🦶🏻 Como saber si un ESGUINCE de tobillo es GRAVE
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- Si practicas deporte con frecuencia, seguramente te habrás cruzado durante tu vida deportiva con los esguinces de tobillo. Ya sea porque lo has sufrido en tu tobillo, o porque le haya pasado a un amigo, hoy quiero enseñarte una nueva clasificación y un simple test que te será de ayuda en estas situaciones para clasificar fácilmente la gravedad de la lesión.
0:00 INTRO
Hooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. Soy Marcos sacristan y hoy quiero enseñarte una manera simple y rápida de evaluar la severidad de un esguince de tobillo.
1:13 GRADOS DE UN ESGUINCE DE TOBILLO
Grado 1, grado 2 y grado 3. Esta es la escala que aprendí cuando era estudiante, y la que seguramente tú también conozcas.
El grado 1 representaría una distensión o sobre estiramiento de los ligamentos del tobillo, el grado dos una rotura parcial de los ligamentos, y el grado 3 una rotura total. El grado 3 era considerado como algo catastrófico sólo reparable mediante cirugía.
1:43 ANTIGUA ESCALA DE GRAVEDAD DE LOS ESGUINCES
En su momento, podría considerarse una escala válida, hoy en día gracias a la investigación la fisioterapia y la medicina ha avanzado mucho y los resultados de una imagen, como una radiografía o una ecografía no tienen porqué establecer un diagnóstico cerrado. Muchas de las imágenes diagnósticas no tienen porqué relacionarse con el dolor. Todos conocemos a alguien tuvo un esguince grado dos, pero que nunca tuvo dolor más allá del primer día.
Por ello, más importante que una imagen diagnóstica , debemos concentrarnos en los síntomas, y la función. Es decir, en cómo se siente el paciente y en lo que puede y no puede hacer, a fin de cuentas tratamos con personas no con ligamentos aislados, y esta información puede ser mucho más precisa para evaluarlo que categorizar el esguince en tres grados dependiendo de una imagen diagnostica.
Muy bien, entonces como podemos clasificar un esguince de tobillo, como podemos saber si el pronóstico será bueno o malo.
Este estudio que encontrarás en la descripción nos plantea una interesante propuesta.
2:53 NUEVA ESCALA DE GRAVEDAD DE LOS ESGUINCES
Esta clasificación se basa en 3 etapas o niveles que nos ayudarán a descartar un esguince de mayor a menor gravedad.
3:04 NIVEL 1
En el nivel 1, tienes que ser capaz de mantener el equilibrio sobre una sola pierna, si lo logras sin problemas durante más de 3 segundos podrás pasar a la siguiente etapa, lo que significa que el esguince no tiene una gravedad severa. Mediante este pequeño tests estaríamos descartando un esguince de grado 3. Si no eres capaz de mantenerte en equilibrio durante 3 segundos, mi recomendación personal es que realices exámenes complementarios o acudas a urgencias ya que podría tratarse de un esguince de tobillo de gravedad, con un peor pronóstico a corto plazo y una mayor periodo de recuperación.
3:43 NIVEL 2
Si logras mantenerte de pie, intenta elevar el talón del suelo sobre una sola pierna, al menos 3 centímetros del suelo. Completa 3 repeticiones. Si lo consigues, puedes estar tranquilo, el esguince es de poca gravedad y el pronóstico es bastante bueno. podrás pasar a la siguiente etapa.
4:04 NIVEL 3
En la última etapa, manteniéndote la pata coja, tienes que ser capaz de dar pequeños saltos, despegando los dedos del pie del suelo. Puedes apoyarte en un mueble. Si eres capaz de hacerlo 3 veces sin problema, tu tobillo se encuentra en perfectas condiciones, y no tienes porqué preocuparte de nada. Sin embargo, si no lo logras es probable que los ligamentos hayan tenido una simple distensión, y que el pronóstico y la recuperación a corto plazo sea favorable.
Dependiendo de la clasificación, he elaborado una serie de vídeos para acompañarte en tu recuperación. Te invito a pinchar en la esquina superior derecha para acceder a ellos, y encontrar aquel que se adapte mejor a los resultados de tu test.
4:54 ¿CUÁNDO REALIZARLO?
Y, ¿en qué momento exactamente debes realizar este test? Si te pones a la pata coja nada más hacerte un esguince lo más probable es que te caigas. Por ello lo ideal esperar durante los primeros 3 días hasta que el proceso inflamatorio se haya atenuado. Así que aguanta 3 días aplicando estas recomendaciones y a continuación lleva a cabo el test.
¿Qué te ha parecido? esta escala es una interesante herramienta para evaluar desde tu casa la severidad de tu esguince de tobillo, y actuar de acuerdo a ella. Escríbeme en los comentarios que es lo que piensas, y cual ha sido tu experiencia en torno a los esguinces de tobillo. Estaré encantado de leerte
5:39 OUTRO
ESTUDIO: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Tratamos con personas no con esguinces aislados, me encantó eso, 😌👌🏼
Muchas gracias por este vídeo, el test lo hice después de 10 días, que encontré el video, pero pude realizar los tres ejercicios aunque el de saltos sí me costó un poco y algo de dolor, aún así considero que no es grado 3. Agradezco la ayuda.
Me encanta su explicación, gracias por sus consejos
Genial porfin un vídeo claro sencillo y práctico entendido y me quedé hasta el final por la buena información y por la calva también jejeje muy buena explicación
Excelente video, gracias a este test pude comprobar que mi lesión no es tan grave
excelente muchas gracias bendiciones
Excelente tu explicación muchas gracias
Buenísima evaluación funcional , buena herramienta para educar
Gracias por esto!!! Nadie más lo explica, me he torcido mucho y también la rodilla. Me haré radiografías y vuelvo por el test. ❤
Muchas gracias marcos y feliz 2022 🥂🥂🥂
Muchísimas gracias gracias bendiciones le acompañen 🌠✨😇🙏🤍😊
Fantástico, he comenzado mi recuperación muy bien...y sobre todo animicamente .Gracias.
Gracias a este ejercicio me doy cuenta que no pude hacer el #3 duele mucho, gracias por compartir
Los ejercicios y explicaciones son muy buenos
Muy practico gracias.
Super interesante! Gracias x la información la necesitaba
Gracias.
Bien explicado
Estoy pasando un esguicen de tobillo llevo dos dias, me caí de la bicileta el peso cayó sobre mi tobillo, se inflamó bastante, y puede dormir bien por el dolor, desde el primer momento me puse compresas frias y calientes y al dia siguiente fue al medico, la radiografía no era clara si tenía fisura en el tobilo así que me tomaron una segunda radiograría, sin embargo, tampoco fue concluyente sobre si necesitaría cirugía. finalmente decidí "escuchar a mi cuerpo" y opté por el reposo, una inyección de diclomenaco y otros medicamentos para la inflamción, pero definitivamente me apoyaré mas en mis senaciones para evaluar la lesión, gracias FISOTERIA A TU ALCANCE por tus conocimientos
Dios te bendiga este es el video que nececitaba❤
Muchas gracias por el test y el vídeo me ayudo mucho
Exelente muchas gracias
gracias 🙏 me Dio alivio tu video ya vi que no es nada grave pero como nunca me habia dolido mas de un dia la dorcedura.
suscrita para ver tu calva, claro! LOL.. y la infromación me parece absolutamente actualizada y coherente con la evolución de los estudios más holisticos actuales. Gracias!
Muchísimas gracias 🥺🥺🥺 información muy útil
Fui bailarina, luego corredora... Acampaba y hacía largas caminatas en la Sierra... hice un poco dse rappel y skii... nunca tuve accidentes y me vine a romper los ligamentos (grado 3) bajando un escalón en mi casa...😞 ...no he podido volver a correr 😞
Tal vez es tonto lo que te diré...
Come gelatina.
Espero que sirva, Yo también me lesioné.
Que triste, pero lo bueno es que existe recuperación. ❤
Yo fisure el tobillo el traumatólogo me dijo que no debía patinar almenos un año, pero haciendo fisioterapia y comiendo bien volví a patinar después de 5 meses.
No me imagino lo que se de ha de sentir 😞
Que buen vídeo por fin encontré alguien q dijera cómo se sabía si era un esguince o una fractura
Ufff menos mal, eh logrado saltar 3 veces hasta 5... y encima lo hice solo horas después de a verme lesionado. Siento dolor pero por lo que veo estoy bastante bien👍👍👍👍 Un video sumamente útil
Muchas gracias por este video, ayudo a mi amigo para saber su grado de lesión, definitivamente amo mucho esa calva jejejeje, muchas gracias
Excelente video, saludos
Dr muchas gracias me quedo muy tranquila hay que buen video excelente explicacion
Ya me suscribi
Muchas gracias
Excelente esplicacion
Muy buen video!!!.
Excelente vídeo saludos
tuve una caida hace 2 años y aun me sigue doliendo a pesar que puedo hacer los ejercicios mostrados sin ninguna dificultad. ue puedo hacer para evitar el dolor?
Excelente vídeo
Me encantas sus consejos y también su calva
Estoy haciéndolo x q es el3° día del esguince y al menos se q no es de gravedad..
Me patine y se me fue la pierna y el pie hacia atrás...ya tuve hace unos años uno en el mismo lugar ..
Este no fue tan doloroso...y probé q no es de gravedad !! ...veré cual es el vendaje gracias como siempre todo super interesante y tu sabiduría sublime!!❤😊
😿Yo hace 6 meses me lastime la rodila por la parte interna(distencion de ligamento interno)y me ayudaron mucho tus videos y tus ejercicios ahora vengo por un esguince,amigo estoy aqui de nuevo saludos...
Gracias Pinola
Excelente mi buen 😃 siempre tan ameno y eficaz..!!!
Hola bro todo bien. Me salio un juanete hace 2 meses aproximadamente. Vos sabes de algu tratamiento que pueda hacer para curarlo
Buen vídeo!
Hola, hace ya hace casi un año me hice un esguince en el tobillo, lo traté luego de 2-3 meses y me diagnosticaron un esguince fibrosado (una cicatriz de esguince) con una resonancia. Me mandaron hacer rehabilitación/terapia física por 2-3meses pero no mejoré. Decidí parar el tratamiento y hoy por las noches al dormir me duele mucho el tobillo en ese lado del esguince ¿que puedo hacer? Cuando tuve el esguince no tenia estos dolores simplemente me imposibilitaba jugar futbol ya que cuando hacia un movimiento brusco me venia un dolor pero nada más. Espero me pueda ayudar con un consejo o recomendación 🙏🏿
Hola doc muy buenos días le saludo desde chile... Me caí en motocicleta afortunadamente no me quebré el pie pero si tengo un esguince ya hace 3 días que tengo el pie bastante inchado y en la consulta medica lo fueron lo suficientemente claros en los pasos que debia seguir realmente es un tema nuevo para mi y no se que hacer sería genisl sie pudiera ayudar
Gracias
Buen día gracias a Dios me duele de la rodilla al huesito sabroso k me recomienda es la siatica ay porfa
Tuve una torcedura hace 15 días no consulté, Me puse hielo para bajar la inflamación Lo que me pasó Iba caminando por la banqueta de la calle Y no vi un pequeño precipicio Lo sentí y sentí carne pero me sostuve en mi mitad de pie De allí oí que me tronaron los tendones de pie y dedos Me quedé un momento de pie Y luego me regrese a mi casa caminando Pero con mucho dolor Cómo 600 metros de distancia Ya cuando iva llegando Casi arrastraba mi pie Llegué y me puse hielo Pero tenía un compromiso de dejar mandado y me Hisense la fuerte duré sentada unas 6 horas con venda y No tuve mucho reposo. hasta ahorita ya puedo caminar planta del pie sin dolor E hecho los ejercicios que veo en sus videos Y siento mejoría Si piso un objeto duro con la planta Si duele No mucho Pero sigue la inflación Que debo hacer Gracias Por sus buenísimos videos Saludos desde Monterrey México 🇲🇽👍
Cómo estás? Me pasó algo parecido, mejoro?
@@nicolasfaccio4473como vas amigoo
Hey lo mismo pero con un tope, no lo vi x la oscuridad, llevo 3 semanas sin recuperarme
No podia pararme
Me dolia el talon
Y fui con un huesero
No quedo
Hoy me yeso de nuevo
Ya camino un poco duele
Pero si ya camino
Pero no puedo subir y bajar de las escaleras, siento caerme 😢
Lo voy a probar, pero recién en 3 días, por q si hoy tenía q hacer esta prueba...no podría, saludos
Yo tuve un Esguince grado 3 que resultó en Fractura de Maleolo posterior y Interior me fui de Cirugía ya estoy en las terapias gracias por el vídeo
Hola como segiste? Se te inflamo
Buenos días. Saludos. Ha pasado casi un más de un mes y sigue inflamado. No pude guardar reposo y no he tenido yeso ni una venda decente. Creo que fue un rotura parcial. aún no puedo hacer el segundo test de levabtar el talón. Gracias por compartir la información.
Hola, que tiempo después de la lesión se pueden hacer estas pruebas? Son con pie lesionado verdad?😢
Es un video muy útil. Un consejo a todos, si escuchaste un chasquido al momento de la lesión, podría ser el peroné y entonces no es recomendable hacer estos tests. Lo digo por experiencia personal.
@tonyportillo1120 y que se debe hacer ??
@@belindaalisonhuarcachocond1394 lo mejor es hacerte un rayo X y que te vea un medico. Mucho animo y fuerza si estas pasando por una lesion.
Lo amo señor
Hola, buenos días. Acabo de hacer las 3 pruebas y todas las hice sin problema, pero sigo creyendo que hay algo mal en esa zona del pie. Lo normal sería ir al doctor, pero vivo en Alemania y no entiendo bien el idioma. No planeo usar este video o las respuestas a mi comentario como diagnostico médico, pero si como una guía. Me el dorso exterior de mi pie izquierdo, a la altura del tobillo, al caminar, da igual la distancia o si acabo de descansar. Pero, repito, hice sin problemas las 3 pruebas que mencionas. Gracias y feliz año nuevo
Hola como segiste? Se te inflamo
Buenas tuve una caída en bici hace 10 meses y me torcí el tobillo, y seme hinchó un poco, y al cabo de meses cuando he empezado a hacer bicicleta de carretera otra vez me duele y lo tengo hinchado toda la zona del tobillo y cuando pedaleo seme radia por el gemelo y la zona del tobillo, que puedo hacer ? Gracias y un saludo de antemano
Have un mes exactamente me resbale de las escaleras y me esguince el tobillo al grado dos. Se me inflamo y hubo esa cuagulacion Durante las primeras 48 horas. Desde entonces he podido caminar, andar en bicicleta y un poco de trote, todavia no puedo correr porque siento incomodad. Pero la cuestión es que sigue inflamado las areas que estaban inflamadas desde accidente. Aque se debera y como puedo solucionarlo. Me sobo esas zonas y no me duelen, solo estan inflamadas como desde el principio
Justo lo que buscaba
Tenga su like
Pero ahora necesito uno de rodilla (; plis
las pruenas se hacen en el momento del dolor?
Que buenos videos, aprendi mucho lastima que ya paso 3 años de mi esguince, si hubiera sabido esto me hubiera curado bien, ahora no puedo pasar del paso 2, ni usar tacos ni caminar mucho ni trotar espacios largos. Hay algun ejercicio para poder mejorar un esguince vieje mal curado? Gracias sos genial
Y como se curo
Por gue cuando mi intestino están super congestionado no puedo controlar el dolor en el esguince, pero cuando defecto siento un alivió total pero temporal,gracias y muy amable soy tomas loynaz.
Yo me esguince los dos pies a la ves pero el izquierdo es el que me presenta molestias para hacer el último test, pero pase el primero y segundo sin problemas
La regla, criterio o protocolo de otawa es válido para estas lesiones de tobillo?
que puede ser que despues de un esguince fuerte me quedo una bolita arriba del tobillo? como q se haya roto algo, podrá ser un tendón?
Otro enfoque, más útil que un simple número.
Eso sí, a día de hoy (7 meses después de la subida del vídeo) se echan de menos las recomendaciones que se señalan casi al final 🤔
Soy Rocio Sánchez y hace un año tuve un esgunse de segundo grado y tres dedos fracturados solo me trataron con masajes pues no soportaba el dolor no me enyesaron por que el terapeuta no lo vio nesesario por el momento, ya camino pero se hincha y duele mucho al apoyar mi pie me gustaría que me de alguna sugierencia por favor. Espero su contestación sin mas por el momento agradezco su atención.
Yo lo hice un día después, No me había visto el vídeo completo (me dolió pero lo pasé) al parecer es leve, gracias por la información
Igual me dolió 😢
Esguince de tobillo por eversion podría hacer un vídeo para su tratamiento y deshinchar el tobillo
Doctor buenas tardes yo tuve esguince, lo que sucede es que yo no puedo tomar nada de desinflamatorio llevo 2 meses y aún tengo un level dolor
Que buen videoooo
Hola buen video, ami de duele y se me hincha todo el contorno del tobillo,pero eso me pasa continuamente que sería ayudame porfavor, no hago ejercicios , no trabajo brusco
hola doctor, a mi hace daño el salto del payaso, ya me recupere del solor y quise retomar ese ejercicio pero creo que es el que me daña el tobillo
hice los 3 saltos descarte qno es ni grados 3 ni grados 2 si no uno excelente ejemplo sirvio muchisismo este video
Cuanto tarda en recuperarse de una esguince de grado 1?
Hola el test se hace sobre el pie que tiene el esguince que me duele horrible hasta debajo de la rodilla
Yo tuve varios esguinces en mi tobillo derecho, en algunos ni siquiera conseguía estar parada sobre ambos pies jeje, bueno, sí tuve rotura total y me tuve que operar 2 veces, porque no conseguía buenos resultados con el tratamiento conservador, a pesar de que era súper rigurosa con las sesiones y con cada uno de los ejercicios que me dejaban en casa. Hoy tengo un refuerzo para mis ligamentos del tobillo derecho (internal brace), ya que mi pie cavo varo y mi hiperlaxia no eran buena combinación. Saludos
Gracias gracias gracias bendiciones y eres lindo jajajaja
Yo me enjinse mi tobillo derecho y tengo q usar bota ortopedica .es bueno eso?
Tube una fisura y torcodutra hyun esguinse eztube haciendo fisoterapia.pero aparentemente me hicieron ma ya pasado tres mese. Ahora trato de hacer terapia pero me duele mucho y camino pèo al llegar a las 4pm §e hincha y el dolor es muy fuerte q debo hace?
Buenas tardes hace 13 días me di contra un muro y me levante los dedos del pie derecho el dolor fue horrible, llegué y me coloque hielo y agua caliente por 2 días y al tersero tuve que ir a urgencias y tengo esguince y ruptura parcial de tendónes y ligamentos, me enviaron resonancia de pie y tobillo y todavía estoy en espera, me duelo doctor pero no tanto no aguando apoyar mucho el pie ando con muletas qué me aconseja y mil gracias mi nombre es bibiana arango de medellin dios lo bendiga
Muchas gracias, me lo he terminado de romper!
Hola tuve un esguince de tobillo hace 9 meses y no guarde reposo y ahora me truena el tobillo duele al caminar mucho y se inflama ya me hice una radiografía y salió que está bien el tobillo pero sigo con ese problema,¿que puedo hacer?
Uno y 2 sin problema aunque me cuesta un poco mantenerme por el dolor, 3 descartado que me duele aún. Estoy así desde hace casi 2 semanas.
Estoy igual 😢me sigue doliendo y se me inflama 😢
De la nada me esguince todavia ko encuentro un motivo ya que no hagode portes corro salto etc ni tampoco soy una persona gorda. Simplemente unndia no podoa caminar del dolor al siguiente comence fisio ma antinflamatorios y se me paso pero no del todo cualquier moviemiento.brusco me hace doler. Hoy no pude hacer el ejercicio de los saltos y creo que llevo mas de 3 semanas asi 😢😢.
Que pie y tobillo de mrd!!
Muchas gracias, queria preguntarte por que he tenido muchos esguinces y me ha quedado como un bulto cerca del tobillo (ambos tobillos) y me han dicho que es crónico, porque los ligamentos están estirados, se puede recuperar haciendo ejercicios específicos cada día?
El mío así se pone x días
Hoy mi tobillo me lesionado está bien que haga este test hoy mismo saludos de Bolivia
Doctor buenas tardes hace tres días tuve en esguince de tobillo no puedo pisar
Yo con mi esginse viendo las pruebas
1 mantén el equilibrio 😕
2 Eleba el talón 😰
3 pequeños saltos 😱
No pude ni mantenerme en pie 😢
Yo pasé las dos primeras pero me duele a el caminar
@@dionediazlujano1465 a mi me pasa igual...Fuiste al medico? y si lo hiciste que te recomendaron para tu recuperacion?
@@lucastoroMejor ve al doctor😊
@@solidsnake2108 Ya estoy recuperado jaja paso hace mucho
@@lucastoro no te quedaron secuelas bro?
Gracias por la información es muy útil. Al parecer mi lesión es grave. No puedo hacer ninguno de los tres ejercicios y estoy con escayola por 10 días. Ahora qué pasará?
Hola siempre qué pasó? Estoy igual
Doc a mi me duele al hacer el ejercicio bulgara cuando apoyo mi pie en el asiento, o cuando uso tacones, ya hace dos semanas me resbale de las escaleras por bajar rapido hasta me golpee la coxis, pense que se habia ido el dolor pero no, pude hacer los 3 aunque los saltos si senti pensado y una pequeña molestia, que podría hacer? GRACIAS POR EL VIDEO ❤
Saludos doctor a mi paso pero me duele mi tobillo tiene como. 15 dias no tienes ejercicio para mi pie pueda mejorar gracias bendiciones siempre
Yo puedo levantar el tobillo pero con dolor llevo 1 mes y 10 días. Aun me queda tiempo para dejar de sentir el dolor en el ligamento astragalino?
El jueves bajando un anden para cruzar la calle se me torció el tobillo y caí al piso, me hicieron radiografías y dijeron los doctores que tenia fisura, me colocaron una férula de yeso y vendas, mis dedos del pié no estanban hinchados y ahora sí, me dan ganas de quitarme esas vendas, pero me dijeron que de 20 a 30 días la dejara.
B.dias, cómo sigue con su recuperación?. En mi caso tuve fractura leve de calcáneo pero si siento molestias en el tobillo...
UNA PREGUNTA DOCTOR
LA EQUIMOSIS POR ESGIRSE DE TOBILLO SOLO APARECE EN LOS NIVELES 2 y 3 O PUDIERA HABER EQUIMOSIS EN EL NIVEL 1 TAMBIÉN ???
Hola hace 2 meses tuve una caída de pie izquierdo todavía me duele qué puedo hacer
Que tipo de esguince sufrí se me quedo tobillo chueco o sábado de su posición después de unos minutos sentí que algo trono fue leve se acomodo caminaba con dolor pero no me dolió solo al caminar pese que era fractura eso paso el 14 de diciembre del 2020 camino con normalidad entre comillas ojalá me puedn orientar
pude hacer solamente el primer ejercicio (con mucha dificultad)🥲qué grado sería eso?
Hola disculpe yo tuve un esguince ase 8años y no se me curo y me duele qvpuedo Aser bendiciones
Buenas cómo está mi problema es que tuve una torcedura de tobillo no me puedo sostener con el segundo dedo del pequeño lo siento como si estuviera y siempre tengo y un corrientazo del tobillo a los tres dedos del pequeño a qué se debe espero espero su respuesta gracias
Llevo 14 días con el esguince y sigue muy inflamado y morado, me pusieron yeso, sigo sin poder apoyar el pie ..... Es larga la recuperación?😢
Buen video. A modo de consulta, hace unos 5 días, me hice un esguince leve en el trabajo. Por no parar ese día, ni al día siguiente acabe en urgencias. Claro, me dijeron del descanso y la baja en la mutua, pero muy tozudo yo, no deje de asistir al trabajo hasta llegar a un punto de no poder ni apoyar el pie. Tac me dijo que no hay nada roto pero que tengo que descansar. Nada al final, si que me he tenido que tomar el descanso. Piensas que allá podido pasar de un estado uno a un estado 2?
PD. A raíz del descanso, se me está empezando a hinchar la rodilla derecha, que en su día pasé por un derrame senoidal muy grande. Cuando vuelva a poder caminar, se me bajará la hinchazón?