Bíceps, tríceps ¿Cuándo es mejor?
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- Опубликовано: 6 фев 2017
- Carlos opina cuándo es mejor entrenar los bíceps y tríceps.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. 
Спорт
"El ego no hace crecer nada más que la tontería" -Strongman Tarrako 2017 XDDD
Cuando un unboxing de tu gimnasio, oficina...jaja Saludos
apuntadooo
Strongman Tarrako pedazo video! yo suelo entrenarlo así cuando quiero enfatizar las porras. Una pregunta... en definición ¿que frecuencia le darías a un músculo en definición? Ya vi tu video donde dabas frecuencia 6 para definir, pero no me quedo claro cuantas veces entrenar por semana un músculo durante el período de definición. Un abrazo desde Sevilla.
Tarrako, es verdad lo que dice de ti la leyenda? Que pusiste en órbita una bola de atlas y desde entonces La Tierra tiene a La Luna.
Carlos jajajsjajajsjsjajsjajajsjs
chupamedias!!!! jajaja
Los lanzó con la barba
Tarrako es un verdadero macho. Y con barba joder, como los de antes
Ooooooh no se me había ocurrido. Lo haré ya mismo. Eres un grande Tarraco! Gracias por compartir tus conocimientos.
Claro y conciso, nunca decepcionas, gracias tarrako
Grande, full motivacion! Saludos
Hermano, muchas gracias por tus consejos, yo tenía mucha duda sobre este tema, pondré en practica los dos metodos que dices para checar en cual me siento mejor. ¡¡Gracias!!
Me haz ayudado un montón con este video
Bendiciones 💪
esta es una duda que me venía atormentado, gracias Carlos
Siempre te veo y sigo tus consejos ..👍🏼👍🏼👍🏼
Asi es como hee hecho yo siempre. Lo que explicas es lo más inteligente. Aparte de tener unos inmensos conocimientos, tienes mu cho sentido común.
como siempre acertado maestro Tarrako
que bien habla este hombre
lo voy a aplicar gracias siempre dando buenos consejos saludos de Uruguay
Eres un maquina nano! Saludos desde Valencia
gracias por tus videos son muy educativos y los complemeto muy bien con mi carrera, me ayudan a entender mucho.
Buen video. Capo total..
Excelente explicación Tarrakiano, lo haré un mes de una forma y otro de la sigueinte para ver como me va.
Muy buena recomendación , he visto en el video que se puede conseguir un entrenamiento alternativo eficaz, y con resultados. Todo un profesional, gracias.
Muy buenos consejos, deberás te agradezco
Muy bien .explicado en hora buena maestro
Excelente, que bien que pude darme cuenta mucho antes de como trabajar los biceps y triceps. Buena información tarrako 💪
si señor tarrako , apretar los dientes ostias 😀, como siempre explicación perfecta no hay nada escrito cada uno es un mundo sobretodo sensaciones gracias ,tarrako 💪💪
Que excelente explicación, me suscribo a tu canal
excelente video me ayudó bastante saludos desde California
Excelente Video
QUE GRANDE QUE ES ESTE MUCHACHO. QUE GRAN MAESTRO
Sos un grande!! gracias, tus videos me hacen reir y me enseñann al mismo tiempo, me queda siempre la palabra "machacar" cuando entreno, siempre pienso , tengo que "machacar" mis piernas
buen video bro
jajjaaj verguisima mi frase favorita: O CRECEMOS O MORIMOS JUNTOS
saludos desde Ecuador excelnt video
Gracias tarrako. con mi empeño y tus consejos, luchando día a día voy consiguiendo poco a poco mi objetivo.
Gracias de corazón por tus palabras. Me has ayudado a dejar todo lo malo y a mejorar mi vida.
todo un placer de corazon
Muchas felicidades por el canal, Tarrako. Da gusto tener buen contenido sobre fitness en español, que hace unos años no abundaba. Gracias por compartirnos tus conocimientos y experiencias, pero sobre todo, por compartirnos la gigantesca pasión con la que entrenas y vives: es realmente inspiradora.
mil graciasssss
Aldebarán Carrasco Martínez cierto, es increíble lo que le encanta el tema de los hierros, es como yo con el fútbol, lo amo
Cristian Pace No compares, el futbol es para plebeyos vulgares.
@@StrongmanTarrako hola me aburros solo haiendo sets en el mismo musculo, lo q yo hago es por ejemplo empezar con pecho y luego salto al biceps, y regreso a pecho y luego sigo con biceps y asi hasta acabar 3 o 4 series, esta ok?
Gracias por estas aclaratoria
Buen video, una duda que tenia solucionada
Joder tio, te explicas de lujo compañero. Pulgarcito arriba para ti maquina, 😁👍
Muy bien explicado 😉
siempre atento a Tus videos! muy buenos pør cierto
graciasssss
Que buen vídeo. Es como estar hablando con un buen amigo del gym.
Jajaja! que buena aclaración diste al recomendar entrenar el bíceps y no el ego Carlos. Sos un crack
Muy buen video Carlos!!me hace gracia lo del ego,ese gran protagonista y q tan poco aporta!!un saludo!!
Como siempre, sencillo, claro y, sobre todo con coherencia, lo mejorcito que hay por estos lares es nuestro Tarrako.
graciassssss
Tarrako eres un grande, ojalá nunca te vayas de RUclips por que eres un canal top, pena que alguna gente solo sepa dar por vilo
Carlos, ¿podrías sugerirnos los grupos musculares a trabajar por día de la semana teniendo en cuenta que se entrena 6 días por semana y la prioridad del momento es la hipertrofia? Sería genial.
Gracias por tus videos, capo.
Me mato lo de lumbar de acero forjado jajajaja. Excelentes consejos!
Genio! lo estoy viendo pero de acuerdo con vos jajaja
A mi las dominadas supinas me estimulan mucho el bíceps, incluso más que un curl barra z por ejemplo
esta comprobado que las dominadas activan mas el biceps que cualquier ejercicio de biceps normal , saludos :)
Y mas, si lastras
muchas gracias 👌👌👌👍👍👍
Bien lo tuyo barbacoa! 👌
buen video Strogman ... saludos desde argentina :D
graciasss...saludos a argentina!
Encantado con el vídeo maestro, yo entreno cuatro días y hasta hoy he puesto el biceps con la espalda y el triceps con el pecho, pero tu explicación me ha convencido totalmente por lo que voy a modificarlo en la forma que recomiendas.
Una petición, sobre otra duda existencial para el común de los "hierreros", que no se si has explicado antes. Podrías darnos tu opinión en uno o varios vídeos sobre la forma que tú consideras más adecuada de dividir los grupos musculares en caso de entrenar tres días, cuatro días o cinco.
Creo que es algo en lo que la mayoría de nosotros no acabamos de tener una opinión definitiva y eso nos hace ir de aquí para alla, a veces con divisiones musculares muy poco adecuadas.
Gracias
exelente recomendación....duda resuelta...
graciassssssss
grande tarrako!!!!!👏👏👏👏👏, saludos desde cadiz👍👍💪
graciassss..saludos a cadiz
Gracias maestro
Eres un referente. Gracias por la información, pero sobretodo por mantenerme motivado dia a dia!
graciasssss
@@StrongmanTarrakolunes: pecho-biceps. Miercoles: espalda , triceps y viernes hombros , piernas? Asi carlos?
Me encantan los videos Tarrako. Una pequeña pregunta, ¿qué opinas de la distribución de músculos o rutina PPL (push, pull, legs) o empujón, tirón, pierna? Parece ser habitual empezar con un ejercicio a rangos de fuerza y seguir con 4 o 5 ejercicios a rangos de hipertrofia. ¡Un saludo!
Aquí tomando nota… ✍🏻
Eres un maestro Carlos en el mundillo de los hierros sigue así crack
Hola Carlos. Te sigo desde hace tiempo. Enhorabuena por ser tan claro y hablar sin la tontería que tiene muchas veces el deporte que practico, el culturismo. Dicho esto te quiero preguntar por una cosa. Hay un sistema que es el push and pull, que se utilizaba mucho en los 90 y hay gente que lo sigue utilizando como, por ejemplo, Kevin Levrone. El tema es que así no dejas ningún dia aislado para el bíceps y el tríceps solo, y entrenas el cuerpo dos veces por semana o cada 8 días.
También comentarte que si haces pecho y bíceps el día uno, el día dos no tendrías demasiado agotado el bíceps en el caso de hacer espalda y viceversa? Qué opinas de esto?
Un saludo.
Comentaste en la cara B de Tarrako que algún día podrías hacer un vídeo hablando de historia, yo la verdad tengo ganas de que lo hagas porque me apasiona la historia y me gusta tu forma de comunicar, y si en vez de historia en general lo centras en historia y mitología nórdica, casi que mejor que mejor!!
Que tal Strongman... Te sigo desde hace un tiempo. Complementaria tu video. Depende: si entrenas fuerza maxima, resistencia, adaptacion anatomica, potencia o hipertrofia... Fuerza maxima y potencia dias sueltos, resistencia e hipertrofia, puedes hacerlos despues de musculos grandes. Un abrazo
Muy bueno el comentario del ego
Me dan ganas de ir a donde sea q estés solo para que me entrenes jaja me encantan tus consejos.
La respuesta de Tarrako es "depende". Y cuando no!!!! jajajaj
Tienes toda la razón. Un saludo crack
es que depende jaja
hola que tal tengo una consulta , cuanto deveria levantar en relación a mi eso en los tres movimientos del powerlifting de forma mínima para competir saludos.
Eres un capo
gracias carlos
se echa de menos la pizarra
Exelente :)
Una lumbar... de hierro forjado jajajaa, ya te digo, pan de cada día en los gimnasios. Que otra cosa es forzar las últimas, pero desde la primera con un peso que se ve a leguas que no pueden manejar...
Tarrako saludos de Perú, el mejor no hay dudas
graciasss..saludos a peru
Maestrazo!! Carlos, alguna ayuda para un ectomorfo con dieta que tiene antebrazos pequeños pero triceps enormes y biceps medianos? (Llevo año 4 meses de entreno como vikingo)
Muchas graciasYo estoy haciendo pecho y bíceps los Lunes, Espalda y triceps los miércoles, Viernes pecho y sábado bíceps. Considero que como hago pecho dos veces por semana, está bien ejercitar los triceps el día de espalda. Me gusta ido muy bien hasta ahora, pero luego de ver este video agregaré el Viernes triceps pero no muy intenso. Piernas por ahora voy suave porque deseo descartar una elongación o posible ruptura de ligamentos de mi rodilla derecha. POR FAVOR MUCHO AGRADECERÍA SI TIENE ALGO QUE MENCIONAR SOBRE MI RUTINA SEMANAL ACTUAL.
Giovanni BartolacciMuchas graciasYo estoy haciendo pecho hombrosy bíceps los Lunes, Espalda, hombros y triceps los miércoles, Viernes pecho y sábado bíceps. Considero que como hago pecho dos veces por semana, está bien ejercitar los triceps el día de espalda. Me ha ido muy bien hasta ahora, pero luego de ver este video agregaré el Viernes triceps pero no muy intenso. Piernas por ahora voy suave porque deseo descartar una elongación o posible ruptura de ligamentos de mi rodilla derecha. POR FAVOR MUCHO AGRADECERÍA SI TIENE ALGO QUE MENCIONAR SOBRE MI RUTINA SEMANAL ACTUAL.
muyyyyyyy buennnn video
Bueno vídeo tarrako en définicion o aumento cuantas beses ala semana entrenar bíceps y triceps .. cada musculo cuantas veces ala semana.. se trabaja
Gracias por tus vídeos tarrako, aquí mi duda. Yo estoy haciendo ahora una 5,3,1 wendler
Lunes pres militar
Martes peso muerto
Miércoles descanso
Jueves pres de banca
Viernes sentadilla.
El miércoles claro que podría hacer bicep tricep. Pero no se si esto afecte a la rutina que ya tengo hecha.
Crees correcto que ocupe miércoles para bicep tricep??
O lo trabajo como ejercicio accesorio ??
Ojalá puedas ayudarme, Saludos desde México
Excelente vídeo carlos, ahora en caso de escoger la opción de entrenarlos 2 veces, dejando un dia para ellos y entrenando biceps tras espalda y y triceps tras pecho, ¿cuantos dias habria que dejar en medio?Es decir si lunes y martes se hace pecho y espalda hasta por lo menos el viernes no se deben hacer biceps y triceps? Un saludo.
Buenas Tarrako: ¿Puedes hacer un vídeo explicando qué son las super series, series gigantes y tri series? Muchas gracias.
ya hay videos donde habla de eso
no considero un video completo sin que tarrako diga alguna broma xd buen video
Qué tal estaría hacer biceps-espalda y triceps-pecho? Es decir, entrenando en un mismo dia primero biceps o tricpes y después espalda o pecho. Gracias
hola tarrako, mi trabajo requiere esfuerzo fisico, por lo tanto en ocasiones llego cansado al gymnasio¿ si entreno con mucha intensidad puedo caer en el sobreentrenamiento? Espero tu respuesta maquina!!!
yo entreno un dia para biceps y triceps hermano lo q no tengo es suplementacion solo alimentacion con eso entreno q recomiendas strongman? podria aplicar lo q dices en este video?
-"para tocar las panderetas los tengo"- tal cual jajajaja que Maestro Tarrako..que maestro, sos el mejor
"o crecemos o morimos juntos" tarrako
ostras carlos, y los que hacemos tirón/empujón/piernas? yo trabajo con barra recta de pie, enfatizo básicos,sumado a press militar, remo barra, y demas semi basicos, pero no le encuentro lugar al aislamiento de biceps/triceps
Mi pregunta es la siguiente:
Lo ideal es combinar los ejercicios, es decir: bisep, trícep, hombro. O se recomienda entrenar un solo grupo y después pasar al otro?
gracias.
Hace un tiempo cuando estaba haciendo remo con mancuerna, hacia 20x4, terminaba sintiendo mas trabajados los triceps que los biceps. Los estaría haciendo mal o es normal con tantas repeticiones?
tengo una duda, que me recomendas vos? 3 dias de gym a la semana o full pass?
Buen video! Pero en el caso de que quisiera dedicar un día para los brazos, en ese día que debería entrenar primero, los bíceps o los triceps?
Exactamente esa duda siempre he tenido
como recomendación podrías no repetir tanto y se haría mas breve y conciso, me gusto!
Strogman, si entreno un lunes pecho y bíceps, y el martes espalda y triceps, no voy a estar dificultando la recuperación del bíceps debido a que al día siguiente voy a hacer espalda y tambien interviene el biceps? Saludos desde Argentina!
Y una super serie antagonista(los dos juntos) ? Que opinas? . Gracias x tus videos . Me gusta la ornamentación
"El ego no hace crecer nada mas que la tonteria" Que gran!!!
Jajajajaja una Lumbar de Acero Valirio. Estuvo bueno :D
@strongmantarrako ojalá me puedas responder, alguien me puede responder que opina de este entrenamiento, ojalá que tenga algo de conocimiento que le parece esto en 6 días de entreno:
1. espalda, triceps
2. pecho biceps
3. pierna enfocado en cuadriceps y gemelos
4. espalda, biceps
5. pecho triceps
6 pierna isquio y gluteo
que tal suena esto o seria muy duro, mi objetivo es el de aumentar musculatura y lo que pesaria seria 5 ejercicios de cada músculo unos a rango de hipertrofia y otros a fuerzas, gran canal, saludos!
una duda que tengo hace tiempo son los gemelos, ¿es necesario trabajarlos constantemente?.
Hoy justamente hice Bíceps y Tríceps, e hice superseries entre 20 y 70 rep a lo Tarrako y me quedaron tocando la pandereta jajaja rebotando como una pelota de basquet. Saludos genio, siempre agradecido de los consejos! :)
exelente