5 cose da NON fare dopo la corsa
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- In questo video vi racconto quelle che per me sono le 5 cose da NON fare dopo la corsa.
Inoltre, vi porto con me in questo allenamento lungo, in centro Londra.
Buona visione.
#dopolacorsa #postcorsa
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Per i gel sarebbe interessante capirne l'uso in allenamento, che tipo di allenamento e quando. Grazie Simo.
Sarebbe molto utile
i gel in allenamento vengono usati appunto per testarli, infatti si devono usare i soliti gel che si useranno in gara in modo da vedere se ti da fastidio ma anche per capire ogni quanto prenderli e se puoi alternarli con altre cose (per lo più nei trail e ultra dove si può anche camminare)
sì fai vedere un video con i gel!
Simone! Non so se la corsa mi abbia fatto appassionare al tuo canale o il tuo canale alla corsa, comunque sia, grazie, sono felice!
Birra dopo l’allenamento mattutino della domenica, é l’obiettivo dell’allenamento 😂
Fiaschette di whiskey al posto dei gel
Ciao Simo la gara si avvicina la strizza sale eh..😁. Più che errore ricordo che dopo essersi cambiati almeno la maglia bagnata è importante farsi una meravigliosa DOCCIA CALDA. E poi dai ogni tanto come premio la Birretta da 33cl ci stà , il bello sopratutto di una gara è anche quello, magari 1 oretta dopo l'arrivo. Mentre invece legato al recupero spesso quando si va fuori con l'auto x gare poi si rientra velocemente ma SEDERSI in AUTO dopo una Mezza o una 42 è D E L E T E R I O , le gambe urlano e lo schiacciamento sul sedile blocca il flusso sanguineo e il recupero. Infine con la passeggiata post corsa nel pomeriggio assolutamente produttiva aggiungere qualche piccolo esercizio tipo squat statico, 2 affondi ogni tanto, piccoli stretching giusto per distendere senza assolutamente forzare.
Sarebbe interessante vedere un video sull'utilizzo dei gel sia in gara che in allenamento.✌
Il mio errore più grande è quello di non fare sufficiente stretching...devo migliorare!
Per il video sui gel, personalmente mi interesserebbe molto! 😉
Ottimo video!
Mai fatto ne defaticamento ne stretching 😂😂
da quando seguo il tuo canale ho dato molta più importanza alla corsa adesso riesco a correre meglio e distanze maggiori,è scattato nella mia mente qualcosa di strano. Grazie simo
Buongiorno Simone è da qualche mese che mi sono avvicinato a questo sport per superare un TEST per un concorso che terrò la settimana prossima che spero vada bene, i tuoi video sono oro per chi come me non ha un esperienza lunga alle spalle e ti ringrazio tanto di quello che fai per tutti noi.
Un errore che credevo fosse una cosa buona è quello di stare immobile come una mummia dopo un allenamento pensando che facesse bene, da adesso in poi finirò di fare la sfinge sul divano!! 🤣🤣
Molto interessante un video sui gel!
Ciao Simone , sempre contenuti interessanti. A volte mi capita di avere i vestiti sudati per troppo tempo e soprattutto quando c'erano le gare con i ristori, di lasciarmi andare a mangiare e a bere un bicchiere di birra o vino subito dopo la competizione.
Ciao bel video e complimenti...volevo aggiungere una precisazione per il reintegro post gara o allenamento...durante la prima ora del post è consigliabile reintegrare con cose solamente liquide per permettere al sangue di andare a riossigenare solamente i muscoli e non confluire maggiormente nell apparato digerente...dopo 1 ora rentegrare con alimentazione proteica
Si simo vogliamo i video sul gel
Ciaoooooooo!!!! Grande Simoneeeeee👻🤩 dei 5 errori io sicuramente faccio quello relativo al non fare il defaticamento ed a volte mi è capitato di buttarmi sul divano pensando di rilassarmi e recuperare bene...
Bellissimo e molto utile questo video!!! Ed ovviamente si vogliamo anche quello sui gel!!!!
Grazieeeeeeee e buone corse a tuuuuttiiiiii👻😘
Bravissimo bel video, grazie per averci trasmesso bellissimi immagini di Londra :-) Detto questo, venendo dal mondo del pallone tutti questi consigli per me sono basilari e ormai assodati da anni, invece non so se lo hai già fatto ma a me interesserebbe un video sulle barrette proteiche pre e post allenamento! Ciao e buona strada
Ciao Simone, sarebbe molto utile ed interessante, un bel video sull uso dei gel in allenamento.... Magari che integratori utilizzi nel post allenamento, quali pre workout e quali gel/barrette nel durante....
Grazie
Ciao Simone grazie per i consigli, sempre utili. Io voto Si per il video dei gel che usi e magari anche qualche consiglio su barrette e snack. Un mio errore che faccio spesso è nn fare stretching dopo l'allenamento. So che sbagliatissimo ....
Un video sull utilizzo dei gel sarebbe moto interessante! Grazie mille
Bravo Simone bel video
no defaticamento 30%
bere 5%
vestiti bagnati 5%
Divano 10%
Birra 100%🍻😳
Su 5 errori ne faccio 3 😂😂😂😂ma quello che pensavo fosse il peggiore non l’hai elencato che fare lo stretching dopo l’allenamento 😂😂😂...ottimo video grazie ancora non vedo l’ora di vedere quello sui gel ..intanto che aspetto 🍻cin cin🍻..dopo una bella 10km con la birra sul divano 😂😂😂😂😂
Ogni tanto ometto il defaticamento 🙈 ma dopo il tuo monito cercherò di migliorare e introdurlo dopo ogni allenamento 😊 grazie Simone un saluto anche a Claudia 😄
Ciao Simone, ottimi consigli, varrebbe la pena di aggiungere che bisognerebbe bere l'equivalente del peso perso. Quindi pesata prima e dopo.
Si interessante il video per i gel🔝🔝💪
Buongiorno 😃, forse dei 5 elencati l’unico che faccio qualche volta è quello del divano😅
Grande Simo...top video
Mi hanno sempre detto di non bere post allenamenti, grazie per i tuoi video
Grandissimo Simone....
Errore che faccevo spesso di non fare strecing sempre da quando ho avuto qualche infortunio lo faccio spesso purtroppo molti di noi prima si infortuni poi siamo più attenti cosa sbagliata che noi dobbiamo prevenire non curare mi interessa i gel sendo che pian piano mi voglio avvicinare alle distanze penso che ne avrò bisogno grazie Simone vorrei ricevere il braccialetto di corere naturale
Ciao ai detto cose importantissime
Minuto 9:01 signore che saluta la community di esco a correre 😂, comunque sei un grande e l'unica grande fonte di ispirazione 💪
Grande Simo. Confesso di avere un debole per il birrone sul divano post lungo del week end. Video sui gel sarebbe senza dubbio interessante!
magari dei gel alla birra eheheh
@@salentinoMacFurioso sarebbe il top 😃
Bongiorno bellissimo buona pasiagiata😀😁😀😁❤❤❤❤
Si Simone, fai un video sui gel ma anche sul loro "abuso". Se poi riesci a parlare anche di indice glicemico, resistenza insulinica, capacità lipidica e gel "naturali", magari con qualche specialista, sarebbe il massimo.
La birra ok ma né immediatamente prima né immediatamente dopo l'allenamento: l'eccessiva capacità diuretica fa perdere acqua invece di reintegrarla.
D'accordo su tutto tranne che sulla birra (e non sono affatto un gran bevitore, anzi) ma dopo un allenamento intenso non c'è nulla di meglio di una birra chiara leggera in gradazione alcolica per reintegrare.. 130 calorie circa liquide di carboidrati e maltodestrine rapide..
👍bel video
Milano21 2017 post gara riconsegna sacche a dir poco caotica e tardiva, 10 gradi e vento -> 3 giorni di febbre
Si ricordo .. che vento !!
il mio errore più grosso è non fare stretching dopo la corsa . So che fa tanto bene ...ma sono tanto pigro :-)
Simone sei bravissimo sulla corsa ma per l'alimentazione ti consiglio di seguire di più persone come Vendrame o Biasci 😉
Bravo!Anch'io penso che la birra non faccia bene dopo la corsa.Molta gente dice che il luppolo fa bene.
La birra dopo l’allenamento è una radicata tradizione (per alcuni sacra), quasi un precetto, mettersi con i compagni alla fine con una birra in mano a parlare è a volte la motivazione per finirlo l’allenamento
Ciao simo, sarei molto interessato sul come correre bene quindi la tecnica del metodo di corsa e anche l'alimentazione prima di andare a correre perché mi viene sempre riflusso gastrico
io uso i gel della sis, sia quando vado in bici che quado faccio i lunghi di corsa e mi trovo benissimo
Si voto per i video su i gel
Ciao i miei errori maggiori ogni tanto sono divano e cibo spazzatura e alcolici
Io sarei interessato anche a un video sui Gel e nel caso non L avessi ancora fatto un video sulle proteine vegetali o vegane grazie
La birra dopo una gara non è un errore, è una religione 🤣🍻🍺
Lower Marsh ci vivevo 💯
Grande Simo,ma io non abiterei mai a londra🤣🤣👋👋
Mai usato gel, e sento però che per la maratona dovrei usarli. Avete consigli su quali usare per iniziare?
Grazie
Ovviamente si al video sui Gel 👍
L errore che faccio io qualche volta è di stare un bel po sul divano, ma è l unico.. E per pochi minuti.. Poi riparto con il piccolo
Io aggiungerei "non fumare dopo la corsa" anche se si presuppone che un vero runner non fumi. Ciao Simone
ciao, che gilet Salomon usi per fare i lungi? Consigli sempre utilissimi! grazie!
ok per i gel.!
la birra di fine serata conta come cosa da non fare? :)
La birra io la uso dopo l'allenamento al posto dell'acqua, secondo me è il migliore integratore
Errori? Buttarmi sul divano... 😁 Per il resto posso dire di essere abbastanza bravo, dai! Interessante se fai un video sui gel, io non ho ancora trovato la quadra, ho eliminato la caffeina per problemi intestinali, ma con altri invece mi capita di avere difficoltà di stomaco... Ciao
Appena ordinato quello di 33fuel assieme alle due barrette, spero di trovarmi bene. Ho usato anche quelli della sis.
Per gli errori dopo la corsa non saprei, ma in 6 mesi son già due volte rotto, dopo due mesi di solito mi faccio male. Forse sbaglio più che il dopo il pre allenamento 🙁. Mi scado troppo poco , anche se parto a ritmi veramente da 🐌
Appena avviato il video, ho detto, chissà quanti punti ho fatto!!! Poi ho scoperto che ho totalizzato zero punti, qualcosa di buono riesco a farla (LOL).
Ciao Si interessano i gel preferibilmente quelli senza zucchero
Un discorso sui gel sarebbe bello, io che son diabetico non ne ho ancora trovato uno che non mi faccia schizzare alle stelle la glicemia
Qual' è il nome della musica che c'è in sottofondo? Grazie
Il mio è quello di non idratarmi a sufficienza. Certo che bevo finito la corsa ma poi me ne dimentico.... purtroppo.
Ciao Simone, io tendo una volta a settimana, dopo uno degli allenamenti settimanali, a mangiare la pizza per cena dopo aver corso, secondo te è sbagliato? una sola pizza a settimana intendo!
Quali gel consigli da assumere?
escoacorrere.com/gel-running/ qui i migliori per me.
Ciao a tutti..a qualcuno è capitato, dopo una corsa a ritmo medio, di avere dolori all’ileopsoas (zona basso addome) nei giorni/settimane seguenti?
Buongiorno
Anche io voglio vedere un video dove parli dei gel
Cosa sono questi gel? Sali minerali?
Carboidrati e sali
😜😊
Bere subito dopo la fine dell’allenamento ma non abbastanza nelle ore successive
Dopo l'allenamento ok, ma la birretta post gara è un must 😎😉
Recupero male.. Dovrei fare due passi o una biciclettata in scioltezza
Si al video sui gel 🍼
Dopo 13o kmbici avevo fame è mi sono preso un Big Mac me ne pento ancora :(
I gel andrebbero usati solo nella parte finale della gara, prima molto meglio le barrette
Ciao scusa nel video c è molta gente in giro senza mascherina a differenza di quello che si vede qua in italia
Non é obbligatoria all'esterno. Mai stata
Ma a Londra nessuno mette la mascherina in giro?
Fa cosi strano😅
si infatti notavo anche io
Soltanto in pochissimi paesi è obbligatoria anche all'esterno. Purtroppo in Italia lo è...
scusa, ma chi è che si tiene addosso le cose sudate dopo la corsa ????
In maniera involontaria, a me é successo spesso.
Io cammino per dieci quindici minuti come defaticamento.. Va bene?
Si.
Tutto vero ma come fai a non abbracciare il divano dopo la doccia??🤣
E alla nutella non si comanda😁😁
Per via dei miei tempi sempre cortissimi.. continuo a non fare il defaticamento pur sapendo che è sbagliato 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Sicuramente il divano dopo una corsa... Capita spesso
Io ho fatto ein plein 😂😅
Video con i gel obbligatorio!!!
Io non faccio solo l'ultimo per il resto li faccio semplicemente tutti! 😁✌🏻
...non fare la lavatrice! e rimettersi per la corsa successiva la maglietta gia' usata, pensando che non sia poi così 'provata'...e invece...
Consiglio: fantastico il CBD dopo i lunghissimi per il recupero
Il mio errore è quello di nok fare stretching 😭😭
Lo stretching non andrebbe fatto subito alla fine dell'allenamento , sia il mio allenatore che il mio fisioterapista lo sconsigliano . Se corro al mattino lo faccio alla sera dopo 15 minuti di cyclette tranquilla. Se corro la sera lo faccio al mattino.
@@oscargaschino6651 si ho sentito anche questa teoria di farlo lontano dalla corsa, ognuno ha un po le sue teorie pero dai l'importante è farlo
Ma che lavoro fai...campi di rendita pe correre in tutto il mondo...beato te...
Lavoro come tutti. No nessuna rendita :) tanti sacrifici.