L-Sit: come imparare a farla
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- La L-Sit è uno degli esercizi fondamentali per gli addominali nella ginnastica e nel calisthenics. Vediamo la propedeutica per imparare a farla.
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Fai il tutorial per il v-sit per favore
Salvato e pronto per il prossimo allenamento 💪
Mancano sti video forza devi continuare a fare qualcosa di nuovo 💪💪💪
Per imparare L-sit con tenuta alla sbarra va comunque bene seguire questi esercizi o ce ne sono di diversi più specifici?
Una domanda, le braccia tese devono essere perfettamente verticali o va bene anche se appena appena più avanti rispetto alla linea delle spalle, diciamo leggermente più rispetto al video (ma la schiena è dritta, petto aperto e le spalle in leggera depressione)?
Su internet si vedono e sentono pareri discordanti...
Grazie del tutorial
Ciao, grazie mille per i tuoi video utilissimi e ben fatti. Per L-Sit a terra, o comunque per riuscire ad alzare le gambe oltre la linea perpendicolare, che propedeutiche bisogna fare, io provo sempre gran dolore nella parte alta (forse il tensore ?) e non riesco ad alzarle nemmeno fino alla linea perpendicolare quando provo alle parallele alte. grazie.
Io non riesco ad alzare le gambe nell'L sit a terra, consigli per favore?
Ciao Erik come si fa ad aumentare i secondaggi o le ripetizioni per passare alle propedeutiche successive? Grazie mille
Ma come si fa a tenere le gambe cosi in alto? È una L chiusa. Io riesco a malapena a fare una L e la tengo pochissimi secondi.
Quante rep e serie conviene fa per impararlo, io faccio 3 x max 30"pausa, sto a leg raises sulle parallele
Questo esercizio sforza il lombare?
Le mie gambe non sono completamente distese, ma riesco a tenere la posizione di L sit, qualche consiglio per riuscire a tenere la posizione finale con le gambe parallele
Ma come diavolo è che sei sempre più grosso!? Top💪🏻
Già come mai? Indovina un po' :) :)
@@giovannitorraco9693 non sono steroidi
@@mafiaurbana1799 e' alto 165 , ci vuole metà fatica rispetto ad una persona nella media.
@@unabaraonda ma chi ti fa detto che è alto 1,65, per me stai dicendo una cazzata
@@mafiaurbana1799 beh guarda i video suoi, di sicuro nonn supera i 170.Poi nulla da dire sulle sue capacità pero ha un vantaggio .
Ma io non riesco ad alzare le gambe nell'es dell'L sit con il sedere a terra 😢, consigli?
Gli addominali ringraziano
Se trabballo durante l esecuzione, è sbagliato o è perché sono alto 182cm
Farlo appeso alla sbarra va bene uguale?
no la difficoltà è proprio spingere in basso, appeso è più facile, alla spalliera già meglio
@@project_invictus e infatti alle parallele tengo la posizione per meno di 10 secondi mentre alla sbarra per una ventina... Lavorerò sulle progressioni come quella ad una gamba per aumentare il numero di secondi in tenuta
Leg sit e V sit vanno bene per chi ha una diastasi?
Good 👏🏻👏🏽👏🏼
grande erik.
Si puó riuscire a progredire anche senza molta elasticità alla gambe?
si
è dura però :D
Quante sono le serie da fare?
Complimenti per il fisico Erik! Top player
Seguo sempre con piacere i tuoi video, sei un grande brosky!
eh pero' e' alto 165 se va bene :(
Spesso mi chiedo cos'abbiano in testa quelli che mettono il pollice verso. Cosa c'è di non chiaro o carente in quel che il video mostra? Forse è solo che VOI non sapete fare l'esercizio come lo mostra lui? :-D
Riesco a mantenere una discreta L-Sit per una 20ntina di secondi ma dopo inizio a provare dolore sulla parte alta del quadricipite solo sulla gamba destra...a cosa potrebbe essere dovuto?? sembra quasi un dolore di "forte contrazione muscolare"
stessa identica cosa per me
Anche io
Mobilitá degli ischiocrurali. Anche io stesso problema
Stessa cosa anche io. Come avete risolto?
@@adrianomandelli8852 io non ho risolto...
Questo esercizio allena pure anche l'ileopsoas?
si quasi tutti gli esercizi per gli addominali lo richiamano, qui in modo importante
@@project_invictus è più forte lo psoas o gli addominali in un corpo allenato? su questa domanda so che ci vorrebbe un video fatto magari dal tizio barbuto o dal ragazzo che gira con il "vecchietto palestrato"
Da zero a l sit quanto ci vuole pio o meno?
io l'ho presa in circa 3 sedute di lavoro specifico, più quelle di complementari (mi ha aiutato molto la seconda isometria e raise mostrata da erik, quella a terra).
Però avevo già leg raise puliti fino alla sbarra (senza compensi e a gambe tese) e dragon flag full
Ciao, ti volevo chiedere come posso evitare di dondolare mentre faccio il leg raises. Grazie
Muscle up, vogliamo la propedeutica del muscle up😎.......almeno io🤦♂️
Mi pare sia già stata fatto un video sui muscles up,controlla i video di un paio di mesi fa , forse oltre
Si xò mi sembra fosse agli anelli🤔
le mani altezza ginocchio!!!! non le dita? leg raises alle parallele le gambe estese!!!! ( nel video non sono tese)
Le spalle chiuse fanno caricare sulla schiena.. i ginnasti la fanno col petto in fuori
Infatti sapevo sarebbe meglio farla con spalle aperte e petto in fuori
ma quando vedete il video sentite anche quello che dice o vedete solo le immagini?
per curiosità è
@@NAMMER55 carica comunque sulla schiena.. ad alcuni causa problemi
@@tuc4319 Allora è vero che carica sulla schieda cavolo ... Ho sempre avuto fastidi nel farla e mi sono sempre sentito dire "ma tanto è solo addomniali, come fai a sentire fastidio alla schiena" :/
@@PaoloLunardon la hollow position non dovrebbe essere insegnata.. gli esercizi (ma anche le skills) andrebbero eseguiti col petto in fuori come quando sei in piedi in postura corretta. La difficoltà aumenta esponenzialmente, ma non ci si infortuna e a lungo termine si diventa molto forti