La settimana prima della maratona: Cosa mangiare e altri consigli
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- In questo video vi parlo della settimana prima della maratona: cosa mangiare, come allenarsi e come recuperare?
Nel video ci sarà anche il dietista @LucaLaudani per qualche consiglio utile su l'alimentazione.
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Domenica avrò la mia prima maratona. Roma! I tuoi video sono super preziosi. Grazie Simone per il tuo supporto..
un saluto da un marchigiano come te! 😊
In bocca al lupo Mauro!
@@escoacorrere Crepi il lupo... 🙃
Simone, da maratoneta che ha viaggiato parecchio per correre, io consiglio questo: in praticamente tutti gli hotel c'è il mini bar. X cui si può fare una piccola spesa e il giorno della gara farsi la nostra colazione in camera. Poi, rispetto a quanto detto nel video, ritengo sia da far attenzione a consumare tanti carbo raffinati (come il pane che spesso è solo pane bianco) e zuccheri come quelli delle marmellate. Mentre ritengo sia importante avere il giusto apporto di proteine. Quindi, la mia colazione il giorno della maratona, come praticamente tutti i giorni dell'anno è: yogurt naturale, 3 cucchiai di avena, 1 di semi di chia, un 15 grammi di proteine in polvere, un cucchiaio di miele e 80gr di mirtilli. Nel caso in cui, per motivi logistici (vedi maratona di NY o Boston) siamo costretti a fare la colazione molto presto, allora integro con prodotti come GatòSport della Overstims. Questa è il mio rituale ormai da parecchi anni e non mi ha mai dato alcun problema, menneno x esempio durante gare come Boston 2023, corsa tutta sotto l'acqua, o NYC 2022 dove invece faceva caldo e molto umido. Chiaramente, questo funziona e piace a me. Altri possono preferire altre colazioni, ma ritengo che con un minimo di principi nutrizionali e con un po' di organizzazione, si può mangiar bene ovunque. Ciao
A che ti servono le proteine pregara lo sai tu eh😅
Hai avuto un bel coraggio a mettere come copertina video una pizza “negata” 😂😂😂 Grande simo 🎉 Bel video,complimenti
Simone fai video ben fatti e strutturati, meriti molti più iscritti di quelli che hai! Saluti dalle Marche 😊
Grazie Daniele! Quanti marchigiani in questa community. Bisogna fare un meetup.
@@escoacorrere meetup sia quando scendi! ☺️ Ci siamo salutati a Civitanova qualche mese fa' 🥳 Ciaoooo Simo
Però se mi metti l'immagine della pizza in copertina ho subito voglia di pizza ahahah
lol
Anche io ormai la settimana prima della gara faccio un'alimentazione regolare e negli ultimi tre giorni aumentare un po' i carbo togliendo le verdure nei due giorni prima. Pizza ovviamente post corsa alla grande 😋😋😋😋. Video tatticissimo prima della maratona di Roma 😊😊😊
Grazie Simone !! Tra meno di un mese, avrò la mia maratona di Parigi. I tuoi consigli mi aiutano , anche nei piccoli dettagli .
Avanti tutta!
Bel video grazie
Io mi sto allenando per la maratona di praga ed ormai sto arrivando in finitura, ma a questo giro niente barrette e gel nei lunghi solo acqua. Per sicurezza uno o due gel me li porto comunque in gara (logicamente gel che ho già usato e non mi danno fastidio). Perché parlando con vari allenatori sono contrari ai gel e barrette se si ha una alimentazione giusta. Ed impari al corpo ad usare lipidi e non carbo nei lunghi.
Grazie Simone. Video molto utile !
Tra una settimana c’è la maratona di Roma!
Alla grande!
Io con la pizza 🍕 ho fatto il personale 😂
Idem prima maratona 2h 36 a Reggio Emilia 😂 cmq e meglio sempre evitare la pizza
Grazie dei consigli Simone 😊
Mangiare un po' di peperoncino non fa' male per chi è abituato a mangiarlo è un vaso dilatatore naturale ed anti infiammotorio , mangiare secondo me quello che uno è abituato a mangiare nella quotidianità ,👋🏼💪🏼
Grazie !!!!
Ottimo video.
2 domande:
Come ultimo allenamento di qualità al posto dei 1000 m come vedi un fartlek a ritmo gara?
Tra la colazione (3 ore prima) e la partenza cosa consigliate di prendere?una barretta?gel?
Fartlek può andare. Prima della partenza di solito suggerisco una barretta e 10 min prima della partenza un gel.
Io di solito calo le birre massimo 3 o 4 la sera prima, ma le mantengo mi danno molta energia il Malto- Matoldestrine
No cappuccino , ne condimenti tipo sugo
Simone non mi levare pizza e birra prima di una gara 😂😂
Hajajajaja
Dipenda dalla Pizza…con tutto rispetto..ma una Pizza fatta bene (farine di qualità) Impasto lievitato 24 ore , poco Sale, pomodoro fresco e mozzarella di qualità è l
Ideale
Non condividiamo 😅
@@escoacorrere ho mangiato primi pieni di olio e salati oppure con salse improbabili..perciò preferisco una pizza pomodorini freschi bresaola rucola e grana 😅
Io il giorno prima della gara ne mangio due pizze, carbo load 😂
Il problema della pizza é abbastanza serio in realtà. La mattina dopo pesi dal kg a 2 kg in più a causa dei liquidi trattenuti, oltre che essere complicata da digerire. Andrebbe mangiata dopo la gara e non prima 😅
Ci penserò, perché non ho mai fatto un allenamento importante o una gara senza mangiare pizza la sera prima
@@gianmarco-3378si vede che sei giovane e digerisci bene... te lo dice un 50enne 😂
Togli la musica!
Da fastidio?
@@escoacorrere Secondo me ci può stare benissimo. Anche il volume è corretto rispetto alla vostra voce.
Nemmeno a me piace. Boh ascolto tramite altoparlante auto e è quasi fastidiosa (quasi)😅
anche per me la musica è un po' troppo alta... per il resto trovo i tuoi video mooolto utili! 👍🏻
Senza offesa, ma io non capisco e credimi che non sei l'unico, se devo ascoltare un discorso su un qualsiasi argomento, cosa ci azzecca la musica in sottofondo? Ma è così necessaria? Se volessi ascoltare la musica, andrei su un canale musicale. Io avrei ascoltato volentieri, ma con questa litania di sottofondo , mi dispiace ma non ci riesco proprio. Capisco che la maggior parte della gente probabilmente non se ne accorge neanche e d'altra parte i mcdonald sono sempre pieni. . .Si tratta solo di che cosa vuoi tu e di non accontentare la massa. Persegui sempre il bene e la bellezza e tutto il resto lo avrai di conseguenza. . .Ti auguro ogni bene.😀@@escoacorrere