Lisää lihasta, enemmän voimaa, isompi penkkitulos ja kovempi kyykky? Kaikki tämä on mahdollista Paunan uusituilla verkkovalmennuksilla. Lue lisää ja hanki omasi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
00:00 Intro 00:10 Minkälaisia nostovöitä ja niiden käyttötarkoitukset? 02:50 Minkälainen nostovyö kannattaa ostaa? 04:23 Koska kannattaa hankkia nostovyö? 04:53 Miten käyttää nostovyötä? 06:25 Vähentääkö vyön käyttö loukkaantumisia? 07:18 Heikentääkö vyö keskivartalon lihaksia? 07:42 Kannattaako harjoitella vyön kanssa vai ilman? 08:45 Yhteenveto
Hyvä video perusasioista! Spesifimpi video vyön käytöstä kyykyssä ja etenkin mavessa olisi kiva. Itse saan kyykyssä hyvin tukea vyöstä, mutta mavessa en edes käytä kun tuntuu niin epämukavalta, enkä tunnu saavan painetta vyöhön lähdössä.
Morjens, tosiaan se onkin hyvin yleinen ongelma mavessa, että vyötä ei vaan mitenkään saa mukavan tuntuiseksi lähtöasentoon ja se lähinnä vääntää keskivartaloa mutkalle ala-asennossa. Kannattaa alkuun kokeilla esim. Tuomas Hautalan / Nuutti Mansukosken tyyliä käyttää vyötä korkealla maastavedossa. Moni muukin toki käyttää samalla tavalla, mutta siinä muutama esimerkki. Yleisesti ottaen ei voi korostaa sitä miten tärkeää on kokeilla eri tyylejä rohkeasti.
Huono selkäisenä. 🖐🏻 Skolioosia ja muuta alaselän ongelmaa. Tukeeko vyö esim juuri alaselkää sillä tavalla että uskaltaisi taas esim mavea alkaa pikkuhiljaa 4 vuoden tauon jälkeen vyön kanssa tekemään? Voisiko olla hyötyä? Selkä monta kertaa mennyt ja kerran siis juuri mavessa. Vai onko vaan huono tekniikka syynä 😂✌🏻 kiitos
Vyöt ei lähtökohtaisesti mitään vammoja estä. Pikemminkin se on kuormasta, kuormituksentason nostosta/kuormituksen siedosta, sekä mahdollisesti tekniikasta kiinni. Vyöllä toki voidaan lisääntyneen vatsaontelon paineen takia nostaa suurempia kuormia, mutta samalla tavalla senkin kanssa kuormaa voi olla liikaa, sitä voidaan nostaa liian nopeasti ja tekniikka olla huono. Skolioosi ei ole este maastavedolle myöskään noin lähtökohtaisesti. Kyllä sitä maastavedon liikemallia ainakin jossain määrin kannattaa treenata, ja aloittaa sitten vaikka kevyemmistä yhden raajan variaatioista ja rakentaa kohti ns. perusmaastavetoa. Myös sumovedot voi olla tässä välimallina ennen perinteistä maastavetoa.
Kiitos vastauksesta. 🖐🏻 Pikkuhiljaa lähdettävä taas kokeilemaan. Näistä teidän videoista on todella paljon hyötyä etenkin kun tuolla kotisalilla työskentelen. Pajon hyviä vinkkejä ja uusia liikkeitä löytynyt. Kiitos 🙏🏻
Kiitoksia, mahdollisimman laajasti yritin kaikki tärkeimmät asiat kattaa. Toisaalta vyön käytön yksityiskohdista voisi myös pidemmänkin "luennon" ja workshopin pitää, mutta tämä varmasti riittää alkuun 😄
Lisää lihasta, enemmän voimaa, isompi penkkitulos ja kovempi kyykky?
Kaikki tämä on mahdollista Paunan uusituilla verkkovalmennuksilla.
Lue lisää ja hanki omasi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Aivan mahtava video, ei ollu turhaa lässytystä vaan asia kerrottiin lyhyesti ja ytimekkäästi
Tähän pyritään, vaikka tavoite olikin vielä paljon lyhyempi video aiheesta saada. Toisaalta haluttiin tehdä video missä on kaikki tarvittava
00:00 Intro
00:10 Minkälaisia nostovöitä ja niiden käyttötarkoitukset?
02:50 Minkälainen nostovyö kannattaa ostaa?
04:23 Koska kannattaa hankkia nostovyö?
04:53 Miten käyttää nostovyötä?
06:25 Vähentääkö vyön käyttö loukkaantumisia?
07:18 Heikentääkö vyö keskivartalon lihaksia?
07:42 Kannattaako harjoitella vyön kanssa vai ilman?
08:45 Yhteenveto
Hyvä video perusasioista! Spesifimpi video vyön käytöstä kyykyssä ja etenkin mavessa olisi kiva. Itse saan kyykyssä hyvin tukea vyöstä, mutta mavessa en edes käytä kun tuntuu niin epämukavalta, enkä tunnu saavan painetta vyöhön lähdössä.
Morjens, tosiaan se onkin hyvin yleinen ongelma mavessa, että vyötä ei vaan mitenkään saa mukavan tuntuiseksi lähtöasentoon ja se lähinnä vääntää keskivartaloa mutkalle ala-asennossa. Kannattaa alkuun kokeilla esim. Tuomas Hautalan / Nuutti Mansukosken tyyliä käyttää vyötä korkealla maastavedossa. Moni muukin toki käyttää samalla tavalla, mutta siinä muutama esimerkki. Yleisesti ottaen ei voi korostaa sitä miten tärkeää on kokeilla eri tyylejä rohkeasti.
Just on vyö menossa ostoon! Tuli tarpeeseen tää video.
Selkeä ja hyvä video 👌
Huono selkäisenä. 🖐🏻 Skolioosia ja muuta alaselän ongelmaa. Tukeeko vyö esim juuri alaselkää sillä tavalla että uskaltaisi taas esim mavea alkaa pikkuhiljaa 4 vuoden tauon jälkeen vyön kanssa tekemään? Voisiko olla hyötyä? Selkä monta kertaa mennyt ja kerran siis juuri mavessa. Vai onko vaan huono tekniikka syynä 😂✌🏻 kiitos
Vyöt ei lähtökohtaisesti mitään vammoja estä. Pikemminkin se on kuormasta, kuormituksentason nostosta/kuormituksen siedosta, sekä mahdollisesti tekniikasta kiinni. Vyöllä toki voidaan lisääntyneen vatsaontelon paineen takia nostaa suurempia kuormia, mutta samalla tavalla senkin kanssa kuormaa voi olla liikaa, sitä voidaan nostaa liian nopeasti ja tekniikka olla huono. Skolioosi ei ole este maastavedolle myöskään noin lähtökohtaisesti. Kyllä sitä maastavedon liikemallia ainakin jossain määrin kannattaa treenata, ja aloittaa sitten vaikka kevyemmistä yhden raajan variaatioista ja rakentaa kohti ns. perusmaastavetoa. Myös sumovedot voi olla tässä välimallina ennen perinteistä maastavetoa.
Kiitos vastauksesta. 🖐🏻 Pikkuhiljaa lähdettävä taas kokeilemaan. Näistä teidän videoista on todella paljon hyötyä etenkin kun tuolla kotisalilla työskentelen. Pajon hyviä vinkkejä ja uusia liikkeitä löytynyt. Kiitos 🙏🏻
Nostovyön tärkein käyttökohde useilla on hauiskääntö seisen.
Kannattaako penkissä käyttää vyötä?
Jos siitä kokee saavansa hyötyä, ei ole pakko käyttää tai olla käyttämättä. Osa kokee saavansa hyötyä ja osa ei
👍👍
Helevetin hyvä video!
Kiitoksia, mahdollisimman laajasti yritin kaikki tärkeimmät asiat kattaa. Toisaalta vyön käytön yksityiskohdista voisi myös pidemmänkin "luennon" ja workshopin pitää, mutta tämä varmasti riittää alkuun 😄