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ruclips.net/video/uvE0aaQAPJc/видео.html호흡과 버티기만으로 복근만드는 운동법
ㅁㅇ
@@donghwalee5809❤
질문요?전 디스크 환자인데 이 운동 해도 되나요?작년 1월달에 디스크 판정 받았습니다.지금도 통증이 35정도 있습니다.(100분의 35) 통증
좋아요
몇분 해야해요?
이런 운동 너무 좋아요. ㅎㅎ 순서 못 외워서 하다 집어치우는 사람. 머리 쓰는 게 참 싫은 나이랍니다
하하😅😅😅 감사합니다!! 꾸준히 따라해보세요!
제 얘깁니다~~😂
저요 ㅋㅋ 심플이즈 베스트
안움직이고 할수있는 복근운동 좋네요 😊
감사합니다🙆♂️🙆♂️
뱃살 빼고 체중감량에👍 최고 운동이네요.꼭 해보세요.❤❤❤
감사합니다 고정댓글에 다른 운동도 참고해주세요!!^^
함께해요 선생님 ~저도 따라해서 복근 만들게요ᆢㅎㅎ
화이팅입니다!🙆♂️🙆♂️🙆♂️
@@togetherexercise 감사합니다 ~^^선생님도 화이팅 예요^^~
와~ 뱃살이 빠지겠어요.버티면서 복식호흡하며 복부에 힘을 주니까.엄청 운동이 되네요.감사합니다.
다른 운동에도 적용해보시면 효과 좋을 거에요!!
정말 효과를 보았나요 해보아야 겠다
요즘에서야 운동의 필요성을 절실히 느끼고 있는데이 채널 너무 좋아요.^^ 구독하고 알림설정했습니다.
감사합니다 앞으로 좋은정보 많이 제공해드릴께요!
좋은 정보 감사합니다
저도 감사합니다^^ 화이팅팅!!
오 이건 좀 좋내요 허리아파서 몇가지못하는데
코어운동 좋네용 굿굿
감사합니다👍 화이팅!
영상 감사합니다 시간은 얼마나있어야하나요
좋아요.
🙆🙆
너무 좋아요...꾸준히하면 효과있겠죠?
그럼요!
아 좋아요
잘 하고 계신가요??!!!
지금. 실시중입니다잘 보고 배워갑니다
허리가 뜨지않게 힘주는게 포인트네요. 열심히 해볼게요 감사합니다
꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 거에요! 화이팅입니다!
감사합니다
저도 감사합니다~!
우왕최고
감사합니다^^
옆구리뒤태살없애는 운동좀 올려주세요~
옆구리운동을 하세요
뱃살을 꼭 빼고싶네요
감사합니다 정말되네요😊😊😊
운동 의외로 많이 되죠??^^
저도 감사합니다🤗🤗
오ㅏ우~ 저는 등허리가 들어간 허리인데 바닥에 붙이면서 배를 밀어넣으니 힘드네요 ~배가 들어가야하니 꾸준히 해보겠습니다~❤
이자세를 몇분간 유지해야하나요?
자기전 한번씩 해보곤하는데 이런운동법 좋아한답니다ㅎ 단순한듯효과짱맞는거죠 꾸준히따라해보아용 감쏴👌
응원합니다🙆♂️🙆♂️
좋은정보 (ㄱㅅ)합니다~
저도 감사합니다^^ 화이팅!! 함께해욧
굿이네요
감사합니다!
우와 아...1분도 안되서 부들부들 😅...그래도 이건 기억하고 따라할 수 있을거같아요👍
화이팅입니다!🙆
내가하는동작이네 ^^
몇분정도 해야 하나요?
이거몇분해야되요?
영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!🙋🙋🙋
허리디스크가 있는데 해도 되나요
몇분 버틸까요?
몇분 버텨야 하나요?
30초 기준으로 체력에 맞게 가감하시면 됩니다!^^
몇분까지해야하나요
얼마나 하고 있어야 할까요??허리 디스크 때문에 복근운동을 못하는데한번 해봐야 겠어요.
자신의 근력이 허락하는 만큼 할 수 있는 만큼 해보세요! 5초로 시작해 10초 20초 까지 늘려보시길 바랍니다!
버틸 때 다리가 움찔움찔 합니다 근력이 너무 없어서 그러나요 아니면 문제가 있어서 그럴까요
글쎄요 만약 통증이 느껴지신 다면 중단하시고 큰 불편함이 없으시다면 계속하시면서 증상을 살펴보셔도 될거 같아요!
제가 1분을 참았는데 이걸 꾸준히 하면 뱃살이 빠질 수 있겠죠?
그럼요 식단도 병행하시면 효과 더 빠를 거에요!
@@togetherexercise넹
디스크 환자도 괜찮을까요?
정도에 따라 다르겠지만 허리가 안좋으시면 ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 이 영상 참고해주세요!
감사해요힘드네요 보기보다 ㅋ
꾸준히 해보세요 화이팅!!^^ 감사합니다!
단월드에서 많이했던 수련동작이네요 잊고있었는데~~
감사합니다 복받으세요♡
기발한운동법 감사합니다 😂
한번씩 따라하시면 건강에 많은 도움 되실 거에요!
.ㄷㄴㅈㅅ.ㅡㄷㆍㄴㄷㅇ
강도를 높이기 위해 아령 1개씩 두 손에 들고 합니다
좋네요!!😁👍👍
몇분 정도 해야 하나요?
30초 버티는 걸 목표로 하시고 한번에 3세트 기본으로 체력에 맞게 조절하세요!
1분정도해봤는데 엄청힘드네요자주하면 힘들지않겠죠!
1분이나 하셨군요!! 꾸준히 해보시기 바랍니다!!!🙆🙆
하루 종일 할 자신 있는데배는 뽈록이네요 ㅎ
헤헤^^; 식단도 함께!!
와 너무좋아요 최고에요(아직 안해봄)😂
얼마나 버텨야하는거죠?
30초 기준으로 체력에 맞게 조절하시면 됩니다!^^
🎉
🙋🙋
여름 휴가때 텐트에 누우면 자연 저 자세...바닥이 뜨거움
무릎이 엄청 아파요😂
하하 무릎에 크게 무리가 되는 운동은 아닌데😅 치료 잘 받으시구요!!
넘어지지않게 도와주세요
균형이 잘 안잡히시나요?
허리디스크 있는 사람한테는 허리에 무리가 안갈까요?
증상에 따라서는 무리가 되실 수도 있구요!ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html허리에 좋은 운동 확인해주세여!
@@togetherexercise 무리가냐고 물었는데요?
하루 한번...시간은?
버틸 수 있는 만큼 해보세요! 30초 목표로 시작해보세요!
다리 올리면 고관절 안쪽이 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ
글쎄요 유연성이나 불균형이 문제일 수 있겠네요 워밍업을 충분히 해주세요!
디스크 4 6번인데 ㄱㅊ은거맞 죠?? 전문가님들 댓글좀
복근과 코어 허벅지까지 강화되는 느낌
침대에서 해도 되나요?
침대에서 하면 쿠션때문에 조금 더 어려울 수 있지만 하셔도 됩니다^^
@@togetherexercise 앗! 감사합니다
영상 보고 있을때: 아 쉽네 ㅋ진짜로 할때: 아 존나 힘들다 쉬었다가 해야지
하하😂😂 화이팅!!
5분 했는데 벌써 힘드네요;;
뱃살빠지는 운동 맞죠?
물론 도움이 되겠지만 뱃살을 효과적으로 빼려면 식단관리가 필수입니다!
@@togetherexercise 네
문제는 못버텨요ㅜ
5초씩 여러번 버텨보세요!! 다리만 해보셔도 좋구요!!
복근안만들레요
복근보다는 건강을 위해!!
뱃살은 절대 안들어갑니다. 뱃살은 그대로고 배를 두르고 있는 근육강화로 힘이들어가서 들어간거같이 보입니다.
물론 뱃살은 식단도 중요하니 안빠질 수 있지만 건강에 여러 효과가 있으니 꼭 해보세요!
다리가 덜덜 떨려요
짧은시간 여러번 해보세요 하시다 보면 버틸 수 있는 시간 늘어나실거에요!
아니 그래서 몇분
버틸 수 있는 만큼 해보세요 ㅎ 30초 목표로 시작해보세요
속지마세요 사람의 몸은 어느 특정부위만 찌거나 빼는게 불가능합니다 살부터 빼고 복근운동하세요
이 운동은 살찐 분들도 할 수 있습니다^^ 도움 되시길 바래요!
뱃살만 빠지는운동은 세상에 없습니다 속지마세요
해보니 힘드네요ㆍㅎ
해보셨군요~!! 꾸준히 해보시길 바래요!
고맙습니다
저도 감사합니다🙆♂️🙆♂️
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
ruclips.net/video/uvE0aaQAPJc/видео.html
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감사합니다🙆♂️🙆♂️
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감사합니다 고정댓글에 다른 운동도 참고해주세요!!^^
함께해요 선생님 ~저도 따라해서 복근 만들게요ᆢㅎㅎ
화이팅입니다!🙆♂️🙆♂️🙆♂️
@@togetherexercise 감사합니다 ~^^
선생님도 화이팅 예요^^~
와~
뱃살이 빠지겠어요.
버티면서 복식호흡하며
복부에 힘을 주니까.
엄청 운동이 되네요.
감사합니다.
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정말 효과를 보았나요 해보아야 겠다
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🙆🙆
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감사합니다
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우왕최고
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옆구리운동을 하세요
뱃살을 꼭 빼고싶네요
감사합니다 정말되네요😊😊😊
운동 의외로 많이 되죠??^^
감사합니다
저도 감사합니다🤗🤗
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화이팅입니다!🙆
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몇분정도 해야 하나요?
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영상 감사합니다
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허리디스크가 있는데 해도 되나요
몇분 버틸까요?
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30초 기준으로 체력에 맞게 가감하시면 됩니다!^^
몇분까지해야하나요
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버틸 때 다리가 움찔움찔 합니다
근력이 너무 없어서 그러나요
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글쎄요 만약 통증이 느껴지신 다면 중단하시고 큰 불편함이 없으시다면 계속하시면서 증상을 살펴보셔도 될거 같아요!
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얼마나 버텨야하는거죠?
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🙋🙋
여름 휴가때 텐트에
누우면 자연 저 자세...
바닥이 뜨거움
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하하 무릎에 크게 무리가 되는 운동은 아닌데😅 치료 잘 받으시구요!!
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하루 한번...
시간은?
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글쎄요 유연성이나 불균형이 문제일 수 있겠네요 워밍업을 충분히 해주세요!
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영상 보고 있을때: 아 쉽네 ㅋ
진짜로 할때: 아 존나 힘들다 쉬었다가 해야지
하하😂😂 화이팅!!
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뱃살빠지는 운동 맞죠?
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다리가 덜덜 떨려요
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아니 그래서 몇분
버틸 수 있는 만큼 해보세요 ㅎ 30초 목표로 시작해보세요
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감사합니다
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