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質問にお答えくださりありがとうごばいました。😊
空腹具合に合わせると良い、とのことですがそうすると１日2食で充分だな、、となってしまいます。でも代謝を高めたいので食べなきゃという感じで悩みます。。
私も、ひとつきお米ダイエットしてきましたが最近食べ疲れしています。ご飯の量も200g→160gに(合わせておかずも)減らしましたが、朝食べるのは特に疲れます。疲れるという事はカロリー消費しているのだとポジティブに考えて食べていますが、痩せた実感もないので、とにかくあとひとつき様子みようとか考えながらやってます。
お米3食食べだして私は何故か便秘気味になってるのは何故でしょうか😢元々が快便体質なのでお腹が張ってる感じもあり便の出が悪くなってしまってます😣
私もお米生活始めてしばらくは便秘でした。何故？話が違うじゃん‼️て感じですよね。私は水分を小まめに取るように心がけました。1日1.2L～1.5L。それと雑穀米にしました。食物繊維を野菜で取るのはもちろんですが、雑穀をプラスすると簡単に食物繊維が増えるかなと。そのせいか今は1日に３回くらい💩でますよ。こんなに出て大丈夫😆と思うくらいです。お米生活続けていたら、出るようになりますよ🎵がんばって❤
@@あんぽんたたん 便秘は最初だけでした♥️今は解消されてますがしかし一向に体重減りません🤣
いつも動画勉強になります、ありがとうございます。質問です😮もともとずーっと糖質制限ダイエットしていて157センチ44キロでした。お米生活を始めて3週間ほどですがお腹は思ったよりは増えてなくとも下腹がぽちゃっとした感じで体重は+4キロに突入しそうです。長い期間をかけてまた減っていくのでしょうか？それとももう体重は減らないのでしょうか？太ったなって不安になった時には代謝を増やさないと、と思い白米の量を増やしたりしていますがそれが合っているのか不安です。
ゆきよ先生、その後お米生活続けて体重は＋1キロまで落ち着きお腹が下腹までぺったんこになりました！！！😮感動です！しかも寿司や居酒屋、唐揚げもりもり食べたりしても翌日ぺったんこでした！信じて続けてよかったです😊ありがとうございます🎉
横からすみませんがー素晴らしいです！！勇気が出ました。やはり、一時的に体重が増えても、体を信じて待ってあげる！ってことが大切❤ってことが分かった気がしました。ありがとうございました！
案外脂質が多いのかと思います！とか調味料とか他に余計なお菓子等で砂糖取り過ぎてたり。
以前、動画でリセットプログラムの後、若玄米を食べ続けると胃腸に負担がかかると言われてたのですがなぜでしょうか？若玄米好きなので毎日でもたべたいのですが。食べない方が良いのですか？
カロリーに関する推奨値は、アルコール摂取量のそれと同じですね。体質によって違うと思います。
ゆきよ先生こんばんは！先生の本でオススメされてる、体調を整えたい時痩せたい時の8:2のお食事はどのくらいの期間続けてもいいのでしょうか？
ゆきよ先生いつもありがとうございます。初コメです。最近お米チャンネルにはまってメルマガにも登録し、お米生活を楽しんでいます。そこで質問です。酸化したもの(加工食品やスナック菓子等)は食べないのですが、油揚げや厚揚げが大好きで、よく活用しています。しかし、やはり油であげたものなので、控えた方がいいのでしょうか。酸化という点でとても気になります。お答えいただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。
揚げ物、スイーツは食べないが1番ですが、別にストイックで人より若く見られたいとか願望なけれはたまには好きな物食べた方が幸せかと思います！自分は週一は好きなスイーツ食べてますので。ただ最近過敏性症候群になってからドカ食いや揚げ物は付き合いの席じゃ無い限りは辞めました。
初めまして。質問です！どこかに既出かもですがレンジのご飯のパックでもokですか？
いつも興味深く拝見しています。質問があります。血糖値が気になり始め、めかぶ、酢キャベツ、酢玉ねぎ、りんご酢、食前のまいたけなど、血糖値の上昇を抑えるといわれるものに手を出し、やめられず強迫観念のように食べないと不安です。でもおいしくて食べているわけではなく、食事恐怖症というか食事が怖いです。そのような食材を積極的に摂ったほうがやはりいいのでしょうか？メンタルの部分も血糖値に大きくかかわるような気がして、今の食事がとても血糖値を安定させるどころか不安定にさせているように感じます。血糖値のことは個人差があると思いますが教えていただきたいです。
山では🍙ですよね👍朝めんどくさくてパンにしたこともあるのですが、パワーが違います。冬山は凍ってしまうなで、山頂では、パンを食べますが、朝は🍙です。雪山もいいですよ。入笠山や北横岳だけなら危険なとこはないですから。チェーンスパイクで登れます👍
いつも動画更新日に見てます！お米チャンネルの大すきです！質問です。20代女性です。お米生活を始めて4ヶ月経つのですが、長年悩んでいた便秘がかなり解消しました。(まだ完璧ではないですが)肌ツヤも以前より良くなりました。ただ、顔がとても丸くなりました。周りの人にも顔が太ったと良く言われます。友達と写真を撮るのも自分の丸い顔を見てとても落ち込みます。原因はなんでしょうか？体重は目立って増加しておらず、首から下は痩せてもなければ太りもしていないです。何かアドバイスあればお願いします。
こんにちは！お米生活で悩んでいることが有ります。低血糖症を改善したくてカロリーを増やしたいのですが食後血糖値が高血糖になってなくても2.3時間すると低血糖になってしまいます。この場合増やした方がいいのか増やさない方がいいのかどうしたらいいのでしょう？
カロリーについて。少しズレてしまうかもしれませんが、日によって必要カロリーが変わるという点で質問です。私は寒い日はよくお腹が空くような気がするのですが、気温によって食欲の違いなどはありますでしょうか？
先生ではなくですみません、鈴木その子さんの本で人間は体温維持のためにカロリー消費されるとありました。寒い地域の人は脂質の多い食べ物を食べる意味がわかるようなきがします
既製品の自動車ですら少し雑な運転をすればカタログ値の燃費から１、２割悪くなることはよくある。ましてや既製品でない人間において、しかも生活スタイルや行動パターンの多種多様性は車の運転レベルの比では無い。そう考えると自分の必要カロリーは結果、すなわち体重や体脂肪率等の増減した結果で推測するのは妥当な話だと思う。適正と思われるカロリーや栄養をいかに安定して、美味しく満足度を高めて摂るか。長年食べてきたお米を中心に組み立てていくことが、自分には一番相性が良い気がする。
おにぎり🍙人数分て、かなり重いですよね。行きからしてすでに体力勝負！ゆきよ先生は5〜6個というのは納得できます。笑
大好きなゆきよ先生、超長文失礼します。昨年末にゆきよ先生の動画に出会い、RUclipsを全部、それも数回ずつ見ています。私は糖代謝異常があるようで、雑穀ごはん120gで血糖値が90あたりから170くらいまでスパイクします。お酢を加えたり、30分かけて噛んだり、食後の運動をしたりと対処をしての数値です。夜中は逆に低血糖で、ひどいと50台まで下がります（リブレにて）悩んでいるのは、このままある程度のごはん量を食べ続けた方が良いか、それとも、血糖スパイクを起こさないことを優先し、お米量を減らすかという点です。お米を食べ続けることで糖の代謝能力は上がるのでしょうか。因みに、私は37才、元管理栄養士の女で、和食を好んで食べていましたが、夜はおかずだけにすることが多かったです。3年前までは3回食事をしていましたが、3年前に歯科矯正に失敗し、食べ物をうまく噛むことができなくなり（噛み合う歯は3本のみ）、ストレスから食事回数は昼食抜きの2回に減りました。BMIはここ半年で自然と19.3→18.1に落ちました。hba1cは5.8（2年前）、血中アミラーゼ軽度上昇があります。また、子宮筋腫があり、来月手術予定です。ゆきよ先生の動画に出会ったことで、1月頭から3食雑穀ごはん（白米＋究極の雑穀）に変え、90gから徐々に増やしてきました。ガタガタだった爪がきれいに生え、小じわが減り、便通も良くなりました。筋肉をつけ代謝をあげたいと意気込んでいた最中、リブレ（初装着）によるスパイクと夜間低血糖を実感。今は、食べること、寝ることが恐いです。BMIの高い人は減量により血糖が改善する例はあるかと思いますが、痩せ型で血糖スパイクが改善した方もいらっしゃいますか。今の私に必要なことを教えていただけたら嬉しいです。
糖質制限でケトン体体質になってると思います！少しずつ脂質減らして炭水化物増やして行くしかないと思います、
私は土日、早起きする習慣が無いから朝食抜いたりしちゃってます😅昨日も今日もやってしまいました😅だから平日の朝、食べ過ぎてしまうのですね😅
な
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
質問にお答えくださりありがとうごばいました。😊
空腹具合に合わせると良い、とのことですが
そうすると１日2食で充分だな、、となってしまいます。
でも代謝を高めたいので食べなきゃという感じで悩みます。。
私も、ひとつきお米ダイエットしてきましたが最近食べ疲れしています。
ご飯の量も200g→160gに(合わせておかずも)減らしましたが、朝食べるのは特に疲れます。
疲れるという事はカロリー消費しているのだとポジティブに考えて食べていますが、痩せた実感もないので、とにかくあとひとつき様子みようとか考えながらやってます。
お米3食食べだして私は何故か便秘気味になってるのは何故でしょうか😢
元々が快便体質なのでお腹が張ってる感じもあり便の出が悪くなってしまってます😣
私もお米生活始めてしばらくは便秘でした。何故？話が違うじゃん‼️て感じですよね。私は水分を小まめに取るように心がけました。1日1.2L～1.5L。それと雑穀米にしました。食物繊維を野菜で取るのはもちろんですが、雑穀をプラスすると簡単に食物繊維が増えるかなと。そのせいか今は1日に３回くらい💩でますよ。こんなに出て大丈夫😆と思うくらいです。お米生活続けていたら、出るようになりますよ🎵がんばって❤
@@あんぽんたたん 便秘は最初だけでした♥️
今は解消されてますがしかし一向に体重減りません🤣
いつも動画勉強になります、ありがとうございます。質問です😮もともとずーっと糖質制限ダイエットしていて157センチ44キロでした。お米生活を始めて3週間ほどですがお腹は思ったよりは増えてなくとも下腹がぽちゃっとした感じで体重は+4キロに突入しそうです。長い期間をかけてまた減っていくのでしょうか？それとももう体重は減らないのでしょうか？太ったなって不安になった時には代謝を増やさないと、と思い白米の量を増やしたりしていますがそれが合っているのか不安です。
ゆきよ先生、その後お米生活続けて体重は＋1キロまで落ち着きお腹が下腹までぺったんこになりました！！！😮感動です！しかも寿司や居酒屋、唐揚げもりもり食べたりしても翌日ぺったんこでした！信じて続けてよかったです😊ありがとうございます🎉
横からすみませんがー素晴らしいです！！勇気が出ました。やはり、一時的に体重が増えても、体を信じて待ってあげる！ってことが大切❤ってことが分かった気がしました。
ありがとうございました！
案外脂質が多いのかと思います！
とか調味料とか他に余計なお菓子等で砂糖取り過ぎてたり。
以前、動画でリセットプログラムの後、若玄米を食べ続けると胃腸に負担がかかると言われてたのですがなぜでしょうか？
若玄米好きなので毎日でもたべたいのですが。食べない方が良いのですか？
カロリーに関する推奨値は、アルコール摂取量のそれと同じですね。
体質によって違うと思います。
ゆきよ先生こんばんは！先生の本でオススメされてる、体調を整えたい時痩せたい時の8:2のお食事はどのくらいの期間続けてもいいのでしょうか？
ゆきよ先生いつもありがとうございます。初コメです。
最近お米チャンネルにはまってメルマガにも登録し、お米生活を楽しんでいます。
そこで質問です。
酸化したもの(加工食品やスナック菓子等)は食べないのですが、油揚げや厚揚げが大好きで、よく活用しています。
しかし、やはり油であげたものなので、控えた方がいいのでしょうか。
酸化という点でとても気になります。
お答えいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
揚げ物、スイーツは食べないが1番ですが、別にストイックで人より若く見られたいとか願望なけれはたまには好きな物食べた方が幸せかと思います！
自分は週一は好きなスイーツ食べてますので。
ただ最近過敏性症候群になってからドカ食いや揚げ物は付き合いの席じゃ無い限りは辞めました。
初めまして。質問です！
どこかに既出かもですが
レンジのご飯のパックでもokですか？
いつも興味深く拝見しています。質問があります。
血糖値が気になり始め、めかぶ、酢キャベツ、酢玉ねぎ、りんご酢、食前のまいたけなど、血糖値の上昇を抑えるといわれるものに手を出し、やめられず強迫観念のように食べないと不安です。でもおいしくて食べているわけではなく、食事恐怖症というか食事が怖いです。そのような食材を積極的に摂ったほうがやはりいいのでしょうか？
メンタルの部分も血糖値に大きくかかわるような気がして、今の食事がとても血糖値を安定させるどころか不安定にさせているように感じます。血糖値のことは個人差があると思いますが教えていただきたいです。
山では🍙ですよね👍朝めんどくさくてパンにしたこともあるのですが、パワーが違います。冬山は凍ってしまうなで、山頂では、パンを食べますが、朝は🍙です。
雪山もいいですよ。入笠山や北横岳だけなら危険なとこはないですから。チェーンスパイクで登れます👍
いつも動画更新日に見てます！
お米チャンネルの大すきです！
質問です。
20代女性です。お米生活を始めて4ヶ月経つのですが、長年悩んでいた便秘がかなり解消しました。(まだ完璧ではないですが)
肌ツヤも以前より良くなりました。
ただ、顔がとても丸くなりました。周りの人にも顔が太ったと良く言われます。友達と写真を撮るのも自分の丸い顔を見てとても落ち込みます。原因はなんでしょうか？体重は目立って増加しておらず、首から下は痩せてもなければ太りもしていないです。何かアドバイスあればお願いします。
こんにちは！お米生活で悩んでいることが有ります。
低血糖症を改善したくてカロリーを増やしたいのですが食後血糖値が高血糖になってなくても2.3時間すると低血糖になってしまいます。この場合増やした方がいいのか増やさない方がいいのかどうしたらいいのでしょう？
カロリーについて。少しズレてしまうかもしれませんが、日によって必要カロリーが変わるという点で質問です。私は寒い日はよくお腹が空くような気がするのですが、気温によって食欲の違いなどはありますでしょうか？
先生ではなくですみません、鈴木その子さんの本で人間は体温維持のためにカロリー消費されるとありました。寒い地域の人は脂質の多い食べ物を食べる意味がわかるようなきがします
既製品の自動車ですら少し雑な運転をすればカタログ値の燃費から１、２割悪くなることはよくある。ましてや既製品でない人間において、しかも生活スタイルや行動パターンの多種多様性は車の運転レベルの比では無い。そう考えると自分の必要カロリーは結果、すなわち体重や体脂肪率等の増減した結果で推測するのは妥当な話だと思う。
適正と思われるカロリーや栄養をいかに安定して、美味しく満足度を高めて摂るか。長年食べてきたお米を中心に組み立てていくことが、自分には一番相性が良い気がする。
おにぎり🍙人数分て、かなり重いですよね。
行きからしてすでに体力勝負！
ゆきよ先生は5〜6個というのは納得できます。笑
大好きなゆきよ先生、超長文失礼します。昨年末にゆきよ先生の動画に出会い、RUclipsを全部、それも数回ずつ見ています。
私は糖代謝異常があるようで、雑穀ごはん120gで血糖値が90あたりから170くらいまでスパイクします。お酢を加えたり、30分かけて噛んだり、食後の運動をしたりと対処をしての数値です。夜中は逆に低血糖で、ひどいと50台まで下がります（リブレにて）
悩んでいるのは、このままある程度のごはん量を食べ続けた方が良いか、それとも、血糖スパイクを起こさないことを優先し、お米量を減らすかという点です。
お米を食べ続けることで糖の代謝能力は上がるのでしょうか。
因みに、私は37才、元管理栄養士の女で、和食を好んで食べていましたが、夜はおかずだけにすることが多かったです。3年前までは3回食事をしていましたが、3年前に歯科矯正に失敗し、食べ物をうまく噛むことができなくなり（噛み合う歯は3本のみ）、ストレスから食事回数は昼食抜きの2回に減りました。BMIはここ半年で自然と19.3→18.1に落ちました。hba1cは5.8（2年前）、血中アミラーゼ軽度上昇があります。また、子宮筋腫があり、来月手術予定です。
ゆきよ先生の動画に出会ったことで、1月頭から3食雑穀ごはん（白米＋究極の雑穀）に変え、90gから徐々に増やしてきました。
ガタガタだった爪がきれいに生え、小じわが減り、便通も良くなりました。筋肉をつけ代謝をあげたいと意気込んでいた最中、リブレ（初装着）によるスパイクと夜間低血糖を実感。今は、食べること、寝ることが恐いです。
BMIの高い人は減量により血糖が改善する例はあるかと思いますが、痩せ型で血糖スパイクが改善した方もいらっしゃいますか。
今の私に必要なことを教えていただけたら嬉しいです。
糖質制限でケトン体体質になってると思います！
少しずつ脂質減らして炭水化物増やして行くしかないと思います、
私は土日、早起きする習慣が無いから朝食抜いたりしちゃってます😅
昨日も今日もやってしまいました😅
だから平日の朝、食べ過ぎてしまうのですね😅
な