[SLOG] 보디빌딩 대회 일주일 전 식단 모두공개
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- Опубликовано: 26 окт 2024
- #닭고야 #설기관 #보디빌딩 #SLOG
#식단 #식단공유 #bodybuilding
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시합직전 일주일간의 식단을
하나도 빠짐없이 모두 담아봤습니다!
3년 정도 사용한 방법인데 정답은 아니겠지만
본인에게 맞게 적용해볼만 하다고 생각합니다😊
제가 먹고 쓰는 제품들이 궁금하시면 아래의 링크를 이용해주시면 감사하겠습니다🙇🏻♂️
한분한분의 관심이 저에겐 큰 도움이 됩니다💕 항상 감사드립니다
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형님 몸은 말할것도 없지만 깨끗한 피부가 정말 부럽네요..역시 꾸준한 운동이 답인가 싶습니다 응원합니다 파이팅!!
설기관님의 장점을 이야기하고 싶내요. 이분은 몸도몸이지만 멘탈이 너무나 훌륭하신것 같습니다. 저 맛없는 닭가슴살을 드시면서도 단한번도 부정적인 말을 하질않내요ㅎㅎ 먹으시면서도 눈물나게 맛있다라고 하신는걸보고 훌륭한 멘탈과 감성을 지닌분이기에 따봉 과 구독 누르고 갑니다.
저도 저 또래 딸 둘 키우고 있는 30대 중반 애기 둘 아빠입니다.
심지어 사는 동네도 ㅋ
설기관 선수 헬스장 20분 거리에 삽니다...
보면서, 조금 울컥했습니다.
노력도 노력이지만
저 절제된 삶을 태연하게 받아들이는 모습에 ,
가정과 일 모두 최선을 다 하려 하시는 모습에.. 정말 팬이 되었습니다.
화이팅하세요
설기관선수 너무 멋있습니다. 최고
😅😂😂😂😂침이나와요!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
한주먹식 탄수화물 로딩 밴딩은 일반인들이 체지방률 10%정도 만드는 데는 휼륭한 방법임. 대회 준비하는 사람이 중간마다 심한 일반식 폭식은 좀 아니긴 하지
설기관님 다이어트 비결은 그냥 정신력이였네요 ㄷㄷ
저염 닭가슴살 드시면서 웃으며 짭잘해~ 하시는 거 보고 광기를 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 사람이 라이프타임 네츄럴에 저런 몸을 가질 수 있는 거구나..라며 깨닫네요
재미는 진짜 없어 기관이형 ㅋㅋㅋ 근데 형 정말 내가 대단하게 생각하는 건 본인이 정한 루틴과 식단을 보디빌딩 시작한 이후로 평생을 꾸준히 이어오고 있다는 점이야
리스펙합니다 도대체 무슨 재미로 사시는 겁니까 이 정도면 그냥 수도승 해도 주지스님 했을거임 뭘해도 성공했을 남자임
아내분이랑 선한 인상이 너무 닮으셨습니다. 남은 시합 화이팅 하십시오!
경이롭습니다.. 그말밖에는 나오지 않네요
진짜 대한민국 필살기이십니다
와 수분조절하면서 무염식 잘드시는거 대단하네요 ,,,,먼가 되게 솔직한 모습 보여서 너무 좋아요 파이팅 !!
스킵안하고 잘봤습니다 영상이 잔잔하고 좋네요 ㅎㅎ
엄청난 노하우를 이렇게 방구석에서 볼 수 있다니 감사합니다 !!😮
늦깎이 40대 헬린이 입니다
헬스는 운동보다 식단이 너무 힘든 여정이네요
그래도 열심히 해 보겠습니다
설기관 화이팅🎉
진짜 부처다 귀한영상이네요
와~! 운동보다 식단이 더 힘들군요😂 보통 의지로는 힘들듯
설기관선수 멋지십니다
주먹아 보고있니?ㅋㅋㅋㅋ 이게 체전 빌더야 ㅋㅋㅋㅋ
저탄수,공복상태는 뇌를 각성시키는 효과가 있어서 잠이 안옵니다 ㅋㅋ
이영상 꼭 주먹이형 봐야 합니다
제발 꼭 주먹이형도 보고
정신 차리게 해주세요
긍정적이어서 진짜 보기 좋다
영상도 담백하니 재밌다
헬스인들이라면 리스펙 할수록 밖에ㅡ없다… 존경..
이번 대회 컨디셔닝 진짜 너무 좋더라구요..ㅋㅋㅋㅋ역시 클라스
식단의 힘이죠👍
좨송한데 머리는 목욕탕 이발소에서 훨씬 더 싸고 비슷하게 더 잘 짤라줍니다.
우와 진짜 멋있다!!!
이 말 밖에는 안나와요.
새벽 6시에 방문 불시도핑테스트 ㄷㄷ
저렇게 하는 kada도 놀랍지만 겸허히 받는 설기관 선수도 대단하네요
저도 야채는 꼬박 사는 편인데 방토 가격이 후덜덜해서 현재는 안 먹고 있어요... 나머지 식단비용도 후덜덜한데;; 더군다나 영양제는 말도 말아야 ;; 턱없이 부족;;
영양제 까지 꼬박꼬박 챙겨 먹을려면 월급에 70%이상 식단+영양제가 들어서 감당하기가 힘듬..
주로 일주일 단위로 꼬박 사는것들
방토+계란+고구마+오이+시금치+브로콜리+사과+통밀빵+몬스터에너지+바나나+뭐 더 있으면 더 있고 없으면 여기서 끝이고. 이것만 매일 사도 돈이;;
나머지는 뭐 닭가슴살+소고기+오트밀+보충제+현미밥 또는 쌀밥
이거 보다 더하잖아요 선수분들은? 식단 브이로그나 보면 어마어마 하던데;;
식단 가격 만만치 않죠… 저는 직업이라 그래도 야채는 꼬박꼬박 챙깁니다!
확실히 프로는 프로네요 보통 70때 정도면 다들 말라서 근육이 없어보이는데 선수님은 근육이 더커보여서 70키로 같이 안보여요 진짜 하루 사는거보면 미친 사람같아요 미쳐야 성공하는 운동이네요
미친 정신력입니다..
침삼키는거 골때리네요 ㅋㅋㅋㅋ 컄ㅋ
이건 진짜 리얼 찐이네... 보디빌딩에 올인한 남자ㅋㅋㅋ 한주먹은 진짜 이식단만 따라해도 중간은 갈건데
보디빌딩을 위해 태어난 남자 갓기관.. 이번 체전에서도 압도적이었습니다. 특히 등이 진짜 놀라울 정도로 발전하셨다고 생각합니다.
감사합니다!!😊
주먹이는 점보도시락 라면 마요네즈까지 사정없이 뿌려서 폭식을 하던데......
그러니까 몸이 개떡이지요,,,
부럽더라구요…🥹
..?
@@kikwan_seol주먹이의 몸과 성적도 부러우신가요?
진짜 다이어트 끝자락가기시작하면 그냥음식이 제일반갑긴함ㅋㅋㅋㅋㅋ
다른거말고 쌀밥만 배부를때까지 먹고싶기도하고..
프로틴 마실때 아무생각없이 마셨는데 요즘엔 프로틴 먹을려고 운동하고 있던 내모습을 보면서 형님의 마음과 똑같아졌습니다 ㄷㄷ
멋있으시다
식단 꿀팁 감사합니다🥰🥰 내추럴 보디빌딩계의 아이돌🫶
브이로그식으로 하시니까 좋은데요
멘탈이 진짜 장난 아닌것같아요 ㅋㅋㅋ
아파트헬스장에 설기관선수오는거 개부럽다...
갓기관! 늘 샤이하게 응원하고 있습니다 좋아하시는 운동 부상없이 오래오래 즐겨주세요
와 저는 고구마 먹는게 더힘들던데 목메이고 해서 정말 대단하신거 같습니다
전국체전 우승 축하드립니다 🎉
너무 멋있습니다 응원합니다
오 말랑카우 조합 다음에 해봐야겠어요 감사합니당
주먹이 묶어놓고 이 영상만 3박4일 시청시켜야함
와 보다보니 스킵 안하고 다봤다 ㅋㅋㅋ
갓기관님 매번 진화하는 모습이 인상적이십니다 80까지 운동해주세요 ㅋㅋ
대단하심니다😊
프로정신❤
아파트 헬스장에 설기관이라니..ㅋㅋㅋ
조용히 없는듯 운동합니다😂
진짜 지리는 몸은 이런 노력이 필요하구나 와우
역시는 역시네요 👍 팬으로서 늘 운동과 삶 모든 면에서 귀감이 되고 동기부여 듬뿍 받구 가요~ 체전 금메달 축하드립니다🎉 세계선수권도 파이팅! 항상 응원합니다. 내 최애빌더 갓기관💕
와 진짜 몸도 몸인데 저 정신력을 닮고 싶다,,
화이팅입니다 형님!!!
설기관차는 전설이다..
형 그냥 너무 멋있어요 힘내세요💪❤️
설기관 선수님 정말 너무 멋지십니다!! 앞으로도 응원할게요 ㅎㅎ 화이팅이에요!
설기관님.. 대단하셔요. 저도 다이어트하겠다고 나선지 육개월 다되가는데 첨엔 오이도 먹기싫고, 잡곡밥도 싫고, 다 싫었는데
어느정도 감량이 되니까 아니 어느날 오이가 달콤하더라구요.
어? 내가 이상해진건가? 아님 날이 선선해져서 오이 당도가 올라갔나? 했는데
체중을 보니 10키로가 빠졌더라구요.
저는 설기관님처럼 몸짱은 될 수 없겠지만..
비만에서 정상체중으로 가는 것만으로도 인생 성공이라 생각하고
혼자 집에서 미친듯이 로잉머신 당깁니다...
처음 두어달은 40분 하는것도 죽을것같더니..
요즘은 주에 2번정도는 고강도로 1시간 반씩 당깁니다...
처음 두어달은 주4회 운동도 죽겠더니, 이젠 주 6회씩 합니다...
입가가 트고, 피부가 넘 건조하고, 가끔 근육통도 오지만
운동 끝내고 먹을 달달한 오이 생각하면서 버티네요
아 이거보고 목말라서 물한컵 먹고왔어요. 수분조절 대단합니다 증말
진짜 도시의 수도승이구나😂
응원합니당 그리고 체육선생님 하셔도 되겠어요!
육체의 아름다움을 겨루는 경기가 아니라 정신력의 아름다움을 겨루는 경기같네요
진짜 이형이 개간지다
항상 갑작스런 사진 요청에도 너무나 친절하게 찍어주셔서 감사합니다 우승 정말정말 축하드립니다!!!!
대단하다 정말... 진짜 쉬운게 아니구나...
와 얼마전에 홋카이도밀크 스트로베리크림 주문했었는데 신기하네 ㅋㅋ 홋카이도밀크가 살짝 역한감이있어서 5키로 다먹기 빡셀거같았는데 내일 바로 설기관레시피로 재도전갑니다
기관선수는 고등학교때부터 남달랐어요. 역시 그래서 대성한듯. 군 제대하고 강동구민회관에서 시합때 고등학생인 기관선수보고 너무 놀랐었는데, 지금 역시 너무 멋진 사람으로 성장한듯해서 응원을 안할수가 없네요.
전국체전 우승 축하드려요~!! 세계선수권도 기대하겠습니다~
일주일간 극도로 고통스러우셨을건데 힘든내색 하나도 안하시는게 대단합니다.
보디빌더가 도시의 수도승이라 불리는게
생존에 기본적인 식욕이 채워지지 않으면 성욕 수면욕이 싹 없어짐
조금 지난 영상이라 답글이 달릴진 모르겠는데 쌀밥 200으로 시작하다가 고구마 150으로 바꿔야할때가 온다고 느껴진다고 하셨는데 감자 혹은 고구마 같은 구황작물로 다이어트 마무리를 하는 이유가 궁금하네요.
영양성분으로만 보면 칼로리나 탄수화물의 차이가 밥과 구황작물간 차이가 딱히 있다고 보이지 않던데 다이어트가 어느정도 진행 되면 왜 다들 구황작물을 먹는건가요?
밥의 양을 100그람 80그람 이렇게 줄이면 안되는건지 궁금합니다
당 섭취를 줄이고 소화를 더 잘시키기위해? 아닐까요 아닌가;; ㅋ
@@THE-POM1004 그러기엔 고구마도 당이 높지 않나요?
@@onellee92 맞아요 고구마도 당 높은 편이죠
@@onellee92 당으로만 따지면 쌀밥이 더 좋음
@@onellee92단순 포만감 및 식이섬유 섭취입니다 어차피 당 함량 자체는 크게 의미가 없는게 당은 결국 소모하지 않으면 지방으로 변환되잖아요. 빌더들같은 경우는 초과 칼로리를 만들어냅니다. 그렇기에 당수치는 당일 모두 에너지로 사용되기에 상관없습니다 + 같은 양 대비 적은 탄수(더 많이 먹을 수 있음) + 포만감 + 식이섬유 및 기타 미네랄 이정도로 요약할 수 있겠네요
형님, 보디빌딩 대회를 나가시느라 수고많으셨습니다ㅎㅎㅎ 항상 응원합니다ㅎㅎ 너무 고생많으셨습니다😊😊 행복하세요ㅎㅎ 기관이 형❤❤
진짜 대단하시다 존경합니다 정진~~~~
전국체전 1위 축하드립니다
세계선수권대회 파이팅
와 진짜 존경합니다
형님 세계선수권까지 화이팅입니다❤
지수야 고마워😁
집이 멋지네요... 집 구경 브이로그도 찍어주시면 안될까요
다이어트하면서 어떻게 운동수행능력이 나오는지....
존경스럽습니다
프로에 몸뿐만 아니라 프로에 신념을 갖고있내요..우승 축하드립니다.
표정 말투 목소리에서 다이어트의 고단함이 보인다 진짜 간지 죽이네
와 너무 대단😮
❤❤❤
와 ...진짜 저렇게 먹어가면서 대단하신거같아요;;
와ㅠ지린다....다보니깐 대단하네요..인고의노력
그저 빛이네요 형님 많이 배워요
약물로 숨만쉬어도 살빠지면서도 어설프게 다이어트 하는것들 보다
순수하게 자연의 몸으로 열량을 소비해가며 끝까지 다이어트 하는 기관이형 대단하고 리스펙 합니다 !!
진짜 배우자..
식단 먹으면서 기관성님 식단하는거 보면 내식단이 더욱 맛있어지는 마법 😆😆😆😆😆👍👍👍👍
쌀밥에 닭가슴살에 김치 먹는중인데.. 정말 맛있네여 으흐흐흐..
선수님 제가 제일 궁금해 하던 영상을 올려 주셔서 너무나 감사드립니다.😊
저는 아이 낳기 전에는 누구보다 헬스장에 사는 여자 사람이었는데 아이 낳은 이후에는 애가 아파서, 일하느라, 헬스장을 세달 끊어놓고 그 세달에 7일을 갈까말까네요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 식단이라도 제대로 하려고 추석 명절 연휴에 닭가슴살 고구마 오이를 바리바리 챙겨서 갔는데 명절에는 맛있는거 먹어야 한다며 남편이며 시어머니며 유난 떨지 말라고 하고 결국 제가 챙겨간 식단에 1/4만 성공하고 왔답니다😂😂
저는 사실 선수님이 부럽네요. 선수님도 개인의 사정이 있겠지만, 그렇게 할 수 있는 상황, 그리고 무엇보다 정말 대단한 선수님의 의지가 저에게 정말 크나큰 정신적인 지주까지 된답니다👍
개인의 만족은 끝이 없다지만, 선수님! 계속 계속 발전해 주세요. 그리고 행복해 주세요! 감사합니다.
에고.. 고생하십니다,, 남 일 같지 않네요😂 저도 닭고야 칼 식단하며 대회도 나가고 했는데 최근 하는 일이랑 건강 때문에 운동, 식단을 거의 1년 못했습니다..ㅠㅠ 근데 님 댓글보니 육아하시면서 식단하는게 힘드실텐데, 영양 매크로 설정해서 플렉서블 하게 식단하시는거 추천드려요:) 길브로나 광호야 유튜브보시면 잘 설명되어 있어서 따라하기 쉽습니다!
응원합니다!!
선수님 영상 잘 봤습니다 !로딩 첫째날 둘째날 셋째날 전부 완점 무염이신건가요?.?
상황에 따라 분명 다르기야 하겠지만 선수님 평소에 식단하실 때 평균 식사시간이 궁금합니다! 저도 가끔 식단을 좀 극단적?으로 먹게 될 땐 식사시간이 굉장히 길어지더라구요 ㅠ.ㅠ
천천히 먹어서 10분-15분정도 걸리는것 같아요~
멋있다!
보디빌더가 왜 도시의 수도승이라 불리는 지 궁금한자 이 영상을보라
멋 👍🏽
역시 원탑은 다른건가… 무슨 로봇이노
헬린이 초보라 저도 고구마, 닭가슴살, 방토랑 샐러드 먹고있습니다.
진짜 궁금한게 오이는 왜 드시는거죠? 수분 보충인가요?
늘 영상 잘 보고있고, 설기관 선수 응원합니다.
그냥 이것이 '프로'다 하는 영상같다.
프로답지 못한 주먹이와 그와 비슷한 수준의 아마추어 첼린저들에게 대선배이자 형으로써
최대한 완곡하게 표현한 영상이 아닐까싶네..
경험과 이론에 근거한 철저한 식단과 체계, 프로다운 멘탈관리 등 그저 대단하다..
국 가 대 표
ㅋㅋㅋㅋ이거보면서 주먹이생각존나남ㅋㅋㅋㅋㅋ체전전에 부채살400그람 단백질빵 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ
주먹이는 프로가 아니긴해 ㅋㅋㅋㅋ
개지린다
이정도 식단이면 스님도 포기할듯
경건하게 보게되는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
멋있다..