毎日自炊してるいい女の様子がこちら

[@ムタ-y1j]

料理の手際良すぎるし、内容もバランス良くて、
ヘルシーだけど食べ応えもあって、
何よりこの品数をすんなり作って、
ちゃんと美味しく食べてて、
まじでいい女すぎる。尊敬🫶🏻✨
(年上の栄養士おばさんより👩🏻‍🍳)

[@r.335]

大学行っただけで疲れて自炊する気も無くなってるのに、その何倍も忙しい生活してる綾ちゃんの自炊してる姿見るとほんとに尊敬の塊、、、そして全部美味しそう!!!!!

[@nikk-wf3wg]

お前は偉いんだよ！自覚しろよ！

[@ゆな-d5h]

忙しいのにちゃんと自炊してるのほんとに尊敬！！

[@twzu2514]

@ぷくぷく 😂😅

[@PS4-c8t]

再生リストから1万もらえるよ！
1万損したくない人はぜひ！

[@ZAKI-t5u]

純粋に自分で工夫しながらご飯作って美味しい〜！って叫んでるのが可愛すぎる🥺
肌も綺麗だし自炊も出来て良い女すぎる。。

[@ruuchani]

1人で話してるのに飽きないトークだし、料理美味しそうだし、最強に可愛いし尊敬です⭐️

[@user-rj6hs1mr2s]

ほんとに完璧な女子すぎて憧れ

[@im2nq]

あんま過去のこと掘り出すとあれだけど綾ちゃんの辛そうな時期見ててほんとに辛かったから今こんなに楽しそうで幸せそうで嬉しい😌ずっと続きますように

[@まよ-v8o]

何品作るのぉ！？😂すごすぎる！！！
しかも健康的なのに全部具材ゴロゴロ入ってるし、お肉もしっかりあるから食べ応えも凄そう！！！
いい女すぎます😂💙テディくん何も出来てないし、早食い防止の割にめちゃくちゃドカ食いしてて何もかも過ぎて可愛いです😂😂

[@suppinhime]

さすがにいい女すぎて尊敬チャンネル🤦‍♀️

[@ちゃーちゃんクッキング]

動画最後のアスネのCM、これが一番可愛いくて何度も観に来てしまう

[@user-dv5nm8mb1e]

綾ちゃんのトークまじ需要しかないからほんと飽きない!!
おもろいのにちゃんとためになるから普通に聞き入っちゃう‪🤣‬

[@__yllx.09]

過度なダイエットじゃなくても痩せれるのほんとに凄い🤍

[@pachiwan_5]

こうスタイル良くて顔小さくて可愛い子がおいしいおいしいご飯たべてるのすごい癒される

[@고토미-d1i]

あやちゃんの料理編もっとたくさんみたい！！❤

[@のん-r1n2b]

綾ちゃんの料理動画需要ありすぎ✊🏼

[@パイナップル星人-m5i]

年齢関係なく、毎日料理をしようって行動に移せることがすごいと思います🥺綾ちゃん今日もキレイ🙈🙈

[@i.cro.]

3年前にコロナ禍だった時の母の日でお母さんにホットケーキのプレート作ったのが凄いと思ったのにもうこんなに自炊しちゃって古参からして嬉しい🫶🏻💞

[@mei-bq5yt]

自炊もして、愛犬のお世話もして素敵な女性すぎる✨

[@atmn__17]

料理出来るの尊敬🥺🥺

[@maple109]

このクオリティの料理できるの尊敬❤
こういう動画もっと見たい！！！

[@mtwa7628]

中町綾ちゃんまじで肌きれいなんだけど可愛い

[@理子-r6j]

可愛いし綺麗だし、女子力高いし沢山努力してて
同い年としてほんとに尊敬します。😵‍💫

[@イワノリ-x7i]

インスタのストーリーでも見たけど品数もたくさんあってほんとに自炊すごい尊敬…

[@真由美辻]

趣味は米を炊くことですって
あやちゃんいい女すぎ♥️

[@lov_sum7443]

お米炊く時の水の量は、人差し指を釜に突っ込んで水のとこが人差し指の第1関節ぐらいのところまでに来るようにするとちょうど良くなりますよ！！米が地面だとしたら水面が第1関節のところに来る(？)みたいな感じです！だから米の量適当に入れてもだいたい第1関節まで継いだら大丈夫だとおもいます！
お茶碗は左で汁物を右に置くともっといいと思います🙌🏻

[@nao807]

綾ちゃんのお料理動画需要しかないし、自炊モチベ上がりました！！
明後日から秋メニュー作りしたいと思います❣️
また自炊動画、待ってます‪‪☺︎‬♡

[@幸せ者-i8w]

この美しさと面白さほんとに一生見てられる

[@LaVi_0428_START]

綾ちゃんって痩せることも綺麗になることも便秘改善も食べること、動くことを前提で話してアドバイスするよね🐣今のインフルエンサーってなんでもサプリメントばかりだから不健康に痩せる若い子多くてオバサン年齢からしたら不安で仕方ないけど綾ちゃんはガチでそういう相手を考える発言出来る内面も推せる👌♥️ベアちゃん達に対しても『えさ』じゃなくて『ご飯』って言うのも好印象!!

[@無名-e8o4r]

動画撮ってるのを意識しながら料理できるとかスゴすぎ😳
しかも料理のバランスもいいし綾ちゃん最強😁

[@user-fo6lt7oj8d]

オープニングから、はい、可愛い🫠💕
お肌がほんとに綺麗で素敵！！
まず一人暮らしで自炊してる事が素晴らしい事だし、
綾ちゃんの成長ぶりに感動に浸っております🥹❤️‍🔥

[@sakuu_38]

可愛いし愛嬌あるし面白いしセンスある綾ちゃんなのに自炊までできるとか憧れ😿💜

[@Ohana4568]

めちゃくちゃキラキラしてますね！
若いうちからたくさん頑張って
経験してるからこそのいまですね✨
誰か一人にでもスポットあててもらうだけでも
素敵だとおもいます。
誰か一人でも元気にさせてあげられる人に
なりたいものです☺️☺️
マイペースにがんばります⭐️☺️

[@rrrr-b1f]

綾ちゃんごはん美味しそう💕
料理もできるのいい女すぎる

[@yr1548]

面白いし、料理もめっちゃ上手いし、可愛いまじで憧れの女の子〜‼️

[@suppinhime]

まじ料理美味しそうすぎて食欲湧いた🤤
料理出来る女最高すぎ☝🏻💞

[@mshrine6087]

めっちゃ勉強になるし、便秘もダイエットで痩せた食材もいつも話してくれるからありがたい。早速豚肉買います！

[@佐藤です-l4c]

味噌汁の位置とかどこでもええ
おいしそう

[@uu.0_waun]

ガチいい女すぎる。ランチョマットとかもちゃんと敷いて最高やろがい！

[@moa1986]

さつまいもを水に漬けるのはアクを抜くためだよー！🍠
食べて問題なければ、大丈夫だけど、
雑味とか抜けるから時間がある時は水に漬けるといいと思うー！
仕事忙しいのに、自炊してるだけで偉いね❤頑張って👍

[@mm-jv7or]

【今からコメント打つ人へ】ごはんの汁物の位置の指摘はもう沢山の人がしてくれてます

[@reiko3761]

本当にあけすけに何でも話してくれて、良い女！
あ！テディベアの御飯のお皿の下に、滑り止めシート敷いてあげて欲しいかな😊

[@user-ke1ro2vr9s]

綾ちゃんの料理してるのみるの好き〜🥹💗💗

[@斎藤-q1f]

料理動画好きだからもっと出して欲しい！！

[@mg4866]

努力してるのが伝わってくる！
応援してます。便秘辛い気持ちわかるから今日のRUclipsすごく為になりました。ありがとう！

[@まる-c6c]

素敵な奥さんになる🥺✨✨✨✨✨

[@サンドウィッチ-y2u]

いい女すぎモチベ上がる

[@なかまち-o7q]

綾ちゃんが美味しそうに食べてるの見たらこっちまで幸せになる！！❤️‍🔥
自炊してるの尊敬😉

[@user-mv2zn]

なんかインフルエンサーでこんなに綺麗な人なかなかいないよ😭肌トラブル一個もないじゃん·····骨格も輪郭も全部完成されてるし自炊のレベルが高すぎて驚き🤦‍♀️

[@みみ-e9s]

ご飯とお味噌汁置く場所だけ逆だー！！全部美味しそうすぎる😻😻

[@sugar1081]

待って待って最後の綾ちゃん綺麗すぎてやばいやばい

[@Rin0502]

綾ちゃんいつも肌の治安最強です❤️‍🔥

[@jinjk7762]

綾ちゃん自炊頑張ってからさらに綺麗なってる素敵🫰🏻

[@shortsp675]

あやちゃんのチャンネル忙しいくて久々に観ました。今日からまた観たいと思いますね！あやちゃん自炊初めてたんですね。今後の動画も楽しみです！あやちゃんの今後の料理動画も楽しみです！あやちゃんめげずに自炊頑張ってください。

[@mmm_o6013]

自炊動画めちゃめちゃいいんで週一くらいでして欲しいかも！！！！

[@だひ-i2z]

ほんとにどんどん可愛くなっていく綾ちゃん尊敬してます💞🥺

[@mayu_oxox0015]

一人暮らしでご飯毎回困ってたのでめちゃくちゃ参考になりました！
今後こういう動画出たら重宝します！！

[@ひなこ-q5g]

こんなにちゃんと作れるの凄すぎ！！
憧れ…🥹🥹

[@gunwookook]

綾ちゃんの動画見て最近料理に目覚めた

[@loveyourself_asyouare]

ほんっと綾ちゃん細い、！まじで尊敬、、

[@実奈井上]

綾ちゃんやっぱりめっちゃ肌綺麗🥺

[@いしあいぽけもん]

あやちゃんの料理最高！！！
ほんとにおいしそう！！！！いい女すぎ

[@なな-l2k9o]

こうゆういい女動画大好き！！あやちゃんどんどん可愛くなってるし尊敬すぎる🤙🏼💞
また料理系の動画みたい〜！！！

[@もも-h3o]

筋トレ、マッサージ、ストレッチなどのルーティーンがあったら紹介してほしいです！

[@kana3091]

自炊料理定期的に見たいです！！！！

[@ころころころろ-i2l]

ガチで肌綺麗だよね

[@user-rm5pz3he6m]

綾ちゃんの動画みて、自炊頑張ろうと思えた！
ありがとうございます💖💖

[@なみキノコ]

いい女すぎるんだけど?!
毎日めっちゃ可愛いの好きすぎる😚💗

[@みく-o4z5d]

顔近ずけたときの綾ちゃんの透明感凄すぎて
後ろ透けてる

[@にゃん-b4r]

沢山食べてるのに体重そんな増えなくなった事情全部共感で嬉しいです💞💞

[@ayano0529]

可愛すぎるし良い女すぎる...🥹💞

[@みひゃえるくん]

あやちゃんの最近の綺麗になる速度がすごい。可愛い系だったのにいつのまにか綺麗系になってる…！

[@miu7389]

まじめにレシピ教えて欲しい😿
一人暮らしで自炊のモチベ無くて、でもあやちゃんが作ってた料理どれも美味しそうで作ってみたくなった！

[@yuririn1039]

冷蔵庫の中が料理する人って感じ！
ちゃんと自炊してるのえらい〜👏

[@Cha--cha.]

炊き込みご飯炊く時の『頑張ってきてね〜！！』凄い良い！自分もこれから炊く時言います！笑

[@かすなー-r6s]

あやちゃんのお肌めっちゃすべすべでなんかもう綺麗すぎて目の保養💘

[@心絆-w3c]

最近綾ちゃんさらに可愛くなった！！大好きあやちゃん！

[@airi51]

あやちゃんのサラダ食べてます！
体重も落ちたし、リバウンドしなくなりました！毎日食べても飽きないから本当に嬉しいです✨
豚肉ともやしのやつも食べてみます!!

[@pu818]

炊き込みご飯はね、お米研いだらまず調味料をいれてからお水をいれて、最後に具材をいれるとべちゃっとしないよ🫰🏽
先に具材を濃いめの味で鍋で煮込んで、炊いたご飯にいれる、混ぜご飯みたいにしても美味しいよ🫰🏽
鶏モモとごぼうの鶏飯風が最高だよ🫰🏽
(主婦歴5年目のおばより♡)

[@mizukicom.]

いい女すぎる🥂❤️

[@りさ-l5c]

綾ちゃんの成長すごい！
尊敬するっ

[@yuzuki.1029]

こんなにもピンクが似合う子いない⸜❤︎⸝‍

[@もちごめ中町兄妹]

便秘ですっごい悩んでるから綾ちゃんのアドバイスめっちゃ参考になる！ありがとう！💓🥹

[@kopitan_]

毎日可愛いけどなんかまた更に可愛くなってる…
毎日可愛いを更新している…♡♡♡

[@a.k_m7]

オープニングの綾ちゃんしぬほどビジュ良いんだけど！！！！

[@아이카-v6u]

・もやし・豚肉
*ポン酢*ネギ*ごま油*ニンニクチューブ
もやしの上に豚肉を並べる。
ラップをかけて600w5分チンする
ポン酢、ネギ、ごま油、ニンニクチューブをかける
完成

[@りんご飴-q1r]

まじ中町綾いい女すぎて尊敬する！！

[@mashukokko]

自炊してるの偉すぎます！！コントレックス、あやちゃの影響で3ヶ月くらい飲み続けてる！！
※ご飯茶碗と汁椀の位置が反対です🥲🥲

[@ちゃんひい-w6v]

ごはんのお茶碗は左手前だよ〜！あと1合はすり切りできっちりぴったりにするんだよ〜！ごはんめちゃくちゃ美味しそう🤤

[@user-cd4vf6ui5w]

あのあやちゃんが、、いい女になりすぎてる😿😿偉いって言うかすごい！！

[@riri-r4b]

あやちゃん日に日にかわいく綺麗なってる❤️‍🔥尊敬

[@lunlu_n33]

さつまいもの断面が黒く変色するのを防ぎ、鮮やかな色に仕上がる
苦味や渋味のもとであるあくを除くことで、味にえぐみがなくなる
あく抜きすることによって、さつまいもに調味料が染みやすくなる
1. さつまいも両端の硬い部分を切り落とし、好みの厚さに輪切りする
2. ボウルにさつまいもを入れて、さつまいもがかぶるくらいの水を加え、5分ほど浸す
3. 水が白く濁ったらその水を捨て、再び水をかぶるくらいに加えて、5分ほど置く
4. 水が濁らないようになったら完了。水気をよく切る
あく抜いた方がより美味しくなるみたいですよ😎
（私も最近まで知らなかったです笑）
上記内容はmacaroniさんから持ってきました☺️

[@ゆな-d5h]

綾ちゃんいい女すぎてやばい💞

[@we2fx]

料理美味しそうだし女子力高すぎ！！こっちまでお腹すいてきた食べたい！！

[@もぶちゃん-l1t]

綾ちゃんいい女すぎ！🫶
たくさん料理動画見たい🥰

[@ゆず小僧]

最近あやちゃんみたいに可愛くなりたいから垢抜け頑張ってます！ありがとうございます。

[@mayu6437]

もっとこれからあやちゃんのおすすめ料理見たいです‼️‼️‼️
毎日夕ご飯の献立悩むので
まぢで助かります🥺✨今日早速作ってみます😊❤

[@ちぃすぅ]

キッチンのとこ座って携帯いじんのめっちゃ好きわかる、

[@ゆゆ-d5e3x]

普通お茶碗左でお汁が右だよ~🙌🏻
綾ちゃん痩せてて本当に羨ましい！！

[@なむなむ-n6k]

あやちゃん最高にいい女すぎ〜♡

[@pottah1542]

綾ちゃん何してても肌が綺麗すぎてもうずっと肌ばかり見てしまう🥺💗

[@nanasprivatelife]

綾ちゃんの料理動画需要しかない❣️私も自炊レパートリー増やしたいからもっと料理動画見たーい💕✨