30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕСС РОЛИКОМ ДЛЯ ПРЕССА, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- #пресс #abs #тренировки
В этом видео я на протяжении 30 дней тренировал пресс при помощи ролика для пресса, колесо для пресса для начинающих.
Как научиться делать пресс с роликом для пресса, как можно накачать пресс при помощи колеса для пресса, качает ли пресс ролик для пресса, увидите в этом видео.
Найди меня / Find me at :
Telegram: t.me/athletic_mix
Instagram: / instathlet
Больше видео: / @athleticmix
Vkontakte: athleti...
Паблик ВК: athlet1...
Соберем 1000 комментариев?)
Молим о помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз, острый миелодный лейкоз костного мозга. На операцию требуется более 4 миллионов. Вся информация на канале 🙏🙏🙏
Конечно соберем( наверное )
Предлагаю контента , можешь сделать глюкозамин +Хондроитин , или коллаген и может как раз проверишь больше в плече помогает или нет правда срок их пропития не меньше 3х месяцев
Нет.
Посмотри как у тебя корпус смещён в лево.
Мне 49. Был пивной живот. За год делаю уже 85 каждый день и живот ушел. Чувствую себя отлично и радует фигура. Горд сам за себя когда встречаю «беременных» мужиков одноклассников. Да + отказался полностью от алкоголя и сахара. Ужин салат или яблоки. Всем здоровья
незачем отказываться от сахара и есть траву на ужин
уменьшаем дозу, на ночь сбиваем аппетит низкокалорийной молочкой, можно с протеином
и все отлично худеется
@@denisnikulichev2239 Где траву зимой находишь? Сено закупаешь?
Важна конечно же диета и это на первом месте..
@@denisnikulichev2239низкая молочка с протеином? Может лучше стакан жирного молока
@@user-qu5mr4rm3g что в вашем понимании диета?
Мой рост 168 вес 92 обхват "талии" 102 обхват груди 115, с утра в жизни не ел, чай и сигарета, в обед тарелка супа, на ужин тарелка второго. На работе забираюсь и спускаюсь по лестнице метров на пять до 50 раз в смену, штанга и отжимания три раза в неделю. Вес стоит на протяжении пяти лет ни туда ни сюда, при этом еще и закурил три года назад. Как был метр в пузе так и остался, как вы этот живот убираете?
Правда пузо как резина.
Редкий случай,когда молодой парень,которого приятно смотреть и слушать.
👍🏻
Первый блогер, которого я вижу, чтобы он показал реальную картину: во-первых, что это сложное упражнение, во-вторых что нужно гораздо больше времени, чтобы его выполнять чисто. В-третьих показал, что на пути к цели будет целая куча факапов, срывов и прочих вещей, от которых "не уйдешь", потому что хе*ня просто случается и всё... и нужно просто продолжать!
Жирный лайк за твой контент! Очень мотивируешь
Благодарю
Бесполезная трата времени, ты можешь хоть до усрачки его качать, но жировую прослойку ты никуда не денешь. Пока не пересмотришь своё питание, твой живот никуда не денется
@@user-oc7bx3po5s так вроде целью и не было похудеть в области живота. Более того, этот факт как раз и озвучен в финале.
@@user-oc7bx3po5sденется, при росте мышечной массы растёт ежедневный расход калорий, что при сохранении прежнего рациона уменьшит профицит калорий питания, вплоть до его дефицита
Не знаю насколько это сложно но когда я ради интереса попробовал у меня с первого раза получилось хотя у меня телосложение не как у бодибилдера
Лет 12 назад начинал заниматься с роликом, дам несколько советов начинающим:
1. Покупайте ролик в котором 2 колеса! С 1м колесом по центру вы будете тратить ненужные усилия на балансировку.
2. Попробуйте делать повторения в виде "лестницы", т.е сделали первый раз с колен макисмальное кол-во и у вас получилось к примеру 30 повторений, значит начните с 10, следующий подход через 40-60 секунд с шагом +5, т.е уже 15 повторений, так дошли до 30 и потом обратно до 10... Дальше будет прогресс и пробуйте другие цифры и шаги в "лестнице"
С ног делать безумно круто выглядит и у нас в части не мог никто сделать) я в 1 день месяца тупо решил сразу с ног стоя попробовать и чуть не разбил нос)) через месяц решил попробовать и результат был 7 раз. только на лице у меня слабые капилляры и лопаются, потом красные точки...в целом мой рекорд был 27 раз с ног... Но тренировался исключительно всегда с колен.
я делал правда иначе, может не правильно конечно...) с колен распремлялся целиком касаясь пола как при отжиманиях, ноги всегда по-разному(то прижимал носки к полу, то прижимал к тазу пятками и в такой позиции на вытянутые ноги).
Со временем, когда уже повторений под 150 в лестницу доходили, то просил друзей на спину блин 15 кг класть и с ним уже делал 15-20 повторений по 3-4 подхода...
Для меня упражнение не целиком на пресс, ролик универсальный и заняты многие мышцы рук, груди, спины, вообщем упор был на них больше.
И как результат радует?
И тело, я так понимаю, хорошо прокачали?
С выбором ролика согласен
@@alexandershafranskiy3498 по поводу ненужных усилий на балансировку не согласен.Если у вас цель - пресс.тогда .возможно.вы правы.но ролик - не самое убойное упражнение на пресс.есть намного более действенные.
А на руки балансировка очень хорошо действует.Делаю недавно.5 подходов по 15-20 раз.уже ни о какой балансировке не думаю.такой проблемы нет.
@@user-kp5fp5wk3vкакие же более ?
9 лет занимаюсь колесом , отличный спортивный тренажёр.
Без понтов, годно. Это не из разряда "накачай пресс за 3 дня, всего 5 минут в день", думаю, все поняли, о чем я.
Несмотря ни на что, мотивирует. Лайк.
Только позавчера позанимался первый раз в жизни с роликом, сегодня пресс отваливается, и тут видео еще попалось)) лютое упражнение
бёрпи поделай - отвалится всё остальное 🤪
@@Gharcian я делаю каждое утро с выпрыгиванием 10 по 10, ещё со школы когда ходила на рукопашку, тренер приучил
@@ВероникаДолматова-к9гбез шуток - огромная уважуха!
Меня батя еще в сопливые школьные годы научил "солдатской пружине" - чуть по-проще упражнение, но взбадривает тоже хорошо.
Хорошее упражнение, теперь у меня 2 грыжи в пояснице
@@vulkanhestan2587 из-за него ?
Я делала его уставшей и слабо контролировала спину, прогибалась и после начала сильно в пояснице болеть, месяцами болело, не могла толком заниматься
Спасибо вы классный молодой человек мне 60 лет это упражнение я с удовольствием делаю меня зовут Валентина
Кто тоже в афиге откуда ютуб узнал, что вы делаете колесо и подкинул вам это видео? Я как раз думал, что будет дальше, если буду делать колесо каждый день. Спасибо, друг, за проделанный эксперимент, на тебя приятно смотреть, лайк
Вчера гугл, амазон и фейсбук/инстаграм слили что они прослушивают всех (хотя это было давно известно) для нативной рекламы, и ты думаешь что ютуб этого не делает?)
Гугл прослушка.
Поговори с друзьями про какую то вещь перед телефоном и она будет тебе появляться в роликах или рекламе!
Ох мужчины мужчины, у меня работа где нужно собирать металлические двери , они большие тяжелые, и качать руки дома нужды нет, плечи и руки достаточно даже перебор, а вот пресс конечно для женщин дело полезное, хочу доску для пресса, колесо есть, ломала руку недавно, но... Надеюсь через пару мес зажила кость, рука болит каждый день, но за пресс решила взяться❤удачи мне и терпения)). После любых занятий спортом ощущается приятная легкость, это подкупает в занятии спортом. Благодарность за стимул❤
Посмотрите упражнение подъём ног в уголок, с прогрессом к подъём к перекладине, упражнение чисто на пресс, если рядом с домом найдете нужные турникеты то и рука не помешает начать
Бро научился отматывать время и проводить свои топовые эксперименты, лайк не глядя пацаны подписывайтесь, кто хочет чтобы бро качал бицепс 30 дней ставь лайк!
Уже есть такое видео на канале)
У него с бицухой и так всё отлично 😂😂😂
Зачем его качать 30 дней? Мышцам отдых нужен
Друже, мне видео понравилось. Без пафоса, без купюр. Всё честно и с заботой о здоровье зрителей.
Доходил 50 раз с колен и не мог ни одного раза с ног. Если делать с ног, то пресс намного сильнее забивается, углы меняются, акцент на мышцы другой. Поясницу нужно держать горбиком, автор очень хорошо держит поясницу, респект. Упражнение комплексное, очень эффективное.
Благодарю!
С ног надо спину иметь, а не пресс. Хотя держать спину помогает пресс.
аналогично! в свое время делал 50 раз с колен и ни разу с ног, но время идет и сейчас уже с ног чистых 15 раз делаю, не ломая технику, почти касаясь пола
и как-то резко получилось, помню буквально пару дней назад не мог, а потом попробовал с опаской и сразу 3 раза получилось, через пару дней уже 10, потом уже 13 и потом 15, очень легко пошло! но больше 15 никак! да и не надо болше считаю, там уже мышцы в отказ и можно спину травмировать
@@AF-ln1wh я до 20 - 21 дошёл, дальше не хочу. И так с трудом заставляю себя это делать, так как в 53 лень появляется))
Посмотрите как Сергей митязов делает. У него сделан типа рельса для колёсика. И он под разным углом делает.
Молодец, кратко и по делу. Особенно про косяки упражнения и как их избежать.
Спасибо. Шикарный и детальный разбор сложной темы. Берегите поясницу, пацаны!
По крайней мере всё честно показал и довольно грамотно пояснил про жир на животе)
Молодец !!!
Молодец парняга. Главное, что честный эксперимент и честные результаты и выводы! 👍
Отл. видео, познавательно для начинающих, верующих что за 30 дней можно сильно себя изменить. Что будет если отжиматься 30 дней подряд, что будет приседая 30 дне подряд и так далее. Пять лет не ходил в зал, поддерживал себя дома, чутка. На данный момент, уже 2 месяца как начал заниматься, и только начал чувствовать минимальные изменения. Если бы было так просто прокачаться, ходили бы все АПОЛОНАМИ и АМАЗОНКАМ,
Делаю в полный рост 30 раз, не знаю как их правильно назвать)Лег встал)
Каждый день или через день, скажу что стырил это у Джеки Чана из тренировок,
и это максимально эффективное упражнение
для повышение качества жизни!Мне 55)))
Какой у тебя рост?
@@muhammad-hanif. 1.20
@@muhammad-hanif. А это уже не важно..) Важно написать, да еще тем, кто ничерта не понимает, что такое сделать колесо хотя бы с колен 100 раз..)
Изучая данный вид упражнения, много раз слышал что его лучше делать первым, после конечно хорошей разминки, спасибо за контент без мата.
Лучший канал в этой стихии👍 спасибо, мотивировал меня снова тренироваться✊️💪
При недостаточно сильных мышцах спины развивается гиперлордоз. Обязательно нужно следить и чувствовать во время упражнения мышцы спины. Бывает такое что мышцы спины в статике устают быстрее чем мышцы живота , а так как прес недостаточно устал, то многие продолжают делать упражнение прогибаясь, т.к мышцы спины уже не держат. И от этого через определенное время мышцы спины укорачиваются, живота наоборот растягиваются и возникает этот самый гиперлордоз, сопровождающийся вываливаливающимся животом, начинают беспокоить боли в пояснице, а в последствии на мрт выяснится что появились протрузии или грыжи. Я знаю о чем говорю, т.к занимался на этом колесике каждый день на протяжении 5 лет и забивал на прогибания в спине. В итоге кубики преса на вываленом животе и 3 протрузии😂.. на исправление всего этого безобразия ушло около 2 лет, добавлю-мучительных лет, потомучто эта боль в пояснице сопровождала меня всегда и везде. Помогли растяжки мышц спины и их расслабление путем точечного массажа на специальных мячах, и так же постоянный контроль за втянутым животом в течении дня. Еще по вечерам висел на перекладине в инверсионных ботинках. Так что для себя я решил не притрагиваться больше к этому колесу и делать куда более простые и ефективные упражнения на кор
Какие упражнения делаете вместо колеса?
Похоже у меня ваш случай... как спину растягивали?
Делаю скручивания на лавке с углом 45 градусов , а так лучшее упражнение как по мне -это БОГОМОЛ, но под него для дома нужна соответствующая конструкция и много груза
Посмотрите на маркетплэйсе шар для мфр и инверсионные ботинки. Я сначала катался на этом шаре по полу в течении 20 минут проходясь по всем мышцам спины, там где сильная боль, надо задерживаться на минуту -это триггерные точки, которые не дают мышцам расслабиться. После этого я висел в инверсионных ботинках вниз головой 10 минут, а потом делал упражнение КОШКА. В самом конце закачивал мышцы спины гиперэкчтензией и опять упражнение кошка. На все у меня уходил час , каждый вечер. Есть тут блогер один ЕГОР ПЕНКИН. Так вот он о решении этой проблемы рассказывает в подробностях , но у него там технология восстановления другая, посмотрите
@@user-rk4ch9dc2t65hk с дуру можно и хер сломать. Во всём нужна мера и здравый чмысл.
Спасибо,купила только сегодня,хорошо,что попался твой ролик,в котором есть все предупреждения.❤❤❤
Есть дядька на ютубе, который рассказывает как научиться делать это упражнение с двух ног. Для этого он использует две доски, которые соединят вместе для того, что бы создать пазл для колеса. Потом эта доска используется под разным наклоном, тем самым постепенно увеличивая амплитуду разгибания и сгибания. Дядя огонь просто. Сергей Митязов вроде,ему уже за 50. Видео называется « Ролик для пресса Как научиться и уберечь поясницу
Спасибо Вам за видео, очень приятно слушать и смотреть. Хорошо поставленная речь, нет каких-то перегибов как у многих блогеров, которые постоянно меняют тональность, переходят со спокойного разговора на крик и т.д. отпускают неуместные шутки, мат, страдают манией величия и т.д. У Вас все лампово и как-то по доброму!
Отличное видео!
Сейчас мне 43 года, периодически, иногда с большими перерывами, занимаюсь с колесиком. Попробовал первый раз где-то ближе к 30 годам. По своему опыту скажу, что далось мне это упражнение достаточно легко (вопреки многим комментаторам и тому что я вижу как относятся к этому упражнению в зале). Правда делаю это упражнение только с колен, т.к. попробовав однажды сделать это с ног, достаточно сильно дернул спину, больше даже и не пробовал, страшно)))
О количестве повторений скажу так, в прошлом году пробовал в течении месяца каждый раз увеличивать количество повторений, делая по 4-5 подходов до отказа. Достиг резутата что-то около 75/70/60/50/40, дальше бросил, надоело... Сейчас делаю досточно спокойно 5*25, и иду делать другие упражнения (т.к. упражнение достаточно энергозатратное)
По поводу работы мышц, я бы сказал, что это упражнение хорошо ещё и тем, что можно даже контролировать чем именно ты тянешь колесо (прессом или руками). Да, и почему - то автор перечислил достаточно много мышц, которые развивают упражнения с роликом, а про трицепс не сказал ни слова, а между тем ( по крайней мере у меня) прежде всего это работа пресса, трицепса и трапецевидной (где-то между шеей и лопатками). Ну по крайней мере у меня всегда болят именно эти мышцы)))
Лайк. В студенческие годы подрабатывал 1 месяц на конвейере консервного завода. Нагрузка была в основном на пресс: сгибаешься - разгибаешься, выставляя продукцию в чан для автоклава. И так по 7-8 часов в день. Первую неделю умирал, не выдерживал. Потом привык. За этот месяц месяц кубики стали заглядение. Подтягиваться стал сколько хотел, хотя до этого не мог совсем. Оказалось пресс для этого важнее чем руки.
Благодарю!
Для подтягиваний все же важнее спина, да и с роликом на нее нагрузку больше) А общее напряжение мыщц помогает выполнить упражнение правильно (мозг начинает корректно отрабатывать команды на мышцы стабилизаторы)
смешной вывод
в подтягиваниях 70+% работает широчайшая, которая тянет локоть телу
остальное сгибатель руки бицепс/брахиалес
если у тебя реально пошли подтягивания, то это сработала тяга тяжеленького к себе
ибо подтягивание и есть разновидность тяги
Рекомпазиция 30 дней ставим лайки
Взвешивать еду, все заносить в калькулятор ккал, твой бжу должен составлять б-2,ж -0.7, у-1,7 на 1кг веса , ну или то что для тебя будет более комфортно.
Крутой контент , молодец, хочу чтобы ты ещё больше был доволен своей формой ;)
А я думаю что за шары катают соседи , а вот и ответ
От души
Ней не страдай.
Белка достаточно 1 гр на кг сухого веса, остальное маркетинг.
Прикольная штука. Практикую. :) Как верно сказано - нужна крепкая спина, пока спину и пресс т.е. так называемое ядро не укрепили, к ролику лучше не подходить. Делать лучше с колен с начала, да и возможно потом тоже. Тоже подушечку подкладываю под коленки. Вполне себе тренировка. Причем сначала делать до какого-то упора т.е. до стены, как автор. Отличное комплексное упражнение на всё тело.
По ощущениям такая же крутая штука на всё тело как и берпи.
И да теперь с ног раскатываться тоже могу.
Одноколесный круче т.к. да ещё нужно балансировать, а это больше мышц в работе.
Зо дней подряд смотрел ролики о том, как качают пресс на ролике для пресса и вот что из этого вышло
Очень доброе видео получилось. Искреннее и многим кажется, что это легко.
Попробуйте записать себя на камеру и посмотрите, сколько времени вам потребуется.
Спасибо, очень мотивирующий контент. Успеха. Подписка.
Смотрю этот канал довольно давно, но не писал комменарии узнал много нового для себя спасибо автору и успехов .
Благодарю! И вам успехов!
чел, ты под каждым видео пишешь, что это твой первый комментарий)))
*отличная сложная работа, мало кто будет этим заниматься. Таковы реалии жизни. Но ты конечно 👍💯👍 силëн не ❌ по годам*
Спасибо, развевает иллюзии.))
Я купил данное колесо и посмотрев на него сказал тьфу легко. Про упражнения с колен я не знал и решил делать в рост. Я чуть себе моську об бетон не расшиб. После этого я стал смотреть инструкцию). Сделав 10 раз с колен пресс болел чуть ли не неделю 😂. Больше я к колесу не подходил🤦. Сейчас встретил данное видео и вспомнилось. Если доберусь до него то обязательно попробую ещё (2 места работы мешают и без ролика устаю).
Такая же фигня, после первого дня даже смеяться больно было. Тоже закинул куда-то. Надо бы поискать.
О да, после первого раза реально неделю отходишь. Но если делаешь на пресс хоть что-то, то колесико 10 раз как обычное упражнение заходит
Несколько лет назад я делал с колен по 100 раз 3 раза в неделю. Через полгода заболели колени. В течении 2-3 лет болело колено, даже садится на корточки приходилось с прямо вытянутой ногой. Хрящ там никогда не восстанавливается.
@@TheOlimper хмм, мне тоже болело, но я как-то не сопоставлял. Вероятно что из-за колёсика, так что делать строго с подушкой
У меня тоже есть и валяется заброшенное
адская нагрузка на плечи, такие упражнения якобы на одно, но жестко впрягающее и другое - не делаю
сейчас 2 месяца делаю планки, обычную и что обязательно боковые
отлично пошел пресс с сопутствующими мышцами
и при этом на плечи по сравнению с колесом - нуль нагрузки
Два дня работал с роликом на третий день всё горело 🔥🔥🔥, очень эффективное упражнение
👍🏻
Ну ещё хронология событий в кадре логичное - это уже тоже лайк
Интереснее было бы сравнение разных упражнений: кранчи, колесо, подъем с переворотом. Мое имхо самое лучшее - подъем с переворотом, так как оно наименее вредное для спины.
Самая большая пользаа от него для прясничного отдела спины ,убрал грыжи дисков с его помощью
Колесо это классная штука,практикую 5 лет,3 по 10 делаю раз в неделю с ног.Рекомендую.
Хороший контент, всё объяснил , на себе проверил, молодец!!!)
Можно на наклонной доске делать в рост, постепенно постепенно уменьшая угол до 0.
Очень дельний совет. Видел - человек использовал доску или лавку. Очень хороший способ дозировать нагрузку
по поводу жира на животе - вы можете заметить что при беге,занятии спортом живот холодным становиться - смысел в том что жир на пузике это резерв организма на крайний случай,(т.к. жир дает много энергии),и что бы его не расходовать сжигание жира на пузе блочится организмом до того момента когда иначе уже никак.Короче говоря оттуда его сложно убрать,но технологии есть.А так да,пресс спрятан под жирком и он может быть достаточно мощным,если подсушить организм там кубики у любого появятся без особых тренировок.
Спасибо тебе , друг . Ты очень много сделал для нас и главное - ЗА нас ) .
Интересные эксперименты , прикольный формат , не напрягающая ,легкая подача. . .успехов тебе
Благодарю) ружье зачетное ))
Я с клонен делаю 6 подходов по 100 раз , одна минута отдыха,уже лет пять занимаюсь этой хренью, два дня в неделю,тело хорошо укрепилось . Мне больше это нравится как кардио использовать,так как пульс зашкаливает. А с ног раз 25 всего чистыми получается. Ролик для пресса убойное упражнения.
Ну это заслуживает лайка) да я тоже заметил, что потом это упражнение реально превращается в кардио)
@@AthleticmixЗдравствуй, думаю было бы интересно зрителям в том числе и мне , посмотреть на видео 30дней со спортивными резинками.
Где можно посмотреть на 25 раз с ног?
Не может быть 6 подходов по 100. Да ты терминатор Если есть видео загрузи.
@@user-fd8tv3fn2oда звиздит он и не краснеет))
Не знаю точно как называется этот участок мышц - переход от передней части бедра к нижним брюшным мышцам. Не факт что выражаюсь правильно, но как пониаю - вероятно, если связь этих мышц в этом районе не соответствует массе тела, организм будет блокировать выполнение данного упражнения.
В среде альпинистов и скалолазов многие даже без подготовки в данном упражнении сходу выполняют в полный рост. У меня есть друг, пловец - он тоже сразу сделал в полный рост без подготовки. Я тяжеловат, но делаю не полную амплитуду с ног. Теперь это мое любимое упражнение на долгое время.
Общее тут - работа всем телом в естественной среде (проталкивание себя-родненького вдоль скал, льда или в воде/снегу, борьба с гравитацией, трением/сопротивлением).
Спасибо!)
Заказал раздельные ролики - парочку - на каждую руку по одному.) У таких вариативность больше.
Успехов всем!)
Я чуть не умер когда впервые в жизни ролик этот попытался использовать, отменная штука
Есть такое)))
Таким роликом нельзя новичкам. Есть до 1000р возвратные ролики .
@@user-xj5hc1ym7v конечно нельзя, речь не об этом совсем
@@user-xj5hc1ym7v новички и не смогут в полный рост, только с колен
Парень то молодец
И моя история связанная с этим ураражнением у моего дяди есть это колесико я решил так сказать протестить себя пробовал в первый раз за 26 лет сделал в полную амплитуду на два повторения аж нос и живот касались пола но как он и сказал прогибание спины было ошибкой заболела спина больше я этот бублик не трогал😂
Правильно было сказано нужна предварительная физ.подготовка купил ролик в 50лет и сразу стоя пошло...но и люблю уголок на время с отрывом всего корпуса от пола на ладошках и пальцах,молодец парень главное желание и самое главное это побороть себя
Сильно! Благодарю
Хотите пресс в 8 кубиков ? Плавайте по больше , желательно в бассейне - чтобы установить себе чёткую цель сколько метров проплыть . Я всё пробовал , бег, это чёртово колесо , поднятие ног под разным углами , результатов не было. Но когда стал регулярно проводить время в бассейне , то результаты стали появляться . Причём хорошо помогает усилить полностью спину и пресс упражнения ватерполистов : Когда ты работаешь в воде одними ногами пытясь как бы вытащить свой корпус из воды , а руки подняты в верх и немного согнуты в логтях , это очень сложное упражнение , но эффективное , мне это упражнение показал мой друг ватерполист , те кто этим видом спорта занимается не дадут соврать. Плюс езда на велике особенно в горку - окончательно вытачивает пресс , мне лично это помогло . Да и диета - исключайте сахар и газировку из своего рациона , а так же мучные блюда . Потому как они помогают собираться подкожному жиру в брюшной полости и создают нам вторые подбородки . Я весил 105 кг, когда начал плавать , пересел на велик , плюс тренажёрный зал по любому железом надо тоже заниматься , всё это в комплексе дало результат и плюс сбалансированная диета - я стал весить 95 кг но без живота с хорошим прессом . Подбирайте упражнения на пресс сами для себя , что именно вам будет подходить , на то и делайте упор. А этим одним роликом с ручками вы не решите свою проблему у кого есть пивной живот . Дополнительно этим роликом можно вытащить красоту пресса если уже он таковой есть и нету пивного животика , то можно как бы закрепить и подчеркнуть.
Вот все и идет именно с диеты, а не с плавания и прочего..
Велик это самое последнее упражнение для нагрузки на гладкие
Большое спасибо за совет про мою скамью для пресса. Буду делать скручивания.
с кайфом посмотрел и послушал. Очень доступно и позновательно. Спасибо за видео!
Делаю одномоментно 70 раз до завтрака с колен, рекомендую коврик для йоги сложенный в 8 раз. Со стоп нагрузка больше на поясницу и ноги. Начинал с 10 повторений. Разгонял максимум до 100, но решил что это много и остановился на 70. Шел к этому плавно в течении 2 лет
чо прям параллельно полу, почти касаясь животом? я так только 15 раз могу, сомневаюсь, что 100 раз так вообще возможно, а то смотришь как некоторые делают - жопа кверху и амплитуда неполная
или ты это с колен 100 раз? подумал ты с ног
@@AF-ln1wh с колен
А колени не болят?
шикарно, благодарю за предоставленный контент
Самые главные моменты упустил, питание залог успеха ☝️только тогда работает это колесо
Спасибо Вам, очень подробно и информативно.
Благодарочка🤟
у меня никогда не было пресса как такового,но всю жизнь почти футболу отдал.Делал это упражнение при росте 170 и весе 80 недавно вполне себе уверенно,даже не косаясь коленей и удивился,от стены ногами,это достаточно сложно.Раз 5 я смог подняться)С трудом.Правда пресс потом болел и болел не хило.Видимо у кого что развито,но в форме будучи я лишь изредка пользовался роликом,когда худел в определенные моменты, и я бы не сказал,что мне было прям сложно с ним работать.Но тема стоящая однозначно.Результат кстати виден у тебя)
Благодарю! Да! Все индивидуально
@@Athleticmix газуй дальше, никого не слушай )Гашетку в пол)
9 лет назад активно занимался с таким колесом. Делал 5 по 25. С прямых ног, не сгибая. И амплитуда полная, касался прессом и грудью пола и обратно. Потом женился)))) сейчас начал по-новой с колесом заниматься, только уже с колен.
Вот сколько не смотрю, все почему-то в рост делают это упражнение с положения стоя. Я, к примеру, делаю его в рост в упоре лёжа, и как мне кажется, для пресса это эффективнее, так как нет фазы полного отдыха между повторениями. Кстати с лёгким касанием пола животом. Делаю суперсетом: 10 в рост+20 с колен, то есть как бы на силу и на выносливость. Причём с колен стараюсь до конца не подводить ролик, чтобы сохранять напряжение. Очень круто прогружает
🫡
Можно латексные жгуты использовать, один конец за ручку ролика, другой за ногу, хорошо, если есть разные ширины жгута, для корекции облегчения в исполнении.
👍👍👍молодец пацан. Ни мата, ни слов паразитов. Зож рулит! Удачи.
Лайк, за волю к победе!)
Спасибо большое, что предупредил про травмоопасность и то, как правильно делать.
1 день назад купил эту штуку - и вот после твоего видео начал им работать,
теперь, хоть знаю как правильно это делать =).
На особые результаты не рассчитываю, т.к. похожая форма у меня была лет 10-15 назад. (чуть хуже по силовой, но кубики пресса летом виднелись =) ).
Тогда было 59 кг (после пробежки 57 кг). А сейчас 67-70 кг.
Программист на удалёнке =).
Какой приятный парень!!!👏👏👏👏
Не перестану повторять что у тебя топ контент. Но для меня загадкой останется навсегда почему так медленно идёт прогресс с таким офигенным контентом как у тебя, познавательным таких реально же не много
Благодарю)
Аналогия про снег и асфальт - огонь)
О, я рад, что ты это заметил. Спасибо
Ты молодец бро! Очень качественный контент делаешь!
тренируюсь 30 лет . пресс делаю всегда на брусьях. четко чувствую как сокращается-пару подходов и начинает сводить мышцы пресса .тут с другом решил попробовать. сделал 4 по 10 с колен. особо ничего не почувствовал и пошел на брусья догнаться. но тут уже брусья тяжело пошли. думаю бог с ним завтра поработаю. в общем 5 дней болел пресс! на второй день вообще как будто по животу кувалдой долбанули. стало интересно . начал делать 4 по десять. медленно и подконтрольно. живот чуть побаливает но незначительно. брусья пока упразднил дабы не перегружать. как и любое упражнение на пресс - главное скругленная спина . это краеугольный момент для мышц живота. в любом упражнении на пресс должен быть момент скручивания и полностью подконтрольное растягивание .
Есть один момент. Заметил, что выполнение этого упражнения стало помогать выполнять стойку на руках.
Не знаю, может совпадение. Но у меня стало лучше получаться стоять(и вставать) на руках когда стал тренироваться с роликом)
Спасибо за видео 👍
Дружище, подписку лови. Хороший контент, все грамотно излагаешь, интересно и с юмором) давай и дальше так👍
Благодарю !
Интересный полезный видос!!! Благодарю ; )
Спасибо. Тоже купил ролик)
Сделай видео 30 дней сушки,с грамотным подходом с плавным понижением калоража,условно поставить цель определенный процент жира,и идти планомерно к цели но рамках месяца.Будет супер показательный ролик в реальности при грамотном подходе и максимальном сохранении мяса,сколько можно скинуть сала)
Не, я на наборе
На самом деле идея супер
Начинать можно используя наклонную доску с направляющей, постепенно уменьшая угол. Пример есть на ютубе.
Великолепно!
Красава, что страдал ради нас))
А ты такой же "красава"?)) Слово то какое..тупое..Или не ""красава"?))))
Хороший парень! Интересный канал! Отличные эксперименты!
Нормально объяснил,так держать!
ты неправильно делал, надо было роликом по прессу гладить
😂😂😂
Ага, по лобку еще скажи и далее через промежность до спины...
@@user-fv5lz9bt7y ну можно и так
РУБРИКА ЭЭЭКСПЕРЕМЕНТЫ
🫡
Сначала поставил ДИЗЛАЙК. Типа еще молодой, а уже всех учит.
Но, посмотрев, решил изменить мнение. Поставил ЛАЙК!
Оказалось - молодой, да ранний. Молодец! Все по делу, интересно!
Уважуха! 😄👍💪
🫡
Делаю с колен в течении года. Начинал 4*10, потом 3-4*25. Когда прочитал, что есть методики по 80 повторений за подход, попробовал довести хотя бы до 60 и получилось!
И позже добрался даже до 80 за подход, с колен. Но это эксперимент, в реале скучно делать так много.
Базовая теперь 4*60.
И вот, посмотрел это видео, и, рискнул в полный рост.. И получилось, не думал, что смогу 🔥
Шикарное упражнение, теперь у меня 2 грыжи в пояснице
Наоборот, укрепишь спину, можно делать, даже если у тебя грыжи. Грыжи, это не приговор.
Рыжы у тебя давно и не от ролика
Респект что радуешь частыми видосами! Не здавай обороты ✊
От души)
приятный парень- хорошо говорит)))
Как ваши дела? Да, это упражнение на роликах полезно для похудения живота и пресса. Удачи вам.
Парень, акстись, ты 30 дней качал спину, плечи и бедра, мышцы пресса предназначены для подтягивания грудины к лобку при сгибании туловища и в этом упражнении сгибания туловища нет, а есть только статика. Силы много знаний мало)
Было интересно. Благодарю.
И, кста, Великие Плаватели Скандинавы, всегда находились в состоянии мышечного стресса, график у них был не нормированный(как в фильме Иван Василич Меняет Профессию), то- мир, то- война(с одной стороны), то хозяйство, то лень(с другой стороны), но останьсяъ для себя, и ты, воин(хоть и мелок зубами и телом), сохрани себя и храни тебя Бог 🙏🙏🙏❤💓❤👍, огромный и жирный тебе ГОРО- ЛАЙК✌💪😄🤘👍
Видно, что парень внатураху тренит, респект за это 💪
👍🏻
Вот не поверишь, буквально вчера решил на колесик напасть, посмотреть что будет , в чем польза для меня, а сегодня зайдя в ютуб, вижу твоё видео💪💪💪Короче, может раньше и сомневался чтоб начать или нет, теперь после просмотра твоего видео, однозначно начну свой треню с колесиком на постоянке
Еее, классно) успехов!
Мой бывший коллега мог с ног с полной амплитудой делать 100 раз за один подход и подтягивался 40раз ( служил в ВДВ в Афганистане 45 лет ему было в 2010 году)
Оккупант 😮
Мой друг 1200 раз делал, 813 подтягивался, 890кг присед делал , летал , из глаз лазером варил, из рук молнии пускал служил во Вьетнаме
Хороший контент у тебя
Шикарное у тебя тело🙂
Штука эффективная, ОЧЕНЬ
Но и опасная тоже очень...
Занимался с ней регулярно..
Через пару месяцев пресс был металлическим..но...
Одно неверное движение где-то на третьем году занятий с этим колесом,и защемило нерв в плече... несколько месяцев восстанавливать пришлось..
Бросил после этого... делаю более безопасные упражнения на пресс
Всем здоровья!!
Дядя! Убрать жир с живота и в талиях ушки убрать, это ролик и не только.... Ты ещё и должен бегать минимум 30 минут, а так и час.... ! Самое лучшее, это пойти заниматься любительским Муай тай, Кикбоксинг, бокс, вот там животы реально слетают!!! И конечно на все это, нужно находить как то время. Мне 55 уже и я всё ещё занимаюсь Муай тай и вот сейчас пару раз хожу к персональному тренеру ММА, учить броски, удушающие.... И всё это даёт мне мотивацию заниматься спортом! Даже иногда пью алкоголь, но не курю никогда!!!!😅😅😅
Так же толстые проф боксёры и бойцы ММА, ну да, ну да. Так-то частенько у тяжеловесов боксёров живот
@@zver6615 У тяжей конечно есть и животы, ну всё равно ни как у Эрика Эшли, по кличке Баттербин... Баттербин, это фрик боксер и исключительно на своём уровне он был хорош, хоть и толстый...!