【養生系列】八段錦（Ba Duan Jin ）每日練習版（建議每天早晚24分鐘，本影片一段為12分鐘，共分五段，每段中場休息30秒）

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我父親今年（2022年）高齡95歲，太極練了40餘年，由於我與父母未同住一起，於是他老人家就特別推薦我每天練八段錦，迄今已練習2年餘，每天至少3次以上，非常適合各年齡層練習，敬祝大家身體健康！
為何要做60分鐘版的八段錦？因為標準的是12分鐘，但就每天只練八段錦，其他運動都沒有的人來說，其運動量實在不足，所以製作這60分鐘版的，而且建議每天每次至少練24分鐘，想多做的朋友當然也可以繼續練。
個人每天早上最基本練功的順序是李鳳山師父的平甩功30分鐘+八段錦24分鐘+易筋經12分鐘，提供大家參考喔！
練完氣功後，可以觀看台灣的風景、花卉，對陶冶身心很有幫助喔
• 2022年賞櫻之旅
八段錦練一遍約12分鐘，但是練一遍似乎不夠，所以就12分鐘練五遍吧~每次中場休息30秒哦~
示範教學者為張琦教練

[@user-td4px8gx7n]

讚

[@user-cw1is3uf2p]

多謝師傅感恩😂😅

[@love999615]

要跟著師傅每天練習哦😀

[@maryxu4079]

我每天都跟张琦视频练，这个音乐和张琦的八段锦是原装的

[@love999615]

我每天都聽他的音樂，早晚各練一次，每次都打兩遍，總共24分鐘左右，簡直是通體舒暢呢！

[@SERG88888]

✨🪷🧘‍♂️🙏🦋

[@lhlhlhca]

感谢您的用心制作❤ 请问您的平甩功和易筋功有特别版吗？还是RUclips上可以找到的都可以？非常感谢🙏🙏祝您健康快乐!

[@love999615]

平甩功在網路上都可以搜尋到，也有30分鐘版的哦！
易筋功我有分段教學版
ruclips.net/video/urjwsKe11GU/видео.htmlsi=B-YpeXrZTZAR-iLb
如果要練習版可以到網路上找哦

[@lhlhlhca]

​@@love999615非常感谢您的回复🙏🙏🙏祝您与家人平安喜乐，身体健康❤❤

[@user-hf3go6ok3e]

音樂聲太大！

[@love999615]

這是讓大家練習用的，很多人是在戶外，所以聲音會大一點。

[@maryxu4079]

哈哈，自己调小些声音或选择自己喜欢的音乐风格 熟悉后没音乐也可以呀 它只是配乐而已

[@love999615]

哈哈哈，還是你能體諒，感謝🙏