❤블로그 정리글: blog.naver.com/pinkhip_eb/223356738349 핑크힙x힙서울 식단반 품절 🚨항상 품절이 너무 빨라서 새로운 영양사분이 한 분 더 들어오셨음에도 불구하고, 품절되었습니다. 진심으로 감사드려요🥺 🚨12월 선접수 가능합니다 ✨100명의 사람이 있다면 100가지 식단방법이 있습니다✨ 아직도 저희 온라인pt는 원하시는 수강 인원을 수용하지 못하고 성장이 느립니다. 다이어트를 급하게 해야 하는 분들, 폭식이 있어 코칭을 받아야 하는 회원분들이 운동, 식단 코칭이 마감되었다는 말에 아쉬워하며 돌아서실 때는 정말 속상했고, 아쉬웠어요. 당연히 더 많은 영양사분,코치님들과 함께해야겠다는 생각을 하게 되었구요. 그런데도 온라인pt는 절대 무리하게 수강인원을 받지 않고 있어요. 실시간으로, 매일매일 회원님들의 식단을 카톡으로 봐드리는 것은 생산성이 떨어지는 방식처럼 보일 수도 있어요. 식단 영상을 VOD형태로 촬영해서 팔고, 빠르게 효율적으로 식단코칭을 하는 모습을 보면서 '우리도 저렇게 서둘러야 하는거 아닐까' 조급했던 적도 있었어요. 그때마다 저희 온라인팀의 기준은 단 하나였어요. ‘사람마다 방법은 달라, 다 같은 방법을 적용해서는 안돼' 라는 마음이에요. 같은 키와 몸무게이더라도 체지방률에 따라, 얼마나 움직이는지에 따라, 운동의 형태에 따라(유산소/무산소) 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량은 세세하게 조절되어야 하고 그 양을 뭉뚱그려 이야기하고 싶지 않아요. 모든 사람에게 같은 양을 적용해서 말할 수도 있어요. "피자 2조각 드세요." "밥 반공기로 조절해서 드세요." "아침은 최대한 가볍게 드시고 하루에 두끼 드세요." 모든 사람에게 빠지는 식사량을 설정해서 알려준다면, 살은 빠질거예요. 하지만 저희는 그렇게 하고 싶지 않습니다. 그렇기에 성장보다는 언제나 회원분들의 운동과 식단을 하나하나 봐 드리는 것이 최우선이자, 모든 선택의 기준이었어요. 피드백 없이 VOD를 일방향으로 전달하는 방식으로 회원을 받고, 획일적으로 만들어져 있는 식단표를 그대로 따라하시도록 하는 방식으로 식단을 봐드리면 안된다고 생각했어요. 저를 믿고 찾아와주셨기에, 모든 코치님들은 회원님의 운동과 식단을 충분히 하나하나 봐드려야 한다고 생각했어요. 조금 더 시간이 걸리고,더돌아 가더라도 스스로 설수 있는 능력을 회원님께 길러드려야한다고 생각했어요. 그렇기에 온라인pt는 항상 회원님이 더 건강한 삶을 살수 있도록 지향하고 있어요. 세상에 다이어트 성공담은 많아요. 그 제일 어려운 건 역시나 '나에게 맞는' 방법을 찾아내는 거예요. 조금먹고 많이 움직이면 체중자체는 빠르게 뺄수 있어요. 하지만 나에게 맞는 다이어트 법을 찾아 유지해나가는 것은 훨씬 더 복잡한 일이거든요. 건강하게 나만의 패턴을 만들어나가되,강박이 생기지 않도록 이끌어가는 코칭이 필요해요. 온라인pt팀이 추구하는 이러한 식단에 대한 세세한 코칭은 스포츠 영양학에 대한 지식과 회원님 한분한분에게 맞춘 코칭이 필요하기 때문에 끝까지 함께 하지 못한 영양코치님도 있으셨어요. 한 명의 코치와 함께 하기 위해 필요한 노력이 크기 때문에, 그때마다 상처를 입기도 하고 지치기도 해요. 그때마다. '사람마다 방법은 달라, 효율성을 위해 다 같은 방법을 적용해서는 안돼' 라는 이 마음은 다시 처음부터 시작할 수 있는 원동력이 되어요. 회원님들을 코칭하시는 코치분들은 그 모든 과정들을 잘 견뎌내고, 온라인 팀에 자연스레 물들어주신 아주 특별한 코치님이에요. 그러니 화원분들은 걱정없이 코치님을 믿고 행복하게 움직이고 맛있게 드시기만 하면돼요.❤️ 프로그램을 사랑해주셔서 감사드립니다 12월 선접수 - smartstore.naver.com/hipstay/products/6440988773
응비님 채널을 알고난후 모든 영상을 시청하면서 저의 식습관 운동루틴 들을 되짚어 보는 계기가 되었습니다. 남자라서 크게 와닿을까? 반신반의 하면서 보았는데 지금은 구독하고 열혈 시청자가 됐네요.체지방을 뺀다고 탄수를 아주 끊다시피 했다가 요요도 왔었는데 응비님 영상보고 먹는것에 크게 강박을 갖지 않게 되었습니다.단 당류는 자제했어요.현재는 잘 유지하면서 운동중입니다. 허리둘레 27 체중 64 로 유지중인데 응비님의 영상들이 너무나 도움이 되었어요. 감사합니다.ㅎ
우와 자세하게 정리해주셔서 감사해요!! 고구마.. 귀찮아서 에프에 구워먹고 있었는데ㅎㅎ… 삶아야겠네요.. 그래놀라도 얼만큼씩 먹으면 좋을까 맛있으니까 많이 넣었는데 좀 줄여야겠어요😅😅 응비님 영상들을 보다보면 식단이나 운동 방식을 더 건강하게 개선할 수 있는 계기가 되는 것 같아요 감사합니당😊
❤블로그 정리글: blog.naver.com/pinkhip_eb/223356738349
핑크힙x힙서울 식단반 품절
🚨항상 품절이 너무 빨라서 새로운 영양사분이 한 분 더 들어오셨음에도 불구하고, 품절되었습니다. 진심으로 감사드려요🥺
🚨12월 선접수 가능합니다
✨100명의 사람이 있다면 100가지 식단방법이 있습니다✨
아직도 저희 온라인pt는 원하시는 수강 인원을 수용하지 못하고 성장이 느립니다.
다이어트를 급하게 해야 하는 분들, 폭식이 있어 코칭을 받아야 하는 회원분들이 운동, 식단 코칭이 마감되었다는 말에 아쉬워하며 돌아서실 때는 정말 속상했고, 아쉬웠어요.
당연히 더 많은 영양사분,코치님들과 함께해야겠다는 생각을 하게 되었구요.
그런데도 온라인pt는 절대 무리하게 수강인원을 받지 않고 있어요.
실시간으로, 매일매일 회원님들의 식단을 카톡으로 봐드리는 것은 생산성이 떨어지는 방식처럼 보일 수도 있어요.
식단 영상을 VOD형태로 촬영해서 팔고, 빠르게 효율적으로 식단코칭을 하는 모습을 보면서
'우리도 저렇게 서둘러야 하는거 아닐까' 조급했던 적도 있었어요.
그때마다 저희 온라인팀의 기준은 단 하나였어요. ‘사람마다 방법은 달라, 다 같은 방법을 적용해서는 안돼' 라는 마음이에요.
같은 키와 몸무게이더라도
체지방률에 따라,
얼마나 움직이는지에 따라,
운동의 형태에 따라(유산소/무산소)
탄수화물, 단백질, 지방 섭취량은 세세하게 조절되어야 하고 그 양을 뭉뚱그려 이야기하고 싶지 않아요.
모든 사람에게 같은 양을 적용해서 말할 수도 있어요.
"피자 2조각 드세요."
"밥 반공기로 조절해서 드세요."
"아침은 최대한 가볍게 드시고 하루에 두끼 드세요."
모든 사람에게 빠지는 식사량을 설정해서 알려준다면, 살은 빠질거예요.
하지만 저희는 그렇게 하고 싶지 않습니다. 그렇기에 성장보다는 언제나 회원분들의 운동과 식단을 하나하나 봐 드리는 것이 최우선이자, 모든 선택의 기준이었어요.
피드백 없이 VOD를 일방향으로 전달하는 방식으로 회원을 받고, 획일적으로 만들어져 있는 식단표를 그대로 따라하시도록 하는 방식으로 식단을 봐드리면 안된다고 생각했어요.
저를 믿고 찾아와주셨기에, 모든 코치님들은 회원님의 운동과 식단을 충분히 하나하나 봐드려야 한다고 생각했어요.
조금 더 시간이 걸리고,더돌아 가더라도 스스로 설수 있는 능력을 회원님께 길러드려야한다고 생각했어요.
그렇기에 온라인pt는 항상 회원님이 더 건강한 삶을 살수 있도록 지향하고 있어요. 세상에 다이어트 성공담은 많아요.
그 제일 어려운 건 역시나 '나에게 맞는' 방법을 찾아내는 거예요. 조금먹고 많이 움직이면 체중자체는 빠르게 뺄수 있어요. 하지만 나에게 맞는 다이어트 법을 찾아 유지해나가는 것은 훨씬 더 복잡한 일이거든요. 건강하게 나만의 패턴을 만들어나가되,강박이 생기지 않도록 이끌어가는 코칭이 필요해요.
온라인pt팀이 추구하는 이러한 식단에 대한 세세한 코칭은 스포츠 영양학에 대한 지식과 회원님 한분한분에게 맞춘 코칭이 필요하기 때문에 끝까지 함께 하지 못한 영양코치님도 있으셨어요.
한 명의 코치와 함께 하기 위해 필요한 노력이 크기 때문에, 그때마다 상처를 입기도 하고 지치기도 해요. 그때마다. '사람마다 방법은 달라, 효율성을 위해 다 같은 방법을 적용해서는 안돼' 라는 이 마음은 다시 처음부터 시작할 수 있는 원동력이 되어요.
회원님들을 코칭하시는 코치분들은 그 모든 과정들을 잘 견뎌내고, 온라인 팀에 자연스레 물들어주신 아주 특별한 코치님이에요.
그러니 화원분들은 걱정없이 코치님을 믿고 행복하게 움직이고 맛있게 드시기만 하면돼요.❤️
프로그램을 사랑해주셔서 감사드립니다
12월 선접수 - smartstore.naver.com/hipstay/products/6440988773
옛날에 비해 편집이 너무 깔끔해져서 보기가 완전 편하네여
우와!!! 영상 너무나 유익해요!!👍👍명확한 수치까지 제공되니 너무 좋습니당
기쁩미당❤️🥹
@@pinkhip 이런 영상 볼때마다 똑똑이 이신거 너무 티나용…ㅎㅎ히히 너무좋습니당👍❤️
정말 유익해요!! 덕분에 많이 배우고 스트레스 없는 식단하고 있어요 진짜 ㅠ 응비언니 짱이에요
감쟈해용!❤️🥺
제가 응비님 좋아하는 이유가 무조건 먹지 말아라가 아니라 먹는 방법과 이유를 알려줘서 좋아요
저도 이런식으로 18키로 감량하고 지금은 먹고싶은거 어느정도 먹으면서 유지중입니다
응비님! 유용한 영상 감사합니다. 식단반 7개월째 수강중이예요❣️ 덕분에 건강하게 다이어트하고 있습니다. 다이어트만 수십번 수년째 했지만 이런 세상이 있는 줄은 정말 몰랐는데.. 생활습관 개선부터 자기조절능력, 식단에 대한 자신감도 생기고 있어요. 감사합니다❤
응비님 채널을 알고난후 모든 영상을 시청하면서 저의 식습관 운동루틴 들을 되짚어 보는 계기가 되었습니다. 남자라서 크게 와닿을까? 반신반의 하면서 보았는데 지금은 구독하고 열혈 시청자가 됐네요.체지방을 뺀다고 탄수를 아주 끊다시피 했다가 요요도 왔었는데 응비님 영상보고 먹는것에 크게 강박을 갖지 않게 되었습니다.단 당류는 자제했어요.현재는 잘 유지하면서 운동중입니다. 허리둘레 27 체중 64 로 유지중인데 응비님의 영상들이 너무나 도움이 되었어요. 감사합니다.ㅎ
탄수화물을 얼만큼 먹어야 하나 항상 어려웠는데 한 눈에 알아볼 수 있게 정리 해주셔서 식단에 더 도움 될 것 같아요!! 좋은 영상 감사합니다~~🫶☺️
와 그동안 감자 좋아했는데 GI지수 높다고 절대 먹지말고 고구마 먹으라해서 고구마만 먹어왔거든요..? 영상보고 배신당한 기분..ㅠㅠㅠ...
맞아요 저도 이렇게 알고 있었습니디ㅠㅠㅠ
듀럼밀 파스타도 좋은 탄수화물이라고 알고 있는데 이것도 다뤄주셨으면 좋았을 것 같아요☺️
(☆오트밀,찐단호박☆),쌀밥,현미밥,통밀식빵,찐감자,블루베리,바게트,베이글,치아바타
당이낮고 식이섬유가 높은것 과일은 피할것
석기 형 채널만 보다가 알고리즘 타고~ 응비 님 정리 너무 잘해 주시네요
혹시 탄수 섭취 전에 식이섬유군 어느 정도 먹으면 도움이 될까요??저는 주로 식사전에 브로콜리 30그람 이나 방토 일부러 5개 정도 먹는데 구체적인 기준을 알려 주는데가 없어서요 ㅠㅠ
응비님 좋은정보 감사합니다 ^^다이어트 할때 너무 참으면 폭발위험 있어요ㅎㅎㅎ
단호박 최고..⭐️
정말 깔끔하게 정리해주셨네요 잘보고갑니다.
소금빵❤ 뜯었어요😂😂😂😂
요즘 공부 하고 있는데 너무너무 도움이 됐어요❤
응비님!!! 널담에서 파는 베이글 저는 성분 좋다고 생각해서 하루에 반만 먹고 있는데 응비님 생각도 궁금해요!!
거를 타선이 없는 탄수화물 베스트입니다! ㅋㅋㅋ
응비 님 항상 좋고 유익한 영상 감사합니다!
항상 믿고 시청해주셔서 감사해요❤️
응비샘 그럼 고구마보단 찐감자가 낫다는거죵?!❤
우와 자세하게 정리해주셔서 감사해요!! 고구마.. 귀찮아서 에프에 구워먹고 있었는데ㅎㅎ… 삶아야겠네요.. 그래놀라도 얼만큼씩 먹으면 좋을까 맛있으니까 많이 넣었는데 좀 줄여야겠어요😅😅 응비님 영상들을 보다보면 식단이나 운동 방식을 더 건강하게 개선할 수 있는 계기가 되는 것 같아요 감사합니당😊
좋은영상 감사드려요 응비쌤 🥹🤍
얼마전 알게된사실인데 오트밀에도 종류가 있더라구요! 가공방식에따라
소화.흡수 차이가 있으니(현미와 쌀 처럼) 확인하고 먹어야겠다 생각했어요!
다이어트중인데 식단에 도움이 많이 되네요
진짜 유익하네요 ㅠ 감사해용
유익한정보 감사합니다.♥♥♥
말린고구마 간식으로 먹었는데,, 살찐 이유가 있었내요 😂
근데 선생님 파스타면은 어떤가요?
정말 유익한 정보 ❤
시댁에서 샤인머스캣 농사를 지으셔서 하루 2~3송이씩 먹고있었는뎨 요즘 좀 붓는느낌들더라 ㅜㅜ 아직도 베란다에 잔뜩 쌓여있는데 아우 어쩌지ㅜㅜㅜ
다이어트 중인데 현재 식단에 많이 도움이 되네요!
도움이 되었다니 기뻐요!
그릭요거트도궁금해요ㅠ 저번에 포화지방 높다해서안먹고익는데 어떤분은 추천하시더라구여 궁금 ㅠ
단호박은 어느 정도 섭취하는것이 적절할까요?
전자렌지에 익혀먹는 고구마나 단호박은 뭘까요..?
질문있습니다!!!!!!!!
저는현재 체중 유지중이고 섭취칼로리 어플사용중인데
기초대사량 1400칼로리 +활동대사량(주 유산소운동 6일~7일+노무) 기준으로 했을때
일일 권장 섭취칼로리가 2100칼로리정도가 나옵니다 여기서
오늘 운동으로 200칼로리를 태웠으면 2100칼로리+200칼로리=총 2300칼로리를 먹어도 되는건가요 아님 활동대사량에 이미 포함되어있으니 오늘운동한 칼로리는 포함시키지않고 2100칼로리만 먹어야 하는건가요?
흑 고구마 넘마싯서..
고구마 단호박좋아해서 먹는건 괜찮져?고구마먹는데 맛있어요…마음같아서 다여섯개 먹고싶어요 ㅠ
영상 끝까지 정주행 부탁드릴게용!
이런거 정말 너무 궁금했는데 한번에 정리되어 볼 수 있어서 너무 좋아요!!!!!
단호박 100g보다 얼마나 더 먹어야할까요???
또띠아는 어떤편인가여?!!
두부또띠아 추천이에용! 한장은 큰 지장 없어용!!
탄수화물 순위 잘 볼게요
Eunbi thanks for info
you are girl of my dreams
응비님 너무 예뻐요
평소 고구마 먹을때 그냥 한끼 바로 먹을것만 전자레인지에 돌려 먹는데 이런건 쪘다고 봐야하나요..?
핑크힙,응비님 아주예쁘군요.
단호박에 당류가 높은데 괜찮나요??
고구마 에어프라이어에 돌려먹었는데 그것도 당 높죠?
영상 끝까지 정주행 부탁드릴게용!
찐고구마는 gi지수가 높아서 당류가 높아도 혈당을 천천히 올릴텐데 왜 당류를 이유로 비추하시는 건가요??ㅠㅠ 순수한 질문...
단호박 맛있어서 너무 안 질려요ㅠㅠ
인정이에옹
냉동 바나나도 좋을까요??
끼니당 그람수 인가요? 아님 하루 총량 인가요?
영상 끝까지 정주행 부탁드릴게용!
냉동 블루베리도 괜찮을까요?
네 좋아요❤️
응비님! 체지방낮추려면 탄수 적게 먹어야하고 근육량 올리려면 탄수 많이 먹어야 하는데 도대체 양 어느정도 한끼로 먹어야할까요? ㅠ
응비님 항상 좋고 유익한 영상 감사합니다
좋은 영상 감사해용❤️