Grazie per i tuoi consigli e i tuoi video sempre molto interessanti Simone. A riguardo della necessità di andare in bagno, personalmente non ho mai avuto problemi. C'è da dire però, che il fisico è piuttosto metodico sotto certi aspetti, e se lo abituiamo a dover fare quella cosa nello stesso momento, poi la dovrai fare sempre , a volte perfino alla stessa ora. Per altro, spesso subentra anche un discorso psicologico. Credo che i bosogni fisiologici vadano espletati e non trattenuti, ma comunque saputi gestire a livello psicologico, ( ovviamente se non vi sono patologie dì qualche genere). L'idratazione poi, andrebbe fatta a piccoli sorsi a lungo periodo, facendo così, si evita di riempire la vescica rapidamente e si da la possibilità al fisico di eliminare i liquidi tramite la sudorazione.
Recentemente ho ricominciato a fare stretching dinamico, giusto 5 minuti di andature, e mi trovo benissimo. Per l'alimentazione, prima e durante la corsa, dopo anni di tentativi e sbagli ho trovato la mia routine. Fine dei mal di stomaco, delle nausee, eccetera. Bisogna semplicemente provare e riprovare. Alla fine si trova la quadratura del cerchio. Bel video come sempre Simone!! P. S. Simpatico il finale con incursione alle tue spalle 😂😂
Video sempre utile Simone. Potresti farci un video appunto sullo stretching dinamico da fare prima la corsa. Grazie sempre buoni i tuoi consigli. 😀😀😀 io per esempio. il caffè la mattina lo bevo e poi esco a correre e nn mi da problemi
Bravo, ci vogliono video come questi, perché molti, troppi corridori commettono errori come quelli che tu hai evidenziato. Vorrei raccontare, a questo proposito, un episodio riguardante il tuo consiglio numero 4. Un mio amico mi aveva chiesto di aiutarlo nella preparazione della maratona, e io gli avevo proposto il mio lavoro preferito per la maratona: un test di 14 km (cioè un terzo della distanza) a ritmo di gara. Il giorno scelto fu il sabato 15 aprile (del 2006). Ci trovammo alle 14,30, su un mio circuito misurato di 1.750 metri. Il mio amico arrivò puntualissimo, ma mi confessò che era stato ospite di sua madre, che gli aveva preparato pasta e fagioli. Perciò affrontò il test ad appena poche decine di minuti (!) dalla fine del pasto...e i risultati si videro e si sentirono ben presto: il mio amico manifestò inizialmente l'intenzione di fermarsi, a causa delle forti difficoltà di respirazione che aveva, poi riuscì a proseguire, ma urlando continuamente, per i dolori che gli arrivavano dall'apparato gastrointestinale. Io mi spaventai, temetti che da un momento all'altro il mio amico si accasciasse al suolo...una prospettiva poco allettante, anche perché nessuno di noi due si era portato il telefonino, perciò io non avrei potuto chiamare il 118. Tuttavia, nonostante la sofferenza che provava, il mio amico, che era un duro, riuscì a portare a termine il test, tenendo esattamente l'andatura di 4:14 al chilometro che era in programma. Il primo maggio affrontò la maratona, ma anche allora commise un grave errore: nonostante le mie raccomandazioni, partì troppo forte, e non riuscì a restare sotto le tre ore, obiettivo che si era posto.
No vabbè, i consigli sono sempre utili, ma stavolta il like l'ho messo soprattutto per l'intrusione finale! Mi ha fatto troppo ridere! Grande Simone 😁😁
Grazie mille Simone per i preziosi consigli! Diciamo che li seguo tutti... L'unico problema sta nel primo consiglio... Specie adesso in inverno, posso fare la capatina in bagno anche dieci secondi prima di uscire a correre... E niente... Sarà il freddo, ma dopo appena 1km, a volte anche meno, mi ritrovo nuovamente con la vescica piena e mi devo fermare... Meno male che, quei primi 2 o 3km, sono sempre di riscaldamento ma è tremendamente fastidioso... Non ci posso fare nulla! 🤷♂️
Video bello è utile come sempre.... bravo! Se posso permettermi, l'unico "difetto" è nel volume degli stacchi musicali! Se come me , uno usa le cuffie, e tiene il volume giusto per sentire il parlato, quando arriva la musica rischia di diventare sordo😅! Per il resto sei davvero 🔝
Bel video Simone! Mi permetto di aggiungere una cosa ricollegata alla prima. Siccome anche io mi alleno al mattino presto, aggiungo che la sera prima bisogna mangiare bene per riposare a dovere e…andare in. Agni😅
Ciao Simone, complimenti per il video! Una cosa in più (anche se lo hai detto già in tuoi video precedenti) sarebbe quella di non mangiare assolutamente nulla che non sia mai stato provato in precedenza la sera prima di una gara (ma anche di un lungo mattutino)... Consiglio valido soprattutto quando si è all'estero: sarebbe meglio andare a cercare qualche ristorante italiano e mangiare qualcosa di "normale"...ciao!
Ottimi consigli, il fatto sta tutto poi nel sapersi gestire sia con il “sentire il proprio corpo”, sia per il cibo. E si c’è la brutta idea dell’usate lo stretching prima dell’attività fisica. E la caffeina prima di correre a me fa correre solo al bagno.
Grande Simone! Io eviterei di stare troppo tempo seduto prima di correre e se proprio sei costretto per il tuo lavoro suggerisco di camminare un pò prima. Domanda sulllo stretching statico, si può fare dopo la corsa?
Ottimi consigli.. io preferisco fare S.statico nei giorni che non corro, in accoppiata a del potenziamento core. Domanda al di fuori del video.. ma non pubblichi più su podcast?
altra cosa secondo me è quello di utilizzare un abbigliamento adeguato alle condizioni meteo... guanti cappello e scaldacollo leggero in primis durante le temperature rigide
La caffeina secondo me aumenta la pressione quindi anche il battito cardiaco di conseguenza si farà più fatica rispetto a correre senza.Io non assumo caffeina nella giornata di corsa.
Io quando corro la mattina presto assumo un bicchiere di acqua e limone. Poi durante la corsa a secondo la distanza mi porto dei pezzetti di frutta disidratata e zuccherata. Mentre se devo correrre nel pm dopo il pranzo ovviamente attendo le tre ore per la digestione e sempre l'acqua e limone prima della partenza. Confermo sul drenare l'impianto idraulico prima dell'allenamento 😜
Tra le varie cose da non fare aggiungerei di non assumere saccarosio, per esempio con il caffè, e di conseguenza se mangiamo marmellata utilizzare quella senza zucchero.
errore nell'errore 😆 Il caro prof. Angelini ti sgriderebbe se sapesse che ti alleni a digiuno con quelle temperature! Anch'io uscendo la mattina ho sempre fatto allenamenti a digiuno ma da quando ho visto il video cerco di mangiare sempre qualcosa (es. biscotto e miele o barretta energetica o banana).
@@escoacorrere scusa Simone, non volevo intendere che è sbagliato allenarsi a digiuno ma che, come hai precisato benissimo tu, può essere un mezzo di allenamento per amatori non proprio alle prime armi. Ma ascoltando il prof. avevo capito che come regola generale, soprattutto quando le temperature sono basse, è bene non uscire a digiuno in modo da non lasciare il corpo senza energie per difendersi dal freddo. Sicuramente ci hai insegnato l'importanza di questo tipo di allenamento soprattutto in chiave 42k...questo è fuori discussione 😉 ! Comunque all'errore 4 spieghi benissimo il tutto😀 Grazie.
Grazie per i tuoi consigli e i tuoi video sempre molto interessanti Simone. A riguardo della necessità di andare in bagno, personalmente non ho mai avuto problemi. C'è da dire però, che il fisico è piuttosto metodico sotto certi aspetti, e se lo abituiamo a dover fare quella cosa nello stesso momento, poi la dovrai fare sempre , a volte perfino alla stessa ora. Per altro, spesso subentra anche un discorso psicologico. Credo che i bosogni fisiologici vadano espletati e non trattenuti, ma comunque saputi gestire a livello psicologico, ( ovviamente se non vi sono patologie dì qualche genere). L'idratazione poi, andrebbe fatta a piccoli sorsi a lungo periodo, facendo così, si evita di riempire la vescica rapidamente e si da la possibilità al fisico di eliminare i liquidi tramite la sudorazione.
Recentemente ho ricominciato a fare stretching dinamico, giusto 5 minuti di andature, e mi trovo benissimo. Per l'alimentazione, prima e durante la corsa, dopo anni di tentativi e sbagli ho trovato la mia routine. Fine dei mal di stomaco, delle nausee, eccetera. Bisogna semplicemente provare e riprovare. Alla fine si trova la quadratura del cerchio. Bel video come sempre Simone!! P. S. Simpatico il finale con incursione alle tue spalle 😂😂
Video sempre utile Simone. Potresti farci un video appunto sullo stretching dinamico da fare prima la corsa. Grazie sempre buoni i tuoi consigli. 😀😀😀 io per esempio. il caffè la mattina lo bevo e poi esco a correre e nn mi da problemi
Ci illumini..... Sullo streacthing dinamico, un bel video! Grazie
Bravo, ci vogliono video come questi, perché molti, troppi corridori commettono errori come quelli che tu hai evidenziato. Vorrei raccontare, a questo proposito, un episodio riguardante il tuo consiglio numero 4. Un mio amico mi aveva chiesto di aiutarlo nella preparazione della maratona, e io gli avevo proposto il mio lavoro preferito per la maratona: un test di 14 km (cioè un terzo della distanza) a ritmo di gara. Il giorno scelto fu il sabato 15 aprile (del 2006). Ci trovammo alle 14,30, su un mio circuito misurato di 1.750 metri. Il mio amico arrivò puntualissimo, ma mi confessò che era stato ospite di sua madre, che gli aveva preparato pasta e fagioli. Perciò affrontò il test ad appena poche decine di minuti (!) dalla fine del pasto...e i risultati si videro e si sentirono ben presto: il mio amico manifestò inizialmente l'intenzione di fermarsi, a causa delle forti difficoltà di respirazione che aveva, poi riuscì a proseguire, ma urlando continuamente, per i dolori che gli arrivavano dall'apparato gastrointestinale. Io mi spaventai, temetti che da un momento all'altro il mio amico si accasciasse al suolo...una prospettiva poco allettante, anche perché nessuno di noi due si era portato il telefonino, perciò io non avrei potuto chiamare il 118. Tuttavia, nonostante la sofferenza che provava, il mio amico, che era un duro, riuscì a portare a termine il test, tenendo esattamente l'andatura di 4:14 al chilometro che era in programma. Il primo maggio affrontò la maratona, ma anche allora commise un grave errore: nonostante le mie raccomandazioni, partì troppo forte, e non riuscì a restare sotto le tre ore, obiettivo che si era posto.
Grazie Simone! Ottimi consigli come sempre! Io credo più o meno di averli fatti tutti questi errori🤣
Grandissimo video e consigli utilissimi. Grazie Simone!
No vabbè, i consigli sono sempre utili, ma stavolta il like l'ho messo soprattutto per l'intrusione finale! Mi ha fatto troppo ridere! Grande Simone 😁😁
Grazie dei consigli
Grazie mille Simone per i preziosi consigli! Diciamo che li seguo tutti... L'unico problema sta nel primo consiglio... Specie adesso in inverno, posso fare la capatina in bagno anche dieci secondi prima di uscire a correre... E niente... Sarà il freddo, ma dopo appena 1km, a volte anche meno, mi ritrovo nuovamente con la vescica piena e mi devo fermare... Meno male che, quei primi 2 o 3km, sono sempre di riscaldamento ma è tremendamente fastidioso... Non ci posso fare nulla! 🤷♂️
Fantastica la gag finale! 😂😂
Video bello è utile come sempre.... bravo!
Se posso permettermi, l'unico "difetto" è nel volume degli stacchi musicali!
Se come me , uno usa le cuffie, e tiene il volume giusto per sentire il parlato, quando arriva la musica rischia di diventare sordo😅!
Per il resto sei davvero 🔝
Grazie del feedback.
heyy Simone, come ti stai trovando con il fitness tracker di Whoop? Recensione a breve?
Yes! Arriva :)
Consigli super preziosi!
Bel video Simone! Mi permetto di aggiungere una cosa ricollegata alla prima. Siccome anche io mi alleno al mattino presto, aggiungo che la sera prima bisogna mangiare bene per riposare a dovere e…andare in. Agni😅
Uhh non hai idea di quante volte ho cambiato tipologia di allenamento....si poi è vero...bisogni fisiologici assolutamente prima di uscire....sempre!
Ciao Simone, complimenti per il video! Una cosa in più (anche se lo hai detto già in tuoi video precedenti) sarebbe quella di non mangiare assolutamente nulla che non sia mai stato provato in precedenza la sera prima di una gara (ma anche di un lungo mattutino)... Consiglio valido soprattutto quando si è all'estero: sarebbe meglio andare a cercare qualche ristorante italiano e mangiare qualcosa di "normale"...ciao!
Ciao Simone... Scusa ma nei lunghi a digiuno come ti regoli con idratazione e alimentazione durante la corsa?
I lunghi non li faccio mai a digiuno.
@@escoacorrere ok grazie e complimenti per tutto, i contenuti e le tue ottime prestazioni 💪
Ottimi consigli! 👍
😁😁😁😁 1 & 6 & 7 sono letali per me!
hai giustamente messo al primo posto il problema principale
A proposito del primo consiglio, devo dire che a volte i cespugli mi hanno salvato.
Ottimi consigli, il fatto sta tutto poi nel sapersi gestire sia con il “sentire il proprio corpo”, sia per il cibo. E si c’è la brutta idea dell’usate lo stretching prima dell’attività fisica. E la caffeina prima di correre a me fa correre solo al bagno.
I didn’t expect the caffeine thing! 😅😅
Grande Simone! Io eviterei di stare troppo tempo seduto prima di correre e se proprio sei costretto per il tuo lavoro suggerisco di camminare un pò prima.
Domanda sulllo stretching statico, si può fare dopo la corsa?
Stretching statico dopo la corsa, certamente. Anche dopo la doccia volendo!
@@escoacorrere Thanks!!
Ottimi consigli.. io preferisco fare S.statico nei giorni che non corro, in accoppiata a del potenziamento core.
Domanda al di fuori del video.. ma non pubblichi più su podcast?
Ciao quanto 6 alto e quanto pesi?
altra cosa secondo me è quello di utilizzare un abbigliamento adeguato alle condizioni meteo... guanti cappello e scaldacollo leggero in primis durante le temperature rigide
Mi stavo quasi annoiando ma poi il finale è stato top!!! 🤣🤣🤣 Ma chi è l'intruso?
Ma come ti stavi annoiando!!! Mio fratello.
@@escoacorrere Dai scherzo, comunque non hai risposto alla domanda di tuo fratello, era interessante. 😂
A proposito del 🚽 Ricordo un rientro di passo.. I 1200 metri più lunghi della mia vita.. 😬
Io ho sempre problemi di intestino appena aumento un po' ma non riesco ad andare in bagno a comando prima di allenarmi
La caffeina secondo me aumenta la pressione quindi anche il battito cardiaco di conseguenza si farà più fatica rispetto a correre senza.Io non assumo caffeina nella giornata di corsa.
Io quando corro la mattina presto assumo un bicchiere di acqua e limone. Poi durante la corsa a secondo la distanza mi porto dei pezzetti di frutta disidratata e zuccherata. Mentre se devo correrre nel pm dopo il pranzo ovviamente attendo le tre ore per la digestione e sempre l'acqua e limone prima della partenza. Confermo sul drenare l'impianto idraulico prima dell'allenamento 😜
Errore 1 fatto proprio oggi.....mi è capitato il pit stop di emergenza in campagna, non sarei riuscito a tornare a casa.....brutto da dire ma capita 😅
Auch!
Tra le varie cose da non fare aggiungerei di non assumere saccarosio, per esempio con il caffè, e di conseguenza se mangiamo marmellata utilizzare quella senza zucchero.
Ottimo consiglio che condivido!
Per me è automatico, mi alzo e 5 minuti dopo sono già a posto😊
Il primo km non è mai troppo piacevole anche se si tratta di riscaldamento. Mi alleno sempre al mattino da una vita.
errore nell'errore 😆 Il caro prof. Angelini ti sgriderebbe se sapesse che ti alleni a digiuno con quelle temperature! Anch'io uscendo la mattina ho sempre fatto allenamenti a digiuno ma da quando ho visto il video cerco di mangiare sempre qualcosa (es. biscotto e miele o barretta energetica o banana).
Ciao Gerardo, non c'è nessun errore ad allenarsi a digiuno al mattino, anzi. Ovviamente non è una cosa che va fatta senza esperienza e progressione.
@@escoacorrere scusa Simone, non volevo intendere che è sbagliato allenarsi a digiuno ma che, come hai precisato benissimo tu, può essere un mezzo di allenamento per amatori non proprio alle prime armi. Ma ascoltando il prof. avevo capito che come regola generale, soprattutto quando le temperature sono basse, è bene non uscire a digiuno in modo da non lasciare il corpo senza energie per difendersi dal freddo. Sicuramente ci hai insegnato l'importanza di questo tipo di allenamento soprattutto in chiave 42k...questo è fuori discussione 😉 ! Comunque all'errore 4 spieghi benissimo il tutto😀 Grazie.
ruclips.net/video/qkVpVNB4IF4/видео.html per i più interessati, magari può essere utile come spunto
non concordo troppo invece con l'ultimo: ci sono pure gel alla caffeina!
ah ecco, lo hai detto
Ma intendi la n.1 o la n. 2 ?
Come fai a dimenticarti della n.1 ?!? 😂
Numero 7: non fare gli allunghi a fine lento, vedervi è davvero terribile 😢
Anche m*********i prima di allenamento dicono non vada fatto. È vero?
Non ci sono evidenze scientifiche
L'importante è non farlo durante!