Coupled Exercises, SNPE3+SNPE2(최고의 궁합)

#snpe #snpe바른자세척추운동 #바른자세운동 동
안녕하세요? 모닝SNPE입니다!
설 연휴 잘 보내셨죠~ 이제 다시 SNPE로 찌뿌둥해진 몸을 풀어봐요~
오랜만에 촬영해서(거의 3주만) 수다가 좀 많았어요;;; 그래서 중간중간 편집도 많이 해야했구요;;;;
그 전에 실시간 하던 습관인지, 자꾸 수다를 떠는;;;;;
다음주는 이완 영상이니 하고 싶던 수다 그때 다 풀어야겠어요. (과연(?!))
*바른자세 벨트 묶고 바로 2번 자세가 힘드시면 풀고 버클벨트로 하셔도 되요~ 또는 3번 발목 벨트도 같이 좀 느슨하게 해주세요!
*중간중간, 그리고 특히 마지막 세트 3번 동작시 마이크 잡음이 심합니다.
매트 옆에 놓인 작고 까만 것이 마이크인데, 초반에 잡음이 심해서 업체에 문의하니 수신기와 마이크 사이크 사이에 장애물이 있으면 그럴 수 있다고 해서 굳이, 화면에 나와도 장애물없이 촬영 중인데 이번에는 왜그런지 특히 잡음이 많이 끼었어요 ㅠㅠ 양해 바래요ㅠㅠ
*그동안은 늘 편집 프로그램에 있는 음악을 썼었는데 AI로 음악을 만들어 넣어봤어요~
*자막도 (자동생성 + 수동 수정)으로 넣어봤어요. 처음이기도 하고, 운동하는 동안에도 넣어보니, 영 어색해서 그건 빼고요 ㅎㅎ 그냥 이것저것 시도해봤네요 ㅎㅎ
우리 함께 SNPE로 건강하세 예뻐져요^^

[@PTL7]

오! 오늘 신박해요.😊
3번을 시작하자마자 양발이 붙는 라인의 왼쪽발 부분에 쥐가 ㄷㄷㄷ
벨트 벗어던지고 주물러야하나 망설이는 사이 시간은 흘러가며 점점 괜찮아졌어요.
이어 처음 해보는 3개 벨트하고 2번하기!😮
누워서 떡먹기인 2번이 다 내려가기도 전에 이거 뭐지? 내려가기가 만만치 않네?
어그적 어그적 내려가니 그 쥐났던 부분이 또 사정없이 ㄷㄷㄷ🥵
그러나 이 또한 점점 괜찮아졌어요. ㅎㅎ
점점 풀리는 느낌이..
2번 2세트 부턴 그새를 못참고 ^^ 날개뼈 쪽에 폼롤러 두고 깍지 낀 손을 올렸다 내렸다하며 굴려주며 이완까지^^~~
덕분에 오늘 운동 지대로 했네요. 👍
이번 주도 귀한 영상 감사해요. 🩷

[@MorningSNPE]

아이코, 3번동작 중 쥐가 나셨군요 ㅠㅠ 전 지난번에 촬영 중에 종아리에 쥐가🤣 잘 하려고 더 힘을 줘서 그랬던 것 같아요;;; 아무래도 벨트 3개를 하고 누우면 더 힘들죠~ 그래도 시간을 줄이기 위해서;;; 하하;;; (저만 힘든게 아니었😂😅) 3번 벨트도 좀 느슨히 해주셨으면 좋았을텐데 멘트가 너무 늦어요;;; 오늘도 봐주셔서 감사해요❤️

[@ソンちゃん-b1v]

2번할때 허벅지가 찢어질듯 아파요 ㅠㅜ어떻게 점진적으로 늘리면될가요..?

[@MorningSNPE]

안녕하세요? 저도 여전히 2번동작이 가장 어려워요 ㅠㅠ 생활 습관에서 앞쪽 근육이 많이 짧아지고 경직되어 있기 때문인 듯 해요~ 먼저는 소파 앞에서 다리 묶고 뒤로 눕기 부터 점점 뒤에 대는 도구를 낮게 바꾸시면서 해보세요~~~~ 분명히 좋아지실거에요☺️

[@ソンちゃん-b1v]

@ 댓글감사합니다쌤!!혹시근데 이 동작을할때 무릎에 무리가가지않아야한다고하던데, 그럼 맨바닥이아니라 수건이나 푹신한걸 무릎에 받쳐두고 누워도 상관없을가요...?

[@MorningSNPE]

당연하죠~ 발목은 괜찮으세요? 발목에도 푹신한 것 두고 하세요~ 침대 위에 쿠션 빵빵히 두고 하시는 것도 추천합니다^^

[@ソンちゃん-b1v]

감사합니다 쌤!!!!