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스쿼트 “인사하지 마세요“ 가슴 뭉클하게 확 와닿습니다. 코치님 덕분에 잘못된 자세들을 많이 교정하고 있습니다. ‘짧은 3초 전달력’그 고심과 노고에 항상 감사드립니다. ❤
정말 감사해요. 정확한 자세와 자극 관계를 알려주시니 정말 도움이 돼요. ❤
오늘도 헬스장에서 스퀴트.와이드스쿼트 하체운동 했어요딱딱 집어줘서 설명 좋아요❤
넵~록코치님!! 1. 덤벨 팔꿈치 안닿게, 입술앞 수직으로, 손바닥 아래 부분 으로 들기😊2. 호흡은 후~ 배 땅땅😊3. 10회씩 3세트😊☆☆☆ 포인트 밑줄쫘악 했습니다! 이제 훈련돌입 오늘 100개 가야지!❤❤❤🎉🎉🎉
오 나도 이렇게 하는데, 역시 스쿼트의 주의점은 무릎인거 같습니다!
초보분들은 운동화도 판판한걸로 신으세요 (슬립온같은..)모델님 같은 쿠션화는 런닝용이라..
방구석 집순이는 오늘도 또 눈으로 운동합니데이..낼부터 운동해야지~
휴대폰을 덤밸처럼들고했어요 릴스에 요거걸리니 운동되고 좋네요 ㅎㅎ
가장중요한 발과다리 하체자세를정확히 알려주셔야 인사를 안하죠~
오👍 이거닷!!선생님 감사합니다.
진짜 저한테 필요했던 강의.... 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 좋아요 핵심만 딱딱 집어주시니 최고에요
엉덩이로 앉는다 생각하면 몇개안해도 ㅈㄴ힘들고 그만두고싶은게 제대로된 스쿼드자세임
최곱니다 확실한 교육
확실히 다르네요.. 최고👍
오늘도 좋아요 꾸욱
날이 춥긴 춥나봐요 선생님 상의가 세상으로 나왔네요
정말 도움이 많이 됩니다자세가 중요한거 같아요자극이 안오면 효과가 없겠죠
쉽게 잘 알려주시는 코치님감사해요 🎉🎉🎉
좋아요~~~굿임다🎉🎉🎉
오 확실히 알려주시네요. 제가 그동안 헤맸던거ᆢ구독 좋아요 바로 갑니다👍
좋아 이거지!
홀린듯이 구독함
내일 아침에 꼭 해보겠습니다. 지금은 이불 속이라..
덤벨 없으면 물병들고 해도 되겠네요😊
뒷짐지고.. 발바닥이 바닥에 모두 닫고 밀어내는 느낌으로 하면.. 허벅지하고 엉덩이에 자극이 오더라구요.. 참고로 전 그냥 회사원 입니다.
최고라는 말로 충뷴하지 않은 최고의 코치님
감사합니다 ❤️ ❤️ ❤️
와우 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻바닥에 손 안대고 바닥에 몸 안 닿고 저렇게 심플한 운동 너ㅓㅓㅓㅓ무 조아요❤❤❤❤❤ 감사합니다 ❤❤❤❤
감사합니다 형님!!!!!! 😊
양손 머리뒤에 깍지끼고 스쿼트하는게 더 좋은자세인가요?
운동의 신이시옵니다 . 문제점만 어쩜 이렇게 다 알아서 말씀해주실까ㅜㅜㅜ
최곱니다
초보자든 경력자든 본인 감당 안되는 무게로 스쿼트 하느라 인사들 많이 하죠 ㅎㅎ 영상처럼 맨몸 덤벨 스쿼트부터 완성 후 바벨스쿼트 도전하는게 나을것 같습니다
록코치님 오늘 당장해보겠습니다..무릎 뚝뚝 소리 없애는 법도 좀 부탁드려요
그 어떤 스쿼트자세 설명보다 효과적이네요ㅜㅜ
콕콕 잘찝어주시고
자세한설명👍
앗 진짜 되네요😂
인사하듯이 하는 이유는 허리에 문제가 있는 분들이 허리에ㅜ정렬을 유지하기 위한 방법입니다. 무조건 안된다는 아닌거 같고 일반인은 저방법이 맞고 혹시나 허리에 문제가 있거나 스쿼트시 허리에 통증이 있는준들은 라인 잡아서 인사하듯이 하는게 맞을거 같아요~
짐볼을 벽에 대고 해보세요
맨몸 스쿼트도 힘들 정도면 운동이 아니라 재활치료를 하셔야할 것 같습니다.
기운이 대단하신데요? ㄷㄷ
덤벨을 들면 어ㅐ 인사하는게 고쳐지는지도 알려주시면 좋을 것 같아툐!
코치님! 혹시 덤벨로하는 데드리프트도 이렇게 알려주실수 있으실까요..! 바벨 말구 덤벨요...! 좋은 정보, 영상 감사합니다~~!!
마지막에 썩소 한방 날려주는 쎈쑤! 😅😅
스쿼트도 코어운동에 도움이 되는건가요??
스쿼트 영상보면 발보폭 발넓이 발가락방향 다 다르게 말하던데 다 따라해봐도 무릎은 아파요 어떻게 하나요?
고맙습니다.
덤벨은 몇kg 짜리 준비하면 되나요?
필라테스 다녀도 스쿼트 자세 정확히 하는게 힘들었는데입술 오무리면서 후 내시면서 내려갈때 배가 들어간다
멋진사람 👍
얼굴과 목이 정면 앞을 계속 쳐다보면서 그대로 내려오느냐, 아니면 상체와 같이 인사하듯이 아래쪽을 쳐다보느냐만 차이가 있고, 무릎 허벅지 엉덩이 허리쪽은 거의 동일한 것 같은데요... 제가 잘못 봤을까요?
인사는 평소에 잘해야지요 ^^
저는 오히려 반대로 직각으로 내려갔다 올라오면 무릎만 아프고 다리가 흔들리는데 앞으로 사선으로 상체를 숙여서 하면 엉덩이랑 뒷부분 자극이 가는데 이건 왜 이런가요?
인사하는 자세로 해야 허벅지가 아니라 귓벅지와 엉덩이에 지극이 오는거 아닌가요? 꼿꼿하게 허리 세워서 스쿼트를 하면 앞벅지만 발달하는거 아닌가요??
근데 저는 스쿼트하면 햄스트링에 자극이 오던데 이거 잘되는거에유? 아님 잘못된거에유?
감사합니다 ~
덤벨의 무게는 몇키로인가요
에고 모든 운동은 자기자신이 자극을 느낄수있어야 하느건데 아무리 가르쳐도 못 느끼면 말짱 도루묵
ㅇㅋ~~~~~~~~ 오늘에서야 제대로 개념 파악했습니다!!!!!
감쏴
호흡을 내뱉어서 복근에 힘줘서 스쿼트를 하나요..??
그러게 잘못한 지식
음. . 나도 잘못된 자세엿어 낼부터는 물병이라도 잡고 스퀘트해야겠네
geu salangseuleoun yuchaeingayo? 😍❤️🔥😍
손동작 제스쳐가 미국 살다 보신분 같네요
굿
이 운동을 "고블릿 스쿼트"라고 부릅니다
구지 fm대로 할필요없음 허리 세우고 많이 낮게 내려오고 그렇게만 하면됨
와 10개했는데 너무힘드네요 지금까지 잘못된자세로 한거같아요
호흡 은요?
영상 속 덤벨은 몇kg인가요??
3아니면 5키로 같네요
5Kg이라고 영상에 나와 있습니다.
@@늘봄윤석해 감사해요
스쿼트 자세가 안좋아 하기 싫었는데...
왜 덤벨의 방향이 세로이죠?
내려갈 때 날숨, 올라올 때 들숨이 중요합니다
거꾸로 입니다 검색해 보시죠
들숨 날숨 지금까지 반대로 했는데요 정확한 정보 인가요?
@@김신명-t7o 내려가기전 숨을 참아요. 내려간다음 올라갈 때는 입을 살짝 벌리고 치이이이 살짝 숨을 내뱉어요 이걸 자연스럽게 반복 할 줄 알면됨
@@김신명-t7o 쉽게 생각하면 힘을 쓸때 숨을 내쉰다고 생각하면 됩니다.
저는 하루에 100개씩합니다 ㅎㅎ
3초 지났습니다.
정상적인 체형은 저렇게 해주시는게 스탠다드. 무릎이 안좋거나 골반이 틀어졌을때, 허리가 안좋거나 할때 중심축이 다르고 타겟의 근육이 어디인지에 따라 동작을 다르게 하는걸로 배웠습니다. 그리고 어떤식으로ㅈ하던 앞허벅지는 주동근으로 힘이안들어갈수가 없...
덤벨 떨어뜨려 발다칠듯 보입니다만....
애시당초 뒤꿈치가 안 닿아서 못 함.
12초지났어요
무릎에 루프밴드 짱짱한거 하나 걸고 하면 뒷벅지와 엉덩이에 자극 짱짱하게 옵니다
아쉽네요
뒤꿈치로 올라 간다고 생각하면 됨무릅이 앞발을 넘지 않고중요한 건 힘이 붙으면 자세는 자연히 잡힘처음부터 어렵게 하면 더 힘듬
병들어 돈 쓰지 말고스쿼드 해서 예방의학으로 가세요.
3초지남.
인사하지마세요
그냥 허리펴고 하세요 😂
인사라도 많이 하세요.운동은 그냥 운동입니다.즐겁게만 하시면 됩니다.
헬스클럽에서 여자 코치인가 가르치는거 봤는데안녕하세요 가르치더라구요참~~~ 스쿼트의 기본의 기자도 모르는지간단히 수직으로 내려가면 되는데 말입니다옆에서 보면 앉았을때 내귀와 복숭아 뼈가 일직선이 되면 되지요 이거 모르는 사람들 참 많아요.
10번에서 20번 정도는 보아야지 자세가 암기될거야.
3초는 너무 짧음
스쿼트 “인사하지 마세요“
가슴 뭉클하게 확 와닿습니다.
코치님 덕분에 잘못된 자세들을 많이 교정하고 있습니다. ‘짧은 3초 전달력’
그 고심과 노고에 항상 감사드립니다. ❤
정말 감사해요. 정확한 자세와 자극 관계를 알려주시니 정말 도움이 돼요. ❤
오늘도 헬스장에서 스퀴트.와이드스쿼트 하체운동 했어요
딱딱 집어줘서 설명 좋아요❤
넵~록코치님!!
1. 덤벨 팔꿈치 안닿게, 입술앞 수직으로, 손바닥 아래 부분 으로 들기😊
2. 호흡은 후~ 배 땅땅😊
3. 10회씩 3세트😊
☆☆☆ 포인트 밑줄쫘악 했습니다! 이제 훈련돌입 오늘 100개 가야지!❤❤❤🎉🎉🎉
오 나도 이렇게 하는데, 역시 스쿼트의 주의점은 무릎인거 같습니다!
초보분들은 운동화도 판판한걸로 신으세요 (슬립온같은..)
모델님 같은 쿠션화는 런닝용이라..
방구석 집순이는 오늘도 또 눈으로 운동합니데이..
낼부터 운동해야지~
휴대폰을 덤밸처럼들고했어요 릴스에 요거걸리니 운동되고 좋네요 ㅎㅎ
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오👍 이거닷!!선생님 감사합니다.
진짜 저한테 필요했던 강의.... 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 좋아요 핵심만 딱딱 집어주시니 최고에요
엉덩이로 앉는다 생각하면 몇개안해도 ㅈㄴ힘들고 그만두고싶은게 제대로된 스쿼드자세임
최곱니다 확실한 교육
확실히 다르네요.. 최고👍
오늘도 좋아요 꾸욱
날이 춥긴 춥나봐요 선생님 상의가 세상으로 나왔네요
정말 도움이 많이 됩니다
자세가 중요한거 같아요
자극이 안오면 효과가 없겠죠
쉽게 잘 알려주시는 코치님
감사해요 🎉🎉🎉
좋아요~~~굿임다🎉🎉🎉
오 확실히 알려주시네요. 제가 그동안 헤맸던거ᆢ
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좋아 이거지!
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내일 아침에 꼭 해보겠습니다. 지금은 이불 속이라..
덤벨 없으면 물병들고 해도 되겠네요😊
뒷짐지고.. 발바닥이 바닥에 모두 닫고 밀어내는 느낌으로 하면.. 허벅지하고 엉덩이에 자극이 오더라구요.. 참고로 전 그냥 회사원 입니다.
최고라는 말로 충뷴하지 않은 최고의 코치님
감사합니다 ❤️ ❤️ ❤️
와우 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻바닥에 손 안대고 바닥에 몸 안 닿고 저렇게 심플한 운동 너ㅓㅓㅓㅓ무 조아요❤❤❤❤❤ 감사합니다 ❤❤❤❤
감사합니다 형님!!!!!! 😊
양손 머리뒤에 깍지끼고 스쿼트하는게 더 좋은자세인가요?
운동의 신이시옵니다 . 문제점만 어쩜 이렇게 다 알아서 말씀해주실까ㅜㅜㅜ
최곱니다
초보자든 경력자든 본인 감당 안되는 무게로 스쿼트 하느라 인사들 많이 하죠 ㅎㅎ 영상처럼 맨몸 덤벨 스쿼트부터 완성 후 바벨스쿼트 도전하는게 나을것 같습니다
록코치님 오늘 당장해보겠습니다..
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그 어떤 스쿼트자세 설명보다 효과적이네요ㅜㅜ
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인사하듯이 하는 이유는 허리에 문제가 있는 분들이 허리에ㅜ정렬을 유지하기 위한 방법입니다. 무조건 안된다는 아닌거 같고 일반인은 저방법이 맞고 혹시나 허리에 문제가 있거나 스쿼트시 허리에 통증이 있는준들은 라인 잡아서 인사하듯이 하는게 맞을거 같아요~
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맨몸 스쿼트도 힘들 정도면 운동이 아니라 재활치료를 하셔야할 것 같습니다.
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스쿼트도 코어운동에 도움이 되는건가요??
스쿼트 영상보면 발보폭 발넓이 발가락방향 다 다르게 말하던데 다 따라해봐도 무릎은 아파요 어떻게 하나요?
고맙습니다.
덤벨은 몇kg 짜리 준비하면 되나요?
필라테스 다녀도 스쿼트 자세 정확히 하는게 힘들었는데
입술 오무리면서 후 내시면서 내려갈때 배가 들어간다
멋진사람 👍
얼굴과 목이 정면 앞을 계속 쳐다보면서 그대로 내려오느냐, 아니면 상체와 같이 인사하듯이 아래쪽을 쳐다보느냐만 차이가 있고, 무릎 허벅지 엉덩이 허리쪽은 거의 동일한 것 같은데요... 제가 잘못 봤을까요?
인사는 평소에 잘해야지요 ^^
저는 오히려 반대로 직각으로 내려갔다 올라오면 무릎만 아프고 다리가 흔들리는데 앞으로 사선으로 상체를 숙여서 하면 엉덩이랑 뒷부분 자극이 가는데 이건 왜 이런가요?
인사하는 자세로 해야 허벅지가 아니라 귓벅지와 엉덩이에 지극이 오는거 아닌가요? 꼿꼿하게 허리 세워서 스쿼트를 하면 앞벅지만 발달하는거 아닌가요??
근데 저는 스쿼트하면 햄스트링에 자극이 오던데 이거 잘되는거에유? 아님 잘못된거에유?
감사합니다 ~
덤벨의 무게는 몇키로인가요
에고 모든 운동은 자기자신이 자극을 느낄수있어야 하느건데 아무리 가르쳐도 못 느끼면 말짱 도루묵
ㅇㅋ~~~~~~~~ 오늘에서야 제대로 개념 파악했습니다!!!!!
감쏴
호흡을 내뱉어서 복근에 힘줘서 스쿼트를 하나요..??
그러게 잘못한 지식
음. . 나도 잘못된 자세엿어 낼부터는 물병이라도 잡고 스퀘트해야겠네
geu salangseuleoun yuchaeingayo? 😍❤️🔥😍
손동작 제스쳐가 미국 살다 보신분 같네요
굿
이 운동을 "고블릿 스쿼트"라고 부릅니다
구지 fm대로 할필요없음 허리 세우고 많이 낮게 내려오고 그렇게만 하면됨
와 10개했는데 너무힘드네요 지금까지 잘못된자세로 한거같아요
호흡 은요?
영상 속 덤벨은 몇kg인가요??
3아니면 5키로 같네요
5Kg이라고 영상에 나와 있습니다.
@@늘봄윤석해 감사해요
스쿼트 자세가 안좋아 하기 싫었는데...
왜 덤벨의 방향이 세로이죠?
내려갈 때 날숨, 올라올 때 들숨이 중요합니다
거꾸로 입니다 검색해 보시죠
들숨 날숨 지금까지 반대로 했는데요 정확한 정보 인가요?
@@김신명-t7o 내려가기전 숨을 참아요. 내려간다음 올라갈 때는 입을 살짝 벌리고 치이이이 살짝 숨을 내뱉어요 이걸 자연스럽게 반복 할 줄 알면됨
@@김신명-t7o 쉽게 생각하면 힘을 쓸때 숨을 내쉰다고 생각하면 됩니다.
저는 하루에 100개씩합니다 ㅎㅎ
3초 지났습니다.
정상적인 체형은 저렇게 해주시는게 스탠다드. 무릎이 안좋거나 골반이 틀어졌을때, 허리가 안좋거나 할때 중심축이 다르고 타겟의 근육이 어디인지에 따라 동작을 다르게 하는걸로 배웠습니다. 그리고 어떤식으로ㅈ하던 앞허벅지는 주동근으로 힘이안들어갈수가 없...
덤벨 떨어뜨려 발다칠듯 보입니다만....
애시당초 뒤꿈치가 안 닿아서 못 함.
12초지났어요
무릎에 루프밴드 짱짱한거 하나 걸고 하면 뒷벅지와 엉덩이에 자극 짱짱하게 옵니다
아쉽네요
뒤꿈치로 올라 간다고 생각하면 됨
무릅이 앞발을 넘지 않고
중요한 건 힘이 붙으면 자세는 자연히 잡힘
처음부터 어렵게 하면 더 힘듬
병들어 돈 쓰지 말고
스쿼드 해서 예방의학으로 가세요.
3초지남.
인사하지마세요
그냥 허리펴고 하세요 😂
인사라도 많이 하세요.
운동은 그냥 운동입니다.
즐겁게만 하시면 됩니다.
헬스클럽에서 여자 코치인가 가르치는거 봤는데
안녕하세요 가르치더라구요
참~~~ 스쿼트의 기본의 기자도 모르는지
간단히 수직으로 내려가면 되는데 말입니다
옆에서 보면 앉았을때 내귀와 복숭아 뼈가 일직선이 되면 되지요 이거 모르는 사람들 참 많아요.
10번에서 20번 정도는 보아야지 자세가 암기될거야.
3초는 너무 짧음