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建議貴頻道了解一下：費曼學習法，把您的知識精煉成大眾可以吸收的內容。
謝謝Cindy教練專業的分享～～～
最愛Cindy老師的影片，簡潔易懂，讓我們知道平時飲食該如何做挑選
謝謝留言：）
感謝教練的分享🥰最近間歇性斷食執行的很順利，我也買到剛好兩種成分都有的AMPK補充品，但他沒有寫適合食用的時間，想請問教練如果我有在斷食了，何時吃AMPK最好呢？
請問能分享是哪個產品嗎？謝謝您
請問教練，斷食期間可以喝牛蒡茶嗎？或者開食期間可以常喝牛蒡茶（牛蒡切片泡水）嗎，謝謝
请问吃绞股蓝和橙皮苷这两种食物时，是平时吃高碳饮食都有效吗？还是要生铜饮食才有效？
不好意思，我想请问我是长期失眠者，每晚都需要吃安眠药才可以睡觉已经超过10年了。我做过168, 186, 20/4, 请问我可以做断食24/48小时吗？晚上吃安眠药会影响断食吗？我最近3个月从77.5kg减到67kg左右就卡住了，我高170cm目标体重是55kg，所以还差12kg😣☹️
请问是要两种都吃吗？还是只吃其中一种就可以了?若是吃橙皮苷一种的话，每天的量是多少呢？
讲的非常好
謝謝Cindy教練的分享!!!但怎麼覺得某些留言很奇怪....為什麼講太專業也變成一個缺點...
老師，請問如果買不到絞股藍萃取物，買乾燥絞股藍葉或絞股藍茶包，沖泡飲用同樣會有效果嗎？
請問Gynostemma Pentaphyllum 有建議何時吃嗎？空腹？
为什么怎么好订阅不是很高 原因是知道的不看 不知道的人听不是很明白，我 jackass 想胖想瘦都由我心 钱很重要 知识更可怕 大多的人听不进去或听不懂 支持节目 加油 ⛽️⛽️
謝謝留言！：）
关注好久了 感谢您带来的最新健康知识！请问老师, 断食十多天后 怎样开食最好？需要多少天才可以吃肉类蛋白？何时可以开始喝咖啡？断食期间能喝绿茶吗？因为正在断食期间, 所以非常期待老师的指点🙏
开食可以提前几个小时 吃营养成分比较少的食物 比如一个鸡蛋 来激活消化系统，断食后的一餐中肉类蛋白也没有什么限制，无糖的纯黑咖啡和绿茶都是可以喝的
@@tengkunlan6200 感谢您！请教下，在养生院断食15天后的开食食谱是这样的：D1.早：蒸苹果 中：蔬菜汤 下午：一个苹果 晚：土豆汤D2.早：muesli, 3个苹果(一天的量)中：生蔬菜胡萝卜沙拉和土豆泥下午：茶+乳糖或蜂蜜和薄脆面包抹蜂蜜晚：水果，黄油，全麦面包和脆皮面包D3.早：muesli, 黄油，全麦面包和脆皮面包和酪浆，三个苹果和12个榛果(一天的量)中：生蔬菜沙拉+黄油胡萝卜粗米，鲜水果酸奶下午：黄油+脆皮买包晚：西红柿生菜沙拉，全麦面包和脆皮面包+黄油和奶酪这里建议断食十多天 开食一周后才可以从吃鱼，禽肉过度到红肉类觉得这几乎都不是生酮饮食 可是不久就要开食了 所以很担心做错！！诚请指教🙏
@@alpenrose6049 我觉得 经过十几天的断食你的身体肯定已经进入以脂肪供能的生酮状态了， 如果用苹果、土豆、面包这种高碳水开食的话身体可能会不适应高碳水供能模式，这样相当于你要退出生酮状态，你可以查一查怎么安全退出生酮，或者你可以用 脂肪+蛋白质和蔬菜为主的食物开食，像正常一样吃就可以，断食不是节食，如果吃一餐，就要吃饱让身体知道我们不是缺营养，只是进食间隔有些长而已 但我这些都没经过我自己检验，只是供你参考一下，可以查查更多资料或者咨询身边的人士
@@tengkunlan6200 好的 再次感谢🙏已在网上找到一些相关知识！
謝謝老師👩🏫好受用
絞股藍提取物？橙皮苷？？市面上有的買嗎？or多吃那些食物才有用？....嗯.....對普通老百姓而言專有名詞太多,聽沒有。
請問絞股藍錠劑餐前吃好，還是餐後吃好呢？
教練功德無量
谢谢您❤️
想知道哪裡可以買到這些補充品呢？市面上有一些AMPK activator，是一樣的嗎？
我在iHerb的app上看到这两个补充品都有卖，然后那个hesperidin还经常断货...😅
趕快來說讚,以免讓人覺得我都聽不懂.
😂 什麼來derrrrr~太專業了 也沒說那些東西哪裡找呀
絞股藍萃取物買不到七葉膽茶是否一樣？橙皮粉一般無糖柳橙果皮曬乾一樣嗎？
非常希望老師在教導這些知識的時候所提供的那些用物能有個管道的指引!
加一
+1
看你的屏道很累，第一專有名詞都用英語說也不翻譯成中文，第二常講一堆廢話不說重點，所以我只好略過來在短時間知道重點
在哪里能买到有这两种提取物的补充品？
👍💪
请问，我做生酮加断食一日一餐5个月，最近检查出来是轻微缺铁性贫血，在饮食上应该多吃什么？
我去验血虽然不贫血但是铁含量比较低，医生说可以口服铁剂（有的人吃完会肠胃不舒服，医生说如果没问题就每天吃或者隔天吃这样）。
@@さとわ-l7b 谢谢 我的肠胃本身就不是太好。
B12+葉酸
請問絞股藍萃取物去哪買呢？
@@Cindy-nq2vw 講了 半天 請問 在哪裡能吃到？
Kinda complicated....
听不太明白，专有名词太多
完全聽不懂。太複雜了。直接講吃什麼含酶的食物。還是少吃少油，運動最好。
認同，講太專業根本沒用聽不懂
少油是不健康的，重點是吃好油！
主要是在解說粒線體是否失能，這是最近比較多人關注的話題，3年前還很少人關注粒線體
讲的不好…啰嗦！
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
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謝謝Cindy教練專業的分享～～～
最愛Cindy老師的影片，簡潔易懂，讓我們知道平時飲食該如何做挑選
謝謝留言：）
感謝教練的分享🥰最近間歇性斷食執行的很順利，我也買到剛好兩種成分都有的AMPK補充品，但他沒有寫適合食用的時間，想請問教練如果我有在斷食了，何時吃AMPK最好呢？
請問能分享是哪個產品嗎？謝謝您
請問教練，斷食期間可以喝牛蒡茶嗎？
或者開食期間可以常喝牛蒡茶（牛蒡切片泡水）嗎，謝謝
请问吃绞股蓝和橙皮苷这两种食物时，是平时吃高碳饮食都有效吗？还是要生铜饮食才有效？
不好意思，我想请问我是长期失眠者，每晚都需要吃安眠药才可以睡觉已经超过10年了。我做过168, 186, 20/4, 请问我可以做断食24/48小时吗？晚上吃安眠药会影响断食吗？
我最近3个月从77.5kg减到67kg左右就卡住了，我高170cm目标体重是55kg，所以还差12kg😣☹️
请问是要两种都吃吗？还是只吃其中一种就可以了?若是吃橙皮苷一种的话，每天的量是多少呢？
讲的非常好
謝謝留言：）
謝謝Cindy教練的分享!!!
但怎麼覺得某些留言很奇怪....
為什麼講太專業也變成一個缺點...
謝謝留言：）
老師，請問如果買不到絞股藍萃取物，買乾燥絞股藍葉或絞股藍茶包，沖泡飲用同樣會有效果嗎？
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开食可以提前几个小时 吃营养成分比较少的食物 比如一个鸡蛋 来激活消化系统，断食后的一餐中肉类蛋白也没有什么限制，无糖的纯黑咖啡和绿茶都是可以喝的
@@tengkunlan6200 感谢您！请教下，在养生院断食15天后的开食食谱是这样的：
D1.
早：蒸苹果
中：蔬菜汤
下午：一个苹果
晚：土豆汤
D2.
早：muesli, 3个苹果(一天的量)
中：生蔬菜胡萝卜沙拉和土豆泥
下午：茶+乳糖或蜂蜜和薄脆面包抹蜂蜜
晚：水果，黄油，全麦面包和脆皮面包
D3.
早：muesli, 黄油，全麦面包和脆皮面包和酪浆，三个苹果和12个榛果(一天的量)
中：生蔬菜沙拉+黄油胡萝卜
粗米，鲜水果酸奶
下午：黄油+脆皮买包
晚：西红柿生菜沙拉，
全麦面包和脆皮面包+黄油和奶酪
这里建议断食十多天 开食一周后才可以从吃鱼，禽肉过度到红肉类
觉得这几乎都不是生酮饮食 可是不久就要开食了 所以很担心做错！！诚请指教🙏
@@alpenrose6049 我觉得 经过十几天的断食你的身体肯定已经进入以脂肪供能的生酮状态了， 如果用苹果、土豆、面包这种高碳水开食的话身体可能会不适应高碳水供能模式，这样相当于你要退出生酮状态，你可以查一查怎么安全退出生酮，或者你可以用 脂肪+蛋白质和蔬菜为主的食物开食，像正常一样吃就可以，断食不是节食，如果吃一餐，就要吃饱让身体知道我们不是缺营养，只是进食间隔有些长而已 但我这些都没经过我自己检验，只是供你参考一下，可以查查更多资料或者咨询身边的人士
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謝謝老師👩🏫好受用
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絞股藍提取物？橙皮苷？？市面上有的買嗎？or多吃那些食物才有用？....嗯.....對普通老百姓而言專有名詞太多,聽沒有。
請問絞股藍錠劑餐前吃好，還是餐後吃好呢？
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谢谢您❤️
想知道哪裡可以買到這些補充品呢？市面上有一些AMPK activator，是一樣的嗎？
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😂 什麼來derrrrr~太專業了 也沒說那些東西哪裡找呀
絞股藍萃取物買不到
七葉膽茶是否一樣？
橙皮粉
一般無糖柳橙果皮曬乾一樣嗎？
非常希望老師在教導這些知識的時候所提供的那些用物能有個管道的指引!
加一
+1
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+1
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看你的屏道很累，第一專有名詞都用英語說也不翻譯成中文，第二常講一堆廢話不說重點，所以我只好略過來在短時間知道重點
在哪里能买到有这两种提取物的补充品？
謝謝留言：）
👍💪
请问，我做生酮加断食一日一餐5个月，最近检查出来是轻微缺铁性贫血，在饮食上应该多吃什么？
我去验血虽然不贫血但是铁含量比较低，医生说可以口服铁剂（有的人吃完会肠胃不舒服，医生说如果没问题就每天吃或者隔天吃这样）。
@@さとわ-l7b 谢谢 我的肠胃本身就不是太好。
B12+葉酸
請問絞股藍萃取物去哪買呢？
謝謝留言：）
@@Cindy-nq2vw
講了 半天
請問 在哪裡能吃到？
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認同，講太專業根本沒用聽不懂
少油是不健康的，重點是吃好油！
主要是在解說粒線體是否失能，這是最近比較多人關注的話題，3年前還很少人關注粒線體
讲的不好…啰嗦！