Tää on todella hyvä variaatio jäätäviin pumppeihin. Itellää toimii paremmin nilkkaremmi ranteessa, saat vietyä kaiken paineen sivuolkapäälle ja liikkeen tekeminen muutenkin tuntuu sulavammalta. Saa myös loppuun nyhrättyä vajaita toistoja erittäin nätisti
Bongasin tämän liikkeen joitain vuosia sitten John Meadowsin (RIP) videolta. Olkapäät lähti selvästi parempaan kasvuun tän aloituksen myötä. Toki sivuolkapään priorisointi treenissä oli varmasti isompi tekijä, mutta kiitos John Meadows (RIP) ja kiitos Pauna.
Vipunosto eteen /sivulle yhdistelmää tulee tehtyä. Paino käy alhaalla niin edessä kuin sivulla mutta siirtymä näiden välillä liukuen ilmassa. Riittää pienempi paino koska yksi sarja kestää pidempään ku normi vipari.
Tätä voin suositella kokeiltavaks myös olkapää-/kiertäjäkalvosinongelmaisille. Jää yläasennossa paremmin tilaa supraspinatukselle käsittääkseni, kun pitää peukalon pikkurilliä ylempänä, ite suorastaan osottelen taaksepäin jopa peukalolla. Kannattaa kokeilla myös kääntää rintamasuuntaa vähän taljasta poispäin, jolloin ala-asennossa vielä parempi venytys.
Mulla olkapää "rikki" kiertäjäkalvosin ongelmaa... saanu kolme kortisoonipiikkiä, käyny neljällä fysssrilla... yms Ny tää variaatio menee testiin... toivon, et onnistuis kivuitta!👊💪 Kiitos tästä!👊
Kiitos Matias hyvästä videosta!Pikkukiekko kans kiva, kun ottaa keskireiästä päältä kiinni vaikka keski ja etusormella. En tiedä miks, mutta kivasti osuu. Myös taljassa vaikuttaa itsellä se, että miten kahvasta ottaa kiinni, joskus parempi kun ei oo koko kouralla ote. Ihme juttuja, ilmeisesti olkanivel ja olkapään lihakset on niin monipuolisesti liikkuvia että pienetkin kikkailut otteeseen liittyen välittää painetta eri tavalla lihakselle? Jo aikoinaan oli näitä ohjeita, että hiukan pikkurillin puoli ylempänä vipareita hyvä tehdä ja totta se olikin. Ja myös käsipainossa voi löytää hyvää hermotusta kun ei pidä ihan keskeltä kahvaa kiinni vaan hiukan toispuoleinen ote?
Juu jokaisella pikkujutut voi vaikuttaa ainakin tunteeseen liikkeessä, mutta näissäkään ei oikein universaalia totuutta ole ja sitten tietenkin se miten paljon lopulta sillä mikä tuntuu hyvältä on vaikutusta suoraan lihaskasvuun. Toki epäsuorasti, koska todennäköisesti kivalta tuntuvia asioita tehdään pidempään ja keskittyneemmin.
Tää on todella hyvä variaatio jäätäviin pumppeihin. Itellää toimii paremmin nilkkaremmi ranteessa, saat vietyä kaiken paineen sivuolkapäälle ja liikkeen tekeminen muutenkin tuntuu sulavammalta. Saa myös loppuun nyhrättyä vajaita toistoja erittäin nätisti
Juu osalla voi nilkkaremmiä tuntua hyvältä, tosiaan vipareissa paljon pieniä asioita mitkä voi soveltua jollekkin.
Bongasin tämän liikkeen joitain vuosia sitten John Meadowsin (RIP) videolta. Olkapäät lähti selvästi parempaan kasvuun tän aloituksen myötä. Toki sivuolkapään priorisointi treenissä oli varmasti isompi tekijä, mutta kiitos John Meadows (RIP) ja kiitos Pauna.
Vipunosto eteen /sivulle yhdistelmää tulee tehtyä. Paino käy alhaalla niin edessä kuin sivulla mutta siirtymä näiden välillä liukuen ilmassa. Riittää pienempi paino koska yksi sarja kestää pidempään ku normi vipari.
Tätä voin suositella kokeiltavaks myös olkapää-/kiertäjäkalvosinongelmaisille. Jää yläasennossa paremmin tilaa supraspinatukselle käsittääkseni, kun pitää peukalon pikkurilliä ylempänä, ite suorastaan osottelen taaksepäin jopa peukalolla. Kannattaa kokeilla myös kääntää rintamasuuntaa vähän taljasta poispäin, jolloin ala-asennossa vielä parempi venytys.
Juu, ehdottomasti pieniä muutoksia kannattaa tehdä vähän riippuen kehonmittasuhteista ym.
Joo mulla ainakin on parempi tekniikka! 😎
Mulla olkapää "rikki" kiertäjäkalvosin ongelmaa... saanu kolme kortisoonipiikkiä, käyny neljällä fysssrilla... yms
Ny tää variaatio menee testiin... toivon, et onnistuis kivuitta!👊💪 Kiitos tästä!👊
Olkaa hyvä ja toivottavasti toimii!
Ei tule onnistumaan. Repeää totaalisesti kalvosin. Kokemusta on, eli ei kannata leikkiä.
Mitä mieltä olet kiinalaisen painonnostojan Lu Xaojun vipunostosta, jotka tehdään levypainolla?
Lu raise on ihan pätevä ehdottomasti vaikka toki vastuskäyrä noin lihaskasvun näkökulmasta ei välttämättä paras mahdollinen olekaan.
Kiitos Matias hyvästä videosta!Pikkukiekko kans kiva, kun ottaa keskireiästä päältä kiinni vaikka keski ja etusormella. En tiedä miks, mutta kivasti osuu. Myös taljassa vaikuttaa itsellä se, että miten kahvasta ottaa kiinni, joskus parempi kun ei oo koko kouralla ote. Ihme juttuja, ilmeisesti olkanivel ja olkapään lihakset on niin monipuolisesti liikkuvia että pienetkin kikkailut otteeseen liittyen välittää painetta eri tavalla lihakselle? Jo aikoinaan oli näitä ohjeita, että hiukan pikkurillin puoli ylempänä vipareita hyvä tehdä ja totta se olikin. Ja myös käsipainossa voi löytää hyvää hermotusta kun ei pidä ihan keskeltä kahvaa kiinni vaan hiukan toispuoleinen ote?
Juu jokaisella pikkujutut voi vaikuttaa ainakin tunteeseen liikkeessä, mutta näissäkään ei oikein universaalia totuutta ole ja sitten tietenkin se miten paljon lopulta sillä mikä tuntuu hyvältä on vaikutusta suoraan lihaskasvuun. Toki epäsuorasti, koska todennäköisesti kivalta tuntuvia asioita tehdään pidempään ja keskittyneemmin.
Hyväliike, tuon narun lähtökulmaa kannattaa säädellä itselleen sopivaksi, kun lähtevät eri taljoissa eri korkeuksilta.
Leikattu olkapää. Koitan jatkaa harjoitusta..
Katos podelta TULEE härkä vinkkiä