす
フロントベベルテンドン
1回やっただけでだいぶ治った。
自分が今まで下向きがちだったことが分かりました‼︎
丁寧に説明してくれてるはずなのに、自分の首で確認すると筋肉の位置がよく分からない
特に前斜角筋がわからん
やって見たらめっちゃ効いた
長年の首の痛みがこんなに楽になるとは‥
この人最近見てるけど、効かなかった事がないくらい神です
ありがとうございます！
同じくです🎵
首回りもすっきり～💗
改善できそう🎵d(^-^)
先生の施術、本当に改善するのですごいです！！ 昨日からスマホの見過ぎで首の後ろが痛かったのですが、これ見てやって首が回りました！！
すごいです。
6年程前に頭痛が酷くて調べてもらい、ストレートネックと診断。あまりの痛さにブロック注射。
その後も2年置きくらいにブロック注射をしていました。
手術かブロック注射を繰り返すしかないのかと悲しい気持ちでした。
3日前にも仕事の疲れからか、例の痛みが…。
またブロック注射にいかなければと思いながらも病院に行けなかったのでので、何となくストレートネックで検索してこちらにたどり着きやってみました。
まさかとは思いましたが、痛みがなくなりました😭
普段の姿勢も気をつけながら、こちらを毎日やりたいと思います。
本当にありがとうございました。
先生!すごい、素晴らしい、タオルで引っ張っていましたが、先生の指導で、とても楽になりました。ありがとうございました。
首のコリで吐き気と頭痛が酷いことが多いのですがやってみたら吐き気も頭痛もなくなりました。
魔法みたいです。
ありがとうございます！！
かねてより、ストレートネックで悩んでいたので、こちらの動画実践してみたら、
効果を実感できました！ 毎日続けたいと思います。ありがとうございます。
コロナでかかりつけの治療院が閉まってしまったので、こちらの動画をみて毎日やるようになりました。やった後は痛かった首が楽になります。頑固な首凝りですが、自粛で時間もあるので根気よくやって行こうと思います！たくさん動画アップされており、大変参考になっています。ありがとうございます。
これえぐい！どんな背中や首のストレッチよりも効果ありました！！感動❤
図面ありで説明してくれるので細かいところまでしっかり一緒にできてすごく分かりやすかったです！
有益な情報ありがとうございます
ありがとうございます😊
最後の顎を引く動作。ものすごく痛くてびっくりしました。。終わった後は癖づいたのか、自然と顎を引いているのに気づきました。スマホばかりの生活ですので、続けていきます！
他で紹介されていた改善法よりもマッサージ感が強く、痛気持ちいい感じが気に入りました。
ストレッチが気持ちよくて姿勢が良くなりました。
全身の代謝を上げるので、良い姿勢を意識してくださいね😊
首の凝りなかなか治らなくてストレッチいろいろやってみたんですが効かなくて、でもこれやったら次の日嘘みたいに凝りがなくなりました。声も出しやすくなり下を向くと痛かった首が痛くなくなりました。ありがとうございます！
長年の首の痛みが、GENRYU先生の動画3本をやったら、本当軽くなりました。
ありがとうございました❤
大分なんですね。東京でしたら、直ぐ伺いたいです。
3日前からやり始めましたけど効果すごいです😭これからのためにキツいけど頑張ります😭😭
中学生から特に目立っていたストレートネックがまさかの一回でほぼ治りました！！
今、高三の受験生なので1日一回でやっていますが他の比べ物にならないくらい効果があるので本当におすすめです
今は完治しましたか？
他の動画も見てますが、本当に効果があります！いつもありがとうございます♪
長年首痛く困ってました。凄く効きました。有り難うございます。
半信半疑で一回やってみたら、すげえ楽になったし、変わった感じする！続けてみます！
毎日3セットを
一週間続けたら
10年以上ストレートネックだった
首が治った。
まじでオススメ。
首コリが治ったのでしょうか。私は頭痛があります
@@shojinagano4997 同じです笑
こんな分かりやすくて 内容に信頼性のある内容の動画 ありがとうございます🙇
メッセージありがとうございます😊
え、本当にこれすごい！やる前は頭が壁につかなかったけど、やった後もう一回したら着くようになってた！！すごい！！
ありがとうございます✨
昨日から首から背中にかけて痛み出して頭を下を向けることがつらかったのですが、ちょうどこの動画がおススメに出てきたので試したところ、痛みが減り首が軽くなってビックリしました。私の首は凝り固まってたんですね～。これから毎日続けようと思います。動画をUPしてくださってありがとうございます。
首を前に傾けるストレッチ本当に効きました。何年も伸びてなかった筋肉が伸びるのが分かりました。
首が痛くてどうにもならない時は 登山のリュック背負ってました。具体的な方法教えていただいて感謝です。
これは良かったです！最近の悩みでした
継続してみます
ぜひストレートネック、改善してくださいね😊
他の方の動画のも併用してやってるんですが、ストレートネックが治った事により首が長く見えるようになって嬉しいです😳
朝やったらよくなったので1日に2回ほど行って毎日トレーニングしてみようと思います！
自分用です❕
1:10
今25歳です。最近首と肩が痛く、なんなら唾液の誤嚥することも多くて悩んでました。色々調べてストレートネックに辿り着きました。今日から毎日やってみます。改善するといいな。
ストレートネックによる痛みに悩まされてましたが、一度4ステップ行っただけで、姿勢が見違えるように変化しました！ずっと正しい姿勢がどういうものか分からなかったのですが、自然と顎が引けるようになって驚いています。筋トレもしっかり行って治していきたいと思います！
素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻
携帯をみる事が多いのでストレートネックが1番頑固です💦
でも先生の動画で楽になっているのは間違いないので続けたいです😊✨
ありがとうございまーす😆
本当つらかったのですが、この動画の通りにやってみたらびっくりするくらいスッキリしました！
特に筋肉のマッサージ、凝り固まっていたのかはじめは激痛でしたが、ほぐしていくうちに柔らかくなってきました。
本当一撃でここまで改善してびっくりです！ありがとうございます！
一回やっただけでめっちゃ治りました！ありがとうございます！
良かったですね✨
ストレートネックで2か月くらい首痛くて、途中治ったかなと思ったら、また痛くなって
この動画見て同じようにしたら痛みがほぼなくなりました。嘘みたいにびっくり。ありがとうございました。
痛みが改善出来て良かったです✨
１回やりましたが驚く程に楽になりました！これからも続けたいと思います！
ぜひ、続けて実践されてみてくださいませ😁
難しい😭 どれかに絞ろうかしら
ストレートネックにならないと見ない動画ですからね、スマホ便利やけど😂😂 沢山あるので、歌にして体操🤸画面あるといいかもです
理由を解説してくれたので良かったです！外科では、なんにも説明されず。ストレートネックて、病名なのか症状のことなのかも、医師に聞けず😭
最後のストレッチ凄く気持ちがいいです😆
これ見てやってみようか悩んでる人、これをやってみて仮に効かなかったとして損するのは時間ぐらいだからとりあえず一回やってみてほしい。首の位置が1回では戻らなかったとしても絶対多少は凝りがスッキリする
1回で治りました！頭が壁に着くようになりました✨
アゴちゃんと引けるようになった！
続けてこーすごいっす先生
続けてみてくださいね😊
自分はスマホやりすぎでストレートネックなってしまいました。今さっき動画を見てストレッチしてみたいと思います。
毎日やりたいので、筋トレ動画のような5分くらいのものをアップロードして頂けるとありがたいです！
了解しました👍
次に作成する場合は、それぐらいの時間の動画を作ってみますね😊
ありがとうございます！
効果がありました！
ありがとうございます♪
ずっとコンプレックだったストレートネックが治るのはとても嬉しいです！
ありがとうございます！
頑張って続けます！！
ぜひ、改善にお役立て頂ければと思います😁
ビフォアフ写真撮って確認したら一回やっただけなのに明らか首の角度治ってました！すごい！毎日がんばります。ずっと悩んで何やっても効果なかったので嬉しい、ありがとうございます！😭
こちらこそ、実践して頂きありがとうございました😁
1回でだいぶ改善されたすごい…
続けてみます☺️
改善できて良かったです☺️✨
首回りの血行が抜群に良くなった。痒みを感じるくらい！これは続けたい！
気になってました。
1回で！
頭が首の真上に乗りました。
首がガチガチに固かったのと
頭蓋骨後頭部もカチカチでしたが、
皮膚摘んでからほぐすと柔らかくなりやすいです！定期的にやります。
ありがとうございます。
感謝永遠に
寝る前に諦めないで正確にやってみて良かったです幸せありがとうございます、
これからも幸せを届けます😊
ストレートネックが少しでも治りますように！
続けて頂けると、改善していきますよ😊✨
@@genryu007
はい😄頑張ります⤴️
以前は無理に顎を引くと二重顎になっていましたが、
この運動を１回ひと通りやっただけで、顎の下がたるまずに顎だけクッと楽に引けるようになりました。
ただ13:54のところで頭を浮かせて顎を引く動きをすると、
顎を引くたびに自分の首の骨がポキポキ鳴っているのがわかるのですが、だいじょうぶでしょうか。
ありがとうございます❣️素晴らしいです。すいているLAWSONのイートインで、夜、自分の見ながら次々動画見ています。
筋肉がほぐれてくると視界も広がったように思います。スマホや編み物、読者が好きなので目を酷使しているのは間違いなかったですし、疲れてくるとどうしても知らず知らずのうちにストレートネックになっていました。適度に休憩をとってこの動画を見ながらやり方を覚えて習慣にしたいと思います。
すご、１回やっただけで劇的に楽になった
素晴らしいです👏👏👏
実践お疲れ様でした😊✨
整形外科行こうと思ってたけど、ありがたい…
ぜひ、ストレートネックを改善してくださいね✨
これと同時に反り腰と猫背のストレッチやってる猛者いる？(私)
全然治らなくて辛いです
頭を浮かせて顎を引くストレッチの時何故か顎がカクカク鳴ります。顎関節症でしょうか？でもこれをしたら頭痛が改善されました♡整骨院で「ストレートネックは治りません」と言われショックを受けていましたがこれを毎日続けてみます！
解剖図を用いて説明してくれるおかげでどこの筋肉をほぐしてるのかとかわかりやすくて良きすぎますうう、、。
いろんなストレッチの動画とかあるけどみながらやってもどこの部分を触ればいいのか、合ってるのか、イマイチわからなかったりするので、、。
嬉しいコメント、ありがとうございます😊
励みになります✨
効果ありました！
壁に意識せず頭が付くまで続けます！
いつも 首に悩ませています それからなのか 肩も 頭痛もひどいです
ありがとうです。。。
ちょうど先日整形外科の先生にストレートネックと猫背だと言われて治したいと思っておりました😭
早速試したいと思います！
ありがとうございます！
good timingでした✨
しっかり顎を引けるようになったことで自分が二重あごだったということに気づけました。ありがとうございました。
一回やってみたんだけど、思ってたより効果あるかも！頑張ってやります！
コレ、メッチャ効きますよ👍
後頭部に血流を感じがます✨
冬でも首元にカイロをおいとかないと
頭痛がしてしまうほど首こりがひどいのですが、
毎日このほぐしとストレッチを行って改善してきます✨
ありがとうございます😊
凄い肉質？が柔らかいですね
私の首の後ろの肉は引っ張れないほどガチガチです
大丈夫ですよ😊
続けて頂くと柔らかくなってきますので✨
わーー！！すごいこれー！
ストレートネックで息のしずらさがあったんですが1回でもなんかすごいですー！！
大分楽になりました。ありがとうございます
手順に沿ってストレッチしたら首周りのおもりが取れた感じに軽くなりました！
整体通いつつ、これも頑張ります
これマジで凄いわ。
やった後に鏡見たら、立派な二重アゴができあがっていました（笑）本来の首の位置はここなのだと体が覚えるまでやります✨ありがとうございます😊
最近バイトで下向くこと多くて首がめっちゃこって痛かったのに、これやったら痛くないし、こりがとれた😳
川島先生のところから来ました！顔が前に出てるのが悩みだったのですが素晴らしいチャンネルを発見できて嬉しいです。
ヨコタテでほぐすのイタ気持ちいい！速効性がすごいです。続けたいと思います。
それとおこがましいのですが悩みがあと2つありまして・・・
寝てる時、鼻呼吸なのですがポカンと開く口が悩みです。大抵の人はぽかんと開いてますが、ある知人の寝顔は口が閉じていてとても綺麗でした・・・私も綺麗な寝顔になりたいです。(乙女心)閉じる筋肉の問題なのでしょうか。
あともう1つの悩みは唇の引きの強さが左右で違います。話すと口が歪んでるように見えます。何か改善方法があれば教えて頂きたいです。
骨の模型にミッキーで笑ってしまいましたww
めっちゃガイコツちゃん可愛くなった！笑
言われた通りやったあとに首を回したら痛みもないし骨の音がしないことに感動しました
いつもだったらバキバキなってたし痛かったのに...
スゴイ👏🏻👏🏻👏🏻
すごい！ストレッチ終了後、力ずくではなく無理なく顎が引けてます！これが本来の角度なのか～。首の後ろもゆるんで血行が良くなってるのが分かる！
自然に顎が引ける、とても良いことです😊
それが本来の角度なんです☺️
先生 今年もよろしくお願い致します。
首が前より長く見える様になりました。ありがとうございます。
先日、久々に和式トイレに入ったら立ち上がれず、自分の衰えにびっくりしました。過去動画で参考になるものを探してみます。
コメントありがとうございます😊
太もも痩せの中の筋トレを実践してみてくださいませ✨
これをみている間にもストレートネックは進行してゆく
最初のほぐすやつ位置がわからなくて難しいwww
しっかりやったら次に日の朝に寝違えて動けなくなりました
ありがとうございます！
こちらの動画はじめてから、顔が一回り小さくなったというかスッキリしたというか感謝しかないです〜🤞
触ると顎の骨が近い！と感じるようになった
10:06 後ろに倒したときに呼吸が苦しくなる感じと、首の後ろ側が毎回つります、、
、これ結構きついですね。。
これやったら首の違和感がマシになった気がする
しばらく続けてみよう😌
スマホ首を治す為にスマホで動画を見る…
頑張ってください😊
皮肉だなぁ
スマホで始まったものはスマホで終わらせる。ええじゃないか。
@@ざれすごん-j6z かっけええええ
よく分からないですが、ずっと使ってると猫背になったりして腕や首をマッサージをよくしないと将来どうなるんでしょう
ストレートネックでめまいと後頭部の重みがすごく、首の可動域が少なかったのですが、首の後ろがありえないぐらい熱くなりました！
血液が流れ出してるのを感じます、それと同時になぜか足もぽかぽかしてます笑
頑張って治します🙏