[골반 자가 진단법] 현재 내 골반의 상태는? 고관절 내회전, 외회전, 나비자세

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 72

  • @척추요정
    @척추요정  Год назад +40

    운동방법 입니다!
    ruclips.net/video/BDHEIC0uACo/видео.html

  • @쿨엔젤스
    @쿨엔젤스 4 месяца назад +1

    선생님 저는 왼쪽 고관절 골두에 나사박는 오래전에 수술해서 가동범위나 유착이 있습니다
    영상대로하면 당연히 왼쪽이 뜹니다
    재활의학과에선 골반이 우측으로 돌아가있다고하고 우측이 더높습니다
    근데 어느 교정선생님은 오히려 반대라고 왼쪽발을 오히려 더앞으로 내밀면서 걸으라고하시는데 햇갈립니다ㅠ

    • @척추요정
      @척추요정  4 месяца назад

      단순히 발을 앞으로 내밀면서 걷는다고 좋아 지진 않을텐데요 ㅠㅠ 수술이라는 특별한 경우에는 좀더 자세하게 봐야할듯하네요 ㅠㅠ 한가지 자세뿐만아니라 여러가지 테스트를 해봐야할것 같슴다 ㅠ

  • @토마토-s8e
    @토마토-s8e 2 года назад +4

    정말좋아요~~
    그것도모르고
    지금껏 엉뚱한
    운동만 했네요~~

  • @solsol-s4w
    @solsol-s4w 2 года назад +9

    양쬑이살짝 들려있고 조금통증 있어요

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад

      댓글에 있는 운동영상 한번 따라해보세요!!

  • @초록물결-t1t
    @초록물결-t1t 2 года назад +6

    둘다 떠있는거 같아요 ~

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад +2

      댓글에 있는 운동영상 따라해보세용😁

  • @박선영-h8j
    @박선영-h8j 2 года назад +1

    감사합니다♥♥♥

  • @가자-45
    @가자-45 Год назад +1

    저는 골반이 틀어져 양쪽 신체 사이즈가 달라요. 따라 해봐야겠어요. 불편하거든ㅇㅅ.

  • @나명순-r2k
    @나명순-r2k Год назад +1

    양쪽이다,아프고,양쪽무릅도아파요,따라서못해요

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      고관절이 많이 굳어있다면 그렇습니다 ㅠㅠ 차근차근 골반 스트레칭부터 운동해보셔야 할것 같아요

  • @파랑새-q7s
    @파랑새-q7s 2 года назад +2

    감사합니다
    골반이 문제였습니다

  • @김김가영-m6c
    @김김가영-m6c 2 года назад +4

    양쪽이 똑같이 올라가있는데 아푸진 않아요~~어떤운동해야되나요

  • @uhslys-j6j
    @uhslys-j6j 2 года назад +4

    오른쪽은 내회전~~
    완쪽은 외회전 입니다
    꼭 해보겠습니다

  • @성이름-c2d7z
    @성이름-c2d7z Год назад +1

    둘다 내회전이 된 경우 어떻게 해야하나요? 둘다 V자 형태로 떠있어요 발바닥 모으는 자세로 하면!

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      댓글 영상에있는 운덩한번 따라해보세요!!

  • @성영순-m6b
    @성영순-m6b 2 года назад +2

    오른쪽이떠있어요

  • @나명순-r2k
    @나명순-r2k Год назад +1

    양쪽이다,떠있고,골반이틀어져있어요

  • @사랑아-f2r
    @사랑아-f2r 2 года назад +4

    양쪽이 다 떠있는경우는 먼가요
    한쪽으로 기울어짐없이 똑같이떠있어요

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад +1

      양쪽다 떠있는건 고관절자체가 너무 뻣뻣해서 그렇습니다!!
      ruclips.net/video/BDHEIC0uACo/видео.html
      이영상에 나오는 운동따라해보시면 분명히 좋아지실겁니다.

  • @KJH1009
    @KJH1009 Год назад +1

    혹시 댓글에 영상이 어디있다는 얘긴가요?

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      ruclips.net/video/BDHEIC0uACo/видео.html
      댓글이 지워졌었네요!

    • @이현숙-i2y
      @이현숙-i2y Год назад

  • @강숙자-b3o
    @강숙자-b3o Год назад +1

    양쪽다뜨면어떻게나쁜가요?

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад +2

      양쪽 다 떠있다는건 고관절자체가 너무 굳어있어서 정상가동범위가 안나온다는거에요!! 외회전 자체가 안된다고 생각하시면 됩니다

    • @강숙자-b3o
      @강숙자-b3o Год назад +1

      감사합니다

  • @hannamarine507
    @hannamarine507 Год назад +1

    궁금한게 저는 이 자세는 엄청 잘되거든오 그냥 아예 바닥에 붙고 힘들지도 않는데 다리찢기는 겁나 안됩니다 ㅠ 왜일까요

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      고개숙여서 바닥에까지도 닿으시나요??

    • @hannamarine507
      @hannamarine507 Год назад +1

      @@척추요정네! 이 자세는 고개 숙여서 바닥까지도 닿습니다 ㅜ

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      나비자세 다음단계가 다리찢기입니다!! 등(흉추)의 움직임이 좋아지면 다리찢기가 더수월해집니다!! 자세한건 직접 봐야알것같네요 ㅠㅠ

    • @hannamarine507
      @hannamarine507 Год назад

      @@척추요정 헉 제가 등 힘이 전혀 없고, 그 바닥으로 손 뻗고 허리 드는 자세도 잘 안되는데 이게 이유가 있을까요?

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      척추 기립근의 문제일수도있고 등근육 문제일수도 있어보이네요~ 그쪽으로 운동을 하시는게 좋을듯합니다

  • @나명순-r2k
    @나명순-r2k 2 года назад +2

    오른쪽골반도떠있고왼쪽떠있어요오른쪽이더떠있어요

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад

      그런분들은 고관절 자체가 너무 뻣뻣해서 그렇습니다. 그냥두면 허리통증 까지 오실수도있어요 댓글에있는 운동영상 꼭 따라해보세요 좋아지실거에요

  • @신은유-i7v
    @신은유-i7v 2 года назад +3

    저기 근데요 저는 바닥에 다리가 안 붙어요ㅠㅠ

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад

      바닥에 닿지않고 양쪽 다 떠있다면 골반 상태가 좋지않은거에요 ㅠㅠ 댓글에 영상보시면 운동방법들이 더 자세하게나와있으니 한번 보시면 도움되실거에요😁

  • @이유선-b5h
    @이유선-b5h 2 года назад +3

    헉 난 발바닥이 맞닿지도 않고 양쪽 무릅이 바닥에 닿지도 않는데 왜 그런가요?

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад +2

      고관절 자체가 너무 뻣뻣해서 그렇습니다~ 고정댓글에있는 운동영상 한번 따라해보세요!

  • @joyok6506
    @joyok6506 Год назад +1

    둘 다 바닥에 안 붙어요

  • @종심장
    @종심장 Год назад +1

    교정운동

  • @소리모녀
    @소리모녀 2 года назад +4

    양쪽다 안아픔

  • @나명순-r2k
    @나명순-r2k Год назад +1

    바닥에안붙어요

  • @Adgj2468
    @Adgj2468 2 года назад +1

    양쪽 다 뜨네요.

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад

      댓글에있는 운동영상 한번 해보세요!!

  • @정재란-u2m
    @정재란-u2m 2 года назад +2

    초딩이때부터 떠있는데

  • @물댄동산
    @물댄동산 2 года назад +3

    골반이 틀어지면 다리가 들리나봐요?
    꼭 제 얘기하는것같아요

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад +1

      내회전과 외회전에 관한 부분을 이해하시면 될것 같습니다. 아래 댓글에 있는 운동영상 보시면 도움되실거에요

    • @째눈이집돌이맘
      @째눈이집돌이맘 2 года назад +2

      나도 다리가 떠있는데 오른쪽 ㅡㅡ

  • @김인화-i7m
    @김인화-i7m 2 года назад +2

    오른쪽 골반이 올라가었요?

  • @은성방-t8p
    @은성방-t8p 2 года назад +2

    ㅋㅋ 선생님 양쪽 다 떠있구요.양반다리가 않되요

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад

      댓글에 있는 운동영상 따라해보세요!! 효과있을거에요

  • @프링723
    @프링723 Год назад +1

    나비자세를 하면 왼쪽은 고관절쪽이
    오른쪽은 무릎바깥쪽이 아파요
    뭐가 문제 일까요ㅜㅜ

    • @척추요정
      @척추요정  Год назад

      장요근이라는 근육이 있는데 그쪽에 문제가 있을수도 있을것 같습니다 ㅠㅠ

  • @woong2riya
    @woong2riya Год назад +1

    50대 안아픔
    바닥에 양쪽 잘 붙음

  • @옥빛바다-b9e
    @옥빛바다-b9e 2 года назад +2

    저는 바닥에 붙는데
    골반이 안좋아요

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад +1

      그런경우에는 허리를 숙여서 바닥에 닿는지도 보셔야합니다!! 댓글에 영상보시면 더 자세하게 나와있어요😁

    • @뜽뜽이-w8v
      @뜽뜽이-w8v 2 года назад +1

      허벅지가 바닥에 다 붙고 배꼽이 먼저닿게끔 허리가 숙여지는데... 골반이 뻗뻗해여 ㅠㅠㅠ 다리 찢기가 예전엔 됐는데 지금은 안되는건 왜 그런거예여 ㅠㅠㅠ

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад

      @@뜽뜽이-w8v 일상생활하면서 안좋은 자세들 때문에 골반근육, 엉덩이 근육들이 굳는경우가 많아요 특히나 오래 앉아있는 사람들의 경우는 더 그렇습니당 ㅠㅠ 근육이라는게 안쓰면 빠지고 짧아지고 그렇습니다 ㅠㅠ

    • @강애란-n5b
      @강애란-n5b 2 года назад +1

      ​@@척추요정

    • @허금자-c3d
      @허금자-c3d 2 года назад +1

      ​@@강애란-n5b

  • @최영희-r1v
    @최영희-r1v 2 года назад +2

    양쪽이다떠있는건요?

    • @척추요정
      @척추요정  2 года назад +2

      고관절 자체가 너무 뻣뻣하셔서 그렇습니다!! 댓글에있는 운동 한번 따라해보세요!

  • @라일락-q4f
    @라일락-q4f 2 года назад +4

    50대인데...하나도 안아픔...

  • @Yhchoi-v6b
    @Yhchoi-v6b Год назад +1

    교정운동