0:31 nigdy nie umiałem odróżnić potrzeb od zachcianek organizmu - jak w ostatni tłusty czwartek po zjedzeniu 6. pączka uznałem, że organizm pewno potrzebował witamin z dżemu 🔥💪🔥
Za pomocą postu przerywanego (w moim przypadku było to 18-6) w ciągu 11 miesięcy schudłem aż 20 kg. Na początku diety liczyłem sobie kalorie. Według appki do liczenia kalorii dziennie powinienem spożywać około 2500 kcal. Wiadome mi było, że aby schudnąć, to muszę ich spożywać mniej. Ostatecznie jadłem około 1600 - 1800 kcal dziennie. Najtrudniejsze w tym wszystkim były początki, aby przyzwyczaić organizm. Jak było widać efekty to później było już łatwiej. :) Jadłem dwa duże posiłki dziennie. Śniadanie i obiad. Zaczynałem jeść około godziny 9-10 i obiad jadłem 15-16. Czasami wieczorami jak czułem głód to dosłownie zalewałem żołądek wodą mineralną. Do tego dwa razy w tygodniu chodziłem na siłownie. Obecnie minęły 4 lata od osiągnięcia nowej wagi. Czuje się bardzo dobrze. Teraz dalej jem dwa duże posiłki dziennie ale czasami pozwalam sobie na coś małego po południu. Staram się zjadać trochę więcej kalorii dziennie aby utrzymać bieżącą wagę. Udaje się :)
@@WesolyArek Szczerze, to nie zauważyłem zmian w tym zakresie. 😅 Jeśli już to ogólnie samopoczucie się polepszyło, szczególnie gdy było widać efekty (mniejsza wartość na wadze, znacznie mniejszy rozmiar ubrań itd.). :)
2-3 lata temu jadłem co kilka godzin. Ciągle mialem zgagę, oprócz tego ciągle zmęczony. W międzyczasie okazało się że mam polipa w nosie. zajmował jakieś 70% zatok. Co w sumie było do przewidzenia w związku z zapaleniem zatok kilka razy do roku. Zacząłem post przerywany, zgaga zniknęła całkowicie. Ciągle uczucie zmęczenia też. Po kilku miesiącach miałem zabieg usunięcia polipa. Jeszcze przed zabiegiem dopytywałem czy powtórzą skan żeby się utwierdzić że jest co robić (poprzedni był robiony ponad rok przed zabiegiem) Za każdym razem mi mówiono że cofnięcie polipa praktycznie nie występuje. Skanu nie zrobiono. Operacja się odbyła. Po zabiegu lekarz powiedziała że polipa nie było :/ Potem połączyłem kropki bo gdzieś wyczytałem że zgaga jest często przyczyną problemów z zatokami. Jak kładziesz się spać to kwasy z żołądka podjeżdżają wysoko aż wlewają się do zatok. Przez co zatoki są ciągle podrażniane. Oczywiście to dowód anegdotyczny jednak uważam że to właśnie post przerywany pomógł . Oczywiście same przerwy nie wystarczą. Zdrowa dieta, odstawienie cukru, błonnik (warzywa), nie jedzenie przetworzonego jedzenia, aktywność fizyczna. Nie wystarczy robić sobie przerw a potem hulaj dusza. Mnie przekonuje sam argument autofagii. Organizm szybciej się naprawia.
Na łamach Nature opublikowano właśnie wyniki ważnych badań, jakie naukowcy z The Jackson Laboratory i ich współpracownicy, przeprowadzili na niemal 1000 myszach, które były karmione różnymi dietami. Myszy dobrano tak, by były genetycznie różnorodne, co miało oddawać zróżnicowanie genetyczne ludzkiej populacji. *Badania pokazały, że spożywanie mniejszej liczby kalorii ma większy wpływ na długość życia niż okresowe głodówki.*
Jedzenie co 2-3 godziny to patologia, zupełnie nienaturalna dla człowieka, trudno się dziwić, że się źle czułeś. Co do "postu przerywanego" to każdy post jest przerywany, bo jak nie będziesz jadł, to umrzesz z głodu😂🤫 ja sam jem zwykle 2 solidne posiłki w ciągu dnia a raz w tygodniu tylko jeden, ale nie rozumiem jak można robić z tego jakąś ideologię życia, dla mnie to płaskoziemstwo.
Długodystansowa dieta keto jest potencjalnie szkodliwa, z wielu zdrowych ludzi zrobi bezobjawowego cukrzyka. A jak przyjdzie jakaś choroba i trzeba będzie zmienić dietę to cukrzyca się objawia.
@@konrad3579 Bzdura, to nie jest prawdziwa cukrzyca. Organizm który działa na niskich cukrach (bardzo dobry stan) a przy patologicznym dostarczeniu większej ilości cukru tak się zachowuje. Ten mit został dawno temu obalony. W Keto tylko można wycofać cukrzycę
W moim przypadku post przerywany jest doskonałym narzędziem kontrolującym ilośc spożywanych kalorii. Ja się interesuje odrobinę zdrowym odżywianiem i próbuję samemu bo samemu ale układać posiłki tak by mieć wszystkie potrzebne makro i mikroskładniki w diecie. Do całej układanki dokładam też sport 2-3 razy w tygodniu, jazdę do i z pracy na rowerze, spacery, 7-8 godzin snu dziennie. Moje samopoczucie, praca głowy pamięci się poprawiły ale szczerze wydaje mi się, że jest to zasługa wszystkich czynników wymienionych wcześniej. Czasami przegrywam z głodem i raz na miesiąc lub dwa tygodnie pozwalam sobie zjeść więcej lub zrobić dzień bez postu. Uważam, że przy dobrym doborze diety codziennej taki post może być doskonałym narzędziem kontroli przed podjadaniem zwłaszcza nocnym. Dziękuję za ciekawy materiał i pozdrawiam.
Od roku czasu stosuję głodówkę przerywaną i sobie chwalę. Jestem w formie, sylwetka w porządku, nie mam problemów ubocznych, a poza tym już się przyzwyczaiłem. Mój pierwszy posiłek zaczyna się po 16, czasami po 12 jeśli wiem, że nie zjem wcześniej jak przed 19. Najważniejsze jest to, żeby zadbać o zdrową dietę przy zachowaniu przerywanego postu. Mam swoją własną teorię, która oczywiście nie ma poparcia w dowodach naukowych, że nasi dziadkowie i nasze babcie dożyli długiego wieku właśnie przez głód w dawnych czasach.
Twoja tweria jest prawdziwa. Ludzie jeszcze 60-70 lat temu jedli dwa, może trzy posiłki dziennie. Układ trawienny podobnie jak mięśniowy czy nerwowy również potrzebuje odpoczynku. Ale kiedy ma odpocząć jak większość zalewa go jedzeniem 5-6 razt dziennie?
Dr Skoczylas zrobił dwa filmy o postach i wszystko jest poparte badaniami. Nie wiem, kiedy jest moment od którego liczba badań jest za mała, a od którego wystarczająca
Właśnie, ja też czytałam o badaniach na temat postu, gdzie przebadano grupy osób które pościły co drugi dzień, nic nie jedli, a w dniu bez postu mogli jeść ile chcą, ale i tak nie nadrabiali kalorii z dnia poszczenia. A druga grupa jadła codziennie, ale o połowę mniej. Po miesiącu okazało się że w pierwszej grupie osoby zrzuciły średnio 5 kg, w drugiej wyniki były trochę słabsze z uwagi na to że im zmniejszył się metabolizm, a w pierwszej nie.
@@skiprzem Otóż to: źródło Google - Marek Skoczylas - to lekarz stomatolog, twórca internetowy, autor książki "Zneutralizuj chemię z pożywienia i odzyskaj zdrowie" oraz producent suplementów diety.
Badanie badaniu nierówne. Wiem, że to wszystko jest rozmyte i niejasne. Podam przykład: badanie na myszach vs badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą na 10 pacjentach. No wiadomo, że to drugie ma większy sens i jest bardziej wiarygodne. To teraz porównajmy badanie kliniczne na 10 pacjentach z podobnym badaniem ale na 200 pacjentach. A teraz weź pod uwagę, że są tzw. METAANALIZY, które biorą pod uwagę dziesiątki/setki różnych badań i wyciągają z nich wnioski. Badanie można ułożyć pod tezę i to jest fakt. Metaanalizy nie oszukasz i o to w tym wszystkim chodzi, dopiero duże badania kliniczne/metaanalizy pozwalają wyciągać jakieś sensowne wnioski. Badania na myszach czy innych gryzoniach mogą dać tylko jakąś wskazówkę, czy warto się interesować tematem czy może lepiej odpuścić :)
Stosuje 16/8 z wolnom sobota bo wiadome weekend z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że po kilku dniach można się przyzwyczaić teraz czuje się ogólnie lepiej mniej zmęczony, mniej senny, dużo więcej energii a ostatnie badanie krwi wygląda wzorowo. Pozdrawiam najlepszy kanał naukowy w Polsce.
Są naukowe dowody na to, że głodówki, te 16/8 i kilkudniowe, są w stanie odwracać zmiany miażdżycowe. Nic w tym dziwnego bo podczas głosowania regeneruje się nabłonek tętnic. Proszę nie straszyć ludzi głodówkami, człowiek naturalnie ma setki mechanizmów na okres głodowania, które poprawiają nasze zdrowie i pomagają nam przetrwać. A ani jednego na przejadanie się. Głodówki to świetny sposób na zdrowie metaboliczne, czyli odwracanie cukrzycy T2, która wg. lekarzy jest niewyleczalna.
W którym momencie straszył głodówką? Jasno powiedział, że są grupy ludzi, dla których to jest niezdowe, lub może być niezdrowe, a na końcu wrzucił standardowe zalecenie konsultacji z lekarzem.
@@karolw9466 że trzeba skonsultować to z lekarzem, że to nie dla każdego, ze potrzeba badań. Owszem, anorektykowi lub komuś niedożywionemu nie polecam, ale to jest mega naturalne dla nas. Głodówki nie mają potencjału finansowego, wręcz odwrotnie a leczą dużo lepiej niż większość leków. Także nie spodziewaj się wysypu badań i pochwał ze strony medycyny. W tych porąbanych czasach, gdzie zalecają nam jeść 5 razy dziennie, takie coś może być kontrowersyjne. Ale to te 5 posiłków to wynaturzenie. Nie wspomniał też o OMAD (One Meal A Day), wiele osób stosuje, poprawia swoje zdrowie i czuje się dużo lepiej. Ja sam kilka razy robiłem głodówki o dobowej po czterodniowe i polecam, niesamowite uczucie.
Lekarzom się nie chce prowadzić tak pacjentów. Insuliną łatwiej, a skutki zdrowotne i tak zostają po stronie leczonego, medykamenty zapisane, nikt nie będzie drążyć
@@Przedpotopowiec Lekarze straszą hipercholesterolemią a prawdziwą przyczyną większości problemów (insulinooporność, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca i inne), to wina hiperinsulinemii, której się nie leczy
@@AndrzejDunowski Nie wiem czym ciebie straszyli, mi po prostu nikt nie powiedział, że cukrzycę T2 da się leczyć i to za darmo (dietą). Obniżyłem dietą cukier, ciśnienie i cholesterol - ogólnie, kilogramy robią swoje. Dieta LCHF + post. Ale było ciężko. Mało się nie zabiłem. Ogólnie, jeśli idzie o schodzenie z insuliny, taka dieta to raczej tylko pod okiem specjalisty. Lepiej stosować zanim się człowiek nabawi tych wszystkich dolegliwości.
W skrócie: na początku próbuje pan narzucić wniosek "głodówki są złe/nie są dobre" i przez cały materiał jedynie przytacza pan, że MOGĄ nie przynosić pozytywnych efektów, ale mogą i przynosić - co często robią. A zatem WŁAŚCIWY WNIOSEK: poza pewnymi wykluczeniami (podanymi z resztą w materiale) - głodówki nam raczej nie zaszkodzą, a jest duża szansa, że przyniosą pozytywne skutki dla zdrowia. Oczywiście przy zachowaniu rozsądnego podejścia.
Gdyby Pan Rożek podał oficjalnie inną wersję niż nakazuje sekta farmaceutyczna to zapewne straciłby pracę. Lekarze, którzy chcą wyleczyć a nie tylko leczyć też są ciągle nękani przez izbę lekarską.
@@SAMOGONzoo może nie idźmy w kierunku teorii spiskowych. Po prostu ogólny wydźwięk materiału nie klei się z jego treścią - to jest istotne. Rozmowy o sektach to można toczyć osobno
@@konstantinkoulechov ale fakt, że lekarze przyjmują różne benefity od koncernów farmaceutycznych nie jest teorią spiskową ;) również fakt, że jeżeli lekarz leczy niezgodnie z ogólnie przyjętymi zaleceniami odpowiada przed izbą lekarską
@@SAMOGONzoo a.) Nie wszyscy lekarze przyjmują benefity od kogokolwiek, więc nie uogólniaj. b.) Lekarze nie są jedyną grupą, która przyjmuje benefity, są np. nauczyciele, którzy stosują podręczniki tego wydawnictwa, które da więcej - a to też tylko przykład. Są ludzie przekupni i ludzie nieprzekupni w każdej możliwej grupie, o ile nie pogrupujemy ich na ludzi przekupnych i nieprzekupnych właśnie. Oczywiście, że lekarz, który stosuje metody leczenia niezgodne z ogólnie przyjętymi, odpowiada przed izbą lekarską i może być pozbawiony prawa wykonywania zawodu, jeśli naprawdę przesadza. Lekarze nie mogą sobie pozwolić na to, żeby autorytetu ich zawodu używali znachorzy i konowały.
@@gizmo9290Od kiedy nauczyciel sam wybiera podręczniki? Może w przedszkolu... Istnieje coś takiego jak podstawa programowa, jakby tego było mało nie każde wydawnictwo ją spełnia zwłaszcza w takim burdelu jakim jest polskie szkolnictwo co roku zmieniając strategię. Nawet jeżeli, to wątpię, aby nauczyciel dostawał cokolwiek za wybór XD w jakim świecie ty żyjesz? I w dalszym ciągu to nie zmienia faktu, że nie są to teorie spiskowe, więc nie wiadomo o co ta wasza spruta w ogóle... Co ma piernik do wiatraka? To, że wy macie akurat w to wywalone i udajecie że to normalne nic nie zmieni. To, że ktoś stwierdza fakty, nie znaczy, że uogólnia..
Japoński naukowiec Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny w październiku 2016 roku za badania nad autofagią i postem przerywanym a o tym ani słowa. Na stronie „Nauka to lubię” niestety nie doczekałem się publikacji tego komentarza pod tekstem
Nie o wszystkim można powiedzieć, żeby w pełni wyczerpać temat. Pan mówi na tym kanale o wielu interesujących zagadnieniach. Jeśli chcesz wiedzieć więcej nic nie stoi na przeszkodzie, żeby samemu zacząć zgłębiać temat 😊
Japoński naukowiec nie dostał nobla za post przewywany :D. Robił badania na drożdżach i blokował. W nich możliwość autofagii i tyn samym potwierdził, że taki mechanizm występuje oraz jest zabójczy jeśli jest zablokowany :D Autofagia u człowieka działa praktycznie cały czas, bez tego nie moglibyśmy żyć :D
U mnie to samo, nie wiem jak w walce z poważniejszymi chorobami i różnymi ryzykami ale do redukcji nadmiarowej wagi jest super. Dodatkowo zniknęło uczucie nadmiernej pełności przed snem i problemy żołądkowe (reflux). Mega pozytywnym faktem postu przerywanego jest to że jest prosty bo skupiasz się na czasie a nie liczeniu kalorii, chociaż z nomen omen czasem przychodzi też zmiana jakościowa diety i dołożenie ogólnie zdrowszego trybu życia - u mnie to regularne i dłuższe spacery.
Co jest gorsze, to, że ktos wmowi sobie, że mu to pomaga i tak się czuje, czy to ze badaniami udowadniania sie że się mylił. Mózg i to jak myśli wpływają na ciało jest cały czas jeszcze nie zbadane.
Dziękuję za rzetelny materiał. Od kwietnia 2024 stosuję post przerywany w wersji 8/16 oraz dietę niskowęglowodanową i w moim przypadku efekty są zaskakująco pozytywne - od ciśnienia krwi, przez trójglicerydy, wagę, aż do poprawy poznawczej i psychicznej. Jestem pod kontrolą lekarza. Polecam podjęcie próby takiego stylu życia. Trudności ustępują po dwóch - trzech tygodniach. Pozdrawiam😊
A czy to nie za sprawą tego że po prostu zdrowiej i mniej się je stosujac post przerywany i diete niskoweglowodanowa? Nieprzejadanie sie i w miare zdrowe produykty maja udowodnione pozytywne działanie na cisnienie, trójglicerydy, wage i psychike. To nie cudowna zasługa postu. Gdybyś przez cały dzien jadła tyle ile w oknie żywieniowym i też zdrowo to byłby podobny efekt
@@brkoodziej9652post przerywany jest bardzo skuteczny, czy chcesz zrzucic wage, wyleczyc raka czy cukrzyce, poprawic wiele rzeczy w ciele czy mozgu, rzecz w tym ze nie jest to latwe i trzeba wiedziec co sie robi, polecam zapoznac sie z dr. Mindy Pelz, jezeli angielski nie jest przeszkoda.
Jest jedna zaleta, o której nie ma w materiale i to na pewno największa - gdy chcemy schudnąć/utrzymać wagę. Post przerywany uczy naszego mózgu samodyscypliny, czyli najważniejszego składnika poprawnej wagi, a to jest nie da zastąpienia i daje długoterminowe efekty. Stosuję od prawie 4 lat (około 19/5). Od poniedziałku, do piątku, gdy pracuję, w weekendy zwykle odpuszczam i jem normalnie. Dziś jak czuję głód, to z łatwością potrafię go zignorować, wiem, że to przejdzie, bo to już jakiś parotysięczny raz gdy to czuję. Kiedyś było ciacho czy tam parówki czy inne badziewia z reklam na "głoda". Nie zgodzę się z argumentem o źle zblilansowanej diecie, ponieważ: 1. To dotyczy każdego jedzącego 2. Osoby, które już zdyscyplinowały swój mózg, tym bardziej będą dążyć do jedzenia zdrowiej i jest to zupełnie naturalne.
@@Tajemniczy007 Nie, niekoniecznie, człowiek pierwotny rzadko miał okazję cierpieć na nadwagę - za mało jadł, za dużo się ruszał. No chyba że była to cukrzyca typu 1, tu dieta i ruch nie mają wpływu, a zapadają na nią często dzieci (które u ludzi pierwotnych rzadko dożywały dorosłości, takie życie). Nowotworów też nie wykluczają. Nie mam pojęcia, skąd założenie, że ludzie pierwotni żyli w zdrowiu...
Jak dla mnie wszystko co tutaj powiedziane wlasnie daje dowod na to ze jest duze prawdobodienstwo ze poszczenie daje znaczece korzysci dla wiekszosci drowych ludzi. Jest wiele mocnych wekazowek ktore dowodza. Skoro przywolywana jest przyroda, to przypominam ze przez wiekszosc zycia naszego gatunku post byl naturalny. Nie na wszystko musza byc dodowdy naukowe. Niektore rzeczy wynikaja ze zdrowego rozsadku.
Japonski lekarz Yoshinori Ohsumi w 2016 roku otrzymal nagrode Nobla za udokumentowanie zdrowotnych skutkow procesu autofagii na organizm czlowieka. Pozdrawiam .
Przecież rano nie chce się jeść. Śniadanie jem koło 10-tej lub najczęściej 11-tej i kolację koło 19-tej. Automatycznie robi się 16/8. Wg mnie to naturalny cykl i gadanie, że chcąc tak jeść, trzeba skonsultować się z lekarzem jest szaleństwem.
Ta rada na koniec, aby się skonsultować z lekarzem, to chyba tylko po to, aby nikt nie zarzucił, że jej nie było. Ludzie naprawdę mają już dość lekarzy i notorycznych ich błędów, złych diagnoz, olewania pacjenta na NFZ i wyciągania kasy prywatnie. Pewną nadzieją staje się tu dobrze wytrenowane AI, które (i na to też są badania) znacznie lepiej potrafi rozmawiać z pacjentem, jest bardziej empatyczne i stawia dobrą diagnozę. I to już teraz. Mam nadzieję, że za ileś lat to będzie standard w konsultacjach.
@@juliajulia9106 Dałem pełne linki, ale algorytm YT nie przepuścił. :( Trzeba szukać publikacji w bazach takich jak PubMed, Google Scholar, korzystając z fraz kluczowych: "deep learning medical imaging", "AI diagnosis", "radiology AI", "AI clinical decision support", "machine learning diagnosis". A jeśli chodzi o interakcje z pacjentem i empatię, to "medical chatbot", "AI patient communication", "AI empathy" oraz "computational empathy".
Miałem zgagę i refluks przez wiele lat. Żadne lekarstwa nie pomagały a wręcz było gorzej. Po miesiącu postu 16/8 wszystkie objawy ustąpiły i teraz zapomniałem co to zgaga. Oczywiście nadal stosuję IF ale bez spiny, czasem przy b dużym wysiłku fizycznym jadam częściej bo brakuje energii. Każdy reaguje inaczej ale spróbować nie zaszkodzi, mam kilku znajomych którzy z powodzeniem poszczą od lat i wycofali u siebie problemy skórne, ba nawet bóle w stawach.
Żyję na tym świecie już długo, od wielu lat utrzymując prawidłową wagę. Najważniejszy jest ruch, nieduże porcje WSZYSTKIEGO oraz pozytywne spojrzenie na świat- mam nadzieję że tak pożyję aż do śmierci😂
Ja dzięki ograniczeniu węglowodanów (cukier i biała mąka) i postowi 20/4 schudłem ponad 30kg. Do dziś, już ponad 2 lata stosuję i post i ograniczenie węglowodanów i nie wyobrażam już sobie inaczej. Osobom zainteresowanym nie polecam zaczynać od postu, ale od chwilowego wejścia na dietę keto z jej adaptacją (czyli ostrym odstawieniem węglowodanów przez ok 14 dni) wtedy nasz organizm nauczy się korzystać z tłuszczu i produkować ketony, wtedy post będzie bardzo łatwo zacząć, oczywiście stopniowo co kilka dni zacieśniać okno żywieniowe. Będąc na ograniczonych węglowodanach jest zdecydowanie łatwiej zapanować nad głodem. Może to wydawać się śmieszne.. ale ja mam wpływ na mój głód. tzn jak w głowie jest informacja że posiłku nie będzie .. dopiero wieczorem, to w ciągu dnia ani na chwilę nie pojawi się u mnie ssanie w żołądku, ale jak zbliża się godzina realnego posiłku.. to wtedy ssanie jest.
A ja uważam wręcz odwrotnie. Lepiej stopniowo zaczynać posty 12/12 potem 10/14, kończąc na 8/16 lub nawet 6/18 albo 4/20. Keto jest trochę brutalne, bo jak całe życie się jadło węglowodany to nagłe odstawienie ma swoje skutki uboczne - migreny, ospałość (glikemia się musi unormować), a czasami i mały incydent z czterech liter, przez keto-sra**ki :) Jak z postów jak przeszedłem na keto, to nie miałem praktycznie żadnych problemów
@@SuperKry87 to zależy, w sportach wydolnościowych węgle się przydają. Ale w czysto siłowych uważam, że już tak średnio. Sam dość często ćwiczę siłowo (choć nie regularnie) to nieważne, czy jadę na węglach, tłuszczach, czy nawet na "sucho" rano bez posiłku samą wodą z kreatyną oraz przedtreningówką. Mi się osobiście ćwiczy najlepiej w godzinnach rannych na "sucho", mam tyle samo energii co po całodniowym zajadaniu się ;)
@@matii1616 post -> potem keto.. to męczarnia na poście bo organizm nie umie z tłuszczu brać, a na poście musi brać z własnego tłuszczu. Po keto adaptacji już umie, to można keto zamienić na low carb i zacząć post. To jest logiczne odwrotnie nie. Sam to przerabiałem to wiem.
@@irek.k ja również to przerabiałem. I właśnie łatwiej przygotować się do keto postami. W szczególności, że do keto i tak trzeba przejść conajmniej 2 tygodnie keto adaptacji, a najlepiej z 4 tygodnie.
Panie Tomku, czy mógłby się Pan przyjrzeć z bliska tematowi szkodliwości gazu ziemnego używanego w kuchenkach gazowych? Czy poziom wydzielanego benzenu i PM2.5 jest dla nas szkodliwy? Czy faktycznie mamy stwierdzone tysiące przypadków dzieci z astmą spowodowanych gotowaniem na gazie w domach?
Wszystkie procesy we wszechświecie są cykliczne. Mamy cykl życiowy, dobowy itd. Mamy czas aktywności i czas odpoczynku. Wszyscy jesteśmy myśliwymi i zbieraczami jak nasi dalecy przodkowie. Nie musimy jeść co kilka godzin. W poście chodzi o insulinowrażliwość, autofagię oraz o endogenne ciała ketonowe, które produkowane są z tkanki tłuszczowej. Bowiem niski poziom insuliny na czczo umożliwia korzystanie z tłuszczu. To insulina decyduje co się stanie z kaloriami. Nigdy nie liczę kalorii, ponieważ organizm nie posiada kalorymetru. Posiada natomiast sygnały sytości i glodu, Stąd apetyt regulowany jest poziomem hormonów czego dowodem jest skuteczność Ozempicu. Pozdrawiam z 30 h postu 😀
Uzupełnienie: Yoshinori Ohsumi won the 2016 Nobel Prize in Physiology or Medicine - a to już nie gdybanie - info do zapamiętania - zaktywizowanie autofagi przy "glejaku"to nazwie -kastracja nicponia - pozdrawiam
Panie Tomaszu, a co z dr Gersonem, co z dr Dabrowską i Jej osiągnięciami w leczeniu? Proszę o uzupełnienie 😊 dziękuję za całokształt, tego co Pan robi ❤
ale on sieje jakiś ferment... co robi dobrego? Jajka bee, posty bee, szczepta się i maseczki są dobre xD no ten gość to typowy szkodnik dla społeczeństwa a że ma jeszcze z tego kasę można śmiało powiedzieć pasożyt...
Jak zawsze naukowo podchodzisz do tematu. Chciałabym zapropononować temat następnego filmu: Amanita Muskaria czyli Muchomor Czerwony i jego domniemane lecznicze działanie na organizm ludzki. W sieci jest teraz na to 'moda' , są sklepy internetowe, grupy FB i inne platformy oferujące zakup tego surowca. Polski rząd ostatnio nawet podjął pewne decyzje o regulacjach prawnych dotyczących tematu. Niemniej jednak temat wydaję się kontrowersyjny bo zakrojony na skalę światową choć mowa o mikrodawkowaniu.
Kiedyś wytrzymałem 10 dni bez jedzenia, tzn. 3 dni na samych czereśniach + 7 dni absoltuny post. Bardzo schudłem ale wszystko było ok. Jako łasuch przez kilka miesięcy po głodówce nie miałem ochoty na słodycze.
Poruszyl pan jak zawsze temat kontrowersyjny.Jedni beda za inni przeciw.Kazdy czlowiek powinien dostosowac diete do swojego organizmu.Ta sama dieta jednemu pomoze innemu zaszkodzi. Organizm czlowieka jest tak madry ,ze podpowie co i jak .Jest tylko jeden problem--czy my umiemu sluchac naszego organizmu?--
Jakoś na badanich naukowych wielokrotnie się zawiodłam. Nigdy nie miałam nadwagi. Chodzi mi o zdrowy styl życia i post przrywany jak najbardziej do mnie trafia, stosuję go od kilku lat i jest super.
@@gizmo9290 na wszystkich, po prostu nie wierzę, że są miarodajne, jeśli finansuje je firma, która potem sprzedaje leki. Całe lata nam wciskali, że cukier krzepi a sól powoduje nadciśnienie.Słucham się swojej intuicji.
@@barbarakies2120 To, że cukier krzepi, wciskali nam producenci cukru, a nie leków. To, że tłuszcz jest całym złem, a nie cukier, też. To, że papierosy mają pozytywny wpływ na zdrowe i "twój lekarz pali Camele / Marlboro / Pall Malle* (* niepotrzebne skreślić), wmawiał nam przemysł tytoniowy. A to, że nadmiar soli jest jednym z czynników powodujących nadciśnienie, to chyba jest wersja nadal obowiązująca, o ile mi wiadomo. Nie zawsze jest tak, że winę ponosi sponsor badań - czasem nie mają one sponsora ze świata biznesu, po prostu nauka wciąż się zmienia, taki jej urok, że ciągle udoskonalamy metody badań i dowiadujemy się wciąż nowych rzeczy. Oczywiście nie musisz wierzyć żadnym badaniom, to twoje prawo. W końcu nie można wierzyć we wszystko, choćby dlatego, że pewne rzeczy się wykluczają. Ziemia nie może być równocześnie kulista i płaska, prawda?
Od około 3 tydoni zaczołem stosować 20-4 , 18-6 . Wracam ze szkoły jem obiad pózniej "drugi obiad" i do końca dnia nic w tym okresie z 107kg zeszłem na 99. Czuje sie świetnie i mam o wiele wiecej energi i jestem mniej zmęczony ( dodatkowo bardzo odciołem cukry wiec może być to również plus) i staram się jeść jak najmiej węglowodanów
Najważniejsze by nie było napadów głodu a własnie na poście przerywanym już po kilku dniach przestaje człowieka ssać w żołądku i nie podjada. Czasami mijała godzina lub dwie mojego okna żywieniowego a ja wogóle nie byłem głodny po 20 h postu.
Fajnie, że Ci się udało, przyda Ci się to e przyszłości jak pójdziesz do pracy. Ale sorry, że się przyczepię, może nikt Ci tego nie powiedział, a wygląda to dość niepoważnie - mianowicie, masz chyba duży problem z odmianą czasowników. "Zacząłem", "zszedłem", "odciąłem" - to są poprawne formy. 3 błędy na 3 zdania, to dość sporo i po prostu głupio to brzmi.
Gratuluję efektów. I super by było jakbyś to faktycznie kontrolował z lekarzem. Ponieważ tak jak mówi Pan Tomasz u osób młodych, które mocno się rozwijają, może to zaburzyć pewne procesy. Nie mniej jednak jeszcze raz gratulację za silną wolę i osiągnięcia
Najskuteczniejszy i najtańszy sposób na odchudzanie. Należy pamiętać, że organizm podczas postu/głodówki nie tylko redukuje tłuszcz ale też mięśnie. Więc dobry jest ruch, spacery są dla grubasów najlepsze. Byłem gruby to wiem, że ćwiczenia szybko męczą, a przejść 5 km dziennie nie jest straszne 😉 Można sobie zainstalować apkę, która pokaże dystans i utratę kalorii.
Organizm nie jest taki głupi, inaczej człowiek traciłby mięśnie po kilku godzinach niejedzenia, co jest absurdalne. Akurat utrata mięśni występuje przy zbyt niskokalorycznej diecie. Na postach polecam skupić się na większej podaży białka i ćwiczeniach siłowych, ale to dobra opcja bez względu na stosowaną dietę.
Nie zgodzę się z tym że mamy post przerywany koniecznie konsultować z lekarzem. Jak ktoś ma zlecone badania z krwi to już zalecają być na czczo od 12-14 godzin. Czyli de facto już ta osoba ma post przerywany. A jak ktoś nie ma kanapki przy sobie i zje dopiero po powrocie do domu to robi się z tego przerwa 15-16 godzin. I konsultacji tu nie potrzeba. Dawniej ludzie jedli tylko trzy razy dziennie i wtedy naturalnie przerwy między wszystkimi posiłkami były większe. Ludzie nie byli otyli i byli zdrowsi
Byłem Pana fanem. Byłem. Dziś trwoni Pan własne wykształcenie i ogromną wiedzę na dywagacje żywieniowe. Jest Pan symbolem i specjalistą. Ale od dłuższego czasu "sprzedaje" Pan siebie jako Multiwersum. Polityka gospodarcza, wojna bliskowschodnia, dietetyka. Proszę wybaczyć sarkazm, kiedy przeskoczy Pan z CERN do maseczek na twarz ?? Pozdrawiam i szanuję Grzegorz. Zawód - nawigator.
Ja nieświadomie zaczęłam stosować post przerywany, nawet nie wiedziałam że jest coś takiego :D Generalnie dużo lepiej mi się śpi z pustym żołądkiem, więc naturalnie oduczyłam się jeść o późnych godzinach.
W każdym Markecie jest alejka ze słodkimi napojami chipsami piwem monsterami i innymi produktami na których powinno być ostrzeżenie jak na papierosach Ale go nie ma Ale kiedy chcesz przestać się faszerować tą przemysłową paszą to wtedy skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą
A co z białkiem SIRT1? Są badania pokazujące, że wzrasta jego ilość podczas postu i jest wiadomo, że naprawia DNA, obniża stany zapalne etc. Zatem na mocy dedukcji - post powinien chronić przed nowotowrami co najmniej.
Warto wspomnieć że szczególnie w przypadku kobiet posty moga bardzo zaburzać gospodarke hormonalną! Tu nie można na ślepo próbować tylko trzeba się bardzo dobrze doinformowac!
00:01 "Nie ma naukowych dowodów na to, nie ma jednoznacznych dowodów na to" (Tomasz Rożek 2024r) A tymczasem: "Tomasz Rożek: to, jak urządzony jest świat, jest argumentem na istnienie Boga" (Wypowiedź , 15 kwietnia 2015, ekai) Kurtyna.
@@gizmo9290 widzę wszędzie komentujemy i szerzymy propagandę pseudonaukowego kanału xD chłop kazał się szczepić, nie wychodzić z domu i maski na ryło zakładać, każdy wie jak to wyszło po czasie xD
@@zenobikraweznick Wierzę, że to, co napisałeś w poprzednim poście, jest ścisłym przytoczeniem cytowanych słów, więc nie widzę powodu, żeby słuchać wywiadu, który mnie nie interesuje. Różnica pomiędzy słowem "dowód" a "argument" pozostaje niezmienna.
W 2016 roku przyznano nagrodę Nobla za badania wyjaśniające autofagię, czyli recykling "uszkodzonych" tkanek, który ma miejsce między innymi podczas głodówki.
Mnie nie dziwi brak badań które jednoznacznie udowodniają prewencje chorob dzieki postom przerywanym, takowe musialy by pewnie zająć kilkadziesiąt lat, ciężko pewnie na rzetelne przeprowadzenie, a i interesu w tym nie ma żadnego. Dziwi mnie jednak, że nie ma badan jednoznacznie udowadniajacych że jedząc 16\24 bedziemy zdrowi i żyli długo. Takie badania byly by latwiejsze do zrobienia bo cala populacja w ten sposob je. Wiele tysiecy lat ewolicji przysposobilo nas o niezwykle mechanizmy, czlowiek chyba nidgy w histori nie mial sytuacji gdzie jadl od rana do nocy kazdego dnia w roku, zmienilo sie to jakis ulamek czasu temu w porownaniu do czasu naszej ewolucji i nie umieramy juz z niedozywienia tylko na "choroby cywilizacyjne". Oczywiscie bardzo ważne jest to co jemy i oby nie byly to popularne wysoko przetworzone platki sniadaniowe z nutriscore A. A jak mamy mechanizmy jak autofagia, ktore nas chociaz troche naprawiaja kiedy nie jemy to warto z nich skorzystać. Co do glodu to oczywiscie to bardzo wazny znak ze organizm sie domaga jedzenia, jednak organizm sie zaadoptuje do sytuacji po pewnym czasie. O ile nie mamy zaburzen odrzywiania to skracajac czas jedzenia o np 1 godzine tygodniowo nie odczujemy wielkiego dyskonfortu.
Wspominasz o tym że osoba pościła 380 dni po czym wspominasz że zmarła. Nie wspominając na co i dlaczego zmarła dajesz do zrozumienia ze post to coś złego przez co ludzie umierają. Jeśli robisz filmy naukowe, i szukasz potwierdzania w faktach to warto by wspomnieć od razu dlaczego zmarł / na co zmarł jeśli to miałoby być jakimś argumentem. Niekoniecznie musiała ta osoba umrzeć przez poszczenie i jedzenie jajek i węglowodanów. 😊
Dokładnie, warto też wspomnieć, że chłop miał mega nadwagę, która zrobiła mniejsze bądź większe szkody w jego organizmie, być może gdyby nie stosował postu zmarłby jeszcze szybciej.
@@edd9744 przy takiej nadwadze bardzo szybko umiera wątroba. Jeśli już masz nadwagę 25 - 35 kg twoja wątroba zaczyna być znacznie otłuszczana, takie zjawisko nazywamy nie alkoholowym stłuszczeniem wątroby co prowadzi do zaburzeń produkcji żółci w organizmie. Ponadto wątroba zostaje mocno przygnieciona i naciskana przez co tworzą się stany zapalne. Serce natomiast musi bić od dwóch do trzech razy szybciej lub mocniej żeby poradzić sobie z pompowaniem krwi przy dużej ilości tłuszczu.
Fragment z Wiki pod hasłem Angus Barbieri: "...badanie z 1973 r. wykazało, że Barbieri utrzymywał zdrową wagę 196 funtów (89 kg). [ 2 ] : 204 stwierdzając, że „długotrwały post u tego pacjenta nie miał żadnych złych skutków”. Przeprowadził się do Warwick , poślubił kobietę o imieniu Mary i miał dwóch synów. Barbieri zmarł we wrześniu 1990 r. po krótkiej chorobie."
@@Konradopel otóż to, także nagrywający ten film wprowadza w błąd jeśli chodzi o kontekt tego argumentu. Ponieważ widz ogląda ten materiał i słyszy ze gość ważył 380 kg i schudł kolosalne a po chwili zmarł. Bardzo źle skonstruowane zdanie i odniesienie
Nigdy nie będzie to dobrze zbadane. Wsyzstkoe badania dietetyczne są finansowane przez jakieś firmy produkujące żywność. Powiedzcie mi, komu opłaca się sfinansować badania nad postem przerywanym?
no faktycznie materiał pro xD propaganda po raz kolejny i straszenie ludzi czyms fantastycznym gdzie jest sporo badań i dowodów, że posty są wspaniałe...
Wychodzi na to, że poza niektórymi przypadkami same potencjalne korzysci stosunkowo małym kosztem i bez ryzyka. Aczkolwiek nie ma badań potwierdzających je bezpośrednio na ludziach.
Choroby przewlekłe metaboliczne zwłaszcza ( cukrzyca typu 2, DNA moczanowa, nadciśnienie tętnicze, zespół policystycznych jajników oraz insulinooporności )można właśnie ograniczyć lub wycofać poprzez post przerywany oraz ograniczenie w diecie węglowodanów i zwłaszcza przetworzonej żywności !
Obserwuje ten kanał od jakiegoś czasu, ale dostrzegam że treści tu udostępniane, w tym wypadku film o postach, manipuluje faktami i wynikami badań albo je omija - celowo lub niezamierzenie. Nie potrzebuję słuchać do końca tych wywodów, żeby wiedzieć że w dużej mierze właśnie dzięki postom przerywanym odzyskałem zdrowie, pozbyłem się stłuszczenia wątroby, odzyskałem sprawność fizyczną i jestem na najlepszej drodze do osiągnięcia prawidłowej wagi, czego nie udało mi sie osiągnąć od wielu wielu lat. Nie mówiąc już o innych korzyściach, które dały mi posty w połączeniu z dietą eliminującą węglowodany i ogólnie produkty przetworzone: lepszy sen, lepsza cera, brak zgagi, brak chronicznego zmęczenia. Znam wiele osób którym to pomogło, już nie wspominając o tym szanownym biologu który w 2016 dostał nagrodę Nobla za naukowe opisanie działania autofagii którą można osiągnąć właśnie dzięki postom.
Tu nie jest źle, ale w ostatnich latach jest to popularny trend wśród bezwartościowych youtuberów. Im bardziej ktoś stara się zagłuszyć swój głos muzyką, tym mniej ciekawego ma do powiedzenia.
Niektóre komentarze sugerują jakoby film sprzeciwiał się temu, że taki typ postu może pomóc. Prawda, bardzo gdyba i broni się jak może, żeby niczego pozytywnego nie powiedzieć, ale w końcu wspomniał o potencjalnych zaletach. A "skonsultuj się z lekarzem" jest trochę śmieszne, z jednej strony komu by się chciało, z drugiej, jak już komuś się chce aż postować to pewnie u lekarza często bywa.
Z całym szacunkiem Panie Tomaszu, oglądam Pana od początku ale takiego słabego filmiku jeszcze nie widziałem. Kiedy zazwyczaj wspomina Pan o badaniu określa Pan z jakiej szanowanej uczelni ono jest, a tu każde badanie traktuje Pan na równi. Nie rozróżnia Pan jakiś lepiej potwierdzonych informacji, od tych które są tylko przypuszczeniem. Bardzo dużo Pan mówi o zagrożeniach postu, podczas gdy dla większości dorosłej populacji post jest szansą. Szansą na to by poprawić zdrowie i wyszło to Panu z badań, które Pan przytacza. Cały film Pan straszy postem zamiast zalecić o co dbać gdy się ktoś na niego zdecyduje np by go robić pod nadzorem dietetyka, suplementować i wymieniać przypadki w jakich post przynosi pozytywne skutki. Żeby być uczciwym zostały te przypadki przytoczone we wstępie, ale tak ważna informacja powinna być powtarzana. Dziwi mnie fakt, że przy mówieniu o zastosowaniu ciał ketonowych w medycynie jakby głos zmienił się na bardziej pozytywny, podczas gdy to jest sztuczna niesprawdzona terapia. Od lat w szpitalach i sanatoriach stosuje się głodówki, które często poprawiają też wyniki krwi i oczyszczają organizm z uwagi na autofagię. Bardzo dużo jest przypadków medycznych gdzie ludzie są leczeni postami i osoby promujące poszczenie przytaczają częste metaanalizy zrobione z badań na ludziach. Generalnie film ma bardzo negatywny wydźwięk, mimo, że większość badań wskazuje na to, że post jest zdrowy to ton głosu wskazuje jakby to było coś złego. Dużo wymienia Pan zagrożeń i zastrzeżeń, zapominając o pozytywach dotyczących większości. Współczynnik otyłości jest na rekordowym poziomie, bardzo dużo ludzi cierpi na insulinooporności o tym nie wie, a ona często prowadzi do cukrzycy. Więcej ludzi by skorzystało na tym filmie, gdyby miał on wydźwięk pozytywny - zgodnie z tym co wychodzi z badań. Totalnym przegięciem wydaję się podanie przypadku najdłużej poszczącej osoby na świecie, która zmarła 20 lat później z powodów zdrowotnych związanych z powrotem do chorobliwej otyłości. Czemu miało służyć przytoczenie wieku śmierci osoby, bez podania przyczyny i faktu, że zmarł 20 lat po poście? Do tej pory miałem Pana za niezależne źródło informacji. Myślałem, że jak coś Panu wychodzi z badań to stara się Pan tego bronić, a nie sabotować. Niestety jestem zmuszony zmienić przekonanie o Panu. Pozdrawiam i mam nadzieję, że ten materiał to jednorazowa wpadka
Dla mnie ten kanał, jak i wiele innych jest spalony od jakiś trzech lat, kiedy reklamowali oni pewne specyfiki jako remedium na światowy kaszel. Dzisiaj zajrzałem po latach i widzę, że dalej jakieś takie dziwne rzeczy są tu przytaczane. Ludzie przez większość swojego istnienia stosowali post przerywany i głodówki. bardziej z przymusu niż z własnej woli, ale jednak. Dopiero od jakiś kilku dekad promowane są śniadania, a to głównie przez to lobby amerykańskich producentów zboża, którzy nie mając co z nim robić potrzebowali zwiększyć spożycie i tak powstały "płatki śniadaniowe" .
Dobry materiał, ciężko wyczerpać temat ale może jak w poście chodziło o to żeby został niedosyt ;-) Natomiast niedopowiedziana wstawka o 'rekordziście' jest zupełnie zbędna a może nawet szkodliwa - informacja mocno nacechowana emocjonalnie i być może jedyna jaka zostanie w pamięci wielu oglądających: "chłop pościł i młodo zmarł"... Wiadomo że nie wszystko jest dla wszystkich odpowiednie, nie można iść w ekstremalne warianty poszczenia ani oszukiwać się że można jeść byle co ale tylko przez ułamek doby i będzie ok. Dodatkowo to co teraz jest postem przerywanym było przez wieki jedynym dostępnym dla wielu ludzi sposobem odżywiania się bo nie było takiej dostępności jedzenia i nadpodaży kalorii. Współczesny człowiek musi kontrolować pierwotne mechanizmy w których mózg nie zaadaptował się do faktu istnienia lodówki i ochoczo nas nagradza po każdym spożyciu cukrów, soli i tłuszczów bo "może jutro nie będzie co jeść a tak to masz szansę przetrwać" ;-)
Całe życie miałem nadwagę, ostatnio w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Od pół roku jestem na 4 godzinnym oknie żywieniowym, jem tylko między 16:00 a 20:00, w 6 miesięcy schudłem 21kg samego tłuszczu - mierzone na wadze z funkcją pomiaru składu ciała - nie zmieniając swojego stylu życia w żadnym innym aspekcie. Dodatkowo czuję się lepiej, mam więcej energii, lepiej śpię i kondycja skóry i włosów się poprawiła (ogólnie cały wyglądam jakoś "zdrowiej"), prawie pozbyłem się też rozstępów wzrostowych, które mam od gimnazjum.
Muszę powiedzieć, że trochę zawiodłem się na tym kanale. W już nie tak nieodległym czasie na na anglojęzycznym, czy też azjatyckim yt różni eksperci dietetyczni - zarówno zwolennicy weganizmu, diety LCHF, keto, czy jeszcze innych diet - zgodnie stwierdzają że posty okresowe są właśnie doskonałym narzędziem do walki z różnymi chorobami przewlekłymi, przytaczając coraz to nowe badania potwierdzające tę tezę. Już przecież w 2016 biolog Yoshinori Ohsumi dostał nagrodę Nobla za wykazanie korzyści zdrowotnych postu. Stąd jestem zawiedziony z góry narzuconą stronniczością materiału i niestarannym przygotowaniem do tematu.
A czy zaczynając stosować post przerywany trzeba go stosować już do końca życia, czy można po jakimś czasie przejść do "normalnych" okien żywieniowych. Czy przerwanie stosowania tego sposobu żywienia, ma konsekwencje w postaci znacznego pogorszenia stanu zdrowia?
Czy jeśli jem 2 posiłki dziennie ,bez żadnego podjadania pomiędzy jako osoba w wieku dojrzewania .To czy jest to dobry tryb żywieniowy dla nastolatka?(Nie jem tak, bo jestem na diecie tylko dlatego ,że po prostu tak mi wygodnie)
Nie zgadzam się, że np. przypadek szkota Angusa to tylko ciekawostki, tak to być może są wyjątki, ale ludzkość jest ciekawska. Z powodu takich wyjątków chcemy wiedzieć jak to działa i zaczynamy badania. To są AŻ ciekawostki nad którymi należy się pochylić. Druga sprawa to że podczas postu nie ma obowiązku liczenia kalorii i doboru produktów, bez postu jest tak samo, więc w czym problem? Chyba, że chodzi tu o to, że po poście rzucamy się na byle jakie jedzenie, ale to już psychologia, problemy z florą bakteryjną. Bez poszczenia też można łatwo skonsumować zbyt dużo kalorii np. łącząc tłuszcze i węglowodany. No i to czego się dowiedziałem z YT o odżywianiu to żeby być zdrowym przydało by się po prostu zapewnić odpowiednią podaż mikro i makroskładników, oraz witamin. EDIT: Czytając komentarze: Fakt, brak podania przyczyny zgonu pana Angusa, brzmi jak straszenie. Zapomniałem jednego dodać, będąc na diecie nisko węglowodanowej nie odczuwa się głodu tak bardzo, nawet gdy długo nie jem, np. 12-16 godzin to mnie nie ssie tylko odczuwam taką jakby pustkę. I teraz pytanie, co to jest odczuwanie głodu? Czy taki jakby lekki ból/pustka(nie wiem nawet czy to na pewno ból), czy dopiero burczenie brzucha które mam zwykle dopiero po niejedzeniu przez 16 godzin, czasem wcześniej, czasem później różnie to bywa.
@@VeniQs haha folia bo ktoś wie że badania są opłacane przez koncerny xD pod badaniem widać kto był sponsorem więc jeśli pepsico zleca badanie wiadomo jaki wynik będzie xD ale tu trzeba troszkę głowy użyć a nie każdy potrafi ;)
@@Tajemniczy007 xdd bruh, to pokaż badania na post przerywany że ma jakiekolwiek benefity zdrowotne. To że kiedyś opłacali badania na papierosach to nie znaczy że każde badanie jest złe xD kasa skądś musi być. Nie każdy głos pojedyńczego eksperta co nie zgadza się z ogólną zgodą naukową musi być prawdziwy
@@VeniQspoczytaj o autofagii, za którą w 2016 roku doktor Ohsumi, dostał nagrodę Nobla, zamiast nazywać ludzi foliarzami, bo w tym momencie to ty jesteś ignorantem, chociaż możnaby użyć tutaj innego słowa ;)
@@towarzyszq 1. to ty poczytaj o autofagii :) - nie jest ona jednoznacznie czymś tylko pozytywnym. Może pomagać usuwać jakieś resztki genetyczne i wzmacniać te obecne komórki, lecz równocześnie dobrze tymi komórkami mogą być nowotwory. Pozatym te odpady trzeba przemielić więc obrywają nerki i wątroba. 2. Komórkami które ulegają rozpadaniu jednocześnie nie musi być tłuszcz, ale też mięśnie i inne tkanki których zanik nie jest pozytywny. Może jakiś chudzielec utrzymujący sylwetkę, albo gruby człowiek który chce szybko schudnąć kosztem czegokolwiek skorzysta sobie z tego, ale czy to zdrowe? - wątpie, słabe mięśnie w późniejszych etapach życia to nie bycie chudzielcem a w wielu przypadkach niemożność poruszania się i problemy z kościami. 3. ludzie co w niekontrolowany sposób robią drastyczne zmiany w stylu życia i diecie - bo to teraz modne - bez kontaktu z dietetykiem/lekarzem? jak ich można nazwać inaczej niż foliarzami xddd No ale przecież ty to wszystko wiesz bo przeczytałeś jeden artykuł na Onecie :)
Niby kanał Nauka...a gość co chwilę powtarza: "nie ma dowodów naukowych". Wprowadzanie chaosu to celowe manipulowanie faktami. Tutaj najwyraźniej na zlecenie lobby med-farm. 🙂
Cały film w tonie gdybania czy takie eksperymenty, sprzeczne z zasadami zdrowego żywienia uznanymi w środowisku naukowym od dekad swoją drogą, coś mogą przy nieść czy też nie z wnioskiem końcowym, że nie ma żadnych twardych dowodów na jakiekolwiek korzyści z tego typu kombinacji z dietą. Dlaczego w całym filmie nie ma ani słowa o tym jakie są zasady prawidłowego żywienia jakie mogą NEGATYWNE skutki ich zaniechania tego typu pomysłami? O czym mam gadać z lekarzem, jak każdy lekarz, dietetyk mówi za każdym razem: proszę się odżywiać prawidłowo: 5 posiłków, 30-10-30-10-20 % dobowego zapotrzebowania kalorycznego, prawidłowe proporcje składników odżywczych, piramida żywieniowa, najważniejsze śniadania jak najszybciej po obudzeniu, etc, etc, etc, etc, etc....
Staram się jeść 12h na 12h postu. Oczywiście chcę dociągnąć do 24h bez jedzenia. Jedząc na prawdę sowite śniadanie byłem wstanie jeść 10h i nie jeść 14h ale na więcej nie pozwalał mi organizm. Nie walczę z nim. Na głodnego mój umysł "jest bardziej otwarty" zdecydowanie mniejsze mam boleści oraz wzdęcia. Jeżeli jednak zaniedbam picie to natychmiast to odczuwam.
Ten kanał staje się coraz bardziej o niczym i o wszystkim bez rzetelnej i głębokiej analizy tematu ….. Doktorze , twierdzi Pan że nie ma dowodów na skuteczne efekty głodówek oraz że posty dłuższe czyli ponad 36h+ są niezbadane …. A co z całą masą badań na temat autofagii ?? Lub obserwacją jak nasze ciało już po ponad 24h postu gdy poziom cukrów we krwi spadł lub wyczerpał się zapas z wątroby (w zależności od człowieka) jest wstanie zamienić tłuszcz w cukier ?? Co z badaniami na temat reorganizacji transportu wartości odżywczych w naszym organizmie który poddany takiemu stresowi zaczyna zupełnie inaczej działać i optymalizować “zasilanie” zaczynając od najważniejszych narządów jak serce płuca czy wątroba a utrzymując na wymaganym minimum inne mniej istotne dla działania “maszyny” ?? Naprawdę lubię ten kanał . Lubię też Pana , spotkaliśmy się parę razy przy różnych okazjach :) Ale mam wrażenie źe wysiłku i pracy włożonego w materiały jest ledwie promil w stosunku do złożoności danego tematu . Warto by wziąć przykład jak robić dokument/reportaż/ analizę od innych kanałów tego typu gdzie dany materiał ukazujący jakiś konkretny temat trwa minimum 40 minut lub godzinę a zamyka się końcowo nawet w kilku godzinach Takie materiały zrobione jak trzeba raz że generowałyby gigantyczny ruch ale przede wszystkim miałaby nieporównywalnie większą wartość edukacyjną , informacyjną i naukową niż format paru minut ogólnej rozmowy i odesłania do opisu filmu z linkami do rzekomych jedynych znalezionych źródeł/informacji na dany temat Proszę naprawdę przemyśleć format i coś zmienić bo kto się nie rozwija ten się cofa :)
Ale zdajesz sobie sprawę co znaczy dobrze zbadane? Pojedyncze pracę na małych grupach znajdziesz na praktycznie każdy temat ale w żadnym wypadku nie jest to wtedy dobrze przebadane
A co jeśli chodzi o badanie 'A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes' w kontekście walki z cukrzycą?
Wyjątkowo słaby research jak na ten kanał, lista badań dość krótka, po komentarzach widać, że niektóre wątki przemilczane. Można odnieść wrażenie jakby autor dostał przykaz by zniechęcać do postu. No i ten disclaimer, którego w innych filmach nir ma "nie musicie mi wierzyć macie linki do badań w opisie" trochę jak zapewnianie przez foliarzy "to nie jest żadna teoria spiskowa".
Post jest ważny, ale trzeba dobrze go zdefiniować. Np. nie jedzenie kilka godzin przed snem, żeby w nocy organizm się regenerował, a nie trawił. Potem mamy przecież "breakfast" - czyli przerwanie postu. Więc każdy pości. Osobiście uważam, że regularne jedzenie z przerwą nocną około 12-14 godzin jest optymalne. Ponad to nie ma dowodów na korzyści. Inną sprawą są długotrwałe posty, które mogą mieć korzyści zdrowotne, bo organizm w fazie postu trawi własne zapasy oraz w pierwszej kolejności chore komórki(autofagia). Długotrwały post może też bardzo poprawić jakość i intensywność marzeń sennych, a to może nam pomóc w większej jasności umysłu - to są techniki znane od tysiącleci, aby osiągnąć wyższy poziom świadomości.
0:31 nigdy nie umiałem odróżnić potrzeb od zachcianek organizmu - jak w ostatni tłusty czwartek po zjedzeniu 6. pączka uznałem, że organizm pewno potrzebował witamin z dżemu 🔥💪🔥
Zgadza się. Przydał się też błonnik z pszenicy😅
W obliczu nieuchronnej śmierci trzeba jeść co się da bo może nie być już okazji...
Za pomocą postu przerywanego (w moim przypadku było to 18-6) w ciągu 11 miesięcy schudłem aż 20 kg.
Na początku diety liczyłem sobie kalorie. Według appki do liczenia kalorii dziennie powinienem spożywać około 2500 kcal. Wiadome mi było, że aby schudnąć, to muszę ich spożywać mniej. Ostatecznie jadłem około 1600 - 1800 kcal dziennie.
Najtrudniejsze w tym wszystkim były początki, aby przyzwyczaić organizm. Jak było widać efekty to później było już łatwiej. :)
Jadłem dwa duże posiłki dziennie. Śniadanie i obiad. Zaczynałem jeść około godziny 9-10 i obiad jadłem 15-16. Czasami wieczorami jak czułem głód to dosłownie zalewałem żołądek wodą mineralną.
Do tego dwa razy w tygodniu chodziłem na siłownie.
Obecnie minęły 4 lata od osiągnięcia nowej wagi. Czuje się bardzo dobrze. Teraz dalej jem dwa duże posiłki dziennie ale czasami pozwalam sobie na coś małego po południu. Staram się zjadać trochę więcej kalorii dziennie aby utrzymać bieżącą wagę. Udaje się :)
A jak czułeś się mentalnie? Ja z reguły jadłem ostatni posiłek wcześniej, koło 1400, i wieczorem zauważyłem dużo większą "jasność" myślenia.
@@WesolyArek Szczerze, to nie zauważyłem zmian w tym zakresie. 😅 Jeśli już to ogólnie samopoczucie się polepszyło, szczególnie gdy było widać efekty (mniejsza wartość na wadze, znacznie mniejszy rozmiar ubrań itd.). :)
2-3 lata temu jadłem co kilka godzin.
Ciągle mialem zgagę, oprócz tego ciągle zmęczony.
W międzyczasie okazało się że mam polipa w nosie. zajmował jakieś 70% zatok.
Co w sumie było do przewidzenia w związku z zapaleniem zatok kilka razy do roku.
Zacząłem post przerywany, zgaga zniknęła całkowicie. Ciągle uczucie zmęczenia też.
Po kilku miesiącach miałem zabieg usunięcia polipa. Jeszcze przed zabiegiem dopytywałem czy powtórzą skan żeby się utwierdzić że jest co robić (poprzedni był robiony ponad rok przed zabiegiem)
Za każdym razem mi mówiono że cofnięcie polipa praktycznie nie występuje.
Skanu nie zrobiono.
Operacja się odbyła.
Po zabiegu lekarz powiedziała że polipa nie było :/
Potem połączyłem kropki bo gdzieś wyczytałem że zgaga jest często przyczyną problemów z zatokami.
Jak kładziesz się spać to kwasy z żołądka podjeżdżają wysoko aż wlewają się do zatok.
Przez co zatoki są ciągle podrażniane.
Oczywiście to dowód anegdotyczny jednak uważam że to właśnie post przerywany pomógł .
Oczywiście same przerwy nie wystarczą.
Zdrowa dieta, odstawienie cukru, błonnik (warzywa), nie jedzenie przetworzonego jedzenia, aktywność fizyczna.
Nie wystarczy robić sobie przerw a potem hulaj dusza.
Mnie przekonuje sam argument autofagii. Organizm szybciej się naprawia.
Na łamach Nature opublikowano właśnie wyniki ważnych badań, jakie naukowcy z The Jackson Laboratory i ich współpracownicy, przeprowadzili na niemal 1000 myszach, które były karmione różnymi dietami. Myszy dobrano tak, by były genetycznie różnorodne, co miało oddawać zróżnicowanie genetyczne ludzkiej populacji.
*Badania pokazały, że spożywanie mniejszej liczby kalorii ma większy wpływ na długość życia niż okresowe głodówki.*
Dzięki
@@FanGotikamoże dlatego że metabolizm się zmniejsza przy mniejszej ilości kalorii niż przy główkach np co drugi dzień. Dlatego żyją dłużej
Jedzenie co 2-3 godziny to patologia, zupełnie nienaturalna dla człowieka, trudno się dziwić, że się źle czułeś. Co do "postu przerywanego" to każdy post jest przerywany, bo jak nie będziesz jadł, to umrzesz z głodu😂🤫 ja sam jem zwykle 2 solidne posiłki w ciągu dnia a raz w tygodniu tylko jeden, ale nie rozumiem jak można robić z tego jakąś ideologię życia, dla mnie to płaskoziemstwo.
Nobla za autofagie dano....więc tak słucham z lekkim zdziwieniem tego materiału 😂😂😂
Bardzo fajny temat. Panie Tomaszu poproszę taki odcinek o diecie keto, co nauka o niej mówi. Z góry dziękuję 😊
Podbijam.
Nauka czy medycyna? Nauka nie znalazła żadnej wady, medycyna wymyśla i straszy. Dieta ketogeniczna ma same zalety.
słuchasz typa co zalecał szczepionki i maseczki to się dowiesz prawdy xDDD
Długodystansowa dieta keto jest potencjalnie szkodliwa, z wielu zdrowych ludzi zrobi bezobjawowego cukrzyka. A jak przyjdzie jakaś choroba i trzeba będzie zmienić dietę to cukrzyca się objawia.
@@konrad3579 Bzdura, to nie jest prawdziwa cukrzyca. Organizm który działa na niskich cukrach (bardzo dobry stan) a przy patologicznym dostarczeniu większej ilości cukru tak się zachowuje. Ten mit został dawno temu obalony. W Keto tylko można wycofać cukrzycę
Ja schudłem, lepiej się czuję, nie choruje, i nie czuję wieczorem głodu. Kwestia przyzwyczajenia.
@@solaris362 jaki post stosujesz ile godzin jesz ile pościsz i w jakich godzinach?
@@exvlted_ 8/16, jem rano śniadanie i obiad. Na tym koniec, nie jem cukru, nie piję alkoholu, nie palę.
Z ciekawości, jak się odżywiałeś wcześniej? Też nie było alko, cukru itp? Rozumiem, że jadłeś zdrowo i się źle czułeś, a post to naprawił? xd
W moim przypadku post przerywany jest doskonałym narzędziem kontrolującym ilośc spożywanych kalorii. Ja się interesuje odrobinę zdrowym odżywianiem i próbuję samemu bo samemu ale układać posiłki tak by mieć wszystkie potrzebne makro i mikroskładniki w diecie. Do całej układanki dokładam też sport 2-3 razy w tygodniu, jazdę do i z pracy na rowerze, spacery, 7-8 godzin snu dziennie. Moje samopoczucie, praca głowy pamięci się poprawiły ale szczerze wydaje mi się, że jest to zasługa wszystkich czynników wymienionych wcześniej. Czasami przegrywam z głodem i raz na miesiąc lub dwa tygodnie pozwalam sobie zjeść więcej lub zrobić dzień bez postu. Uważam, że przy dobrym doborze diety codziennej taki post może być doskonałym narzędziem kontroli przed podjadaniem zwłaszcza nocnym. Dziękuję za ciekawy materiał i pozdrawiam.
Od roku czasu stosuję głodówkę przerywaną i sobie chwalę. Jestem w formie, sylwetka w porządku, nie mam problemów ubocznych, a poza tym już się przyzwyczaiłem. Mój pierwszy posiłek zaczyna się po 16, czasami po 12 jeśli wiem, że nie zjem wcześniej jak przed 19. Najważniejsze jest to, żeby zadbać o zdrową dietę przy zachowaniu przerywanego postu. Mam swoją własną teorię, która oczywiście nie ma poparcia w dowodach naukowych, że nasi dziadkowie i nasze babcie dożyli długiego wieku właśnie przez głód w dawnych czasach.
Twoja tweria jest prawdziwa. Ludzie jeszcze 60-70 lat temu jedli dwa, może trzy posiłki dziennie. Układ trawienny podobnie jak mięśniowy czy nerwowy również potrzebuje odpoczynku. Ale kiedy ma odpocząć jak większość zalewa go jedzeniem 5-6 razt dziennie?
Dr Skoczylas zrobił dwa filmy o postach i wszystko jest poparte badaniami. Nie wiem, kiedy jest moment od którego liczba badań jest za mała, a od którego wystarczająca
@@pawejedra1312 Liczba badań jest wystarczająca dopiero wtedy kiedy autorowi jest to na rękę w tworzeniu materiałów 😊
Dr Skoczylas jest dentystą
Właśnie, ja też czytałam o badaniach na temat postu, gdzie przebadano grupy osób które pościły co drugi dzień, nic nie jedli, a w dniu bez postu mogli jeść ile chcą, ale i tak nie nadrabiali kalorii z dnia poszczenia. A druga grupa jadła codziennie, ale o połowę mniej. Po miesiącu okazało się że w pierwszej grupie osoby zrzuciły średnio 5 kg, w drugiej wyniki były trochę słabsze z uwagi na to że im zmniejszył się metabolizm, a w pierwszej nie.
@@skiprzem Otóż to: źródło Google - Marek Skoczylas - to lekarz stomatolog, twórca internetowy, autor książki "Zneutralizuj chemię z pożywienia i odzyskaj zdrowie" oraz producent suplementów diety.
Badanie badaniu nierówne. Wiem, że to wszystko jest rozmyte i niejasne. Podam przykład: badanie na myszach vs badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą na 10 pacjentach. No wiadomo, że to drugie ma większy sens i jest bardziej wiarygodne. To teraz porównajmy badanie kliniczne na 10 pacjentach z podobnym badaniem ale na 200 pacjentach. A teraz weź pod uwagę, że są tzw. METAANALIZY, które biorą pod uwagę dziesiątki/setki różnych badań i wyciągają z nich wnioski. Badanie można ułożyć pod tezę i to jest fakt. Metaanalizy nie oszukasz i o to w tym wszystkim chodzi, dopiero duże badania kliniczne/metaanalizy pozwalają wyciągać jakieś sensowne wnioski. Badania na myszach czy innych gryzoniach mogą dać tylko jakąś wskazówkę, czy warto się interesować tematem czy może lepiej odpuścić :)
Stosuje post przerywany 8/16 od kilku laty. Mam 57 lat, sporą muskularure, kaloryfer na brzuchu. Sparuje e2 x w tygodniu. Czuję się doskonałe!!!
Stosuje 16/8 z wolnom sobota bo wiadome weekend z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że po kilku dniach można się przyzwyczaić teraz czuje się ogólnie lepiej mniej zmęczony, mniej senny, dużo więcej energii a ostatnie badanie krwi wygląda wzorowo. Pozdrawiam najlepszy kanał naukowy w Polsce.
Są naukowe dowody na to, że głodówki, te 16/8 i kilkudniowe, są w stanie odwracać zmiany miażdżycowe. Nic w tym dziwnego bo podczas głosowania regeneruje się nabłonek tętnic.
Proszę nie straszyć ludzi głodówkami, człowiek naturalnie ma setki mechanizmów na okres głodowania, które poprawiają nasze zdrowie i pomagają nam przetrwać. A ani jednego na przejadanie się.
Głodówki to świetny sposób na zdrowie metaboliczne, czyli odwracanie cukrzycy T2, która wg. lekarzy jest niewyleczalna.
W którym momencie straszył głodówką? Jasno powiedział, że są grupy ludzi, dla których to jest niezdowe, lub może być niezdrowe, a na końcu wrzucił standardowe zalecenie konsultacji z lekarzem.
@@karolw9466 że trzeba skonsultować to z lekarzem, że to nie dla każdego, ze potrzeba badań. Owszem, anorektykowi lub komuś niedożywionemu nie polecam, ale to jest mega naturalne dla nas.
Głodówki nie mają potencjału finansowego, wręcz odwrotnie a leczą dużo lepiej niż większość leków. Także nie spodziewaj się wysypu badań i pochwał ze strony medycyny.
W tych porąbanych czasach, gdzie zalecają nam jeść 5 razy dziennie, takie coś może być kontrowersyjne. Ale to te 5 posiłków to wynaturzenie.
Nie wspomniał też o OMAD (One Meal A Day), wiele osób stosuje, poprawia swoje zdrowie i czuje się dużo lepiej. Ja sam kilka razy robiłem głodówki o dobowej po czterodniowe i polecam, niesamowite uczucie.
Lekarzom się nie chce prowadzić tak pacjentów. Insuliną łatwiej, a skutki zdrowotne i tak zostają po stronie leczonego, medykamenty zapisane, nikt nie będzie drążyć
@@Przedpotopowiec Lekarze straszą hipercholesterolemią a prawdziwą przyczyną większości problemów (insulinooporność, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca i inne), to wina hiperinsulinemii, której się nie leczy
@@AndrzejDunowski Nie wiem czym ciebie straszyli, mi po prostu nikt nie powiedział, że cukrzycę T2 da się leczyć i to za darmo (dietą). Obniżyłem dietą cukier, ciśnienie i cholesterol - ogólnie, kilogramy robią swoje. Dieta LCHF + post. Ale było ciężko. Mało się nie zabiłem. Ogólnie, jeśli idzie o schodzenie z insuliny, taka dieta to raczej tylko pod okiem specjalisty. Lepiej stosować zanim się człowiek nabawi tych wszystkich dolegliwości.
W skrócie: na początku próbuje pan narzucić wniosek "głodówki są złe/nie są dobre" i przez cały materiał jedynie przytacza pan, że MOGĄ nie przynosić pozytywnych efektów, ale mogą i przynosić - co często robią. A zatem WŁAŚCIWY WNIOSEK: poza pewnymi wykluczeniami (podanymi z resztą w materiale) - głodówki nam raczej nie zaszkodzą, a jest duża szansa, że przyniosą pozytywne skutki dla zdrowia. Oczywiście przy zachowaniu rozsądnego podejścia.
Gdyby Pan Rożek podał oficjalnie inną wersję niż nakazuje sekta farmaceutyczna to zapewne straciłby pracę. Lekarze, którzy chcą wyleczyć a nie tylko leczyć też są ciągle nękani przez izbę lekarską.
@@SAMOGONzoo może nie idźmy w kierunku teorii spiskowych. Po prostu ogólny wydźwięk materiału nie klei się z jego treścią - to jest istotne. Rozmowy o sektach to można toczyć osobno
@@konstantinkoulechov ale fakt, że lekarze przyjmują różne benefity od koncernów farmaceutycznych nie jest teorią spiskową ;) również fakt, że jeżeli lekarz leczy niezgodnie z ogólnie przyjętymi zaleceniami odpowiada przed izbą lekarską
@@SAMOGONzoo a.) Nie wszyscy lekarze przyjmują benefity od kogokolwiek, więc nie uogólniaj. b.) Lekarze nie są jedyną grupą, która przyjmuje benefity, są np. nauczyciele, którzy stosują podręczniki tego wydawnictwa, które da więcej - a to też tylko przykład. Są ludzie przekupni i ludzie nieprzekupni w każdej możliwej grupie, o ile nie pogrupujemy ich na ludzi przekupnych i nieprzekupnych właśnie.
Oczywiście, że lekarz, który stosuje metody leczenia niezgodne z ogólnie przyjętymi, odpowiada przed izbą lekarską i może być pozbawiony prawa wykonywania zawodu, jeśli naprawdę przesadza. Lekarze nie mogą sobie pozwolić na to, żeby autorytetu ich zawodu używali znachorzy i konowały.
@@gizmo9290Od kiedy nauczyciel sam wybiera podręczniki? Może w przedszkolu... Istnieje coś takiego jak podstawa programowa, jakby tego było mało nie każde wydawnictwo ją spełnia zwłaszcza w takim burdelu jakim jest polskie szkolnictwo co roku zmieniając strategię. Nawet jeżeli, to wątpię, aby nauczyciel dostawał cokolwiek za wybór XD w jakim świecie ty żyjesz? I w dalszym ciągu to nie zmienia faktu, że nie są to teorie spiskowe, więc nie wiadomo o co ta wasza spruta w ogóle... Co ma piernik do wiatraka? To, że wy macie akurat w to wywalone i udajecie że to normalne nic nie zmieni. To, że ktoś stwierdza fakty, nie znaczy, że uogólnia..
Japoński naukowiec Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny w październiku 2016 roku za badania nad autofagią i postem przerywanym a o tym ani słowa.
Na stronie „Nauka to lubię” niestety nie doczekałem się publikacji tego komentarza pod tekstem
Nie o wszystkim można powiedzieć, żeby w pełni wyczerpać temat. Pan mówi na tym kanale o wielu interesujących zagadnieniach. Jeśli chcesz wiedzieć więcej nic nie stoi na przeszkodzie, żeby samemu zacząć zgłębiać temat 😊
Japoński naukowiec nie dostał nobla za post przewywany :D. Robił badania na drożdżach i blokował. W nich możliwość autofagii i tyn samym potwierdził, że taki mechanizm występuje oraz jest zabójczy jeśli jest zablokowany :D
Autofagia u człowieka działa praktycznie cały czas, bez tego nie moglibyśmy żyć :D
na poście przerywanym schudłam z niewielkiej nadwagi do swojej prawidłowej wagi. głodu nie odczuwałam. ogólnie polecam, dalej się trzymam
@@monikaurban1294 ile pościsz? W jakich godzinach jesz a w jakich nie?
Nie zapomnij się dużo ruszać!
U mnie to samo, nie wiem jak w walce z poważniejszymi chorobami i różnymi ryzykami ale do redukcji nadmiarowej wagi jest super. Dodatkowo zniknęło uczucie nadmiernej pełności przed snem i problemy żołądkowe (reflux). Mega pozytywnym faktem postu przerywanego jest to że jest prosty bo skupiasz się na czasie a nie liczeniu kalorii, chociaż z nomen omen czasem przychodzi też zmiana jakościowa diety i dołożenie ogólnie zdrowszego trybu życia - u mnie to regularne i dłuższe spacery.
Co jest gorsze, to, że ktos wmowi sobie, że mu to pomaga i tak się czuje, czy to ze badaniami udowadniania sie że się mylił. Mózg i to jak myśli wpływają na ciało jest cały czas jeszcze nie zbadane.
Dziękujemy.
Dziękuję za rzetelny materiał. Od kwietnia 2024 stosuję post przerywany w wersji 8/16 oraz dietę niskowęglowodanową i w moim przypadku efekty są zaskakująco pozytywne - od ciśnienia krwi, przez trójglicerydy, wagę, aż do poprawy poznawczej i psychicznej. Jestem pod kontrolą lekarza. Polecam podjęcie próby takiego stylu życia. Trudności ustępują po dwóch - trzech tygodniach. Pozdrawiam😊
A czy to nie za sprawą tego że po prostu zdrowiej i mniej się je stosujac post przerywany i diete niskoweglowodanowa? Nieprzejadanie sie i w miare zdrowe produykty maja udowodnione pozytywne działanie na cisnienie, trójglicerydy, wage i psychike. To nie cudowna zasługa postu. Gdybyś przez cały dzien jadła tyle ile w oknie żywieniowym i też zdrowo to byłby podobny efekt
@@brkoodziej9652post przerywany jest bardzo skuteczny, czy chcesz zrzucic wage, wyleczyc raka czy cukrzyce, poprawic wiele rzeczy w ciele czy mozgu, rzecz w tym ze nie jest to latwe i trzeba wiedziec co sie robi, polecam zapoznac sie z dr. Mindy Pelz, jezeli angielski nie jest przeszkoda.
Jest jedna zaleta, o której nie ma w materiale i to na pewno największa - gdy chcemy schudnąć/utrzymać wagę. Post przerywany uczy naszego mózgu samodyscypliny, czyli najważniejszego składnika poprawnej wagi, a to jest nie da zastąpienia i daje długoterminowe efekty.
Stosuję od prawie 4 lat (około 19/5). Od poniedziałku, do piątku, gdy pracuję, w weekendy zwykle odpuszczam i jem normalnie.
Dziś jak czuję głód, to z łatwością potrafię go zignorować, wiem, że to przejdzie, bo to już jakiś parotysięczny raz gdy to czuję. Kiedyś było ciacho czy tam parówki czy inne badziewia z reklam na "głoda". Nie zgodzę się z argumentem o źle zblilansowanej diecie, ponieważ:
1. To dotyczy każdego jedzącego
2. Osoby, które już zdyscyplinowały swój mózg, tym bardziej będą dążyć do jedzenia zdrowiej i jest to zupełnie naturalne.
Można jest 4-5 razy dziennie, mieć tylko post nocny i nie podjadać między posiłkami a organizm tak samo się wyreguluje.
człowiek pierwotny jadł od przypadku do przypadku bo był łowcą i zbieraczem. Czasem znalazł, czasem nie
I ile średnio żył taki człowiek pierwotny?
@@Archanioly umierał na gorączkę, pożarty przez drapieżniki czy przez proste zatrucie, ale żył w zdrowiu i nie umierał na raczka czy cukrzyce xDD
@@Tajemniczy007 Bo nie zdążył się ich nabawić 🤣
@@gizmo9290 skoro uważasz że człowiek pierwotny chorował na cukrzycę jedząc mięso, jaja, sezonowo owoce to nie mam pytań 😅🤣😂
@@Tajemniczy007 Nie, niekoniecznie, człowiek pierwotny rzadko miał okazję cierpieć na nadwagę - za mało jadł, za dużo się ruszał. No chyba że była to cukrzyca typu 1, tu dieta i ruch nie mają wpływu, a zapadają na nią często dzieci (które u ludzi pierwotnych rzadko dożywały dorosłości, takie życie). Nowotworów też nie wykluczają. Nie mam pojęcia, skąd założenie, że ludzie pierwotni żyli w zdrowiu...
Jak dla mnie wszystko co tutaj powiedziane wlasnie daje dowod na to ze jest duze prawdobodienstwo ze poszczenie daje znaczece korzysci dla wiekszosci drowych ludzi. Jest wiele mocnych wekazowek ktore dowodza. Skoro przywolywana jest przyroda, to przypominam ze przez wiekszosc zycia naszego gatunku post byl naturalny. Nie na wszystko musza byc dodowdy naukowe. Niektore rzeczy wynikaja ze zdrowego rozsadku.
Japonski lekarz Yoshinori Ohsumi w 2016 roku otrzymal nagrode Nobla za udokumentowanie zdrowotnych skutkow procesu autofagii na organizm czlowieka. Pozdrawiam .
Przecież rano nie chce się jeść. Śniadanie jem koło 10-tej lub najczęściej 11-tej i kolację koło 19-tej. Automatycznie robi się 16/8. Wg mnie to naturalny cykl i gadanie, że chcąc tak jeść, trzeba skonsultować się z lekarzem jest szaleństwem.
Ta rada na koniec, aby się skonsultować z lekarzem, to chyba tylko po to, aby nikt nie zarzucił, że jej nie było. Ludzie naprawdę mają już dość lekarzy i notorycznych ich błędów, złych diagnoz, olewania pacjenta na NFZ i wyciągania kasy prywatnie.
Pewną nadzieją staje się tu dobrze wytrenowane AI, które (i na to też są badania) znacznie lepiej potrafi rozmawiać z pacjentem, jest bardziej empatyczne i stawia dobrą diagnozę. I to już teraz. Mam nadzieję, że za ileś lat to będzie standard w konsultacjach.
Niestety, lekarze to teraz głównie przedstawiciele największego biznesu, farmacji... 🙄
Ale jaja :D masz jakieś linki do tych badań?
He he, super.
@@juliajulia9106 Dałem pełne linki, ale algorytm YT nie przepuścił. :(
Trzeba szukać publikacji w bazach takich jak PubMed, Google Scholar, korzystając z fraz kluczowych: "deep learning medical imaging", "AI diagnosis", "radiology AI", "AI clinical decision support", "machine learning diagnosis". A jeśli chodzi o interakcje z pacjentem i empatię, to "medical chatbot", "AI patient communication", "AI empathy" oraz "computational empathy".
Święte słowa
O super materiał. Dziękuję.❤
U mnie i mojej żony post przerywany ok 14:10 zdziałał cuda. Waga w końcu w dół, cukier w dół, brak chęci na przekąski.
Post przerywany od 2015 roku z małymi przerwami. Czuję się świetnie.
Miałem zgagę i refluks przez wiele lat. Żadne lekarstwa nie pomagały a wręcz było gorzej. Po miesiącu postu 16/8 wszystkie objawy ustąpiły i teraz zapomniałem co to zgaga. Oczywiście nadal stosuję IF ale bez spiny, czasem przy b dużym wysiłku fizycznym jadam częściej bo brakuje energii. Każdy reaguje inaczej ale spróbować nie zaszkodzi, mam kilku znajomych którzy z powodzeniem poszczą od lat i wycofali u siebie problemy skórne, ba nawet bóle w stawach.
Żyję na tym świecie już długo, od wielu lat utrzymując prawidłową wagę. Najważniejszy jest ruch, nieduże porcje WSZYSTKIEGO oraz pozytywne spojrzenie na świat- mam nadzieję że tak pożyję aż do śmierci😂
Ja dzięki ograniczeniu węglowodanów (cukier i biała mąka) i postowi 20/4 schudłem ponad 30kg. Do dziś, już ponad 2 lata stosuję i post i ograniczenie węglowodanów i nie wyobrażam już sobie inaczej. Osobom zainteresowanym nie polecam zaczynać od postu, ale od chwilowego wejścia na dietę keto z jej adaptacją (czyli ostrym odstawieniem węglowodanów przez ok 14 dni) wtedy nasz organizm nauczy się korzystać z tłuszczu i produkować ketony, wtedy post będzie bardzo łatwo zacząć, oczywiście stopniowo co kilka dni zacieśniać okno żywieniowe. Będąc na ograniczonych węglowodanach jest zdecydowanie łatwiej zapanować nad głodem. Może to wydawać się śmieszne.. ale ja mam wpływ na mój głód. tzn jak w głowie jest informacja że posiłku nie będzie .. dopiero wieczorem, to w ciągu dnia ani na chwilę nie pojawi się u mnie ssanie w żołądku, ale jak zbliża się godzina realnego posiłku.. to wtedy ssanie jest.
polecam więcej sportu wtedy węglowodany nie są takim złem a a tak na prawdę głównym paliwem na dzień ;-)
A ja uważam wręcz odwrotnie. Lepiej stopniowo zaczynać posty 12/12 potem 10/14, kończąc na 8/16 lub nawet 6/18 albo 4/20. Keto jest trochę brutalne, bo jak całe życie się jadło węglowodany to nagłe odstawienie ma swoje skutki uboczne - migreny, ospałość (glikemia się musi unormować), a czasami i mały incydent z czterech liter, przez keto-sra**ki :)
Jak z postów jak przeszedłem na keto, to nie miałem praktycznie żadnych problemów
@@SuperKry87 to zależy, w sportach wydolnościowych węgle się przydają. Ale w czysto siłowych uważam, że już tak średnio. Sam dość często ćwiczę siłowo (choć nie regularnie) to nieważne, czy jadę na węglach, tłuszczach, czy nawet na "sucho" rano bez posiłku samą wodą z kreatyną oraz przedtreningówką. Mi się osobiście ćwiczy najlepiej w godzinnach rannych na "sucho", mam tyle samo energii co po całodniowym zajadaniu się ;)
@@matii1616 post -> potem keto.. to męczarnia na poście bo organizm nie umie z tłuszczu brać, a na poście musi brać z własnego tłuszczu. Po keto adaptacji już umie, to można keto zamienić na low carb i zacząć post. To jest logiczne odwrotnie nie. Sam to przerabiałem to wiem.
@@irek.k ja również to przerabiałem. I właśnie łatwiej przygotować się do keto postami. W szczególności, że do keto i tak trzeba przejść conajmniej 2 tygodnie keto adaptacji, a najlepiej z 4 tygodnie.
Panie Tomku, czy mógłby się Pan przyjrzeć z bliska tematowi szkodliwości gazu ziemnego używanego w kuchenkach gazowych? Czy poziom wydzielanego benzenu i PM2.5 jest dla nas szkodliwy? Czy faktycznie mamy stwierdzone tysiące przypadków dzieci z astmą spowodowanych gotowaniem na gazie w domach?
Wszystkie procesy we wszechświecie są cykliczne. Mamy cykl życiowy, dobowy itd. Mamy czas aktywności i czas odpoczynku. Wszyscy jesteśmy myśliwymi i zbieraczami jak nasi dalecy przodkowie. Nie musimy jeść co kilka godzin. W poście chodzi o insulinowrażliwość, autofagię oraz o endogenne ciała ketonowe, które produkowane są z tkanki tłuszczowej. Bowiem niski poziom insuliny na czczo umożliwia korzystanie z tłuszczu. To insulina decyduje co się stanie z kaloriami. Nigdy nie liczę kalorii, ponieważ organizm nie posiada kalorymetru. Posiada natomiast sygnały sytości i glodu, Stąd apetyt regulowany jest poziomem hormonów czego dowodem jest skuteczność Ozempicu.
Pozdrawiam z 30 h postu 😀
Uzupełnienie: Yoshinori Ohsumi won the 2016 Nobel Prize in Physiology or Medicine - a to już nie gdybanie - info do zapamiętania - zaktywizowanie autofagi przy "glejaku"to nazwie -kastracja nicponia - pozdrawiam
Właśnie o tym myślałem
Nobler rozdane ale badań wciąż za mało😂
Panie Tomaszu, a co z dr Gersonem, co z dr Dabrowską i Jej osiągnięciami w leczeniu?
Proszę o uzupełnienie 😊 dziękuję za całokształt, tego co Pan robi ❤
ale on sieje jakiś ferment... co robi dobrego? Jajka bee, posty bee, szczepta się i maseczki są dobre xD no ten gość to typowy szkodnik dla społeczeństwa a że ma jeszcze z tego kasę można śmiało powiedzieć pasożyt...
Jak zawsze naukowo podchodzisz do tematu. Chciałabym zapropononować temat następnego filmu: Amanita Muskaria czyli Muchomor Czerwony i jego domniemane lecznicze działanie na organizm ludzki. W sieci jest teraz na to 'moda' , są sklepy internetowe, grupy FB i inne platformy oferujące zakup tego surowca. Polski rząd ostatnio nawet podjął pewne decyzje o regulacjach prawnych dotyczących tematu. Niemniej jednak temat wydaję się kontrowersyjny bo zakrojony na skalę światową choć mowa o mikrodawkowaniu.
Kiedyś wytrzymałem 10 dni bez jedzenia, tzn. 3 dni na samych czereśniach + 7 dni absoltuny post. Bardzo schudłem ale wszystko było ok. Jako łasuch przez kilka miesięcy po głodówce nie miałem ochoty na słodycze.
Poruszyl pan jak zawsze temat kontrowersyjny.Jedni beda za inni przeciw.Kazdy czlowiek powinien dostosowac diete do swojego organizmu.Ta sama dieta jednemu pomoze innemu zaszkodzi.
Organizm czlowieka jest tak madry ,ze podpowie co i jak .Jest tylko jeden problem--czy my umiemu sluchac naszego organizmu?--
Jakoś na badanich naukowych wielokrotnie się zawiodłam. Nigdy nie miałam nadwagi. Chodzi mi o zdrowy styl życia i post przrywany jak najbardziej do mnie trafia, stosuję go od kilku lat i jest super.
Na jakich konkretnie badaniach się zawiodłaś, jeśli można spytać?
@@gizmo9290 na wszystkich, po prostu nie wierzę, że są miarodajne, jeśli finansuje je firma, która potem sprzedaje leki. Całe lata nam wciskali, że cukier krzepi a sól powoduje nadciśnienie.Słucham się swojej intuicji.
@@barbarakies2120 To, że cukier krzepi, wciskali nam producenci cukru, a nie leków. To, że tłuszcz jest całym złem, a nie cukier, też. To, że papierosy mają pozytywny wpływ na zdrowe i "twój lekarz pali Camele / Marlboro / Pall Malle* (* niepotrzebne skreślić), wmawiał nam przemysł tytoniowy. A to, że nadmiar soli jest jednym z czynników powodujących nadciśnienie, to chyba jest wersja nadal obowiązująca, o ile mi wiadomo. Nie zawsze jest tak, że winę ponosi sponsor badań - czasem nie mają one sponsora ze świata biznesu, po prostu nauka wciąż się zmienia, taki jej urok, że ciągle udoskonalamy metody badań i dowiadujemy się wciąż nowych rzeczy. Oczywiście nie musisz wierzyć żadnym badaniom, to twoje prawo. W końcu nie można wierzyć we wszystko, choćby dlatego, że pewne rzeczy się wykluczają. Ziemia nie może być równocześnie kulista i płaska, prawda?
Od około 3 tydoni zaczołem stosować 20-4 , 18-6 . Wracam ze szkoły jem obiad pózniej "drugi obiad" i do końca dnia nic w tym okresie z 107kg zeszłem na 99. Czuje sie świetnie i mam o wiele wiecej energi i jestem mniej zmęczony ( dodatkowo bardzo odciołem cukry wiec może być to również plus) i staram się jeść jak najmiej węglowodanów
Najważniejsze by nie było napadów głodu a własnie na poście przerywanym już po kilku dniach przestaje człowieka ssać w żołądku i nie podjada. Czasami mijała godzina lub dwie mojego okna żywieniowego a ja wogóle nie byłem głodny po 20 h postu.
Fajnie, że Ci się udało, przyda Ci się to e przyszłości jak pójdziesz do pracy. Ale sorry, że się przyczepię, może nikt Ci tego nie powiedział, a wygląda to dość niepoważnie - mianowicie, masz chyba duży problem z odmianą czasowników. "Zacząłem", "zszedłem", "odciąłem" - to są poprawne formy. 3 błędy na 3 zdania, to dość sporo i po prostu głupio to brzmi.
Gratuluję efektów. I super by było jakbyś to faktycznie kontrolował z lekarzem. Ponieważ tak jak mówi Pan Tomasz u osób młodych, które mocno się rozwijają, może to zaburzyć pewne procesy. Nie mniej jednak jeszcze raz gratulację za silną wolę i osiągnięcia
Dla pewnych grup na tym świecie post jest zagrożeniem.
Post plus woda i ruch mobilizują organizm. leczą choroby jelit, laryngologiczne etc
Bardzo lubię Pana słuchać 😉 pozdrawiam gorąco 🙂🙂
Najskuteczniejszy i najtańszy sposób na odchudzanie. Należy pamiętać, że organizm podczas postu/głodówki nie tylko redukuje tłuszcz ale też mięśnie. Więc dobry jest ruch, spacery są dla grubasów najlepsze. Byłem gruby to wiem, że ćwiczenia szybko męczą, a przejść 5 km dziennie nie jest straszne 😉
Można sobie zainstalować apkę, która pokaże dystans i utratę kalorii.
Utrata mięśni jest dopiero po 48 h z tego co mówił Bartek czekała
Organizm nie jest taki głupi, inaczej człowiek traciłby mięśnie po kilku godzinach niejedzenia, co jest absurdalne. Akurat utrata mięśni występuje przy zbyt niskokalorycznej diecie. Na postach polecam skupić się na większej podaży białka i ćwiczeniach siłowych, ale to dobra opcja bez względu na stosowaną dietę.
Nie zgodzę się z tym że mamy post przerywany koniecznie konsultować z lekarzem. Jak ktoś ma zlecone badania z krwi to już zalecają być na czczo od 12-14 godzin. Czyli de facto już ta osoba ma post przerywany. A jak ktoś nie ma kanapki przy sobie i zje dopiero po powrocie do domu to robi się z tego przerwa 15-16 godzin. I konsultacji tu nie potrzeba.
Dawniej ludzie jedli tylko trzy razy dziennie i wtedy naturalnie przerwy między wszystkimi posiłkami były większe. Ludzie nie byli otyli i byli zdrowsi
Jeśli post przerywany nie jest zbadany, to czego nie zrobią tego???
Bo amerykańskim naukowcom jeszcze nikt narazie za to niezaplacił.
Teraz mamy żreć calą dobe i chorować
@@tomaszs9386a jakby ktoś zapłacił to byś płakał że badanie opłacone
Dokładnie! Postu nie da się spieniężyć, dlatego nikt nie chce ładować w to kasy 😉
która korporacja żywnościowa, sieć marketów i jacy lekarze zarobią jak ludzie będą zdrowsi?
Jest zbadany. Pan Tomasz słabosz szukał. Słowo klucz fagocytoza
Byłem Pana fanem. Byłem. Dziś trwoni Pan własne wykształcenie i ogromną wiedzę na dywagacje żywieniowe. Jest Pan symbolem i specjalistą. Ale od dłuższego czasu "sprzedaje" Pan siebie jako Multiwersum. Polityka gospodarcza, wojna bliskowschodnia, dietetyka.
Proszę wybaczyć sarkazm, kiedy przeskoczy Pan z CERN do maseczek na twarz ??
Pozdrawiam i szanuję
Grzegorz. Zawód - nawigator.
Nasz doktor znawca od wszystkiego. Od fizyki jądrowej do medycyny i dietetyki. Jak dobrze, że tacy ludzie istnieją.
Jad polecam trzymać za zębami. Dobrego Dnia 💪🏼
Ja nieświadomie zaczęłam stosować post przerywany, nawet nie wiedziałam że jest coś takiego :D Generalnie dużo lepiej mi się śpi z pustym żołądkiem, więc naturalnie oduczyłam się jeść o późnych godzinach.
Nie ma takich badań bo jakby zrobili to by ludzie przestali do lekarzy chodzić
Dzięki za kolejne ciekawostki ze świata nauki. Pozdrawiam 👍
tylko on sieje nieprawdę juz po raz któryś więc nie wiem za co dziękować?
@@Tajemniczy007 Skąd taki wniosek?
Cóż najlepiej łączyć to z odpowiednimi produktami. Sam pracuje od 7 rano i dzięki temu nie mam problemów z żołądkiem przez zjedzenie czegoś rano
W każdym Markecie jest alejka ze słodkimi napojami chipsami piwem monsterami i innymi produktami na których powinno być ostrzeżenie jak na papierosach
Ale go nie ma
Ale kiedy chcesz przestać się faszerować tą przemysłową paszą to wtedy skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą
A co z białkiem SIRT1? Są badania pokazujące, że wzrasta jego ilość podczas postu i jest wiadomo, że naprawia DNA, obniża stany zapalne etc. Zatem na mocy dedukcji - post powinien chronić przed nowotowrami co najmniej.
Panie Doktorze, a może jakiś materiał o innej diecie, mianowicie Keto? Z chęcią wysłuchałbym Pana opinii. Pozdrawiam😊
Tylko że to nie są jego opinie...
@@skiprzem Amen to sprzedajny głupek z parciem na szkło
"skonsultuje się z lekarzem" :)) lekarze mówią często że dieta nie ma wpływu, tabletki za to mają.
Warto wspomnieć że szczególnie w przypadku kobiet posty moga bardzo zaburzać gospodarke hormonalną! Tu nie można na ślepo próbować tylko trzeba się bardzo dobrze doinformowac!
Nieprawda! Organizm reguluje gospodarkę hormonalną w poście
Pozdrawiam serdecznie z Pabianic 👍👏❤️🇵🇱😀
00:01 "Nie ma naukowych dowodów na to, nie ma jednoznacznych dowodów na to" (Tomasz Rożek 2024r)
A tymczasem: "Tomasz Rożek: to, jak urządzony jest świat, jest argumentem na istnienie Boga" (Wypowiedź , 15 kwietnia 2015, ekai)
Kurtyna.
Ale rozumiesz różnicę pomiędzy słowem "dowód" a słowem "argument"...?
@@gizmo9290 widzę wszędzie komentujemy i szerzymy propagandę pseudonaukowego kanału xD chłop kazał się szczepić, nie wychodzić z domu i maski na ryło zakładać, każdy wie jak to wyszło po czasie xD
@@gizmo9290 Sugeruję zapoznać się z wywiadem przed komentowaniem. Nie ma dowodu = bóg to zrobił! 🤣
@@Tajemniczy007 Ja nie wiem. Jak?
@@zenobikraweznick Wierzę, że to, co napisałeś w poprzednim poście, jest ścisłym przytoczeniem cytowanych słów, więc nie widzę powodu, żeby słuchać wywiadu, który mnie nie interesuje. Różnica pomiędzy słowem "dowód" a "argument" pozostaje niezmienna.
Kolejny film z cyklu : "NIE WIEM, ALE SIĘ WYPOWIEM". Byle by sprzedaż rosła.
W 2016 roku przyznano nagrodę Nobla za badania wyjaśniające autofagię, czyli recykling "uszkodzonych" tkanek, który ma miejsce między innymi podczas głodówki.
Autofagia ma miejsce cały czas, czy się głoduje, czy nie. Występuje u każdego człowieka, bez względu na praktyki żywieniowe.
@@gizmo9290 Tak, ale podczas głodówki się zwiększa.
Efekt jest wyraźnie widoczny po kilkunastu godzinach głodówki, jeśli dobrze pamiętam.
@@inz_uzinajwiększe benefity są między 24, a 48 godzinami
@@inz_uzi O ile się zwiększa? Czy jest to zjawisko jedynie pozytywne, czy może prowadzić do uśmiercania zdrowych i potrzebnych komórek?
@@gizmo9290xd
Mnie nie dziwi brak badań które jednoznacznie udowodniają prewencje chorob dzieki postom przerywanym, takowe musialy by pewnie zająć kilkadziesiąt lat, ciężko pewnie na rzetelne przeprowadzenie, a i interesu w tym nie ma żadnego. Dziwi mnie jednak, że nie ma badan jednoznacznie udowadniajacych że jedząc 16\24 bedziemy zdrowi i żyli długo. Takie badania byly by latwiejsze do zrobienia bo cala populacja w ten sposob je. Wiele tysiecy lat ewolicji przysposobilo nas o niezwykle mechanizmy, czlowiek chyba nidgy w histori nie mial sytuacji gdzie jadl od rana do nocy kazdego dnia w roku, zmienilo sie to jakis ulamek czasu temu w porownaniu do czasu naszej ewolucji i nie umieramy juz z niedozywienia tylko na "choroby cywilizacyjne". Oczywiscie bardzo ważne jest to co jemy i oby nie byly to popularne wysoko przetworzone platki sniadaniowe z nutriscore A. A jak mamy mechanizmy jak autofagia, ktore nas chociaz troche naprawiaja kiedy nie jemy to warto z nich skorzystać. Co do glodu to oczywiscie to bardzo wazny znak ze organizm sie domaga jedzenia, jednak organizm sie zaadoptuje do sytuacji po pewnym czasie. O ile nie mamy zaburzen odrzywiania to skracajac czas jedzenia o np 1 godzine tygodniowo nie odczujemy wielkiego dyskonfortu.
Wspominasz o tym że osoba pościła 380 dni po czym wspominasz że zmarła. Nie wspominając na co i dlaczego zmarła dajesz do zrozumienia ze post to coś złego przez co ludzie umierają. Jeśli robisz filmy naukowe, i szukasz potwierdzania w faktach to warto by wspomnieć od razu dlaczego zmarł / na co zmarł jeśli to miałoby być jakimś argumentem. Niekoniecznie musiała ta osoba umrzeć przez poszczenie i jedzenie jajek i węglowodanów. 😊
Dokładnie, warto też wspomnieć, że chłop miał mega nadwagę, która zrobiła mniejsze bądź większe szkody w jego organizmie, być może gdyby nie stosował postu zmarłby jeszcze szybciej.
@@edd9744 przy takiej nadwadze bardzo szybko umiera wątroba. Jeśli już masz nadwagę 25 - 35 kg twoja wątroba zaczyna być znacznie otłuszczana, takie zjawisko nazywamy nie alkoholowym stłuszczeniem wątroby co prowadzi do zaburzeń produkcji żółci w organizmie. Ponadto wątroba zostaje mocno przygnieciona i naciskana przez co tworzą się stany zapalne. Serce natomiast musi bić od dwóch do trzech razy szybciej lub mocniej żeby poradzić sobie z pompowaniem krwi przy dużej ilości tłuszczu.
Fragment z Wiki pod hasłem Angus Barbieri:
"...badanie z 1973 r. wykazało, że Barbieri utrzymywał zdrową wagę 196 funtów (89 kg). [ 2 ] : 204 stwierdzając, że „długotrwały post u tego pacjenta nie miał żadnych złych skutków”. Przeprowadził się do Warwick , poślubił kobietę o imieniu Mary i miał dwóch synów. Barbieri zmarł we wrześniu 1990 r. po krótkiej chorobie."
@@Konradopel otóż to, także nagrywający ten film wprowadza w błąd jeśli chodzi o kontekt tego argumentu. Ponieważ widz ogląda ten materiał i słyszy ze gość ważył 380 kg i schudł kolosalne a po chwili zmarł. Bardzo źle skonstruowane zdanie i odniesienie
Nie pierwszy raz pan doktor 'znający się' na wszystkim świadomie wprowadza odbiorcę w błąd. Czego się nie robi dla wyświetleń...
Nigdy nie będzie to dobrze zbadane. Wsyzstkoe badania dietetyczne są finansowane przez jakieś firmy produkujące żywność. Powiedzcie mi, komu opłaca się sfinansować badania nad postem przerywanym?
Typowy Szur...powiedzial co wiedzial. Jedno nie ma powiazania z drugiej. Na przerywanym mozesz jesc co chcesz, wiec wyssabe z palca bzdety
Najlepiej niedojadać, jeść troszeczkę poniżej zapotrzebowania...
Dzięki za dobry materiał
no faktycznie materiał pro xD propaganda po raz kolejny i straszenie ludzi czyms fantastycznym gdzie jest sporo badań i dowodów, że posty są wspaniałe...
Wychodzi na to, że poza niektórymi przypadkami same potencjalne korzysci stosunkowo małym kosztem i bez ryzyka. Aczkolwiek nie ma badań potwierdzających je bezpośrednio na ludziach.
Pomaga w odchudzaniu, wiem na swoim przykładzie :)
Choroby przewlekłe metaboliczne zwłaszcza ( cukrzyca typu 2, DNA moczanowa, nadciśnienie tętnicze, zespół policystycznych jajników oraz insulinooporności )można właśnie ograniczyć lub wycofać poprzez post przerywany oraz ograniczenie w diecie węglowodanów i zwłaszcza przetworzonej żywności !
Obserwuje ten kanał od jakiegoś czasu, ale dostrzegam że treści tu udostępniane, w tym wypadku film o postach, manipuluje faktami i wynikami badań albo je omija - celowo lub niezamierzenie.
Nie potrzebuję słuchać do końca tych wywodów, żeby wiedzieć że w dużej mierze właśnie dzięki postom przerywanym odzyskałem zdrowie, pozbyłem się stłuszczenia wątroby, odzyskałem sprawność fizyczną i jestem na najlepszej drodze do osiągnięcia prawidłowej wagi, czego nie udało mi sie osiągnąć od wielu wielu lat. Nie mówiąc już o innych korzyściach, które dały mi posty w połączeniu z dietą eliminującą węglowodany i ogólnie produkty przetworzone: lepszy sen, lepsza cera, brak zgagi, brak chronicznego zmęczenia. Znam wiele osób którym to pomogło, już nie wspominając o tym szanownym biologu który w 2016 dostał nagrodę Nobla za naukowe opisanie działania autofagii którą można osiągnąć właśnie dzięki postom.
Proponuje temat lekko podobny o tym czy wstrzymywanie się od masturbacji jest dobre czy złe.
Czemu muzyka zagłusza głos?! Nie da się czasem wyraźnie usłyszeć co jest mówione!
Tu nie jest źle, ale w ostatnich latach jest to popularny trend wśród bezwartościowych youtuberów.
Im bardziej ktoś stara się zagłuszyć swój głos muzyką, tym mniej ciekawego ma do powiedzenia.
Niektóre komentarze sugerują jakoby film sprzeciwiał się temu, że taki typ postu może pomóc.
Prawda, bardzo gdyba i broni się jak może, żeby niczego pozytywnego nie powiedzieć, ale w końcu wspomniał o potencjalnych zaletach.
A "skonsultuj się z lekarzem" jest trochę śmieszne, z jednej strony komu by się chciało, z drugiej, jak już komuś się chce aż postować to pewnie u lekarza często bywa.
Jak nie jem śniadania mój umysł jest jak żyleta 😅
też omijam ten posiłek. Pierwszy jem między 10, a 13. Kolację natomiast 21-22.
Nie przełknąłbym nic rano. Nawet nie czuję smaku. Nie wiem, jak ludzie mogą jeść śniadanie. Dla mnie to zbrodnia na żołądku.
@@sator666666przecież jesz śniadanie, tylko późno.
Z całym szacunkiem Panie Tomaszu, oglądam Pana od początku ale takiego słabego filmiku jeszcze nie widziałem.
Kiedy zazwyczaj wspomina Pan o badaniu określa Pan z jakiej szanowanej uczelni ono jest, a tu każde badanie traktuje Pan na równi. Nie rozróżnia Pan jakiś lepiej potwierdzonych informacji, od tych które są tylko przypuszczeniem. Bardzo dużo Pan mówi o zagrożeniach postu, podczas gdy dla większości dorosłej populacji post jest szansą. Szansą na to by poprawić zdrowie i wyszło to Panu z badań, które Pan przytacza. Cały film Pan straszy postem zamiast zalecić o co dbać gdy się ktoś na niego zdecyduje np by go robić pod nadzorem dietetyka, suplementować i wymieniać przypadki w jakich post przynosi pozytywne skutki. Żeby być uczciwym zostały te przypadki przytoczone we wstępie, ale tak ważna informacja powinna być powtarzana.
Dziwi mnie fakt, że przy mówieniu o zastosowaniu ciał ketonowych w medycynie jakby głos zmienił się na bardziej pozytywny, podczas gdy to jest sztuczna niesprawdzona terapia. Od lat w szpitalach i sanatoriach stosuje się głodówki, które często poprawiają też wyniki krwi i oczyszczają organizm z uwagi na autofagię. Bardzo dużo jest przypadków medycznych gdzie ludzie są leczeni postami i osoby promujące poszczenie przytaczają częste metaanalizy zrobione z badań na ludziach.
Generalnie film ma bardzo negatywny wydźwięk, mimo, że większość badań wskazuje na to, że post jest zdrowy to ton głosu wskazuje jakby to było coś złego. Dużo wymienia Pan zagrożeń i zastrzeżeń, zapominając o pozytywach dotyczących większości. Współczynnik otyłości jest na rekordowym poziomie, bardzo dużo ludzi cierpi na insulinooporności o tym nie wie, a ona często prowadzi do cukrzycy. Więcej ludzi by skorzystało na tym filmie, gdyby miał on wydźwięk pozytywny - zgodnie z tym co wychodzi z badań.
Totalnym przegięciem wydaję się podanie przypadku najdłużej poszczącej osoby na świecie, która zmarła 20 lat później z powodów zdrowotnych związanych z powrotem do chorobliwej otyłości. Czemu miało służyć przytoczenie wieku śmierci osoby, bez podania przyczyny i faktu, że zmarł 20 lat po poście?
Do tej pory miałem Pana za niezależne źródło informacji. Myślałem, że jak coś Panu wychodzi z badań to stara się Pan tego bronić, a nie sabotować. Niestety jestem zmuszony zmienić przekonanie o Panu.
Pozdrawiam i mam nadzieję, że ten materiał to jednorazowa wpadka
mam dokładnie tak samo z odczuciami na temat tego filmu
Dla mnie ten kanał, jak i wiele innych jest spalony od jakiś trzech lat, kiedy reklamowali oni pewne specyfiki jako remedium na światowy kaszel. Dzisiaj zajrzałem po latach i widzę, że dalej jakieś takie dziwne rzeczy są tu przytaczane. Ludzie przez większość swojego istnienia stosowali post przerywany i głodówki. bardziej z przymusu niż z własnej woli, ale jednak. Dopiero od jakiś kilku dekad promowane są śniadania, a to głównie przez to lobby amerykańskich producentów zboża, którzy nie mając co z nim robić potrzebowali zwiększyć spożycie i tak powstały "płatki śniadaniowe" .
Czyli badania niejednoznacznie wskazują że post przerywany może przynosić korzyści zdrowotne (potencjalnie), ale nie jest dobry dla organizmu bo?
Niby post taki popularny, a na świecie panuje pandemia otyłości
Ja stosuję i polecam, trójglicerydy spadły ze 170 na 138 w pół roku
Dobry materiał, ciężko wyczerpać temat ale może jak w poście chodziło o to żeby został niedosyt ;-)
Natomiast niedopowiedziana wstawka o 'rekordziście' jest zupełnie zbędna a może nawet szkodliwa - informacja mocno nacechowana emocjonalnie i być może jedyna jaka zostanie w pamięci wielu oglądających: "chłop pościł i młodo zmarł"...
Wiadomo że nie wszystko jest dla wszystkich odpowiednie, nie można iść w ekstremalne warianty poszczenia ani oszukiwać się że można jeść byle co ale tylko przez ułamek doby i będzie ok.
Dodatkowo to co teraz jest postem przerywanym było przez wieki jedynym dostępnym dla wielu ludzi sposobem odżywiania się bo nie było takiej dostępności jedzenia i nadpodaży kalorii. Współczesny człowiek musi kontrolować pierwotne mechanizmy w których mózg nie zaadaptował się do faktu istnienia lodówki i ochoczo nas nagradza po każdym spożyciu cukrów, soli i tłuszczów bo "może jutro nie będzie co jeść a tak to masz szansę przetrwać" ;-)
Pokaż mi lekarza ktory nie przepisze kolejnej tabletki a poleci posty...
Jasne głodówka sama w sobie nie chroni przed chorobami ale jest sposobem żeby utrzymać prawidłowa wagę ciała a to już chroni przed wieloma chorobami.
Całe życie miałem nadwagę, ostatnio w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Od pół roku jestem na 4 godzinnym oknie żywieniowym, jem tylko między 16:00 a 20:00, w 6 miesięcy schudłem 21kg samego tłuszczu - mierzone na wadze z funkcją pomiaru składu ciała - nie zmieniając swojego stylu życia w żadnym innym aspekcie. Dodatkowo czuję się lepiej, mam więcej energii, lepiej śpię i kondycja skóry i włosów się poprawiła (ogólnie cały wyglądam jakoś "zdrowiej"), prawie pozbyłem się też rozstępów wzrostowych, które mam od gimnazjum.
Czyli róbmy zupelnie odwrotnie niż ta persona zapewnia, a bedziemy zdrowi i szczęśliwi 🎉
Muszę powiedzieć, że trochę zawiodłem się na tym kanale. W już nie tak nieodległym czasie na na anglojęzycznym, czy też azjatyckim yt różni eksperci dietetyczni - zarówno zwolennicy weganizmu, diety LCHF, keto, czy jeszcze innych diet - zgodnie stwierdzają że posty okresowe są właśnie doskonałym narzędziem do walki z różnymi chorobami przewlekłymi, przytaczając coraz to nowe badania potwierdzające tę tezę. Już przecież w 2016 biolog Yoshinori Ohsumi dostał nagrodę Nobla za wykazanie korzyści zdrowotnych postu. Stąd jestem zawiedziony z góry narzuconą stronniczością materiału i niestarannym przygotowaniem do tematu.
A czy zaczynając stosować post przerywany trzeba go stosować już do końca życia, czy można po jakimś czasie przejść do "normalnych" okien żywieniowych.
Czy przerwanie stosowania tego sposobu żywienia, ma konsekwencje w postaci znacznego pogorszenia stanu zdrowia?
Czy jeśli jem 2 posiłki dziennie ,bez żadnego podjadania pomiędzy jako osoba w wieku dojrzewania .To czy jest to dobry tryb żywieniowy dla nastolatka?(Nie jem tak, bo jestem na diecie tylko dlatego ,że po prostu tak mi wygodnie)
Nie zgadzam się, że np. przypadek szkota Angusa to tylko ciekawostki, tak to być może są wyjątki, ale ludzkość jest ciekawska. Z powodu takich wyjątków chcemy wiedzieć jak to działa i zaczynamy badania. To są AŻ ciekawostki nad którymi należy się pochylić.
Druga sprawa to że podczas postu nie ma obowiązku liczenia kalorii i doboru produktów, bez postu jest tak samo, więc w czym problem? Chyba, że chodzi tu o to, że po poście rzucamy się na byle jakie jedzenie, ale to już psychologia, problemy z florą bakteryjną. Bez poszczenia też można łatwo skonsumować zbyt dużo kalorii np. łącząc tłuszcze i węglowodany.
No i to czego się dowiedziałem z YT o odżywianiu to żeby być zdrowym przydało by się po prostu zapewnić odpowiednią podaż mikro i makroskładników, oraz witamin.
EDIT: Czytając komentarze:
Fakt, brak podania przyczyny zgonu pana Angusa, brzmi jak straszenie.
Zapomniałem jednego dodać, będąc na diecie nisko węglowodanowej nie odczuwa się głodu tak bardzo, nawet gdy długo nie jem, np. 12-16 godzin to mnie nie ssie tylko odczuwam taką jakby pustkę. I teraz pytanie, co to jest odczuwanie głodu? Czy taki jakby lekki ból/pustka(nie wiem nawet czy to na pewno ból), czy dopiero burczenie brzucha które mam zwykle dopiero po niejedzeniu przez 16 godzin, czasem wcześniej, czasem później różnie to bywa.
Kto może skorzystać?? Wszczyscy prócz koncernów farmaceutycznych. Dlatego też tego typu badania są blokowane...
xddd woah, ale folia. Ktoś nie zgadza się z moimi znahurskimi sposobami? - przekupują naukowców
@@VeniQs haha folia bo ktoś wie że badania są opłacane przez koncerny xD pod badaniem widać kto był sponsorem więc jeśli pepsico zleca badanie wiadomo jaki wynik będzie xD ale tu trzeba troszkę głowy użyć a nie każdy potrafi ;)
@@Tajemniczy007 xdd bruh, to pokaż badania na post przerywany że ma jakiekolwiek benefity zdrowotne. To że kiedyś opłacali badania na papierosach to nie znaczy że każde badanie jest złe xD kasa skądś musi być. Nie każdy głos pojedyńczego eksperta co nie zgadza się z ogólną zgodą naukową musi być prawdziwy
@@VeniQspoczytaj o autofagii, za którą w 2016 roku doktor Ohsumi, dostał nagrodę Nobla, zamiast nazywać ludzi foliarzami, bo w tym momencie to ty jesteś ignorantem, chociaż możnaby użyć tutaj innego słowa ;)
@@towarzyszq 1. to ty poczytaj o autofagii :) - nie jest ona jednoznacznie czymś tylko pozytywnym. Może pomagać usuwać jakieś resztki genetyczne i wzmacniać te obecne komórki, lecz równocześnie dobrze tymi komórkami mogą być nowotwory. Pozatym te odpady trzeba przemielić więc obrywają nerki i wątroba.
2. Komórkami które ulegają rozpadaniu jednocześnie nie musi być tłuszcz, ale też mięśnie i inne tkanki których zanik nie jest pozytywny. Może jakiś chudzielec utrzymujący sylwetkę, albo gruby człowiek który chce szybko schudnąć kosztem czegokolwiek skorzysta sobie z tego, ale czy to zdrowe? - wątpie, słabe mięśnie w późniejszych etapach życia to nie bycie chudzielcem a w wielu przypadkach niemożność poruszania się i problemy z kościami.
3. ludzie co w niekontrolowany sposób robią drastyczne zmiany w stylu życia i diecie - bo to teraz modne - bez kontaktu z dietetykiem/lekarzem? jak ich można nazwać inaczej niż foliarzami xddd
No ale przecież ty to wszystko wiesz bo przeczytałeś jeden artykuł na Onecie :)
Gdzie można zakupić taki t-shirt Polskiego Superbohatera?
Niby kanał Nauka...a gość co chwilę powtarza: "nie ma dowodów naukowych". Wprowadzanie chaosu to celowe manipulowanie faktami. Tutaj najwyraźniej na zlecenie lobby med-farm. 🙂
>
"Głód jest czymś naturalnym". Owszem ale jak częsty? Wystarczy bardzo ograniczyć węglowodany i odczuwać jest go o wieeeeeele mniej.
Cały film w tonie gdybania czy takie eksperymenty, sprzeczne z zasadami zdrowego żywienia uznanymi w środowisku naukowym od dekad swoją drogą, coś mogą przy nieść czy też nie z wnioskiem końcowym, że nie ma żadnych twardych dowodów na jakiekolwiek korzyści z tego typu kombinacji z dietą. Dlaczego w całym filmie nie ma ani słowa o tym jakie są zasady prawidłowego żywienia jakie mogą NEGATYWNE skutki ich zaniechania tego typu pomysłami? O czym mam gadać z lekarzem, jak każdy lekarz, dietetyk mówi za każdym razem: proszę się odżywiać prawidłowo: 5 posiłków, 30-10-30-10-20 % dobowego zapotrzebowania kalorycznego, prawidłowe proporcje składników odżywczych, piramida żywieniowa, najważniejsze śniadania jak najszybciej po obudzeniu, etc, etc, etc, etc, etc....
Staram się jeść 12h na 12h postu. Oczywiście chcę dociągnąć do 24h bez jedzenia. Jedząc na prawdę sowite śniadanie byłem wstanie jeść 10h i nie jeść 14h ale na więcej nie pozwalał mi organizm. Nie walczę z nim. Na głodnego mój umysł "jest bardziej otwarty" zdecydowanie mniejsze mam boleści oraz wzdęcia. Jeżeli jednak zaniedbam picie to natychmiast to odczuwam.
Ja kiedyś wmuszałem w siebie śniadanie. Teraz jem kilka godzin po obudzeniu jak zaczynam być głodny. Zazwyczaj robię się głodny o tej samej godzinie.
Ten kanał staje się coraz bardziej o niczym i o wszystkim bez rzetelnej i głębokiej analizy tematu …..
Doktorze , twierdzi Pan że nie ma dowodów na skuteczne efekty głodówek oraz że posty dłuższe czyli ponad 36h+ są niezbadane ….
A co z całą masą badań na temat autofagii ??
Lub obserwacją jak nasze ciało już po ponad 24h postu gdy poziom cukrów we krwi spadł lub wyczerpał się zapas z wątroby (w zależności od człowieka) jest wstanie zamienić tłuszcz w cukier ??
Co z badaniami na temat reorganizacji transportu wartości odżywczych w naszym organizmie który poddany takiemu stresowi zaczyna zupełnie inaczej działać i optymalizować “zasilanie” zaczynając od najważniejszych narządów jak serce płuca czy wątroba a utrzymując na wymaganym minimum inne mniej istotne dla działania “maszyny” ??
Naprawdę lubię ten kanał . Lubię też Pana , spotkaliśmy się parę razy przy różnych okazjach :)
Ale mam wrażenie źe wysiłku i pracy włożonego w materiały jest ledwie promil w stosunku do złożoności danego tematu .
Warto by wziąć przykład jak robić dokument/reportaż/ analizę od innych kanałów tego typu gdzie dany materiał ukazujący jakiś konkretny temat trwa minimum 40 minut lub godzinę a zamyka się końcowo nawet w kilku godzinach
Takie materiały zrobione jak trzeba raz że generowałyby gigantyczny ruch ale przede wszystkim miałaby nieporównywalnie większą wartość edukacyjną , informacyjną i naukową niż format paru minut ogólnej rozmowy i odesłania do opisu filmu z linkami do rzekomych jedynych znalezionych źródeł/informacji na dany temat
Proszę naprawdę przemyśleć format i coś zmienić bo kto się nie rozwija ten się cofa :)
Ale zdajesz sobie sprawę co znaczy dobrze zbadane? Pojedyncze pracę na małych grupach znajdziesz na praktycznie każdy temat ale w żadnym wypadku nie jest to wtedy dobrze przebadane
Jak radzicie sobie z zatwardzeniami na diecie keto?
Polecam więcej zieleniny...
Komentarz dla zasięgu
A co jeśli chodzi o badanie 'A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes' w kontekście walki z cukrzycą?
Brakuje mi odniesienia się co do wpływu głodówki na funkcjonowanie grasicy....
Wyjątkowo słaby research jak na ten kanał, lista badań dość krótka, po komentarzach widać, że niektóre wątki przemilczane. Można odnieść wrażenie jakby autor dostał przykaz by zniechęcać do postu. No i ten disclaimer, którego w innych filmach nir ma "nie musicie mi wierzyć macie linki do badań w opisie" trochę jak zapewnianie przez foliarzy "to nie jest żadna teoria spiskowa".
Post jest ważny, ale trzeba dobrze go zdefiniować. Np. nie jedzenie kilka godzin przed snem, żeby w nocy organizm się regenerował, a nie trawił. Potem mamy przecież "breakfast" - czyli przerwanie postu. Więc każdy pości.
Osobiście uważam, że regularne jedzenie z przerwą nocną około 12-14 godzin jest optymalne. Ponad to nie ma dowodów na korzyści.
Inną sprawą są długotrwałe posty, które mogą mieć korzyści zdrowotne, bo organizm w fazie postu trawi własne zapasy oraz w pierwszej kolejności chore komórki(autofagia). Długotrwały post może też bardzo poprawić jakość i intensywność marzeń sennych, a to może nam pomóc w większej jasności umysłu - to są techniki znane od tysiącleci, aby osiągnąć wyższy poziom świadomości.