Me parecen ejercicios buenisimos como test de estado de las articulaciones para correr con salud. Me gustaría que publicaras ejercicios de todas las partes del cuerpo implicadas en la carrera de fortalecimiento para evitar lesiones por correr, sobre todo, por asfalto y acera. Muchas gracias Susafly.
Muy interesante el video Susana. Llevo años corriendo y nunca me he parado a pensar en pasar una "ITV inicial" y a partir de ahí, si todo va bien, mantener rutina de ejercicios de fuerza, core, etc. y si algo falla, ponerse manos a la obra para mejorarlo.
Interesantísimo!! Llevo muchos años corriendo, no conocía estos aspectos, algunos ejercicios me salen, otros no, espero con impaciencia tu siguiente video
Excelente video!!! Muchísimas gracias como siempre por tu rigor, es de agradecer es estos tiempos de cuñadísmos. Se nota de lejos que eres alguien formada y que sabes muy bien de lo que hablas. Me pondré con los ejercicios de valoración, aunque creo que ya se de antemano que va a salir de ello... jejej Saludos!!!
Ahora que he tenido tiempo he visto muchos videos tuyos seguidos porwue no te seguía, y me he querido poner al día. muy educstivos y muy bien explicado todo, muchas gracias por el contenido que haces 👌 en este video he visto lo mal que tengo los tobillos, la dorsiflexión, ahora sé porque el año pasado cuando me preparé la media de Valencia, tenía tantas molestias en la parte del sóleo, mi entrenador no sabía porqué era y me decía que siguiera corriendo y forzando y sin hacer ejercicios de movilidad. Gracias Susana 👌
Hola! Pues precisamente el que no te salgan es señal de que hay desequilibrios en tu cuerpo. El siguiente vídeo a este son ejercicios para trabajar esas descompensaciones
Pues es que explicas muy bien la patogenia de las lesiones, resaltando estos puntos débiles que pasan inadvertidos hasta que se produce la lesión, de la cual es a veces muy difícil salir.
Hola! Es cierto lo que dices, pero en la plancha frontal, aunque se puede aguantar más tiempo, es más fácil perder la alineación. Es decir, no se cronometra lo que aguantas hasta bajar, sino hasta que tu cuerpo pierde la alineación desde la cabeza hasta los talones 😊
Buenos días me gustan tus vídeos,podrías darme una recomendación?no me fusta entrenar por kilómetros,cuantas horas pudiera hacer semanal para remplazar los 60 70 kilómetros que me gustaría alcanzar semanal para una preparación de maratón en 3 horas 20
Madre mía, ni el primer ejercicio soy capaz de hacer 🤦🏼♂️. Así me va, más de un año intentando correr y siempre con molestias y dolores. Periostitis, cintilla, lumbalgia...todo el kit oiga 😞
Me parecen ejercicios buenisimos como test de estado de las articulaciones para correr con salud. Me gustaría que publicaras ejercicios de todas las partes del cuerpo implicadas en la carrera de fortalecimiento para evitar lesiones por correr, sobre todo, por asfalto y acera. Muchas gracias Susafly.
Gracias Santiago! El siguiente vídeo a ese es uno con una rutina de ejercicios para fortalecer estas descompensaciones. Espero que te sirva 😃
Muy buen vídeo!! Queremos el siguientee! 💪🦁
Tomo nota 🤪
Deseando ver los ejercicios de corrección del acortamiento muscular!!
Apuntado 🙃
Excelente, ojalá pueda publicar los ejercicios de corrección. 🙏
Hola! Ya tienes la rutina subida en mi canal 😃
Muchas gracias por el vídeo!! Con ganas de ver el siguiente y empezar a mejorar.. 👌🦶🦵💪
Apuntado! 😁😁
Genial el vídeo!! Y a esperar el siguiente, mientras compruebo este!! 🤪💪
Qué bien! Llegará pronto 😃
Muy interesante el video Susana. Llevo años corriendo y nunca me he parado a pensar en pasar una "ITV inicial" y a partir de ahí, si todo va bien, mantener rutina de ejercicios de fuerza, core, etc. y si algo falla, ponerse manos a la obra para mejorarlo.
Tus vídeos son una referencia para mí cada vez más... Muy didácticos!
Muchísimas gracias Carlos. Pronto más 😊
Excelente video muy buena información y deseando ver los ejercicios de corrección, te felicito por tus vídeos, saludos desde Venezuela...
Lo subí la semana siguiente de este, Gerardo 😊 puedes verlo en mi canal. Muchas gracias!
@@susafly gracias Susana agradecido, saludos
Súper, genial, me parece muy importante lo que tratas aquí
Me ha parecido muy interesante, muchas gracias!!! Quiero más!!!
Muchas gracias! Varios vídeos para corredores se están cocinando 😃
Gracias, muy buena información
Espectacular test...
Muy buen test, quedamos a la espera e los ejercicios respectivos para mejoras. Muchas gracias.
Genial! Llegará pronto que veo que os ha gustado 🤩🤩
Fenomenal este video. muchísimas gracias por la información es muy valiosa 😊
Súper interesante, deseando ver el siguiente.
Preparándolo ya, porque veo que os ha gustado mucho! Gracias 😁
Me gustó mucho el video.
Muy bueno el video
Gracias 😃
Excelente trabajo mis felicitaciones
Gracias por el vídeo Susa👌👍
Un placer, gracias por comentar!
Interesantísimo!! Llevo muchos años corriendo, no conocía estos aspectos, algunos ejercicios me salen, otros no, espero con impaciencia tu siguiente video
Genial! El vídeo ya está subido hace un añito. Es el siguiente a este que has comentado ☺️
Hola, con qué nombre encuentro el vídeo de los ejercicios para mejorar estos desequilibrios .
Mil gracias
@@mariaestherfloresramirez3273 Hola! es el siguiente a este. "Rutina de movilidad para corredores susafly" y te sale 😊
@@susaflymil gracias
Excelente video!!! Muchísimas gracias como siempre por tu rigor, es de agradecer es estos tiempos de cuñadísmos. Se nota de lejos que eres alguien formada y que sabes muy bien de lo que hablas. Me pondré con los ejercicios de valoración, aunque creo que ya se de antemano que va a salir de ello... jejej Saludos!!!
muchas gracias por tus palabras! Me alegra que te sirva 🙌
Gracias por el video, muy clarito 👍. Ahora la segunda parte 😉
Gracias por comentar! Tomo nota para traer el próximo pronto 😊
Ahora que he tenido tiempo he visto muchos videos tuyos seguidos porwue no te seguía, y me he querido poner al día. muy educstivos y muy bien explicado todo, muchas gracias por el contenido que haces 👌 en este video he visto lo mal que tengo los tobillos, la dorsiflexión, ahora sé porque el año pasado cuando me preparé la media de Valencia, tenía tantas molestias en la parte del sóleo, mi entrenador no sabía porqué era y me decía que siguiera corriendo y forzando y sin hacer ejercicios de movilidad. Gracias Susana 👌
Me alegra que te haya servido! A mejorar y seguir corriendo por mucho más tiempo y sin dolores 😊
Excelente video gracias.
Gracias por el video!! Muy interesante
Un placer, me alegra que te sirva 😊
Me gustó mucho el video, sigue enseñandonos como hacer ejercicio correctamente para no lesionarnos
Gracias
suma y sigue.....mas videos de este tipo👍👍
Apuntado! Gracias 🤩
queremos mas! y los ejercicios!
Los ejercicios los subí a la semana siguiente de ese vídeo 😁
buenisimo gracias desde chile
Un placer 😄
Excelente video y explicación!
Superdidáctico! Muchas gracias por todos estos contenidos. Siendo hombre de hojalata aún valoro más mi tesón corriendo. :)
Me alegro mucho! Gracias por comentar y ánimo!
Muy buen video!!
Buenos dias. Yo llevo ya mucho tiempo corriendo y la verdad que algunos de los ejercicios no me salen. Pero muy buenos. Saludos
Hola! Pues precisamente el que no te salgan es señal de que hay desequilibrios en tu cuerpo. El siguiente vídeo a este son ejercicios para trabajar esas descompensaciones
Interesantísimo para los y las que tenemos una cierta edad. Esperando el próximo vídeo con ejercicios para corregir desequilibrios
Me alegra que te sirva! El vídeo ya lo tienes, lo subí a la semana siguiente de este vídeo 😀 puedes buscar por “movilidad para corredores susafly”
Queremos ejercicios para mejorar pliiisss
Me lo apunto 😁😁
Pues es que explicas muy bien la patogenia de las lesiones, resaltando estos puntos débiles que pasan inadvertidos hasta que se produce la lesión, de la cual es a veces muy difícil salir.
Muchas gracias Óscar! Ya está preparado el siguiente vídeo, viendo que os ha aportado mucho este, lo cual me alegra 😊
Si eso me inetresa muchisimo
me ha encantado y me gustaria saber ejercicios para mejorar, en mi caso seria la ultima parte, la de la cintura escapular
El video de los ejercicios lo subí justo después de este video 😄
@@susafly De acuerdo!!! voy a buscarlo!!!
@susafly no lo encuentro, me puedes adjuntar el link? muchas gracias!!!!!
@@susafly lo he buscado en el canal y no lo encuentro. Me puedes pasar el enlace?
Se llama “rutina de movilidad para corredores (10 minutos)”
He llegado aquí por el podcast de "corre como una chica" tengo que trabajar bien el glúteo y las escápulas.
A por ello! Y bienvenida al canal 😊
Buenas susi, he visto en la tabla de plancha que se exige más tiempo en la plancha lateral.A mi me cuesta más que la frontal, es normal?
Gracias
Hola! Es cierto lo que dices, pero en la plancha frontal, aunque se puede aguantar más tiempo, es más fácil perder la alineación. Es decir, no se cronometra lo que aguantas hasta bajar, sino hasta que tu cuerpo pierde la alineación desde la cabeza hasta los talones 😊
@@susafly gracias
Hola. Me ha parecido muy interesante. Colgaste el video con los ejercicios para mejorar? No lo veo. Muchas gracias
Hola! Sí, es justo el siguiente a ese 😁
Buenos días me gustan tus vídeos,podrías darme una recomendación?no me fusta entrenar por kilómetros,cuantas horas pudiera hacer semanal para remplazar los 60 70 kilómetros que me gustaría alcanzar semanal para una preparación de maratón en 3 horas 20
Hola! Pues depende a que ritmo hagas cada entreno. Pero algo entre 5 y 7h
@@susafly gracias
Madre mía, ni el primer ejercicio soy capaz de hacer 🤦🏼♂️. Así me va, más de un año intentando correr y siempre con molestias y dolores. Periostitis, cintilla, lumbalgia...todo el kit oiga 😞
Pues ya tienes el motivo por el que te pasa, ahora a fortalecer 😃
Wow en lo del tobillo tengo que trabajar mucho .
A por ello :)
Esperamos ejercicios por favor
Los tienes en el canal, los subí unos días después de este video 😄
😅 creo que todos los que corremos esperabamos poder hacerlos y pues no jaja el ultimo que no te sale a ti a mi me sale solo de 1 lado jaja
Pues manos a la obra con la rutina de movilidad para mejorar 😃
Chaleee no pude hacer varios ejercicios 😂
Pues a trabajar toca!🤪
Espero con ansias la continuación para poder mejorar. Gracias!